12 triks som kan fete bevis på livet ditt
Det tar så mye mer enn bare trening og slanking. Vi prøver ofte en diett eller en ny treningsplan som virker så vanskelig å holde tritt med. Vi står på sporet ma.-fre, men kommer helgen våre venner vil gå ut for drinker og mat og boom, så fort er all vår fremgang ødelagt. Dette er den eksakte grunnen til at så mange mennesker ikke klarer å forfølge sine treningsmål i lange perioder.
Det er imidlertid viktig å forstå at det er måter at du kan være fett bevis hele livet ditt tror det eller ikke. Denne artikkelen vil ta en titt på 12 enkle triks som kan hjelpe deg med å holde styr på en passform og sexy du. Dette vil gjøre kosthold og trening det mye lettere.
Så uten videre, la oss ta en titt og finne ut hva disse hemmelighetene og triksene er. Her er 12 triks som kan tåle hele livet ditt, nyte!
12 Bruk av tilgjengelige ressurser til din disposisjon
En av de største endringene og motivasjonene til treningsmålene mine var å realisere alle kildene jeg hadde til min disposisjon. Dette endret hele mitt perspektiv på fitness. I tillegg har det hjulpet meg så mye i forhold til treningsøktene og slanking, mer enn noen fancy ernæring eller kurs som jeg noensinne tok.
Bare å gå på YouTube og følge så mange inspirerende treningsguruer virkelig hjulpet utdanne meg på et mye dypere nivå. Det er så mye informasjon der ute som du kan bruke til din fordel, og hjelper deg med å bevise ditt liv for alltid. Sørg for å bruke disse kildene til din fordel.
11 Kraften til positivitet
Høres ut som en cliché på dette punktet, men i virkeligheten rundt deg selv med positivitet kan fett bevise dine fitness mål for alltid. Det synes å være en uendelig mengde positivitet blant noen av de beste treningsguruer i verden i dag.
Det er bevist at positivitet kan berike ditt hverdag, bare forestill deg hvor mye mer det kan berike dine fitnessmål med konstant positivitet i det området av livet ditt også. Jeg foreslår ikke at du blir kvitt dine pessimistiske venner, men når det gjelder kondisjon, omgir deg selv med folk som er like drevne som du er. Dette vil ikke bare holde deg glad, men i tillegg vil det tillate deg å bruke deg selv til å trene så mye mer. Gjør positivitet en vane!
10 Ta lengre ruter
Praktisk parkering på arbeidsplassen kan gjøre mye av en forskjell over tid. Tenk deg hvor mye av en innflytelse som tar litt av en lengre rute kan ha i løpet av året. Ikke tenk på det når det gjelder daglig utvikling, se på det store bildet. Det som virker som bare litt ekstra vandring, er faktisk ganske seismisk når du vurderer det i løpet av året.
Ta trappen i stedet for heisen neste gang, gjør det til en daglig vane. Denne nye rutinen vil ha stor innvirkning på livet ditt i det lange løp, vær ikke redd for å ta disse alternativene, det kan virkelig bidra til å feta bevis på livet ditt i det lange løp.
9 aktive dager
Dette går hånd i hånd med det forrige punktet jeg nettopp nevnte. Å være aktiv i løpet av en dag er en fin måte å sette opp for langsiktig suksess. I utgangspunktet, jo mer du beveger deg, desto mer brenner du i løpet av dagen. Utvikle sterke vaner som å gå en tur på pausene dine eller som jeg nevnte i forrige inngangsparkering litt lenger på jobb. Å holde seg i en konstant brennende tilstand, vil forbedre stoffskiftet, noe som får deg til å brenne mer i løpet av dagen. Finn måter å holde seg aktiv selv ut av treningsstudioet, dette trikset vil fett bevise ditt liv garantert.
8 Lag en realistisk treningsplan
Når det gjelder å holde seg i form, er planlegging alt. Hvis du virkelig vil fete bevis ditt liv, lage en treningsplan som fungerer for deg og en som du vil følge. Å ha en bestemt rutine vil motivere deg og tillate deg å holde deg konsekvent på treningsstudioet. Å gjøre en urealistisk plan vil bare skade dine forventninger, slik at du får tilbake pedalen og prøver å komme opp til denne rutinen flere ganger enn ikke. Finn riktig tid det tar å nå dine mål, dette vil sette deg opp for stor suksess på lang sikt. Finn tid og vær realistisk!
7 Unngå den behandlede ruten
Å spise behandlet mat kan stoppe fremgang. Behandlede matvarer er vanligvis lastet med natrium og inneholder tilsatt plantevernmidler eller kjemikalier for ekstra smak. Å spise fersk mat er en svært viktig nøkkel til fettbestandiggjøring av livet ditt. Friske matvarer inneholder ingen tilsatte konserveringsmidler og inneholder naturlige stoffer.
