15 drikker å prøve i stedet for kaffe

Vi har alle vært der. Etter å ha slått på snooze-knappen og nyte den ekstra tre minutters søvn, er det tid ... du må våkne opp. Hvis du er super flittig og kan hodet ut til lyse øyne og bushy tailed, trenger du ikke å bekymre deg, men andre kan nå en kopp java så snart de våkner. Med svimlende statistikk, som over 20 millioner amerikanere drikker opptil seks kopper kaffe per dag, er det klart at du kanskje vil revurdere din neste tur til Starbucks.

Det er blandet forskning om hvorvidt kaffe egentlig er bra for deg, med pågående studier og nye rapporter som kommer ut hver annen måned. Ifølge Lori Zanteson for dagens dietitian, kan drikke te faktisk redusere risikoen for hjertesykdom og slagtilfelle med opptil 20%. Så vi har rundet opp en mengde næringsdrevne alternativer i stedet for kaffe som du kan prøve. Hvis du må ha din latte, stat, må du huske å høre på noen av disse tipsene fra The Pilates Dietitian, som sier å velge kokos eller mandelmælk i stedet. Et annet alternativ hun anbefaler er å plukke en type te, men legg til dampet kokosmelk eller mandelmælk for en sunnere versjon av en te latte. Men hvis du er ute etter å gjøre bryteren fullstendig, sjekk ut femten av toppdrikkene for å prøve i stedet for kaffe.

15 Kombucha

Ifølge Washington Post, "Kombucha er en gjærte te laget ved å legge til en kultur av bakterier og gjær til en løsning av te, sukker og noen ganger fruktjuice og andre smaker." Den unike drikkevaren tilbyr tonnevis av helsemessige fordeler å starte, inkludert en masse probiotika som fungerer som en stor immunitetsbooster. Hvis du virkelig er interessert i drikken, prøv litt å gjøre det selv, prosjekt og bryg din egen Kombucha hjemme. Kitchn har en flott Kombucha oppskrift for å lage din egen batch. Teen inneholder en liten mengde alkohol, vanligvis mindre enn 1%, noe som er et resultat av gjæringsprosessen. For ingredienser trenger du en kopp sukker, åtte poser med svart eller grønn te, to kopper startetet fra en serie kombucha og en scoby per gjæringskopper. Hvis du vil, kan du til og med legge til ekstra smaker som hakket frukt, fruktjuice, honning eller urter og krydder for ekstra smak. Når du har laget en batch, blir det så enkelt å gjøre det igjen. Hvis det er første gang du gjør Kombucha, må du huske å følge alle instruksjonene nøye. Hvis du har det travelt og på farten, kan du alltid prøve å kjøpe en flaske prefabrikert Kombucha fra butikken. Teamet over på Thrillist prøvde hver eneste alkoholholdige Kombucha på Whole Foods og rangert dem hvis du vil ta en titt!

14 Vannmelonsaft

Den som sa at vannmelon er bare for sommeren? Ta med det morsomme, sommerlige stemningen med deg uansett hvor du går. En av de beste tingene med vannmelon er at den har høyt vanninnhold, noe som gjør det til en perfekt måte å holde seg hydrert uansett årstid. Unn deg selv etter en tøff trening, eller ta en flaske sammen mens du tilbringer en dag i solen. Hvis du vil krydre ting litt, kan du prøve å legge til litt mynte for en ekstra bit forfriskende smak.

Timer med fotturer kan gjøre deg parched, og du vil føle deg så frisk etter en slurk med deilig vannmelonsaft. Hvis du er bekymret for sukkerinnhold, sørg for å lese etiketten på forhånd slik at du vil være helt innstilt. Det er det beste alternativet hvis du elsker vannmelon, men vil ikke takle bryet med å gjøre et rot i hjemmet. La oss innse det, å kutte en hel vannmelon kan være en prøvelse, så spar tid ved å prøve en flaske vannmelonjuice i stedet. Du vil fortsatt motta alle helsemessige fordelene av et par stykker vannmelon, ingen servietter kreves.

Hvis du føler deg eventyrlystne og vil prøve å lage en batch av deg selv, sjekk ut denne oppskriften fra Cookie og Kate. Alt du trenger er en liten vannmelon, en kalk og en blender for å gjøre denne magiske potionen av godhet. Skjær vannmelonet i halvdelen og skru ut alle innerdene, og bland det til det er helt flytende. Deretter klemmer en hel kalk og blander igjen. Det er det, du er klar! Pass på å lagre i en krukke eller prøv over is for å få maksimal friskhet.

