15 Kjøkken Ingredienser som gir deg sunt hår

Hun vises på TV-skjermen med sunne, vakre, bouncy krøller som lar deg lure på om bildet er datagenerert. "Hun" er modellen for den nyeste shampoo-kommersielle.

Bildet på boksen med gjør-det-selv hårfarging viser en kvinne som enten aldri har farget håret eller hvis håret er et produkt av flotte Photoshop-ferdigheter.

Mange kvinner vil ha det flotte håret, men for alle som har farget håret, brukt blåsørkere, hårkrøller, hårfeste eller andre former for varme, og til og med enkelte produkter, kan det ideelle utseendet være alt annet enn umulig.

Mens reklamefilmer, billboards og produktpakkebilder er svært urealistiske (akkurat som alt annet med reklame rettet mot kvinner), er det visse ting du kan gjøre for å gjøre håret ditt skinnere, fyldigere og sunnere. Den beste delen er at ingen av disse tingene må innebære en dyr tur til salongen.

Mens mange kvinner bruker utallige penger på spaet eller frisøren for å oppnå flotte sluser, og noen har selv gått så langt som å slutte å vaske håret sammen, trenger du ikke å gå til disse ytterpunktene. Sunt, vakkert utseende hår er bare noen få skritt unna - i kjøkkenskapet ditt, for å være nøyaktig. Sjekk ut disse 15 ingrediensene (det meste du sikkert har i skapet) som kan hjelpe deg med å oppnå flotte tresser.

15 løk

De er stinkende og de får deg til å gråte. Men hvem visste at løk ikke bare er veldig sunt, men kan også hjelpe deg med å få fullere, lengre hår? Løk fungerer deres magi om du spiser dem eller bruker dem direkte på håret ditt.

Mens det er normalt å miste så mange som 50-100 tråder hår per dag, hvis du føler at du mister for mye hår, eller hvis du begynner å merke et skallet sted, vil du kanskje lære å elske løk.

Disse rotgrønnsaker er fulle av svovel, et naturlig forekommende mineral som spiller en nøkkelrolle i hårvekst. Svovel kan også hjelpe til med behandling av eksem, psoriasis, flass og follikulitt.

Chomping ned på dem vil hjelpe håret ditt, men for enda raskere resultater kan du bruke løkjuice direkte til hodebunnen. Lukten er ikke stor, men det vasker av etter bare en skylling. For virkelig å se resultatene, må du bruke en løkjuice skyll 2 ganger i uken i 2-3 måneder. Skal bare og hakk en løk, bland den eller juice den og legg væsken på håret ditt. La det stå i 30 minutter, skyll deretter av med mild sjampo.

Hvis du absolutt ikke kan stå lukten av løk, velger du en ingrediens som ikke har mye lukt, hvis du kjøper den riktige typen: kokosnøttolje.

14 Kokosolje

Kokosolje har vært kjærligheten til gjør det selv skjønnhet bevegelse, og med god grunn. Kokosolje er super høy i fett, og fett er ofte lik fuktighet. DIY-brukere bruker ofte kokosnøttolje i alt fra leppebalsam til kroppsrør, og selvfølgelig hårmasker. Kokosolje kan hjelpe håret ditt til å bli sterkere og mindre utsatt for splitte ender, og det kan også bidra til hårvekst.

Mens de fleste ingrediensene på denne listen gjør jobben om du spiser dem eller bruker dem lokalt, kan kokosolje hjelpe håret ditt best når det brukes i hårmaskene. Ved hjelp av en kokosnøttoljemaske kan det ikke være enklere - bare gjelder hår, la opp i 30 minutter, og vask deretter av.

Kokosolje er et mettet fett, noe som betyr at det er solidt ved romtemperatur (med mindre romtemperaturen er så varmt som i sommer), og væske når det blir oppvarmet. Dermed må du varme opp kokosnøttoljen din før du setter på håret ditt, da det er lettest å bruke i flytende form. Bare vær sikker på at det ikke er for varmt før du søker på hodebunnen.

Hvis du har tørr hodebunn, fortsett og bruk oljen direkte på den så vel som lengden på håret ditt. Hvis du har en fet hodebunn, unngå aldri hodebunnen og konsentrere deg bare om strengene, da det kan føre til problemer med ekstra sebumproduksjon som å påføre oljen i hodebunnen..

13 Kokosmelk

Kokosmelk kan brukes i en rekke retter for å legge til smak, tykkere supper og sauser, og lage deilige desserter. Det skjer også å være utmerket for håret ditt også.

Du har sikkert hørt om kokosnøttolje for sunt hår før du har lest denne listen, men har du vurdert kokosmelk som et hjelpemiddel til hårets skjønnhetsrutine? Som kokosolje kan kokosmelk også gjøre underverk for håret ditt, i tillegg til å være en allsidig ingrediens på kjøkkenet.

