15 ansiktsøvelser for et yngre ansikts ansikt

Vi trener kroppene våre, så hvorfor ikke trene våre ansiktsmuskler også? Ansiktsøvelser og ansikts yoga utgjør, sammen med full kroppsøvelser, en diett rik på frukt og grønnsaker, og rikelig med vanntrykk, blir hilst som alternativer til kirurgi og botox.

Ansiktstrening har eksistert i århundrer. Det antas at Cleopatra utøves ansiktet hennes for å holde henne ser ung og, i 1960, ansiktsøvelser gjenvunnet popularitet med boken “Face Lifting av Exercise” av Senta Maria Runge. Med internett slik det er og alle krypterer for en måte å se yngre ut og holde deres skjønnhet frisk, er ansiktsøvelser levende og vel i dag.

Virker de? Mange mennesker som har lagt ansiktsøvelser til sin daglige rutine, tror sterkt på at de jobber som jobber for å holde ansiktet og joggen fra å synke med alderen. På den annen side er det nok av plastikkirurger som har pooh-poohed ideen om at ansiktsøvelser kan erstatte kirurgi.

Mange kvinner, og til og med noen menn, gjemmer seg på badet for å utføre sine ansiktsøvelser, og la aldri på noen at de gjør dem. Tross alt ser vi alle ganske dumme ut på å gjøre disse ansiktstilstandene.

15 Øyne Bred Åpent

Overraskelse! Dette ansiktet yoga pose antas å styrke musklene rundt øynene og pannen, og alt du trenger å gjøre er å se overrasket ut. Bare åpne øynene så bredt du muligens kan, utsett hvite øyne, og hold huden på pannen høy og stram. Hold dette ansiktsuttrykket i omtrent fem sekunder og slipp deretter ut. Gjenta noen ganger om dagen, og slett de sprø linjene som kan dannes på pannen din.

14 Bewitched Nose Twitch

Innrøm det. Du har sett Bewitched og prøvd å vri nesen din akkurat som karakteren, Samantha. Saken er, du vriker ikke nesen din i det hele tatt. Du beveger faktisk overkanten din frem og tilbake veldig fort, og dette gjør at nesen din ser ut som om den er wiggling. Dette skjer også med en øvelse oppført for ansiktet ditt, og det er en morsom å øve seg foran barna. Før du vet det, kan du få et helt rom med folk, unge og gamle, og drar nesen deres for moro og aldri skjønner hvor bra det er at de trener ansiktsmusklene.

13 Big Mouth

Hold munnen åpen lenge nok, du kan få noen få fluer. Det er i det minste hva våre besteforeldre sannsynligvis vil si. Morsomt er, det er også en fin måte å strekke ansiktsmusklene på, spesielt musklene rundt munnen og tungen din. Alt du trenger å gjøre er å åpne munnen så bredt som mulig (hvis du har tørre lepper, fukt dem først eller huden kan splitte åpen) og stakk tungen din så langt du muligens kan. Hold denne ansiktsposisjonen i omtrent fem sekunder og slapp av. Gjenta denne ansiktsposisjonen hele dagen.

12 Sitt ned og puck opp

Hjemme alene? Flott, fordi du ikke kan låse deg på badet for å gjøre dette ansiktet, med mindre badet ditt er stort nok til en komfortabel stol. For å gjøre denne øvelsen, sett deg ned på en sofa eller myk stol. Sett hodet tilbake og se opp i taket. Deretter stikker du ut tungen så langt det kommer til å gå og pucker leppene rundt tungen din. Hold denne posisjonen i omtrent fem sekunder og slapp av. Gjenta dette utgjør fire ganger og unngå å prøve å se refleksjonen i et speil. Bare ta mitt ord for det. Du ser latterlig ut, men du jobber også med ansiktsmuskulaturen og strekker dine nakke muskler.

11 Tre fingerløfter

Tenk deg å løfte vekter med ansiktsmuskulaturene dine, og det er litt av det du skal gjøre med denne øvelsen. Dine tre mellomfinger på hver hånd er dine vekter. Trykk disse tre fingrene på kinnbenet ditt og smil så hardt som mulig for å løfte fingrene dine. Gjør dette fem til ti ganger på rad, og du vil føle ansiktsmuskulaturene dine. Det er nesten som cheek pushups, og disse er en av de få ansiktsøvelsene du kanskje kan komme unna med på jobben.

10 nedre dekselheiser

Gi musklene rundt øynene dine en treningsøkt med denne rare, men morsomme ansiktsøvelsen. Først, åpne øynene så bredt som du kan få dem. Deretter prøver du å lukke øynene med de nedre dekslene. Det er som å gjøre push ups med de nedre dekslene. Det er vanskelig og du må få kinnene dine involvert i handlingen, men det er også morsomt. Jeg sliter med å gjøre flere av disse om gangen, og jeg ser ut som om jeg har noen dårlig kontaktlinshandling på gang, men ingen har sagt noe om det til meg ennå.

9 Øyenbryn klemme

Det er på tide å få det quizzical ansiktet på og baffle vennene dine til ingen levende ende. Jeg kaller det øyenbryn klemme og øvelsen bidrar til å tone din panne. Først klemmer du øyenbrynene sammen og nedover så hardt som mulig. Hold for et sekund og slipp deretter øyenbrynene tilbake til sin normale posisjon. Pause i et sekund og gjenta presset. Gjør dette fem til ti ganger om dagen som en del av ansiktsøkten.

