15 bedre ting å gjøre enn få bikini klar
Sommeren er her, og for mange kvinner, det betyr at du vil oppnå den unnvikende "bikini kroppen" for å stenge den på stranden. Og ikke rart - vi blir bombardert med annonser for alt fra "detox cleanses" til body wraps til dyre treningsprogrammer for å gjøre akkurat det.
Hva for mange kvinner ikke klarer å innse er at en "bikini kropp" er bare en kropp som bærer en bikini. Det er ikke en "ideell" kropp (hva det betyr), eller en bestemt størrelse, eller et tall på skalaen. Hvis du liker å bære en bikini, gjør du det. Full stopp.
Problemet med å forsøke å oppnå en "bikini" kropp - som annonsert av media - er at vi gjør det for andre mennesker, ikke for oss selv. Hva er poenget med å ha en "bikini kropp?" For å imponere andre mennesker med "prestasjoner?" Nei.
For mange av oss hater kroppen vår. Det er på tide å ta stilling og gjøre en forskjell. Glem "bikinikroppen" (men bruk en bikini, uansett kropp du har, hvis det er din ting), og gjør noe bedre enn å kjøre etter en vilkårlig kroppstype. Her er noen ideer.
15 Besøk en nasjonalpark
Å utforske det store ute er like bra hvis det ikke er bedre for deg enn å jobbe hardt for å oppnå det perfekte bikini-klare utseende. Det er som å jobbe med målet ditt, men også å bli kjent med de fantastiske tingene dine egne omgivelser har å tilby.
Hva er mye bedre enn å kjøre etter en kroppstype som du kanskje aldri har og ikke vil ha uansett, flytter kroppen din og blir aktiv. Trening og fysisk aktivitet bør være omtrent mer enn hva klær du "kan" eller "burde" ha på seg. Å bli aktiv handler om å være sunn og nyte den vakre verden vi er heldige nok til å leve i.
Det finnes en mengde nasjonalparker du kan besøke for fotturer, turgåing, svømming, camping, og bare nyte naturen. Besøk discovertheforest.org for å finne en nasjonalpark i nærheten av deg, eller planlegg en biltur for å besøke en lengre unna. Ikke glem å sjekke for tider når opptak er gratis.
Kom deg ut, bli aktiv, nyt naturlig skjønnhet, og minne deg selv om at du også er en naturlig skjønnhet. Ingen "bikini kropp" kreves.
14 Gå Sky Dykking
Hvis du vil ha frihet fra sjakkene med et smalt syn på skjønnhet, er kanskje en symbolsk handling i orden. Skydiving kan gi deg en følelse av frihet som sjelden oppstår i andre aktiviteter. Ja, noen folk vil si at det å hoppe ut av et helt godt fly er galt, men det går så i en bil og kjører et sted. Du er 17 ganger mer sannsynlig å dø i en bilulykke enn du er ved å gå på fallskjermhopping, så gjør deg selv en tjeneste, gå litt leksjoner og føl friheten. Når du hopper ut, skrik (høyt eller i hodet): Jeg elsker kroppen min!
En symbolsk handling av omfavnende frihet kan gi deg det motet du trenger til å si nei til samfunnets latterlig smale skjønnhetssyn og hjelpe deg med å stå opp for det du virkelig tror på. Du kan til og med begynne å føle deg sterkt nok om det, at du snakkes offentlighet om emnet.
13 Gi en motiverende snakk
Når du har tatt en bredere utsikt over skjønnhet og akseptert din nydelige kropp for de fantastiske tingene det kan gjøre, hvorfor ikke dele den meldingen med de yngre enn deg? Oppmuntring til mennesker, spesielt andre kvinner (noe verden trenger mer av) er så bra, og tenk å være del av noe som er like fantastisk som å gjøre en forskjell og hjelpe folk.
Jenter overalt er negativt påvirket av mediaens uopphørlige meldinger om å være tynnere og mer attraktive. Hvorfor ikke bidra til å redusere skadelige effekter av disse meldingene ved å utsette tillit og snakke om det åpent?
