12 grunner egg er den perfekte maten

Egg er så vanlige at det er nesten lett å overse hvor fantastisk de egentlig er. De er ikke bare enkle å finne og super velsmakende, men de er også utrolig gode for deg. For en stund trodde forskerne at kolesterolet i egg var dårlig for oss, noe som gjorde mange av oss skremt av å kjøpe dem, men dette er ikke lenger antatt å være sant. Nåværende forskning tyder på at det er liten eller ingen sammenheng mellom å spise kolesterol i egg og å øke kolesterolet i kroppen. Rått. Her er 12 grunner til at egg er i utgangspunktet den perfekte maten.

12 egg er næringsstoffer pakket

Egg har et super imponerende utvalg av næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, proteiner av høy kvalitet og gode fettstoffer. Hvert egg inneholder 9% av RDA av vitamin B12, 15% av B2, 6% av vitamin A, 7% av vitamin B5, selen, kalsium, jern, kalium, sink, mangan, vitamin E, Folat og mange andre næringsstoffer . Snakk om et bredt spekter av sunne ting som skjer. Spis et par egg, og du kan virkelig laste opp.

11 De er din vekttap BFF

Prøver å være skikkelig og lean? Egg kan hjelpe. De er en stor kilde til protein, men er svært lave i kalorier, noe som er den ultimate vinneren når det gjelder å lage gode matvalg når du prøver å miste eller opprettholde vekten din. Alvorlig, et eneste egg har bare rundt 70 kalorier og kan være veldig fylling, så de er en fin måte å starte dagen og gi deg selv litt drivstoff for å komme i gang. Å spise egg som en snack i løpet av dagen kan også være en skyldfri måte å holde mellommåltids sult i sjakk.

10 Du kan lage egg inne i avokadoene

Vi alle elsker den ydmyke avokado, ikke sant? Vi leter alltid etter flere måter å nyte dem på, fordi vi er ganske mye besatt. Egg er ganske magiske fordi vi kan brette dem inn i andre matvarer, som du definitivt ikke kan si om alt. Du kan kutte en avokado i halvparten og ta av gropen, og bommen, den er den perfekte bolle for et egg ... Bare skrap ut noen av avokado, knekk i et egg og bake i 15 til 20 minutter ved 450 grader. Det er ganske mye et ideelt måltid når som helst på dagen.

9 egg er helt bærbare

Er det noen annen matbit du kan lage mat i sin naturlige beholder? Sannsynligvis ikke. Du kan lage hardkokte egg og ta dem til jobb. Så praktisk. Hvis du er hardt kokende dine egne egg, er det lurt å sørge for at skallet skreller av lett, å gi dem en varm start og deretter sette dem i veldig kaldt vann.

8 De kutte ned på betennelse

Kolinen i egg gjør dem til en kraftig antiinflammatorisk. Betennelse kan skyldes noen form for intern eller ekstern stress, og hvis vi ikke effektivt blir kvitt det, forårsaker det alle slags problemer i kroppene våre som å senke immunforsvaret, noe som gjør det vanskelig å få en god natts søvn, gjør huden vår dårlig, etc. Vi pleier å tenke på frukt og grønnsaker som de beste kildene til dette på grunn av deres antioksidanter, men eggene fungerer også.

7 Du kan lage dem mange forskjellige måter

Du kan bokstavelig talt lage et egg en masse forskjellige måter, og de smaker til og med smak forskjellig avhengig av hvilken mat du har valgt. Kokt, mykkokt, hardt og mykt kryptert, solfylt, over lett, over middels, over hardt, stekt ... Ikke å nevne at du kan gjøre dem til omeletter, frittatas og djevelen dem også. Det er mer som hva kan du ikke gjøre med et egg? Noen av matlagingsalternativene krever olje, men selvfølgelig bruker du bare vann, så det er valg for enhver smak eller kosthold.

6 Du kan lage mat med dem også

I tillegg til å være svært allsidig på egenhånd, er egg også en del av så mange oppskrifter der ute. Som ganske mye de fleste oppskrifter som involverer baking, kommer det til å ringe til et egg også. Selvfølgelig med salmonellapotensialet, er det generelt sett en god idé å tilberede disse oppskriften helt før de spiser dem. Selv om det er selvfølgelig rå kakedeig, er den mest delikate tingen som noen gang eksisterte.

5 egg er deilig på egen hånd

Eggene er super allsidige, og du kan legge til alle forskjellige slags pålegg, sauser og krydder til dem, men de er også ganske gode på egen hånd. Som seriøst kan et stykke vanlig kyllingbryst være super kjedelig eller tørr uten tilsetning av noen gode ting, men egg? Vanligvis ganske velsmakende når de er ferskt tilberedt.

4 De er billige

Mat kan bli så dyrt. Ja, vi trenger det for å overleve, og det smaker godt, så det er morsomt, men det koster mye. Det er spesielt irriterende når selv å kjøpe sunne grunnleggende er fortsatt dyrt, men egg er ett element som ikke kommer til å gi deg ned i den avdelingen. Du kan få en hel kartong med egg for et par dollar som bokstavelig talt bryter ned til sent et stykke. Bytte ut dyrere proteiner til egg. Noen måltider hver uke kan faktisk begynne å spare deg for penger for andre dagligvarer. Som vin.

3 Juler er unikt fornøyelig

Normalt hvis du spiser kjøtt og det er oozing, er det litt skremmende, men egg er unike på denne måten. Å legge til en sprengende eggeplomme gjør noe måltid som er mye mer spennende og deilig. Mopping opp en eggeplomme med litt toast er super velsmakende, og du trenger ikke engang vanlig smør i det hele tatt. Hvis du legger på en salat med et par over-enkle egg, trenger du ikke engang noen dressing i det hele tatt.

2 egg kan være en bakrus hjelper

Hangovers kan aldri helt forhindres eller avhjelpes uten å hoppe over spruten helt, men det er noen ting du kan gjøre for å ta kanten av hvis du virkelig lider. En ide? Å spise noen egg. Egg er en god kilde til cystein som kan bidra til å kvitte seg med noen av giftene igjen i kroppen din etter en natt ute. I tillegg er de generelt ganske enkle å fordøye, noe som kan være viktig hvis magen ikke føles så stor. Takket være deres høye proteininnhold, vil de holde deg i stand til å fungere så godt som mulig.

1 De er et komplett protein

Tro det eller ei, ikke alt protein er skapt like. Mens vegetariske matvarer som bønner og nøtter er gode kilder til ting, er de ikke helt proteinkilder som dyrkilder. Dette har å gjøre med aminosyrene som er tilgjengelige i matvarer. Det er 20 forskjellige aminosyrer som kan danne et protein, og kroppen kan ikke lage ni av dem som er de som vi kaller essensielle aminosyrer. Egg anses som et komplett protein, og de har hver seks gram som er bra for deres størrelse. Er du ikke så glad for at du endelig skal spise egg igjen?