Ønsker du å ta det et skritt videre, er økologisk mat et enormt alternativ til fettsikkerhet i livet ditt. Å spise organisk kan tjene mange fordeler, en av dem øker stoffskiftet, noe som får deg til å miste enda mer vekt. Økologiske matvarer inneholder ikke tilsatt plantevernmidler, denne forskjellen vil til slutt føre til at kroppen din holder seg i en fettforbrenningsmodus i lengre perioder. Pesticider som er i uorganiske matvarer forårsaker at kroppen skal jobbe mye tregere på grunn av at det forstyrrer skjoldbrusk, skjoldbrusk er ansvarlig for å bestemme temperaturen på kroppen din.
6 Cheat Meal
En jukse måltid tror det eller ikke kan faktisk bidra til å fett bevise livet ditt. Indulging er svært viktig, spesielt når du konsekvent slanker over lange perioder. Cheat måltider kan også bidra til å øke stoffskiftet, noe som gir kroppen litt skitne fett som er desperat craves. Ved å inkludere dette måltidet får du deg til å føle deg godt og gjøre langsiktige mål virke så mye lettere. Nyt, fortjener du det!
5 Sovekvalitet
Fat proofing livet ditt begynner med kvaliteten på søvn du får. Kroppen krever minst 6-8 timers søvn per dag. Målet for 7-8 er ideelt. Å miste søvn kan bare tømme stoffskiftet, noe som gjør at du brenner i et mye langsommere tempo. Matbehandling blir også mye mer anstrengende på kroppen, og forsøker å fordøye karbohydrater blir stadig vanskeligere når kroppen din er oppbrukt. Dette reduserer energiproduksjonen i kroppen din gjennom hele dagen. Sørg for å få en god natts søvn, dette vil få deg på vei til fettbestandiggjøring av livet ditt i en hast.
4 vennstøtte
Ditt støttesystem bør være like sterk utenfor treningsstudioet som i treningsstudioet. Å finne venner som forstår din livsstil, er svært viktig når det gjelder fettbestandighet i livet ditt. Venner har en tendens til å være din undergang eller opprør når det gjelder å oppnå dine treningsmål. Få vennene dine til å forstå hvor viktig egnethet er for deg, ikke vær en eremitt og bare unngå fristelser. Finn i stedet felles grunner som å spise på restauranter som har ting som alle kan nyte eller gjøre andre ting som kan være til nytte for alle . Å få vennene dine ombord er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å fete ditt liv, ikke forsøm viktigheten av å gjøre det.
3 Opplæring med en hensikt
Opplæring med en hensikt er avgjørende når det gjelder fettbestandighet i livet ditt. Selv om jeg anbefaler alle som går inn i et treningsstudio, er det langt større å gå inn i et treningsstudio med et bestemt mål, formål eller spillplan. I utgangspunktet sett deg opp for suksess. Følg et riktig treningsprogram og kostholdsplan. Ta fremdriftsbilder. Spor treningsøktene dine. Forbedre dine svakheter. Dette er alle små ting du kan gjøre som kan være avgjørende for å feste ditt liv for alltid.
2 Legger ikke bort
Å ta tilnærmingen til å se på hva du legger til i stedet for hva du gir opp, kan spille en viktig rolle i ditt sinnssett. En person som vanligvis begynner å diett tenker på alle tingene de gir opp, dette setter dem øyeblikkelig i feil ramme. I stedet tenk på hvordan du kan forandre livet ditt mens du fremdeles spiser noen gode næringsdrivende matvarer. Det er over 10 forskjellige diettproteiner du kan spise, forskjellige grønnsaker og mange diettkarbohydrater du også kan innlemme. Ved å bruke denne typen tankesett vil du få mye lenger nedover veien. Dette er en svært viktig faktor når det gjelder fettbestandighet i livet ditt.
1 Visualisere
Prosessen med visualisering er ganske innflytende når det gjelder å oppnå dine treningsmål. Visualiser hva du skal gjøre før hånden er veldig undervurdert og kan til slutt hjelpe deg med å spare deg selv mens du diskuterer deg selv.
Før du våkner hver morgen, visualiser dine måltider og når du vil spise dem. Visualiser når du skal trene.
Et annet stort verktøy gjør 5-7 minutter med cardio før treningen. Dette kan ikke bare bidra til å starte din metabolisme, men det kan også være en tid for deg å formidle og visualisere treningen din på forhånd. Dette vil ikke bare spare deg tid, men det vil også holde deg motivert å gå inn i treningen. Visualisering er en stor nøkkel til fett proofing livet ditt.