15 grunner til å avslutte treningsstudioet

Med sommeren i full gang, flokker mange til treningsstudioet for å sikre at de enten oppnår eller opprettholder den "bikinikroppen" for sesongen. Det virker imidlertid motstridende at folk ville skynde seg til innendørs aktiviteter midt på sommeren, spesielt med tanke på hvor korte våre somre kan være i Nord-Amerika.

Hvis du ser frem til sommeren hele vinteren, ville det bare være fornuftig å være ute så ofte som mulig for å nyte solen og varmen - i stedet for å tilbringe mye tid i luftkondisjonerte innendørsrom som et treningsstudio.

Et gym medlemskap kan være en stor ressurs i jakten på en sunnere livsstil. Samtidig er det for det meste unødvendig, og du kan ikke engang bruke det nok til å rettferdiggjøre bekostning.

Hvis du absolutt elsker å løpe for å komme ingen steder, og du elsker å stadig være innendørs, for all del, hold deg i treningsmedlemskapet ditt. Men hvis du selv har en veldig forsiktig inkling at kanskje treningsmedlemskapet ditt bare ikke er verdt det, er du sannsynligvis riktig. Her er 15 grunner til at du slutter å treningsstudioet, kan være ditt beste helseflytt ennå.

15 Få litt sol

Vi har blitt redd for solen i Nord-Amerika. Bekymringer om noe så alvorlig som hudkreft, og så trivielt som aldring av huden, har folk som strømmer innendørs, har lange ermer, setter på solkrem hver eneste minutt av dagen og kjører vanligvis bort fra solen.

Men disse bekymringene, mens de er gyldige, har blitt noe utestengt. Å få litt sol er faktisk veldig sunt for oss. Solens eksponering gjør at kroppen din kan produsere vitamin D - et vitamin som spiller en viktig rolle i absorpsjon av kalsium, og bidrar også til å regulere immun- og nevromuskulære systemer.

Daglig eksponering for sollys med bare armer i minst 15 minutter hjelper kroppen din til å koble til utstyr for vitamin D-produksjon. Å slutte på treningsstudioet og trene ute vil hjelpe deg med å få trangt sollys. Etter 15 minutter, vær så snill å slå på solkremet for å unngå solbrenthet og for å redusere risikoen for hudkreft.

14 Utforsk mer

Hvis du ikke har et treningsmedlemskap, vil du nok bruke mer tid ute. Hvis du ikke vil være helt lei deg ut med å gjøre de samme tingene eller aktivt å reise på samme ruter dag inn og dag ut, vil det betale for å utforske mer av den naturlige verden.

Hvis du avslutter treningsstudioet, har du tid til å undersøke bevaringsområder og stier, og du vil ha tid til å utforske dem og tilbringe mer tid i det store utendørs - noe som er så mye bedre enn å bli sittende fast inne i et treningsstudio full av bakterier.

Det som også er bra om å avslutte treningsstudioet og utforske hva som er rundt deg er at du får oppdage steder og stier du aldri visste om. Du får også tilbringe mye mer tid ute i stedet for å sitte fast inne i et prippen treningsstudio. Og hvis du bor i et område hvor det alltid er fint ute, er det ingen grunn til at du bor på innsiden.

13 Unngå å bli syk

Den beste måten å fange forkjøl eller andre luftbårne virus på er å være i nærheten av de som bærer den. Siden de fleste ikke gjenkjenner at de er syk i den smittsomme perioden, og siden for mange mennesker ikke tar seg av med noe selv når de skulle, kan du garantert få en kulde eller to bare ved å være i innendørsrom - og treningsstudioet er et av disse stedene. Tenk på alle menneskene der inne, svette og berøre maskinene rett etter eller før deg. Germs er bare stadig sprer seg.

Å bruke mer tid utenfor vil hjelpe deg med å unngå å fange sykdommer som spres av luftbårne virus og vil sikre at du får frisk luft, noe som forbedrer helsen din og klarhet i tankene. Så mye åpent rom uten sjanse til å dele tett luft full av folk som sprer deres bakterier. Det virker mot-intuitivt, men å gå på treningsstudioet kan faktisk gjøre deg sunnere.

12 Bruk kroppen din

Treningsmaskiner kan være nyttige, og det er en tid og et sted for dem. Det er imidlertid mye viktigere å lære å mestre kroppsvektbevegelser, av flere årsaker.

For det første er kroppen din det ene treningsutstyret du alltid vil ha med deg, uansett hvor du går. Å vite hvordan du utfører kroppsvektsøvelser, betyr at du ikke har noen unnskyldning for ikke å trene.

