15 mest fettende sunne alternativer i fast food kjeder
For de av oss som prøver å spise sunt, er noen ganger fastmat det eneste alternativet til enhver tid. Kanskje vi er i et rush, ingenting annet er åpent, vi er strandet på flyplassen, eller vi er med barn som tigmodig ber om en fastfood burger og fettete pommes frites.
Noen fastfood etablering og kjede restaurant alternativer høres ut som om de ville være helsete i teorien, men det viser seg at disse menyvalgene er like ille for deg som gobbling opp en dobbel cheeseburger og vaske den ned med en stor tykk sjokolade milkshake. Uten å innse det, har du ødelagt dietten og trolig følt oppblåst og grov. Jo, maten kan ha smakt bra ... sannsynligvis også flott å ha vært frisk. Ah ha!
Før du går ut til den lokale fastmatskjøtt- eller kjedebarestauranten, må du lære deg hvilken slags mat som tilbys under den følelsen av å være god for deg når du virkelig ikke er sunn i det hele tatt. Annonsering fra fast food-selskaper er det som lokker forbrukere som oss, og ideen om at noe velsmakende kan faktisk være noe sunt, er beroligende.
Selvfølgelig er det helt forståelig å gi inn i fristelsen til å være fristet, men i det minste være oppmerksom på når du unngår uvitende. Billig mat smaker bedre når den er fylt med fett og natrium, og maten som er oppført nedenfor, lurer på at de er diettvennlige når de faktisk er kaloribomber som venter på å legge tommer til hofter og lår.
12 McDonald's Egg White Delight-800 milligram natrium
OK, så eggehvitene skal være sunne, ikke sant? Det er sant, men når du motvirker all den proteinrike godheten med boatloads av natrium fra smørbrødens kanadiske bacon og cheddarost, kan du også kaste dine planer for å gå for en sunn frokost ut av vinduet (drive-through). McDonalds Egg White Delight har en grønt (og tørstfremkallende) 800 milligram natrium i en liten smørbrød! Det kommer til omtrent 1/3 av det vi burde ha i hele dagen. Høyt natriuminntak er ikke bra for hjertet, så hvis du vil ha et hvitt måltid fra denne hurtigmatssammenstillingen, bestil dine uten toppings. Eller enda bedre, lag din egen versjon hjemme og vet hva du legger inn i kroppen din. For å komme i gang, kombiner eggvitene med litt terninger, hakket persille, ekstra jomfruolje og svart pepper til en sunnere salat.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Rees-2110 kalorier
Sjømat er ment å være bra for deg, så bestiller sprø honning reker på P.F. Changs kjede restaurant virker sannsynligvis som et klokt utvalg. Åh gutten ville du ha galt hvis du valgte denne tallerkenen å tenke på tilstanden til midjen din. "Crispy" betyr dypt stekt, og honningen i glasurpakker inneholder mange ekstra kalorier. Brace deg selv - en tallerken angivelig ment for en personens hovedrett har faktisk en utrolig 2.110 kalorier og har 70 gram fett. Gulp! Naturligvis er denne parabolen bemerkelsesverdig deilig, men en dags verdi for kalorier i ett måltid er ikke verdt øyeblikkets lykke. For ikke å nevne denne retten inneholder over 1800 milligram natrium. Forhåpentligvis servitøren fortsetter å komme rundt med påfyll av vann! Hvis du er ute etter noen reker, hva med å lage din egen Mojo reker. Ikke bare er det en sunn parabolen, det er lett å lage også.
10 Panda Express Brown Fried Rice-520 kalorier (og massevis av fett)
Brun ris er bedre enn vanlig gammel hvit ris, nei? Generelt sett er dette sant. Men stek den brune risen i masse sizzling olje, og du kan også ha en bøtte med stekt kylling. Når kjedenrestauranten friterer ellers sunt korn i varm olje og deres spesielle krydder og salter, går helsefaktoren ned i røret når den går gjennom din. En servering av Panda Express 'brun stekt ris vil legge nær 20 gram fett i midjen din samt over 800 milligram oppblåstnatrium. Hvis du er i humør for karbohydrater, få litt dampet brun ris i stedet. Eller du kan krydre ting ved å lage din egen Brown Rice og Black Beans parabolen. Martha Stewart sværger ved den. Ditt hjerte, kropp, og badeskala vil takke deg. Pandas er søte, men du vil ikke begynne å se ut som en!
