15 fantastiske bod som vil motivere alle
Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor treningsindustrien er så varm akkurat nå, med veksten av internett og sosiale medier, vokste treningsverdenen sammen med den oppadgående trenden av teknologi. Tilbake på dagen manglet så mange mennesker motivasjon fordi de rett og slett ikke hadde noen til å se opp til eller noe som var til disposisjon når det gjaldt treningsinformasjon, i tillegg til personlige trenere.
Nå, i dag er alt forandret, og oppstandet har ført til at treningsverdenen er på oppgang og varmere enn noen gang før. I dag er motivasjonen ganske mye rundt hvert hjørne, enten det er via Instagram, YouTube eller andre sosiale medier. Motivasjonen og utdanningen er høyere enn noensinne, og vi burde virkelig være takknemlige for alle pionerene som brøt denne molden og tok seg tid til å utdanne oss om fitness.
I denne artikkelen vil vi dokumentere noen kvinner som ikke bare motiverer deg til å være bra, men vil løpe til treningsstudioet ASAP. Vi skal se på hvordan de kom i form ved å undersøke deres dietter og treningsrutiner.
Nyt denne listen med 15 kvinner som vil få deg til å trenge til treningsstudioet!
15 Paige Hathaway
Akkurat som Jen Selter (som vi diskuterer litt senere) ble komfortabel på tronen hennes som en av de mest ettertraktede kroppene der ute, kommer Paige Hathaway til slutt til å gi henne litt sunn konkurranse. Paige har blitt en av de mest ettertraktede seriene i verden av fitness som blir beundret av millioner, inkludert hennes sosiale media fan base på Instagram som er nesten 4 millioner sterk på dette punktet.
Hathaway's raske oppgang til toppen begynte med en fantastisk opplevelse med Muscle & Fitness, Shape og Shredz. Hun ble talsmann for disse selskapene og ville senere blåses opp. Selv Forbes tok merke til sin arbeidsgruppe og sammenlignet henne med Jen Selter i treningsverdenen.
Måter å bli som Paige; jobbe hardt, hold fokus på visjonene dine, hold deg aktiv så mye som du og knuse den i treningsstudioet når det er på tide for en trening. Hathaway kombinerer vektløfting, cardio og sunt slanking for hennes resultater.
Du skjønner at hun er menneskelig etter alle!
14 Gigi Hadid
Ikke bry deg, denne sports Illustrated-modellen vil få deg til å trenge til treningsstudioet. Bare 21 år har Hadid blitt en av de mest populære modellene på planeten. Hun har vært modellering siden en alder av to og har blitt omtalt i omtrent alt du leser som gjelder mote eller kjendisorganisasjoner du ønsker at du hadde. Hennes sosiale medier følger ikke med, heller ikke, hun blir fulgt av over 23 millioner, det er ganske klart, hun er ganske populær.
Så nå til det virkelige spørsmålet, "Hva må jeg gjøre for å se slik ut?" Som andre modeller følger Hadid et sunt kosthold hele året. Hennes hovedfokus når det gjelder å holde seg i form i dag, er faktisk boksing, sporten gir også enorm hjerte- og muskelbygging.
Annet enn å kaste slag, utfører Gigi også en rekke kroppsvektbevegelser som øker intensiteten i treningene hennes enda mer.
13 Nikki Blackketter
Med over 1,2 millioner tilhengere på Instagram representerer Nikki den nye skolen av treningsentusiaster der ute i dag. Nikki sammen med kjæresten Christian Guzman, duoen steg til berømmelse gjennom YouTube. Paret var blant de første menneskene som dokumenterte deres livsstil, ved å blogge alt på YouTube. Deres konstante forpliktelse til å utsette sine liv hver dag landte dem til slutt en seriøs mengde tilhenger. Spesielt Blackketter ville øke enda mer med ulike sponsoravtaler og hennes nåværende selskaper, det populære britiske merkevaren Gym Shark og nytt supplementsselskap, Ghost Lifestyle.
Nikki klarer å innta kaloriene ved å administrere et fleksibelt diett, akkurat som flere nye treningsentusiaster. Hun er også en fitness konkurrent, så hun trener vanligvis med en klassisk kroppsbygning stil fylt med vektløfting og kardio. Når det gjelder vekter, veksler hun mellom tunge sett med lavere reps (6 til 8) og lettere sett med et repområde fra 15-20.
For ikke å nevne at hun har en killer squat og en som vil få deg til å gå på treningsstudioet ved første øyekast!