8 Hund på Vet Face Pose

Det er visse ansiktsøvelser som bare skal gjøres i et låst bad. Dette er en av dem. Jeg kaller det "hunden på veterinæren ansiktet" fordi det minner meg om en doggy venn jeg hadde som hatet at visse ubehagelige øyeblikk hans veterinær besøk. For å se hva jeg snakker om, stå foran et speil. Åpne øynene så bredt som de kan gå og løft opp øyenbrynene dine. Frown hardt. Etter at du har kommet seg tilbake fra din første gigglepasning, gjenta ansiktet fire ganger. Ja, du ser helt latterlig ut, men du vil føle ansiktsmuskulaturene dine med denne øvelsen.

7 Groucho Marx Lift

Jeg ønsket desperat en dummy da jeg var barn og en jul, jeg åpnet en fabelaktig stor gave for å oppdage en Groucho Marx-dummy med flotte, bushy øyenbryn. Han skjønte meg så fryktelig at jeg ikke ville tillate ham inn i rommet mitt, og han ble til slutt lagret i cubbyhullet. Noen år senere gikk han inn i donasjonsbøtten. Hvis du noen gang har sett Groucho Marx på sølvskjermen, vil du vite at hans varemerkeutseende var øyenbrynheisen. Forresten er dette også et veldig populært ansiktsøvelse du kan gjøre. Bare løft øyenbrynene opp så høyt som du kan få dem, hold for et sekund, og slipp deretter dem ut. Gjenta øvelsen fem til ti ganger.

6 Oh Pucker

En tur til leiren en sommer for 30 år siden lærte meg å lure E og O igjen og igjen for å løsne munnen min og forberede meg på å utføre litt latterlig rutine på leirstadiet. Jeg tror det var en reenactment av en barnesang. Uansett fortsatte jeg å øve min Es og Os alle disse årene som en måte å stoppe meg fra å få tunge bundet. Lite visste jeg at det også lignet på en populær ansiktsøvelse. Den oh pucker pose innebærer puckering leppene dine så hardt som mulig og deretter trekker leppene dine tilbake i et smil. Gjør dette fem til ti ganger for å føle at ansiktsmuskulaturen får en trening.

5 noe stinkende pose

Du vet utseendet. Du kommer inn i bilen, legger nøklene i tenningen, og plutselig lukker du den. Det er så forferdelig at du klemmer opp nesen din og gir ut noen få valgord. Et sted mellom inngangsdøren og bilen din klarte du å gå inn i noe. Den dårlige nyheten er at nå må du rush tilbake inn i huset og ta et rent par sko. Den gode nyheten er at du bare gjorde et ansiktsøvelse. For å gjøre nesekrinken, rynk opp nesen, hold den for et sekund, og slipp deretter ut. Gjenta rynken fem til ti ganger.

4 Åpne Tuck

Se, ma! Ingen hals. Jeg husker å gjøre dette morsomme ansiktet som et barn, og hvis jeg gjorde det, gjorde du sannsynligvis det noen ganger foran speilet. Nå som vi alle er voksne, kan vi stille tilbake til å lage morsomme ansikter foran speilet på badet og si at vi trener. For å gjøre denne øvelsen, åpne din store munn så vidt du muligens kan og deretter kaste haken inn i nakken. Hold denne posisjonen til antall tre og deretter tilbake til normal. Gjenta den åpne tucken fem til ti ganger om dagen.

3 Nedre Lip Curl

Jo flere ansiktsøvelser jeg lærer, desto mer tror jeg vi hadde de riktige svarene på fysisk helse når vi var barn. Denne øvelsen var en som jeg perfeksjonert tilbake på grunnskolen da vi alle var opptatt av å bråkke hverandre ut. Jeg måtte også relearn det for mine egne barn som alltid var i å gjøre de silliest ansikter tenkelige. Hva snakker jeg om? Hvorfor, underkanten krøller, selvfølgelig. For denne øvelsen, bare krølle nedre legen din ned og ut, som en clown lip. Gjør dette fem til ti ganger om dagen for å jobbe underleppen og hake musklene.

2 Åpne smil

Fikk en latter noen gang deg i midten av en gjeng? Det er slags hvordan denne øvelsen ruller. Åpne munnen din opp og smil. Hold et øyeblikk og deretter slapp av munnen. Gjenta det store åpne smilet fem til ti ganger. Hvis du er tilbøyelig til å tørke lepper, fukt dem før du gjør denne øvelsen. Jeg finner at hvis jeg ikke fukter leppene mine før du gjør ansiktsøvelser, har jeg en tendens til å knekke og splitte huden min, spesielt i vintermånedene. Hvis du lider av forkjølelsessår, unngå å gjøre dette før du har helbredet.

1 knurkehud

Hvis du er glad og du vet det, gi et blunk. Når vi normalt blinker, gjør vi det meste med øvre øyelokk. For denne ansiktsøvelsen skal vi få våre kinn inn på handlingen. Klikk ditt høyre øye, bruk din høyre kinnmuskulatur for å lukke den. Hold for et sekund og slipp ut. Gjenta samme prosess med venstre øye og kinn. Gjenta øvelsen fem til ti ganger, alternerende sider.