Enten du bare laster opp en youtube video eller snakker med et klasserom av unge jenter, kan du dele meldingen om positivt kroppsbilde og selvtillit. Neste generasjon kvinner er avhengig av vårt å spre disse meldingene - fordi media sikkert ikke hjelper. Hjelp jenter lære å elske sine kropper - og lær å elske din egen.
12 Les en bok
I stedet for å beseire om du er tynn nok, eller om du har en muffinsnakk, hva med å beautify hjernen din med litt herlig lesing? Ved å lese en god bok kan du unnslippe stress og virkelighet, og det er noe godt du kan gjøre for deg selv, for å slå av hjernen din og glemme alt for en liten stund. Bonuspoeng hvis lesingen handler om tingene kroppen din kan gjøre, i stedet for hvordan den skal se ut.
Sett ned diettbøkene og skjønnhetsbrosjyrene og hent opp noe som lærer deg hvordan du skal mate kroppen din, bevege kroppen din og elske kroppen din på en rimelig måte. En slik bok, selv om den er ment for tenåringer, er faktisk en stor lesning for kvinner i alle aldre: Diet Drama, av Nancy Redd. Jeg garanterer at selv om du ikke er en "ung jente" lenger, vil du lære noe nyttig fra denne boken. Det lærer deg virkelig å flytte kroppen din, mate kroppen din og elske kroppen din.
11 Gå til stranden
Ta din bikinikropp (uansett hvordan den ser ut) eller ditt badedraktslegeme (uansett hvordan det ser ut) og gå ned til stranden. Hvis du ikke bor ved stranden, går du ned til et utendørsbasseng. En måte å være aktiv uten å føle at du jobber med noe, er egentlig å ta en spasertur eller tilbringe tid i eller ved vann å gjøre alle slags aktiviteter. Du vil bli overrasket over hvor lett og hvor aktiv du er når du tilbringer tid med vann.
Svøm, plaske i vannet, spill vannvolleyball eller gjør noe annet som gjør at kroppen beveger seg og bringer et smil til ansiktet ditt. Og ikke, selv om et sekund, lurer på om kroppen din ser bra ut til å gjøre disse tingene.
Skjønnhet kommer i alle former og størrelser, og skjønnhet er i øyets øye. Gjør deg selv, og tro på at du er vakker - fordi du er.
10 Skriv i en tidsskrift
Noen ganger kommer "bikini kroppen" meldingene til oss. Noen ganger er det vanskelig å si nei til alle de negative kroppsbildemeldingene som blir kastet hver dag. Og det er ikke lett for alle å bare pusse ut disse meldingene, akseptere og elske kroppene deres og fortsette.
De sier at en av de beste tingene å gjøre før du reagerer på en situasjon, skriver ned dine følelser før du gjør noe med dem. Hvis det er deg, ta en journal og skriv ned alle disse følelsene. Få det ut. Deretter skriver du på minst tre komplimenter om kroppen din på en annen side. Les dem tre ganger over, og fortell deg selv at kroppen din er en fantastisk maskin, og at det er en god en. Som en symbolsk handling, rip opp papiret som du skrev alle de negative følelsene. Forplikt deg til å elske deg selv og være snill mot deg selv - og ignorere de som ikke ser verdien i et positivt selvbilde.
9 Lær hvordan du hjelper en venn i nød
For mange kvinner som har det vanskelig å håndtere de negative kroppsbildemeldingene, kan en besettelse med å se på en bestemt måte spiral inn i et fullstendig alvorlig helseproblem. Denne type helseproblem anses å være en mental helse tilstand som kan få alvorlige konsekvenser, inkludert død. Lær advarselsskiltene til disse alvorlige helseproblemene, og se etter disse tegnene i oppførselen eller i venners oppførsel. Det er viktig at hvis du føler deg eller noen du kjenner, opplever disse problemene eller tegnene på disse problemene, snakk med noen eller vær den personen noen trenger å snakke med.
Lær å være komfortabel og trygg i din egen hud, sett et godt eksempel, og vær forberedt på å hjelpe dem som det eksempelet ikke er nok til. Besøk National Eating Disorders Association for å lære mer om disse alvorlige helseproblemene og hvordan du kan hjelpe noen som lider av en.