12 Emily Ratajkowski
Hun startet med en lovende modellering karriere, men hennes lager ville skyrocket etter Robin Thickes "Sløret Linjer" video som hun ble omtalt i. Sangen var årets treff og innholdet i videoen gjorde Emily til en global stjerne. Før hun visste det, kom Emily fram i filmer og TV-programmer. Hennes oppgang til berømmelse var rask og hun tar fortsatt alle fordelene ved en ung alder av 25 år.
Hennes utseende kjørte i utgangspunktet hennes superstardom, så du vil sikkert vite hva hun gjør for å se slik ut. Diet-klok, hun holder ting veldig grunnleggende, spiser høy protein mat. Hun har også nypresset juice som sukkerroer.
Fitnesswise tror det eller ikke, hun har ikke trener og jobber sjelden ut. Hun ser i stedet slik hun gjør på grunn av aktivitetsnivået, og Emily har lange turer og fotturer med vennene sine. Annet enn det er hennes treningsintervju overraskende begrenset.
Så i utgangspunktet vil hun få løpe til treningsstudioet, men ikke i det ...
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret modell, sjekk. Nesten 10 millioner tilhengere på Instagram, sjekk. Perfekt skulpturert kropp fra hode til tå, sjekk. Sjansene for at du spretter ut av huset ditt og går til treningsstudioet etter å ha lest det, tror jeg vi kan legge til en annen sjekk!
Når det gjelder å holde seg tonet, har den sørafrikanske innfødt fokusert på en rekke rutiner, hvorav noen inkluderer både en ballongkombinasjon og Ariel Yoga. Kombinasjonen har hjulpet med sin slanke kroppsbygning gjennom årene. Når det gjelder øvelser, utfører hun en rekke kroppsvektbevegelser.
Når det gjelder mat, innrømmer hun at hun ikke stresser alt så mye med tanke på at hun har "Gud som" genetikk. Selv om hun krever kjøtt og høy protein måltider, noe som er viktig etter en streng trening, spesielt en som har en rekke yoga, akrobatikk og kroppsvektbevegelser. Det er nøkkelen til å fylle opp riktig etter disse treningsøktene eller treningsøkten.
Endelige tanker å oppsummere; kjøtt bra, yoga bra, aerobic bra. Nå få treningsposen din og begynne å løpe!
10 Emily Skye
Emily er en annen treningsguru som fortsetter å utvikle seg i fitnessens verden. Med nesten to millioner Instagram-følgere er det ganske klart at hun har en sterk støtte, og hennes legitimasjonsbeskrivelser er sikkert tilbake med litt innsiktsfull og nyttig informasjon om kosthold og trening.
Emily steg til popularitet på grunn av det faktum at hun representerer en "dagligdags dieter". Hennes formel krever ikke en streng kosthold og inneholder egentlig en rekke matvarer som bare er bra for deg og lett å konsumere. Hennes måltider inkluderer typisk høyverdige proteiner som røkt laks og grillet kylling. Hun inneholder også en rekke grønnsaker sammen med sunne karbohydrater som brun ris og sunne fettstoffer som geitost.
Når det gjelder trening, bruker hun en blanding av høy intensitet kroppsvekt bevegelser sammen med en rekke hantel og barbell arbeid.
Han fitness måter er ikke komplisert i det hele tatt, og hennes info er veldig rett frem og derfor er hun så populær som hun er. Nå er alt du trenger å gjøre, følger i hennes fotspor og jobber hardt, hvis du gjør det, vil resultatene komme!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Aniston, dette fjernsynsikonet er en eller annen måte 47 i dag snu 48 i februar. Hun er ikke bare en inspirasjon for yngre generasjoner som ønsker å være som henne når de er eldre, men hun er også en modell for kvinners alder. Skjønnhet er ganske tidløs med denne tidligere venner-stjernen.
Hun klarte ikke å beholde en slik kropp etter alle disse årene uten hardt arbeid i treningsstudioet. I dag kjører Aniston tre dager i uken, hennes rutine inkluderer en 20 minutters kardio-økt som vanligvis jogger eller spin-sykkelen å starte etterfulgt av en unik yoga-rutine som har flere forskjellige stillinger og stillinger. Hennes yoga økter varer vanligvis 45 minutter.
Ernæring er nøkkelen til Jen som hun har vært slanking regelmessig for en stund nå. Hennes måltider består av høye proteiner som fisk sammen med noen naturlige organiske grønnsaker. Hun har også smoothies, plantebaserte proteiner og en overflod av frukt.
