13 Ulemper av treningsstudioet du må vite før du blir med
La oss innse det - de fleste av oss hater å gå på treningsstudioet. Hvis det var en måte å få washboard abs og et støvle å dø for uten trening så ville vi være over det. Dessverre er fysikken mot oss.
Å registrere deg på treningsstudioet for første gang kan være skremmende. Du kan ikke være sikker på hvor lenge du vil holde på det, hvor mye tid du kan bruke, eller du har kanskje ikke en klar ide om sluttmålet ditt. Likevel føles det som om du ikke kan gå gjennom byen uten at et nytt, høyteknologisk treningsstudio åpner opp og vinker deg for å komme inn.
Sjelden vil du finne et treningsmedlemskap som er enkelt å avbryte, så dette er ikke bare et engangskjøp - det er en heltidsforpliktelse! Før du overleverer kredittkortopplysningene dine, vurder følgende som ganske ofte, finner folk treningsstudioet ikke alltid for dem.
13 Du kan kaste bort pengene dine
Det er over 54 millioner mennesker i Amerika som bruker treningsstudioet, men rapporter har vist at bare 4 av 5 personer bruker regelmessig medlemskap. Med en vanlig treningsstudio på $ 55 i måneden, og folk som deltar i gjennomsnitt to ganger i uken, går det ut på omtrent $ 7 per besøk.
Personal Trainer, Krysta Stryker, kommentarer til LifeHacks: "Når jeg pleide å jobbe på et treningsstudio, jeg ville se en flom av mennesker delta i januar. De vil fungere veldig begeistret for å komme i form, og ofte gjør det i to eller tre ganger i uken, flittig trening av tredemølle eller prøve en ny klasse eller to. Men etter noen uker begynte de å komme inn i mindre og mindre til etter en måned eller to, ville de slutte å vise seg helt. "
12 Du vil få "Gym Guilt"
Ganske ofte er skyld skylden til at vi tar opp treningsstudioet i utgangspunktet. Vi tror "jeg spiste for mye i løpet av ferien" eller "Jeg har lagt merke til at jeg ikke har jobbet i måneder" og før vi vet det, registrerer vi oss for et 12 måneders treningsmedlemskap.
Det eneste problemet er at skylden virkelig ikke slutter der. Hvis du har betalt månedlig avgift, har ennå slitt med å finne tid til å delta i den uken, så kan du ha enda mer "gym-skyld" enn før.
11 Du kan ikke unngå å se en naken kropp
Spoiler varsling: Det er kvinner som går rundt i garderoben naken. Plot twist: De kan til og med starte en samtale med deg i nakken. Hvis du er den typen person som foretrekker å bli forandret ved å forstyrre kroppen bak et stort håndkle, så er dette kanskje ikke stedet for deg.
Matthew Goldfine, Ph.D., en klinisk psykolog i New York og New Jersey forklarer, til Women's Health Magazine, at kvinner som velger å bli nakne opplever et løft i selvtillit. Han avslører: "Du tror kanskje at du trenger å se en bestemt måte, noe som kan gjøre at du føler nølende til å få naken i en offentlig setting. [Men] basert på hva vi vet om angst, bør du være naken enda mer for å bli kvitt den frykten."
10 Du finner alt veldig skremmende
La oss innse det - treningsstudioet kan være et skremmende sted. Det er store åpne områder, stort voluminøst utstyr, og det er selv før du legger merke til at kroppsgudene går rundt. Så snart den innledende økten er over, og lar deg gå til egne enheter, kan du ikke unngå å løpe bort fra en maskin som er større enn deg selv..
Den eneste veien rundt dette ville være å ansette en personlig trener for å komme sammen med deg, men selvfølgelig er det bare en ekstra kostnad å legge til den stadig stigende medlemsavgiften. Før du vet det, har du nettopp tilbrakt en time på treningssykelen for redd for å gå videre til noe annet.
9 Du savner deg på fordelene med å trene utendørs
Å flytte rett fra kontoret eller hjemme og inn i treningsstudioet kan være mer ulempe enn du skjønner. Ifølge en 2010 studie av Journal of Environmental Psychology, deltakere som utøvde utendørs var generelt mer entusiastiske, våken og hadde høyere energinivå.
En annen fordel ved å trene i det store utendørs er at du får en stor dose av vitamin D. Eksponering for solens stråler i bare 30 minutter om dagen er nok til å få din daglige retningslinje for Vitamin D. Sykling og kjører i det store brede åpen vil også gjøre for mer interessante Instagram-skudd og husk: frisk luft koster ikke noe!
8 Du kan føle seg utilstrekkelig
Hvis du er overdrevet bekymret for kroppsformen din, kan du lider av kroppens dysmorfisk lidelse. Dette er når du oppfatter fysiske mangler på din egen kropp som ganske enkelt ikke eksisterer. Dette kan føre til en usunn besettelse i å "reparere" den oppfattede feilen (e).