Som kokosnøttolje kan kokosmelk hjelpe hydratiserer håret ditt og kan hjelpe til med vekst i håret, med fordelen av å ha mindre effekt på allerede fettete skalter. Likevel, unngå å legge direkte til hodebunnen hvis du har problemer med ekstra sebumproduksjon, men prøv å behandle dine tråder hvis du vil ha skinnende, flotte hår.

Det er mange måter å bruke kokosmelk til sunnere hår. Du kan bruke det som balsam, permisjon, tørr hodebunnsbehandling og mer. Super-tangled hår? Prøv dette: bare gni kokosmælk i håret ditt, bruk deretter fingre eller en tannkam til å fjerne det.

12 kanel

Vil du ha enda bedre luktende hårbehandling? Prøv kanel i stedet. Med en behagelig lukt og deilig smak kan kanel være bare billetten hvis du vil unngå den stikkende lukten av løk, men fremdeles få fordelene for håret ditt.

Kanel har blitt vist i mange studier for å forbedre blodsirkulasjonen. Forbedret blodsirkulasjon betyr mer oksygen til hver del av gutten din, inkludert hårsekken.

Spis dette herlige krydderet sprinklet på epler eller frokostblandinger, eller legg det til de varme drikkene dine. Du kan også bruke den i mange bakeprøveoppskrifter for et ekstra boost av smak.

Du kan også bruke kanel i en hårmaske: kombinere 1 ss kanel med 1 ss honning. Når du blander, legg 1 kopp olivenolje og bland alle ingrediensene for å danne en pasta. Masser pastaen på hodebunnen og la den sitte i 10-15 minutter. Vask med mild sjampo. Gjenta en gang per uke for best resultat.

11 Apple Cider eddik

Damene som har sluttet seg til no-poo revolusjonen, bruker ofte et eple cider eddik skyll i stedet for sjampo for å holde håret sunt og skinnende. Apple cider eddik blir mer populær blant naturtro folk som sine mange fordeler kommer til uttrykk. Appelsineddin kan hjelpe til med å gjenopprette pH-balansen i hodebunnen og håret, det bekjemper sopp- og bakterieinfeksjoner, og stimulerer også blodstrømmen til hårsekkene.

Du kan enten innta eller bruke eple cider eddik topisk for å høste håret styrke fordelene. For forbruk kan du legge til eplecidereddik til salatdressinger, supper og dressinger, eller til og med drikke den rå - selv om det ikke kan smake godt. Hvis du ikke kan stå smaken av eplecidereddike, kan du fortsatt få fordelene ved å bruke den direkte på håret ditt.

Å bruke eple cider eddik for hårvekst, skinnende hår og andre store fordeler, kan du prøve en enkel eple cider eddik skyll. For å gjøre det må du legge til 2 ss eple cider eddik til en kopp vann. Påfør denne blandingen etter å ha rengjort håret (ved shampooing eller bare skylling), la det sitte i 1-2 minutter, skyll deretter av.

10 egg

Protein og jern er to viktige ingredienser for sunt hår. Egg er høy i begge disse næringsstoffene, noe som betyr at å spise dem kan hjelpe deg med å få flotte hår. Hvis du er bekymret for kolesterol, ikke vær. Det har vist seg i flere studier at det er helt trygt å spise blodkolesterol på grunn av sunne mennesker for å spise gjennomsnittlig ett egg per dag eller syv egg per uke. Men for personer med type 2 diabetes eller allerede høyt nivå av kolesterol, kan for mange egg forårsake problemer. Hvis du passer til den sistnevnte gruppen, snakk med en registrert dieter om hvorvidt egg i kostholdet ditt er OK eller ikke.

Egg kan hjelpe med hårvekst om du bare spiser dem (det finnes et myriade av deilige måter å forberede egg på) eller hvis du bruker dem i en maske. Her er en enkel egg hårmask du kan prøve: bland 2 eggeplommer og 2 ss olivenolje, og legg til litt vann for å gjøre det lettere å spre. Arbeid håret fra hodebunnen til tips, og la sitte i 30 minutter til en time. Vask som vanlig, helst med mild sjampo. Olivenoljen gir umiddelbar fuktighet, og egget, etter en rekke applikasjoner, kan også hjelpe med hårvekst.

9 grønn te

Grønn te blir raskt i popularitet for sine mange helsemessige fordeler. I tillegg til å være deilig, kan grønn te også hjelpe med hårvekst og med å gjøre håret mykere. Grønn te er god for hår fordi den inneholder vitamin A og vitamin C, som begge er viktige vitaminer i hårvekstprosessen. Fordeler med vitamin C og vitamin A i kroppen er mange. Begge vitaminene spiller en nøkkelrolle i produksjonen av kollagen, et viktig stoff i hårvekst.