9 Dunkin Donuts Havregryn-22 gram sukker (det er bare vanlig)
Hvis du skal til Dunkin Donuts til frokost, eller for noe annet måltid eller en snack, for det saks skyld, velger havremel å virke som en sunn måte å gå på. Før du fyller magen din med dette tilsynelatende sunne valget, bør du vite at en servering av havregryn er fylt med 22 gram sukker - og det er bare for den vanlige typen! For å sammenligne, kan du bestille DDs enkle pinddunne og få mindre enn halvparten av den mengden sukker - som bare har 10 gram. Plutselig doughnuts virker som det gode du-menyelementet. Hvis du fortsatt ønsker havremel, pisk opp noen hurtigkokende havre hjemme. Du kan gjøre det sunnere og bedre ved å legge til favorittfrukter og grønnsaker. På denne måten vil du spare penger, og det blir raskere å lage deg selv. Dette er definitivt det bedre alternativet enn å gå ut til nærmeste donutbutikk.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap-990 kalorier
Denne parabolen høres ganske ufarlig ut, og hvis du følger diettnyheter, skal Middelhavet diett være en av de beste i verden. Men det går for autentisk Middelhavsmat, ikke noe en hurtigmatkjede pisker opp for å virke mer sofistikert. Ikke bli lurt av navnet. Quiznos 'Mediterranean Chicken Wrap pakker faktisk i nær 990 kalorier, nesten 50 gram fett og over 2000 milligram natrium ... bare for en wrap! Kanskje du lurer på, "Men kyllingen er ikke engang stekt, og denne viklingen er full av grønnsaker, så hva gir?" Ah, det er den rike dressingen som gjør det hver gang. Så hvis du vil kutte på kalorier, bestiller din uten den usunde kremete dressingen og innpakningen din vil bli mye mer sunn. Det kan ikke smake like interessant, men du vil føle deg bedre om dine spisesteder. Nå er det en vikle.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad-980 kalorier
Pekannøtter, kylling, grønnsaker. Høres ut som makings av noe relativt sunt, ikke sant? FEIL! Denne restauranten kjeden måltid faktisk har så mange kalorier at du kan dele den med hele bordet og fortsatt har spist mye til lunsj. Denne salaten er toppet med kalori-laden bleuost, nøtter er tungt glassert, og delen er bare altfor stor til en sittende. Denne salaten kommer inn i en hel del 980 kalorier, som for en salat, eller et eneste måltid, for den saks skyld, er latterlig. Faktisk er det nok kalorier for tre måltider. Dette viser bare at en salat ikke alltid er det beste valget når du er ute etter å spise. Men hvis du slipper ut sukkerholdige nøtter og fettost, kan du kanskje redusere kaloriene betydelig på denne. Pluss, bestil dressingen på siden og legg til sparsomt.
6 Denny Granola-690 kalorier
Hvis du planlegger å slå opp Denny for en frokostbehandler, velger granola å virke som et sunt alternativ. Men som mange granolas er Denny's versjon høy i kalorier og fett - 690 kalorier og 12 gram fett i en bolle, for å være nøyaktig. På den måten har du også bestilt en stabel pannekaker med lønnesirup og en side av bacon. Granola er tett, så litt går langt, i motsetning til flak eller puffed frokostblandinger. Hvis du virkelig vil ha granola, kan du bare spise en halv servering og spare resten for en annen dag. Eller du kan alltid tilby den andre halvdelen til en venn av deg som også kutter tilbake på kalorier. Se om andre kornblandinger tilbys eller gå for noen egg i stedet. Sikker, granola barer er deilig, men er det virkelig verdt potensialet det har å pakke på pounds?
