10 Crash dietter du bør unngå

Nord-Amerika, og Vesten generelt, har blitt besatt av tynnhet. Vi har internalisert meldingen om at fedme fører til kroniske helsemessige forhold og til og med døden, og vi har helt blåst ut den meldingen ut av proporsjon. Vi fortsetter å glemme overvektige mennesker med rene helseerklæringer, som kunne gå ut og overlate de fleste av sine tynne venner i en ultramarathon.

Vi glemmer også at våre samfunnsforventninger til en sunn kropp er helt ute av kontakt med virkeligheten, spesielt i mote og underholdningsverden. Mens 6-pack abs og "boller av stål" har blitt synonymt med helse og skjønnhet, kan du være trygg på din egen hud, og det kan være en mye kraftigere visning av både indre og ytre skjønnhet. Og unngår slanking kan gjøre deg mye sunnere enn noen som hele tiden gjør deg til forskjellige buksestørrelser.

Den desperate jakten på en tynnere kropp fører til at noen kvinner gjør vanvittige ting, som krasjdieting. Konsekvensene av noen av disse dietter er mye mindre sunne (og mye mer farlig) enn å ha litt ekstra kroppsfett.

Sunn og oppsiktsvekkende spising er alltid overlegen til enhver diett, og de er spesielt overlegne for enhver crash diett. Noen dietter spesielt har alvorlig skadelige bivirkninger. Her er 10 krasjdieter som du bør holde seg borte fra.

10 Juice Cleanses

Juice Cleanses vokser i popularitet, kanskje fordi mange Hollywood-kjendiser har brukt dem med vellykkede resultater for vekttap. Men det er på tide å slutte å besette over vekten din og begynne å være litt mer oppmerksom på helsen din.

Mens juice renses ofte selges og markedsføres som en sunn spiseplan, er sannheten at du vil gå ned i vekt på dette dietten fordi du spiser for få kalorier for å sikre at kroppen din fungerer optimalt. Mens du sannsynligvis ikke vil mangle i vitaminer hvis du gjør det riktig, vil du ikke ha nok protein i systemet for å gjenoppbygge muskel etter trening, og immunforsvaret kan også lide.

Juicen fremmes for disse dietter er også altfor lav i kalorier (det er derfor du mister vekt raskt), men å spise så få kalorier gjør at kroppen din tror det er sultende. Kroppen din reagerer ved å bevare kalorier, og reduserer stoffskiftet. Dette betyr at når du er ute av "rens", blir du enda raskere.

9 Kål suppe diett

Kål suppe dietten er ikke akkurat hva det høres ut - du spiser ikke bare kål suppe (selv om du spiser mye av det). Denne dietten innebærer en unødvendig komplisert serie av trinn der du bare får spise bestemte ting hver uke i flere uker, men du har lov til å ha så mye kål suppe som du vil. Kålssuppen selv er ganske sunn og lyder til og med deilig, men som alle som har litt for mye kål kan fortelle deg, bør du ikke prøve denne dietten når du har planlagt mange sosiale arrangementer. Cruciferous grønnsaker, som kål, er kjent for å forårsake gass og magesmerter når de forbrukes i overskudd. Kostholdet har ikke noe fett eller protein inkludert, så stoffskiftet ditt vil faktisk bremse og kroppen din har vanskelig å gjenoppbygge muskelen, noe som betyr at vekten din kommer tilbake med hevn når du er ute av kostholdet. Er å miste noen få pund virkelig verdt alt dette? Jeg vil heller elske kroppen min i stedet.

8 Grapefrukt Diet

Mens grapefrukt dietten ikke er det verste der ute, faller ikke for sine krav om et magisk enzym som hjelper deg med å brenne fett raskt. Denne krasjediet, som alle andre, hjelper deg raskt å miste vekt fordi det inneholder en kaloribegrenset måltidsplan. Forskjellen er at du må spise grapefrukt eller drikke grapefruktjuice ved hvert måltid. Det er ikke grapefrukten som hjelper deg med å gå ned i vekt; det er kaloribegrenset diett. Mens grapefrukt er et sunt tillegg til din spiseplan, og å spise dem, vil ikke gjøre mye skade, kan folk på antihistaminer som Allegra eller på visse anti-angstmedisiner være på vei for problemer, fordi noen stoffer som er tilstede i grapefrukt eller juicepressen forstyrre disse medisinernes effektivitet. Og til slutt, som alle andre crash dietter, kan denne lede kroppen din til å tro at den er sulten, og når dietten er over, vil du få vekten tilbake og mer.

7 Master Cleanser Diet / Lemonade Diet

Å eliminere all mat fra din spiseplan for skyldighet er ikke en god ide. Ikke bare fordi du vil være elendig, men også fordi det er farlig for helsen din. Den Lemonade Diet involverer å spise ingenting og drikker bare søtet limonade i 14 dager rett. Mens kroppen din vil få mye C-vitamin, er det ganske mye alt det får. Du vil ikke få noe protein eller fett, to makro-næringsstoffer kroppen din trenger for å opprettholde de riktige prosessene, og kroppen din vil gå inn i overdrive som henger på hver kalori når du er ute av kostholdet - fordi det igjen synes du er sultende (som du er).