Grønn te er så bra for hår, mange sjampo selskaper legger det til sine formler. Og hei, hvis det er bra nok for shampoo-selskapene, hvorfor ikke prøv det som et supplement til hårpleierutinen hjemme?

En enkel måte å nyte grønn te fordelene (i tillegg til å drikke det, selvsagt), er å bare bratte 3 poser med grønn te i en halv liter vann, deretter påfør det på håret ditt som om det var sjampo. Du kan gjøre dette etter å ha shampooing håret ditt, eller hvis du er i "no-poo" hjørnet, bruk det som en erstatning.

8 søte poteter

Deilig, næringsrik og allsidig, kan du bli overrasket over å høre at søte poteter ikke bare er sunnere enn vanlige poteter, de kan også hjelpe deg med å oppnå flotte, flotte treser. Det er fordi søte poteter er høye i beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A spiller en nøkkelrolle i all cellevekst, inkludert hårvekst.

Ikke vær gal og ta vitamin A kosttilskudd, selv om - høye nivåer av vitamin A er giftige for kroppen, og kan forårsake alvorlige og skadelige bivirkninger. Ironisk nok kan for mye vitamin A også forårsake hårtap.

Velge å få vitamin A fra matvarer: søte poteter er bare ett alternativ. Kale inneholder store mengder vitamin A (nesten 200% av det anbefalte daglige inntaket!), Og andre matvarer inneholder også store mengder: Prøv cantaloupe, gresskar og gulrøtter, blant annet.

Hvis søte poteter gjærer interessen, prøv å bruke dem i stedet for vanlige poteter neste gang du lager gjeterens kake, spise dem mikrobølgeovn på egenhånd, eller til og med skive dem tynt og spise dem rå. I små mengder er rå poteter fine å spise.

7 Spinat, Kale og andre mørke, grønne grønne

Din mor hadde rett. Du må spise vår grønne. Mørkegrønne, grønne grønnsaker som spinat eller kale, er blant annet næringsdrevne matvarer som pakker et kjempebra smell for din ernæringsmessige bukke. Spinat inneholder spesielt vitamin A og C, jern, folat og beta-karoten. Folat og jern hjelper til med vekst i håret - Folat hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer, og støtter de røde blodcellene ved å transportere oksygen, som deretter distribueres gjennom hele kroppen, inkludert hårbunnen og hårsekkene..

Hvis du virkelig ikke kan smake på friske løvgrønnsaker, kan du prøve å legge dem til morgenmynte eller inkludere dem på bunnen av gryteretter. Du kan også prøve kale chips som et alternativ til usunn potetgull. Rip bare grønnkål i små biter, pels i olivenolje og salt, og bake ved 350 F i 15 minutter eller til skarp. Oppbevares i en glassburk og munch når stemningen slår. yum!

6 linser

Linser kommer i en rekke former - du behøver ikke å holde seg til de kjedelige brune. De kommer også i grønne og oransje varianter, og kan brukes i en rekke retter - fra supper til kjøttfrie burgere og mer. De kommer også til å hjelpe deg med å få nydelig hår.

Linjer er høy i jern og protein, to viktige næringsstoffer for sunt hår (og sunt alt annet også). Hvis du er vegetarianer eller veganer, bør linser være en stift i kostholdet ditt. Det er et godt kjøttalternativ, da det gir flere næringsstoffer funnet i kjøtt, uten tilsatt mettet fett. For å hjelpe linser gjøre jobben enda bedre, sørg for å spise dem sammen med en mat som er høy i vitamin C. De fleste hører vitamin C og umiddelbart tenker appelsiner, men jordbær, kiwier og guava er også høyt i vitaminet. Det finnes også grønnsaker som er høye i vitamin C, som grønnkål og paprika.

5 Bell Peppers

Fargerike og allsidige, røde, grønne og gule paprika kan legge til flair på noen tallerken, og kan tilberedes på mange måter. Disse deilige grønnsaker er fulle av vitamin C, som er et viktig vitamin i absorpsjonen av ikke-heme jern (jernet er tilstede i plantebaserte matvarer). Jern bidrar til å bære oksygen overalt i kroppen - inkludert hårfollikler.

Vitamin C er også en viktig ingrediens i produksjonen av kollagen, som hjelper håret til å holde seg sterkt. Så last opp platene dine, fordi disse grønnsakene er super næringsdyktige og deilige å støvel. Den enkleste måten å spise en paprika er å bare spise den rå - skiv den om du vil, og få den med litt hummus for litt proteinforhøyelse. Du kan også lage mat, men husk at jo lenger du lager disse grønnsaker, jo færre næringsstoffer kommer du ut av dem. Det er best å la dem fortsatt være litt knaske etter matlaging.