8 Ta en kurs
Obsessing over hva kroppen din ser ut er ikke verken produktiv eller sunn. I stedet for å forsøke å forme kroppen din i henhold til noen urealistiske, fotoshoppede forventninger, prøv å bedre hjernen din i stedet.
I dag har du muligheten til å lære nye ting som du aldri trodde var mulig takket være Internett. Hvorfor ikke lære noe nytt, som et språk eller ta kurs. Videre utdanning eller lære om noe du alltid var interessert i, men aldri funnet midler for å lære mer om det. Det er forskjellige skoler som tilbyr denne muligheten til online læring uten å måtte forlate hjemmet ditt. Alltid ønsket å ta en klasse på en skole i New York, nå kan du, og hvorfor ikke?
Internett har gjort det mulig å lære alle slags fantastiske ting, og nå kan du til og med ta kurs fra høyt anerkjente universiteter gratis. Google "MOOC" (Massive Open Online Course) for å finne den plattformen som passer best for dine behov. Lær noe nytt som gir deg glede.
7 Gå bort fra dommende mennesker
Det er ikke bare media som skyver negative kroppsbildmeldinger vår vei. Det er dessverre folk der ute, noen som vi kanskje vet ganske bra, hvem er mindre enn hyggelige om kroppens image-snakk. Du bør ikke omgir deg selv med folk som det, du trenger ikke den negative energien. Uansett om det er uhøflige, passive aggressive kommentarer om det ekstra stykket dessert du har valgt å ha, eller det er til ansikt uhøflighet om kroppsstørrelsen, er det på tide å la disse menneskene vite at disse holdningene ikke er velkomne.
Ha en åpen og ærlig samtale med disse menneskene om det faktum at du lærer å elske kroppen din og akseptere deg selv for hvem du er, og at du vil sette pris på deres støtte. Hvis de fortsetter å være negative, gi dem beskjed om at deres kommentarer ikke er velkomne. Og hvis alt etter alt, vil de fortsatt ikke la opp, bare gå bort. Deres "vennskap" (hvis det kan kalles det) er ikke verdt din tid og energi.
6 Se en god film
Mens det er viktig å ha sunne vaner og forsøke å unngå matforeningens vane (så prøv og grøft popcornene i filmen hvis du ikke er sulten), er det også viktig å leve et balansert liv. Det er ingenting galt med å se på en liten TV eller en god film, så lenge du også husker å flytte kroppen din på måter som gjør deg glad på andre tider.
Stopp besettelse over en "bikini kropp" og se på en film som inspirerer deg til å elske kroppen din, prøve noe nytt eller vurdere et nytt perspektiv. Bonuspoeng hvis noe nytt er aktivt, eller det nye perspektivet har å gjøre med hvordan kroppen beveger seg, i stedet for hvordan det ser ut. Noen filmer å vurdere er Million Dollar Baby (Boksing), Remember the Titans (Fotball), Murder (quad rugby), og for en lysere hjerte klokke, Sisterhood of the Traveling Bukser. Du bør også komme inn på å se Mindy-prosjektet, hvor hovedpersonen handler om å omfavne hvem hun er og elsker seg, uansett hva andre mennesker kan si eller tenke.
5 Se på kunst
Noen ganger trenger du bare å godta kroppen din og forstå at det ikke er noe slikt som et ideelt, er et lite perspektiv. Beundrende kunst, spesielt nakne portretter fra forskjellige epoker, kan gi dette perspektivet. Dette kan være noe du aldri tenkte på å gjøre eller aldri har gjort før. Dette er noe nytt for deg som er flott fordi du er i stand til å oppdage andre aktiviteter og interesser som du kanskje liker som du aldri har tenkt på å gjøre før.
Besøk et kunstgalleri, sjekk ut kunsthistoriebøker fra biblioteket, eller besøk nettsteder som Art History Archive eller medicaldaily.com for å se hvordan idealet om skjønnhet har endret seg gjennom årene. Hvis det hjelper, definer du din egen skjønnhet i henhold til den æra som nærmest passer til din kroppstype. Men bedre enn det ville være å innse at skjønnhetsidealer endrer seg med årstidene, men at tilliten alltid er i mote - uansett kroppstype.