13 Kale Juice

Drikker som soda har enormt høye mengder sukker, noe som er en gigantisk nei-nei hvis du prøver å være sunn. Velg et næringsstoff tett drikk som en kale juice. Kaffebarer har blitt hippe til trenden, så sørg for å lese menyen nøye på din lokale kafé. Eller du kan alltid prøve å slå opp en juicebar som spesialiserer seg på herlige alternativer. Hvis du går gjør du det selv, rute, prøv en kale eple ingefærjuice. Food Babe har en fantastisk Kale juice-oppskrift som trenger en haug med grønnkål, en halv haug av selleri, koriander eller persille, en agurk, sitron, en tommel av ingefær og et grønt eple for ekstra søthet. Du trenger en juicer for denne metoden, og begynner med å juicere dem i rekkefølge, starter med grønnkål, koriander, selleri, ingefær, agurk og deretter sitron. Sørg for å røre grundig og da vil du være god til å gå!

12 kjøtt juice

Beets har en fantastisk liste over helse egenskaper. Og nei, vi snakker ikke om de hermetiske som vanligvis finnes under Thanksgiving. Ifølge dagens dietter kan rødbedsaft bidra til å redusere blodtrykket og til og med bidra til å øke atletisk ytelse. Når timing syklister, funnene foreslo de som hadde rødbeter juice faktisk kunne ha bedre ytelse med hendelser fra fem til 30 minutter. Wow, det er virkelig en stor forskjell i tid. Blodrød farge kan motvirke i begynnelsen, men den er så fullpakket med antioksidanter og næringsstoffer, det er helt verdt det. Ikke bekymre deg selv fordi selv om du ikke kan komme over fargen, bare hold øye med premien og tenk hvor søt denne nye drikken ville gjøre i ditt nyeste Instagram-innlegg. Du kan også bare gjøre ditt beste sunne vampyrinntrykk og glemme blod, drikke betesaft i stedet. Selv om jeg ikke drikker betesaft så mye som jeg burde, kan jeg nyte den rike smaken og litt tykk tekstur er et godt alternativ til å blande opp min vanlige kale rutine.

11 sitron og varmt vann

Noen ganger er de mest enkle tingene i livet det absolutte beste. Du kan ikke engang gjøre det enklere når det gjelder denne oppskriften. Alt du trenger er din favoritt krus og først fyll det opp med kokt varmt vann. Skjær et fjerdedel av sitron og klem det inn i koppen. Bland litt med en skje og du er helt klar. Hvis du fortsatt føler at du trenger litt variasjon, kan du også legge til en teskje honning for en ekstra bit søthet. Eller, hvis du foretrekker en mer smakfull smak, legg til halvparten av sitron i stedet for kvart. Våkn opp føle deg oppdatert som noen gang. Yoga Journal forklarer hvordan denne praksisen stammer fra ayurvedisk filosofi, og troen på at det første du spiser eller drikker hver morgen, setter humøret ditt for hele dagen. Fordelene viser at det er helt verdt det, og Yoga Journal legger til: "Varmtvannet tjener til å stimulere mage-tarmkanalen og peristaltikken - bølgene av muskelsammensetninger i tarmveggene som holder ting i bevegelse. For det andre er citroner og limer høye i mineraler og vitaminer og hjelper til med å løsne ama eller toksiner i fordøyelseskanalen. "

10 Gingerte

Ginger er en av de urter som har en lang liste over helsemessige fordeler. For å høste de fulle fordelene, prøv å drikke en kopp varm ingefærte. Det komplimenterer godt etter et måltid og er kjent for å rense paletten din. Du får en rask immunitet boost, og du vil også dra nytte av ingefær. Hvis du noen gang har opplevd de ubehagelige symptomene på fordøyelsesbesvær i magen, vet du førsthånden hvordan ubehagelig liv kan være. Velg en kopp ingefærte for å hjelpe takle ved å slå opp en opprørt mage.

9 grønn te

En personlig favoritt, grønn te eller matcha, er et deilig alternativ til å drikke kaffe. Med et svimlende utvalg av helsemessige fordeler, er det absolutt verdt å bytte. Det er en hel verden av grønn te å velge mellom, langt utover Tazo-blandingen fra Starbucks.