6 The Baby Food Diet

Under forutsetningen av undervisningsprosjekontroll, forteller denne dietten deg å spise babymat fra en krukke i stedet for ekte mat. Siden registrerte dietister anbefaler at selv babyer holder seg borte fra denne typen mat nå, hvorfor ville en voksen å gå dit? Igjen, hjelper ikke denne dietten deg til å gå ned i vekt fordi det har mirakuløse egenskaper på burk baby mat. Det hjelper deg med å gå ned i vekt fordi du spiser for få kalorier. Når dietten er over, vil stoffskiftet din ha bremset ned for å beskytte deg mot sult, og vekten din kommer tilbake.

5 sultedyr

Noen mennesker blir så redd for mat og så besatt av vekttap de vedtar sultediet, som er å si at de slutter å spise alt sammen. Mens vekttap skjer veldig raskt med denne metoden, dette er muskel og vann vekttap, og som med alle andre krasjdieter, når du gir inn og innser at du trenger å spise, selv om du trener porsjonskontroll, vil kroppen din henges på til fett for å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av sult. Du kan også lide av flere vitamin- og mineralmangel, noe som kan forårsake mange ubehagelige symptomer.

4 Rengjør Program

Denne dietten er ikke bare skadelig for helsen din; det er også skadelig for lommene. Under den alltid overused pretensen av "avgiftning", dette er en diett som forteller deg å spise kosttilskudd og rister, fremmes av et selskap som selger slike kosttilskudd og rister. Åh, du har også lov til en ekte matmåltid per dag. Kostholdet på $ 425 for et 21-dagers program, hjelper dette dietten, som alle krasjdieter, deg til å gå ned i vekt ved å begrense kaloriinntaket, og deretter forsøke å overbevise deg om vekttapet som skjedde på grunn av noen magiske "avgiftning" -prosessen. Spar pengene dine. Spis ekte mat, trene porsjonskontroll og moderasjon, og bli aktiv. Kroppen din (og lommeboken) vil takke deg.

3 HcG diett

HcG, eller Human Chorionic Gonadotropin, er et graviditetshormon, spionert av vekttapindustrien som et mirakuløst supplement som kan hjelpe deg å miste vekt. HcG dietten er en kosthold på 500 kalorier om dagen som ber deg om å injisere deg selv med et naturlig hormon, og hevder at hormonet selv er det som sparker, starter vekttapet. Sannheten er at et 500-kalori diett er i utgangspunktet et sultediet (vurderer at de fleste trenger gjennomsnittlig 2000 kalorier bare for å opprettholde normal kroppsfunksjon), og vekttapet kommer fra den sulten. Alvorlige risikoer for kosthold med lavt kalorier inkluderer vitamin- og mineralmangel, muskel svakhet, menstruasjonstap, intoleranse mot kulde, hårtap og mer. Det skaper også humør, for vi er alle litt crabby når vi er sultne. I tillegg er kosttilskudd ikke regulert av FDA, så vi vet aldri om de er trygge eller hva som er i hver flaske. Helsen din er ikke verdt disse risikoene.

2 Ketogenic Diet

Det ketogene diett ble innledningsvis introdusert som en behandling for barn med vanskelig å kontrollere epileptiske anfall. Det har vært effektivt for mange barn med epilepsi. Fordi dietten "tricks" kroppen til å brenne fett i stedet for karbohydrater som drivstoff, var det bare et spørsmål om tid før det begynte å bli solgt som en vekttapsmetode. Dessverre glemmer fortalere av dietten å nevne at det startet som en seriøs medisinsk terapi, og at den har mange negative bivirkninger. Disse inkluderer: forstoppelse, lavt blodsukker og en økning i kolesterol med så mye som 30%, blant andre. Årsaken til at dette dietten fremdeles er foreslått for barn med epilepsi, til tross for disse farene, er at disse bivirkningene er mindre alvorlige enn de som oppstår ved bruk av anti-anfallsmedisinering eller kirurgi. Men du er ikke et barn med epilepsi, så hvorfor ta disse risikoen?

1 Tapeworm diett

Denne vanvittige "dietten" (hvis det kan kalles det) har eksistert i århundrer, og har dessverre vært å komme tilbake. Det innebærer å sluke en parasitt som deretter vil spise halvparten av alt du spiser. Denne parasitten kalles en bændelorm, og den lever inne i fordøyelseskanalen din, som fôrer på innsiden. Den kan vokse til over 30 meter lang.

Hvis du har en parasitt inne i kroppen din, er det ikke grunn til å løpe bort fra noen som tyder på denne måten å gå ned i vekt, kanskje dette vil overtale deg til å løpe den andre veien: båndmormor mates ikke bare på maten du spiser, de også mate på kroppen din selv. Videre legger de egg i tarmene dine, noe som skaper potensialet for flere båndmaskene å leve i kroppen din.

Båndormene forårsaker ikke bare vekttap, de kan også forårsake vitaminmangel, muskel svakhet og magesmerter. Hvis infeksjonen blir alvorlig, kan båndmassen bevege seg ut av tarmen og migrere hele veien din, forårsaker skade.

I stedet for å jage krasjdieter som kan få alvorlige skadelige effekter på kroppen din, lær å flytte kroppen din, mate kroppen din og elske kroppen din. Tross alt, skjønnhet (og helse!) Virkelig kommer i alle former og størrelser.