4 Definer skjønnhet
Etter å ha sett på denne vakre kunsten, gjør du en forpliktelse til å redefinere skjønnheten for deg selv. Hva er vakkert? Selv ordboken har vanskelig å definere hva skjønnhet egentlig betyr. Som skal bety noe for deg. Den skjønnheten kan ikke defineres fordi det ikke er noen definisjon av det. Skjønnhet er hva du vil at det skal være fordi du er den som bestemmer hva som er vakkert. Så hvorfor ikke se på deg selv, finn de funksjonene du liker mest, og fortell deg selv at du er vakker på grunn av dem?
Hvis det er deler av kroppen du ikke er gal av, ignorerer du dem eller lærer å elske dem. Husk at fremtredende kvinner i mote og Hollywood definerte hva noen kanskje hadde beskrevet på den tiden som "ufullkommenheter" som skjønnhetsmerker, og de kvinnene ble kjent og elsket for disse merkene. Tenk Marilyn Monroe og Cindy Crawford.
Ta imot din skjønnhet - og glem andre folks forventninger. De eneste som burde saken er dine egne.
3 Se Dove Selvværd Prosjektvideoer
Jeg er sikker på at du har sett disse reklamefilmene. De er overalt og med god grunn. Disse er sannsynligvis en av de mest virkelige og gode reklamene du kan se, og det hjelper virkelig å glemme den "bikini kroppen" du prøver å oppnå. Dove kan selge "skjønnhetsprodukter", men har også gjort bølger i skjønnhets- og moteindustrien i mange år som et selskap som bryr seg om jenter og kvinners kroppsbilde.
Det hele startet med en video som viser oss at skjønnheten vi ser i magasindeksler og reklametavler virkelig er en fiksjon, og Dove har fortsatt å komme opp med videoer som viser oss at skjønnhet bør være om oss å elske kroppene våre og definere skjønnhet vår vei - ikke om oss forandre for å tilfredsstille andre mennesker.
Dove's Self-Esteem-fond har gode videoer som oppfordrer jenter og kvinner til å elske sine kropper. Se på noe, og ta budskapene til sinns.
2 Les positive citater
Hvis du trenger litt inspirasjon for å avslutte besettelsen med "bikini kroppen" jakten, kan det være lurt å lese noen sitater om kroppsbilde. Sitater og ord er så vakre og kraftige, og ved å lese noen flotte ser du bare hvor inspirerende og bedre du vil føle. Når du finner sitater som du virkelig kan koble til, føles det bra. Her er noen av mine favoritter:
"Folk sier ofte at" skjønnhet er i øyets øye ", og jeg sier at den mest frigjørende tingen om skjønnhet er å innse at du er den som ser. Dette gir oss mulighet til å finne skjønnhet på steder der andre ikke har våget å se, inkludert i oss selv. ' Salma Hayek
"Til alle jentene som tror du er feit fordi du ikke er en størrelse, er du den vakre. Det er samfunnet som er styggt. "- Marilyn Monroe.
Finn flere body image sitater på brainyquotes.com
1 Prøv morsomme bevegelser
Avslutt den nyeste kjepp for å oppnå en "bikini kropp" og prøv morsomme bevegelser som du egentlig liker å gjøre. Det er så mange måter å holde kroppen aktiv og sunn, og å løpe på tredemølle for å komme seg, trenger ikke å være en av dem. Hvis du liker å kjøre på tredemølle, for all del - gå for det. Men hvis du kjører, føles det som et ord, prøv noe du faktisk vil trives. Det er alle slags morsomme øvelser som du kan gjøre hvor som helst og uten utstyr, så hvorfor ikke gi dem en prøve?
Enten du prøver en cardio kickboxing-klasse, lærer du noen Bollywood dansebegrep, eller du beveger deg som en ape, prøv noe som er så morsomt at du ikke kan vente med å gjøre det igjen. Den beste måten å være forpliktet til, er å nyte det. Glem bikinikroppen og beundre de tingene kroppen din kan gjøre og stedene den kan ta deg med.