I juli 2016-utgaven av dagens dietist tok grønn te senter. Drikke grønn te kan senke blodtrykk og LDL kolesterol og redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Selv om du definitivt ikke bør stole på noen typer te som vil få deg til å gå ned i vekt dramatisk, påvirker grønn te på vekttapsprosessen på en positiv måte. Vi anbefaler absolutt trening, et balansert kosthold og en generell sunn livsstil, skjønt! Hvis du fremdeles klemmer til din kaffe i fortvilelse, ikke bekymre deg. Grønn te er et godt alternativ, og dagens dieter skriver: "En 8-oz kopp grønn te er omtrent 25 mg, og kan representere om lag en tredjedel til halvparten av mengden i en kopp brygget kaffe." Hvis du ' re kløe for en latte versjon av drikke, prøv en grønn te matcha latte.

8 echinacea

En av mine personlige favoritter, echinacea te er en immunitetsbooster som ikke må gå glipp av. Ikke alle har hørt om denne støttende og energiserende teen, men fordelene kan faktisk hjelpe til med forkjølelsen. En hvilken som helst naturlig måte å bidra til å kvitte seg med den forferdelige følelsen du får når temperaturen begynner å forandre, er definitivt noe vi står bak! Echinacea er et populært urt som ble opprinnelig brukt av indianere til medisinske formål. Ifølge University of Maryland, "En studie av 95 personer med tidlige symptomer på forkjølelse og influensa (som rennende nese, ripe hals og feber) fant at de som drakk flere kopper echinacea te hver dag i 5 dager, følte seg bedre raskere enn de som drakk te uten echinacea. "Studier og forskning om echinacea er fortsatt på gang, men du kan prøve en deilig kopp for deg selv med Echinacea Plus te fra Traditional Medicinals.

7 Yerba Mate

Du kan tenke, hva er det? Yerba mate har vært brukt til urte medisiner i Sør-Amerika i mange år, og det har vært pågående forskning om fordelene med drikkevaren. Det er forskjellige måter å prøve drikke i tradisjonell form, inkludert en kalebass som gjør det mulig å få mest mulig næringsstoffer ut av det. Vanligvis blir yerba mate sippet gjennom et metallstrå plassert i en kalebass eller kalebass. Det er et lite filter på enden for å blokkere noen bladfragmenter. Andre har også brukt en fransk press til å lage sin egen yerba-kompis hjemme. Yerba-kompis har næringsstoffer som xantiner, som inneholder koffein og finnes også i kaffe. Det har også en betydelig mengde koffein, som er sikker på å gi deg den morgenen buzz. Andre steder sier at drikker yerba mate kan øke energinivået, redusere risikoen for hjertesykdom, og hjelpe deg med å fokusere bedre.

6 Chai

En populær drink i India, Chai er et herlig alternativ i stedet for kaffe. Chai, som rimer med kake, kommer opprinnelig fra India. En svart te serveres ofte med en kombinasjon av krydder, som kardemomme, kanel eller ingefær, litt melk eller søtningsmiddel. Drikke chai er en felles kulturell praksis i India, og den blir stadig mer populær i Vesten. Hvis du ønsker å prøve noen hjemme, kan du ofte finne noen chai-te konsentrater i den lokale matbutikken.

Laura Ligos, over på The Sassy Dietitian, advarer om at mange kjøpte chai-te konsentrater ofte inkluderer alt for mye sukker. Hun foreslår å prøve å lage en egen versjon med sin hjemmelagde Chai Latte oppskrift. Ligos nevnte også at bruk av kanel kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, mens ingefær kan bidra til å lette magesmerter. Å gjøre ting fra bunnen av er alltid morsomt, og du kan kontrollere nøyaktig hvilke ingredienser du vil sette inn. For en høst ta trenden, prøv en deilig gresskar krydder chai te fra The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l og meieri-fri, dette er en varm drikke som ser for godt ut til å passere.