Å streve for å oppnå eller opprettholde den "perfekte kroppen" kan sette for mye stress på både kropp og sinn. Det er ikke noe galt med å være den beste versjonen av deg selv, men treningsstudioer er ganske ofte steder hvor fokus er på kroppens overordnede utseende. Å trene bør være om bedre kropp og sinn, ikke bare kroppsbildet ditt.
7 Du vil bli syk av å vaske håret ditt
Det er ikke satt tall for hvor mange ganger du skal vaske håret i en uke, men hvis du går på treningsstudioet regelmessig, vil du begynne å føle deg som om du bruker hele livet ditt til å vaske håret ditt! Eksperter i hårpleie anbefaler at hvis håret ditt er normalt, ikke fet eller tørt, bør du vaske håret en eller to ganger i uken. Når du svetter det ut i treningsstudioet, blir hodebunnen ekstra fett, og tørr sjampo vil ofte ikke kutte det.
Vask håret overdrevet kan fjerne naturlige oljer som trengs for å holde håret skinnende og sunt. Hvis du trener og trenger en rask hårpleie tips: Bruk tørr sjampo før du begynner å få din svette på som det vil suge opp overflødig fuktighet.
6 Du kan skade hjertet ditt
Vi oppfordres til å trene i tretti minutter om dagen, men i et treningsstudio kan vi få komfortabel hammering tredemølle i opptil en time om gangen. Ifølge den kanadiske kardiovaskulære kongressen i Montreal, reduserer vanlig trening kardiovaskulær risiko dramatisk, noe som er bra nyheter.
Men de viste også at for mye etterspørsel på hjertet, spesielt med langvarig kardio, faktisk kan øke kardiovaskulær risiko opptil syv ganger over. Hjertet er en viktig del av deg som trenger å bli tatt vare på, så sørg for at du regelmessig sjekker hjertefrekvensen når du trener.
5 Du kan ødelegge dietten din
Å bestemme hva du skal spise før og etter en trening kan være en ekte hodepine, spesielt når det er så mange motstridende meninger om det perfekte kostholdet. En ting du vil innse når du begynner å gå på treningsstudioet regelmessig, er at maten din vil bli mer intens enn vanlig.
Hvis du er den typen som fyller ansiktet før og etter trening, kan du til slutt bli demotivert helt. Den beste måten å bekjempe matbinges og mosjon på, er å ta opp yoga. Så bare kast ut den matta hjemme og høste fordelene.
4 Du risikerer alvorlig skade
Det går virkelig uten å si at du kan risikere alvorlig skade på et treningsstudio. Hele poenget er å presse deg selv fysisk, forbi komfortnivået ditt. Knæutskiftninger og hofteutskiftninger er ikke så vanlige - men de kan skje.
Topp treningseksperter vil alltid gi råd om at du bytter den og kjører på en rekke forskjellige overflater - fortau og gress. Det er ganske ofte den samme repeterende øvelsen som legger ekstra belastning på kroppene våre. Treningen din skal være en blanding av "front-to-back" trening som å løpe, sykle og svømme, med en bryter til "side til side" trening som tennis, crossfit eller basketball.
3 Du vil svette - stadig
Hensikten med å svette er å avkjøle kroppen din. Så når du er i Zumba-klassen, svinger armene dine, sparker ut bena dine - det er ingen overraskelse at du finner deg selv å dryppe med svette.
Igjen finner du deg selv et annet treningssett i vaskemaskinen, med røde utslett under brystremmen og håret ditt som stikker til baksiden av nakken. Du vet at det er dårlig når du starter googling kosmetisk kirurgi som bare vil stoppe deg med å svette helt.
2 Du vil finne deg selv avhengige
Blitsvarsel: Du kan faktisk ha tilbaketrekkssymptomer når du slutter å gå på treningsstudioet etter en stund. Disse symptomene inkluderer angst, rastløshet, depresjon, skyld, spenning, ubehag, tap av appetitt, søvnløshet og hodepine. Det er her vi noen ganger må stoppe og reflektere om våre hobbyer er lidenskap eller et problem.
Det er en liten sjanse for at du blir mentalt og fysisk avhengige av treningsstudioet. Vitenskap Direkte rapporterte "risikofylte trenere var 0,3% og 0,5%" av den amerikanske befolkningen. Vær alltid oppmerksom på at det er stor forskjell mellom sunn og skadelig. Hvis du er konstant i smerte fra overdreven økt på treningsstudioet, kan det være til nytte for deg å ta litt tid.
1 Du kan enkelt bygge din egen hjemmeklubb
Med det årlige treningsmedlemskapet som koster i gjennomsnitt $ 600 - $ 700 per år for en standardkonto, vil du kanskje vurdere å holde på vesken din og bare bygge din egen.
Den store delen er at du bare må investere i utstyret du faktisk trenger. Det er ingen køer for maskinene eller overfylte oppbevaringsrom. Du vil spare tid på pendelen til og fra treningsstudioet. Nøkkelen er å være motivert, så sørg for at du omgir rommet ditt med motiverende plakater og høyttalere. Du vil ikke bare se bra ut, du vil også føle deg bra om alle pengene du har lagret.