8 Nicole Scherzinger
Bemerkelsesverdig hvordan Nicole Scherzinger er satt til å gå inn i 40-tallet, mens han fortsatt ser fantastisk og slankere enn noensinne.
LA bosatt og platina-opptakskunstner sliter faktisk med kostholdet tidlig, selv når hun var midt i all sin herlighet. Nicole tok med seg noen krasjdieter der hun bokstavelig talt "krasjet" og ikke kunne holde tritt. Kostholdet førte til depresjon og binge eating som stoppet hennes fremgang.
Hun byttet senere til en mer konvensjonell tilnærming som inneholdt alt fra sunne fettstoffer, karbohydrater og proteiner. Bruke dette systemet var langt mer effektivt, og sangstress bruker fortsatt disse elementene i kostholdet hennes.
Trening klok, hun elsker å bytte opp ting som gjør en rekke forskjellige treningsøkter fra kretsopplæring til HIIT cardio sessions. I dag liker Aniston, elsker hun å utføre yogabevegelser og all roen som følger med den. Spesielt for kjendiser, kan de sikkert dra nytte av yoga-økter.
Så for å oppsummere med Jen og Nicole; damene går til yoga-studioet så raskt som mulig.
7 Michelle Lewin
Med nesten ni millioner tilhengere på Instgram fortsetter Michelle Lewin å trene oppover i fitnessens verden. Hun får deg til å løpe inn og ut av treningshøyden, det er sikkert.
Med utgangspunkt i kostholdet er Lewin ikke redd for å spise karbohydrater. Faktisk er hennes daglige diettplan full av karbohydrater, som inkluderer havregryn om morgenen, svensk kjeks og brun ris. Så du hører at damer, karbohydrater er gode! Hennes kosthold er også veldig rik på protein, hennes måltider inkluderer svinekoteletter, biff, kylling, laks og til og med en protein shake før sengetid. Og hvis du lurer på, ja, det er alt på en dag. Du må spise for å se resultater damene!
Trening klok, Lewin bruker en klassisk kroppsbyggingstilnærming, hun treffer hver muskelgruppe med en rekke hantel og barbell arbeid. Hennes treningsøkter varierer i henhold til hennes mål, men som vanlig er hennes rutine en klassiker i treningsbygningens rutine som har de typiske knebøyene og dødløftene.
Har du forlatt huset enda?
6 Maria Menounos
Hvis du vil se ut som Maria i en alder av 38, ta tak i posen din, og hvis du ikke finner den, gå uten den når du spretter til treningsstudioet, stedet hun har skapt sin fantastiske kropp.
Som andre kjendisfreaks, elsker Maria å trene så sørg for at når du trener, er det ikke en byrde, og i stedet er noe du egentlig liker å gjøre det. Hvis du er ny i fitness, bygg et forhold til det med tiden, og før du vet det, blir du hekta. Nå tilbake til Maria, hun nyter kretstype trening som involverer høy intensitet og høyt volum øvelser. Hennes pauser er ganske korte, blandet med mange og mange reps og super-sett, noe som betyr at hun inkorporerer en annen øvelse etter en annen uten å ta en pause.
Når det gjelder kosthold, holder hun også veldig rent, starter dagen med en frisk smoothie som inneholder en rekke frukt, mandler og gresk yoghurt. Marias andre måltider er ganske grunnleggende og har kylling eller tunfisk sammen med en grønn salat eller en quinoa salat.
5 Torrie Wilson
Ikke overraskende, men å være en WWE Superstar, tar det mye cardio og kondisjonering for å trekke av en slik jobb. Oh og kroppssikker, du må se ganske topp på linjen også.
Tidligere WWE-stjerne og ex-kjæreste til Alex Rodriguez, Torrie Wilson hadde den ideelle kroppen i løpet av sine dager som en pro wrestler. Hun hadde allerede en bakgrunn i fitness når han kom inn i brytningsindustrien som fitnesskonkurrent. Hun vokste ekstremt populært og ville til slutt forlate WWE-verdenen.
I dag er hun en stor treningsaktivist og ser fantastisk ut når hun er 41 år gammel. Noen mener at hun på en eller annen måte ser bedre ut i dag enn hun gjorde for ti år siden, som egentlig sier noe om hvordan hun håndterer seg dag ut og dag ut. Som andre fit celebs, har Wilson en rekke treningsmetoder fra yoga til klassisk vektløfting. Dietwise, Torrie elsker henne greener og proteiner.