5 Applebees spinat og Artisjokk Dip Forrett-1,470 kalorier
Spinat og artisjokk er begge super sunne som de er, men når de blir en del av Applebees rike og kremete spinat og artisjokkdyp, mister de slags treningsfaktor. Bland de en gang sunne veggiene i et boblende kar med smeltet Asiago og Parmesanost, tilsett litt salt, og server med fettete tortilla chips, og denne "forretten" pakker i over 1500 kalorier. Og å tenke dette er bare en forrett, noe som betyr at du skal bestille noe annet etter du er ferdig. Bunnlinjen er dette menyelementet er bare for rik og overbærende for å være sunn på noen måte. Få grønnsakene dine enten i form av en fersk salat eller bestil dampede grønnsaker som en sidefarge. Hvis du bare ikke kan gå til Applebees og ikke bestille denne forretten, så del den i det minste med venner ... mange av dem!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch Salat-1000 kalorier
Denne Thai-inspirerte salaten fra den populære kjeden California Pizza Kitchen har omtrent en halv dag kalorier verdt i en bolle. Mens det er rikelig med sunne grønnsaker i parabolen, blir salaten sjenerøst toppet med stekte wontons, peanøtter, sprø rispinner (som betyr stekt), og er slathered i en fett (selv om det er sannsynligvis deilig) peanut dressing. For ikke å nevne det har en ekstra dressing piled på toppen - lime-cilantro. Den gode nyheten er at denne salaten pleide å være enda høyere i kalorier, og CPK kuttet den ned, men det er fortsatt et ganske usunt alternativ, spesielt for en salat. Hvis du vil gjøre denne parabolen litt sunnere, prøv å spørre om salaten minus alle stekte pålegg og PB-dressing, og du vil lette opp dette menyelementet. Hvis ikke, kan du alltid piske din egen sunne salat hjemme.
3 Subway Foot-Long Sweet Onion Kylling Teriyaki- 750 kalorier
Søt løk - sjekk. Kylling - også bra. Men bruk disse to ingrediensene i Subway's fot lange søte løk kylling teriyaki sandwich og du er inne for et ikke så sunt måltid fra den populære hurtigmatkjeden. Denne smørbrød inneholder nær 80% av den anbefalte daglige kvoten for natrium og ca 750 kalorier - og det er en stor del for bare ett smørbrød (heck, det er enda mye for bare ett måltid). Gå for en grillet kylling med friske grønnsaker og sennep i stedet, eller i det minste, få bare seks-incher hvis du virkelig er i humør for den teriyaki fristende smaken. Men husk, alt som gooey glasyr er å legge til tonn kalorier som du ikke trenger for å få smaken og litt spark. Metroens mat er relativt frisk, så velg noe litt lettere før du begynner å se ut som en t-bane bil selv.
2 KFC Kylling Pot Pie-800 kalorier
Mor pleide å servere kyllingekarre hele tiden da vi var barn, så det må være bra for oss, ikke sant? Vel, kanskje, mamma oppskrift var, men KFC er? Ikke så mye. En kake har en gal 1970 milligram natrium og 37 gram fett. På toppen av det har den nær 800 kalorier per paj. Det er en grunn at de kaller ting som denne "komfortmat". På en kald vinterdag er det lett å forstå hvorfor noen ville bestille denne magenoppvarmingen, og kanskje som en ferie på en årlig ferie, er det ikke så fryktelig å splurge. Men hvis dette er måltidet ditt på KFC, kan det hende du har problemer med å passe gjennom kjøre-gjennom årets slutt. Hvis du ikke tror på meg, har menyen sin ernæringsinformasjon, så gi den en "en gang til" og gjør et smartere valg. Dessuten er det nok av andre sunne kyllingretter du kan prøve og lage deg selv.
1 Quiznos tunfisk smelte-1500 kalorier
Quiznos holder bare popping opp på denne listen. Tunfisk er et sunt spisestue valg for sin høye mengde protein pakket i hver servering. Det er bare tunfisken skjønt. Når denne populære fisken er i veien til en Quiznos tunfisksmelte, blir den noe nærmere junk food. Ved nær 1500 kalorier per smørbrød og nesten 30 gram fett, vil denne tunfiskebryggingen få deg til å føle deg som en hval. Alt det kalori-riddede og gresset mayo brukes til å lage tunfisk salat, pluss osten smeltet på toppen bidrar til å gjøre denne tunfisken smelter en diettens dilemma. Lag din egen tunfisksalat hjemme slik at du vet hva som er i det. Massevis av delikatesser og restauranter legger til sukker til tunfisksalaten, og øker kaloritallet ytterligere. Plus, tunfisk smelter kan være litt kvalmende når du tenker på det uansett.