5 gulrotjuice

Full av karotenoider, denne næringsstoffer tette juice er et godt valg. Go Ask Alice forklart fordelene med å drikke gulrotjuice, sier at "Gulrøtter fungerer også som en slags rensemiddel for leveren, og når de konsumeres regelmessig, kan det hjelpe leveren å skille ut fett og galle." Det er mer enn det bare å forbedre ditt syn! Prøv det selv med denne super enkle Gulrot Apple Ginger Juice oppskrift, som krever bare tre ingredienser og en juicer maskin (lett peasy). Gulrøtter er rike på vitamin A, som er kjent for å hjelpe syn og også gi kalium. Vi vet alle det gamle ordtaket, et eple om dagen holder doktoren borte, så fortsett med den herlige saften. Vi nevnte helseegenskapene til ingefær litt tidligere, men husk, det kan bidra til å redusere betennelse og hjelpe med fordøyelsen. Sjekk ut den komplette oppskriften her, levert av Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.

4 Infused Water or Cucumber Juice

Hvis du er konstant på farten, er du sannsynligvis på en måte høyere risiko for å bli dehydrert. Spar deg stresset og prøv å drikke et infisert vann, ved å blande ulike typer frukter med et glass vann. Gemma Sampson fra teamet på Dietitian Without Borders tyder på å blande sitrusfrukter, bær eller meloner eller til og med grønnsaker som skiver agurk i vannet ditt. For en rask oppskrift når du er på farten, skjær opp en agurk og legg til litt knust mynte i vannflasken. Det vil sikkert være forfriskende, og du trenger ikke å håndtere ekstra tilsetningsstoffer eller sukkerarter. Den økologiske diettmannen har også en flott oppskrift på en agurkekalkelektrolyttoppdatering som du kan prøve som en erstatning for sportsdrikker. Eller, prøv Mean Green Cucumber Juice oppskrift på en annen måte å bli hydrert og av java. Gurkere har høyt vanninnhold, så du trenger ikke å bekymre deg for å være parket.

3 kokos vann

Ah, kokosnøtt vann. Du har sikkert allerede tenkt deg på en strand et sted som nyter friskheten av de naturlige saftene ut av en kokosnøtt som sannsynligvis bare ble tatt fra et tre rett foran deg. Heldig for deg, du trenger ikke å være på ferie for å nyte de fantastiske fordelene med å drikke kokosnøtt vann, selv om det ikke er vondt å være på stranden. Nå har du sikkert sett tonnevis av kokosnøttvann som dukker opp overalt. Det er massevis av snakk om hvordan drikke er et godt etter-trening valg, spesielt for sine høye nivåer av kalium. Ifølge diettistens Digest kan kokosvann bidra til å regulere blodtrykk og kan redusere muskelkramper. Det er massevis av alternativer i disse dager å velge mellom, men hvis du er oppmerksom på sukkerinntak, pass opp for smaksprøveversjonene. Noen ganger kan du se forskjellige smaksatte kokosnøttvanntyper, inkludert smaker som mango, ananas eller til og med sjokolade, men ofte er disse versjonene svært høye i sukker. MindBodyGreen kaller kokosnøttvann, en stor kalorifunksjon, forbrenning av kalium, kobber og mange antioksidanter.

2 Chia Seed Drink

1 Gresskar Smoothie eller juice

Gresskar krydder lattes er en staude favoritt, men hvorfor ikke blande ting opp ved å prøve en Gresskar Smoothie eller Hogwarts-inspirert Gresskar Juice? Dietitian Debbie har en deilig Pumpkin Spice Smoothie som møter PSL elskere i mellom. Først puruerte hun en pajegressin fra en lokal butikk og brukte kokosnøtt krem ​​peanøttsmør, banan datoer og en teskje kanel for denne deilige drikke. 

Jessica og Stacie fra The Real Food Dietitians skapt en næringsrik versjon av trenden med Gut Healing Pumpkin Spice Latte. De kaster litt lys på noen overraskende fakta, visste du at en stor Pumpkin Spice Latte fra Starbucks pakker over 50 gram sukker? Det er mye! Hvis du seriøst må ha kaffe, men trenger et sunnere alternativ, kan du prøve denne oppskriften på deg selv. Holly Larson, en annen registrert diett, kom opp med en yummy likt gresskarjuiceoppskrift. Fans av Harry Potter vil bli gal over dette. Hun blandet en liten paj gresskar, søtpotet, epler, fersk ingefær og kanelpulver for denne høstens favoritt. Denne sesongen, hopp over Starbucks-linjen og sørg for å prøve noen av disse deilige drikkene i stedet for kaffe!