4 Guava

Guava er fullpakket med vitamin C, som ikke bare bidrar til dannelsen av kollagen, men også hjelpemidler i absorpsjon av ikke-heme jern, som igjen bidrar til å bære oksygen i hele kroppen - inkludert hårsekkene dine.

Forskjellen mellom guava og paprika er at hvis du har en søt tann, gjør guava jobben med paprika mens du også gir deg en ikke-skyldig glede verdt å ha. Native til Latin-Amerika (spesielt Nord-Sør-Amerika, Mexico og Mellom-Amerika), er disse grønnhudede og rosa eller noen ganger hvite fleskefrukter ikke bare deilig, men også sunne for kropp og hår. Mens du sannsynligvis ikke finner guava på din lokale hjørnebutikk, vil noen større dagligvarebutikker med en internasjonal del ofte selge dem. De er mindre enn det du ville se i Sør-Amerika, men likevel deilig likevel. Gi dem en prøve for en lykkelig mage og vakkert utseende hår.

3 laks

Fettfisk er stor for helsen din generelt, og de kan også hjelpe håret til å skinne lysere. Laks og annen fet fisk som sardiner og makrell inneholder store mengder omega-3 fettsyrer, viktige sunne fett som kroppen din ikke selv kan produsere. Du må skaffe omega-3 fettsyrer fra maten du spiser. De fleste nordamerikanere mangler i dette næringsstoffet, så last opp tallerkenen din for en sunnere kropp og skinnende hår.

Det er mange måter å spise laks på, men fersk mat, hvis du klarer å få det, er alltid bedre. En enkel måte å tilberede deilig laks på er å hente litt hvitvin, saften av en halv sitron, og dill og hvitløkspulver til smak. Dekk i aluminiumsfolie og bake i ovnen ved 350 F i 20-30 minutter, eller til den enkelt flager med en gaffel. Alternativt kan du pakke laksen i aluminiumsfolie og grille den i ca 10 minutter på hver side. Å legge til noen sitronskiver i pakken gjør grillversjonen enda bedre.

2 gulrøtter

Gulrøtter er en ernæring kraftverk, og de er også deilig. Uansett din posisjon på økologisk mat, hvis du bare har kjøpt konvensjonelt dyrket gulrøtter, gjør deg selv en tjeneste og tilbringe den ekstra dollaren på den økologiske typen. Du vil legge merke til en betydelig smakforskjell, og du kan aldri gå tilbake.

Gulrøtter er latterlig høy i vitamin A - bare en gulrot gir over 330% av det anbefalte daglige inntaket. De fleste har hørt at vitamin A er bra for øynene dine, men mange kan ikke innse at det også spiller en viktig rolle i hårvekst. Vitamin A er nødvendig for all cellevekst, inkludert hår, så spis opp.

Enten du mumler på gulrøtter (som ikke er dårlig for deg, uansett hva den nyeste helseguru sier) eller legger dem til fancy salat eller supper, kan du ikke gå galt med denne næringsstoffer-tette grønnsaken. Du kan også bruke gulrøtter sammen med andre ingredienser for hårmaskene, men hvis du føler deg rar om å ha en bokstavelig "gulrot topp", hold deg til å la det hjelpe håret ditt fra innsiden ut.

1 gresk yoghurt

Gresk yoghurt blir stadig mer populær som fordelene med å konsumere det blir tydeligere. Gresk yoghurt er veldig høy i protein, som er byggeblokk av hår. Mer presist er hår laget av et protein kalt keratin. Å spise mer protein kan hjelpe til med produksjon av keratin, noe som betyr at håret ditt blir sterkere.

I tillegg til protein og mange andre næringsstoffer inneholder gresk yoghurt også vitamin B5 (ellers kjent som pantotensyre), som bidrar til å stimulere blodstrømmen til hodebunnen, slik at håret ditt vokser raskere, og muligens til og med forhindrer hårtynning og tap.

Spis gresk yoghurt som en matbit, eller bruk den direkte på skalp som hårmask. Bare ta litt yoghurt i hånden, og masser det i hodebunnen og langs hårets lengde. La opp i 20 minutter, skyll deretter med vann. Du kan også legge til noen andre ingredienser fra denne listen for enda flere fordeler. Foruten å stimulere hårveksten, fungerer denne hårmassen også som en dyp balsam, og lar håret ditt mykt og håndterbart.

Som med alle andre helsemessige fordeler, ser du de flotte låsene hvis du spiser et variert kosthold slik at du får alle næringsstoffene håret ditt krever. Bruk av ingredienser lokalt kan gjøre reisen din til vakkert hår enda raskere.