4 Teyana Taylor
Med 3,7 millioner tilhenger og en kropp som er idolisert av så mange mennesker, hvordan klarer Teyana å ha en så god kropp? Svaret vil skade deg litt, så du kan være bedre å bare løpe utenfor og ikke lese denne delen.
Du er fortsatt der?
Vel, hvis du sitter fast, vil du bli forbauset over å vite at Taylor faktisk følger en "lat trening". "Er det en kode for et gal treningsnavn eller noe?" Dessverre nei. For å være ærlig her, trener hun ikke virkelig på et treningsstudio. Hennes største aktivitetskilde er fra dans. Hun har gjort det i mange år nå, så det er ikke vanskelig å innse hvorfor hun ser så slank ut. Dans er en svært undervurdert måte å brenne noen kalorier på, hvis du ønsker å brenne utenfor treningsstudioet og deretter løpe til en danseklasse i nærheten av deg!
3 Kim Kardashian
Kim har hatt jenter som kjører til treningsstudio i mange år nå, de fleste kvinner sannsynligvis sluttet å løpe når de kom til knebøyet og brukte en time der og prøvde å få det som Kim som rumpa.
Selv med sin store støvler klarte Kim å miste 60 pund i løpet av sommeren, noe som er ganske bemerkelsesverdig og burde ha noen som kjører til treningsstudioet. Etter å ha født henne Saint West, startet Kim på nytt sin treningsreise og utviklet seg veldig bra. Diet-klok, hun brukte Atkins dietten som er veldig lett og fleksibel å følge. Kostholdet består av faste proteiner som egg, kylling og fisk sammen med høye fibre og lave karbohydrater.
Tren ut klokt, hun dro en side ut av The Rocks playbook ved å trene klokka 6 hver morgen, nå tar det litt seriøst engasjement. Hun brukte ulike treningsøkter, for eksempel kretstrening med både kroppsvekt og vektede øvelser sammen med boksing.
Så hvis du ikke har lyst til å løpe til treningsstudioet, kan du alltid kjøre til et lokalt boksingsanlegg, du vil være sikker på å komme inn i treningsøkten der!
2 Khloe Kardashian
Khloe synes å være trending oppover hele tiden for øyeblikket, selv nylig på LAX hennes kropp blomstrede media da hun så bedre enn noensinne. Hennes transformasjon gjennom årene er inspirerende for å si mildt og en som burde få deg til å løpe bakover til treningsstudioet, glem det for en vanlig sprint.
Hun mistet 40 pund siden treningsforpliktelsen hennes begynte, noe som fører oss til vårt neste spørsmål, hvordan tok hun denne bemerkelsesverdige transformasjonen av? Svaret, noen gode gamle mote hardt arbeid både inn og ut av treningsstudioet. Ut av treningsstudioet holder Khloe ting veldig rent, konsumerer karbohydrater om morgenen etterfulgt av proteiner og sunne grønnsaker gjennom dagen. Også veldig viktig, Khloe forblir konstant hydrert, noe som mange trenere forsømmer til tider.
På treningsstudioet elsker Khloe høyt intensitets treningsøktene som har både dumbbell og kroppsvektede bevegelser. Hun treffer hver kroppsdel og holder reps høye og bryter kort. Hennes type treningsøkt vil få deg til å forbrenne kaloriene på kort tid!
1 Jen Selter
Fortsatt bare 23, det virker som at Jen Selter har dominert treningsindustrien i mange år, og blir nå en av de mest inspirerende tallene der ute, og en som mange ønsker å være som.
Hennes personlige treningsreise og sprø kurver satte henne til slutt fra hverandre, kort tid etter at hun ble "den" -innflytelsen.
Mens du spretter til treningsstudioet, kan vi dele noe av kostholdet med deg som til og med inneholder kylling og til og med pasta til tider. Selter er veldig konditionert cardio klok, så hun er ikke redd for å inkorporere disse typer mat fra tid til annen. Hun elsker også sushi.
I treningsstudio holder hun kardio nivåene høye, mens man utfører dumbbell og barbell arbeid på det vanlige. Ikke overraskende, hun har også en rumpedag som har en rekke forskjellige typer knep med rep-intervaller mellom 10 og 15. Hun utfører de glutebevegelsene to til tre ganger i uka.
Nå hvis du ikke allerede har det, får du ting og løp fordi vi er ferdige!