For det andre er kroppsvektbevegelser funksjonelle - noe som betyr at de vanligvis etterligner bevegelser som du må utføre mens du går om ditt daglige liv. Å mestre disse bevegelsene vil hjelpe deg ikke bare med å opprettholde treningen din nå, men vil også gi deg bedre livskvalitet når du blir eldre. Ingen av disse bevegelsene krever et treningsmedlemskap, og sjansen er at hvis du ikke har tilgang til et treningsstudio, vil du være mer sannsynlig å prøve dem ut og høste fordelene.

11 Forbedre kroppsbildet ditt

For mange treningsstudioer annonserer sine tjenester ved å overbevise deg om at du ikke er god nok, vakker nok, eller liten nok. For mange treningsstudioer bruker kvinnekroppen til å selge produkter og tjenester, og de kvinnelige kroppene som brukes, er fotografert utover anerkjennelse av ethvert oppnåelig ideal. Dessverre er mange treningsstudioer også fylt med dømmende medlemmer som ser sidelengs til alle som ikke passer til kroppen, ideell du-jour. Med andre ord, å gå på treningsstudioet kan være skadelig for kroppsbildet ditt, og derfor din mental helse.

Hvorfor ikke bli med en gruppe like-minded kvinner som liker å trene fordi trening er bra for dem, hvem er selvsikker, og hvem har et sunt kroppsbilde? Eller hvorfor ikke trene i ditt eget hjem, med videoer av trening du faktisk liker å gjøre? Å gå bort fra treningsstudioer som er hyperfokuserte på ser ut i stedet for en sunn levevilje, vil hjelpe deg med å konsentrere deg om viktige ting.

10 Trendy utstyr er ikke like resultater

Noen treningsstudioer elsker å utnytte deres toppmoderne, moderne treningsutstyr, og noen stoler seg selv på å alltid ha de nyeste trenderne som er tilgjengelige. Selv om det er absolutt spennende å få tilgang til disse ryddige utstyrsstykkene, er de fleste unødvendige, og noen ganger får de seg i veien for en god, funksjonell trening. Noen er egentlig ikke så bra for deg, eller ikke nyttig i å lede deg mot øvelsesuafhængighet og funksjonell bevegelse. Bare fordi det er pent eller kult, betyr det ikke at det er bra for deg.

Å gjøre kroppsvekt øvelser kan være mye bedre i det lange løp, gjør at du kan trene hvor som helst, og sparer deg penger også. Hvorfor ikke avslutte treningsstudioet i en måned, prøv litt kroppsvektstrening, og se hvilke resultater du får? Du kan bli hyggelig overrasket over å finne ut at hvis du tar kroppsvektstrening seriøst, kan du faktisk bli sterkere enn om du bare brukte vekter på treningsstudioet.

9 Få litt veiledning (og ikke fra den skumle mannen med skinnene)

På noen treningsstudioer får du veiledning om passende trenings- og treningsskjema på en av to måter: Den skumle fyren med spenneprøven prøver å slå på deg eller den påtrengende personlige trener-vendte-selgeren hvem gymnastikken misbruker ved å betale neste gang til-ingenting med mindre han eller hun selger en viss mengde økter per måned. Hvordan vet jeg? Jeg var en av de personlige trenerne en gang i gang, og hele opplevelsen slått meg av treningssentre for en stund - det var derfor jeg omfavnet kroppsvektstrening og ting som Animal Flow.

Hvis du avslutter treningsstudioet, har du penger til å ansette en personlig trener for å komme til ditt eget hus og for å sikre at du gjør øvelser effektivt og med riktig form (for å unngå skade). Bare sørg for å undersøke trenerens utdannelse og erfaring. Personlig opplæring er en uregulert bransje, og alle kan ta et helgenslangt kurs og kalle seg en sertifisert personlig trener. Menneskekroppen er for kompleks til å bli forstått på så kort tid, så gjør din forskning for å ansette noen med nødvendig kunnskap og ferdigheter for å veilede deg godt og sikre at du er trygg.

8 Lagre din tid

Det er et gammelt ordtak som sier at tiden er penger. Jeg er uenig. Tiden er mer verdifull enn penger, og i disse dager kan vi alle bruke litt ekstra tid. Hvis du skal til et treningsstudio, er det sjansene, du bruker alt fra 5 til 15 minutter eller enda mer pendling der. Hva kan du gjøre med en ekstra 10-30 minutter per dag? Kanskje les en interessant bok? Tilbringe mer tid med partneren din? Ring din beste venn? Bare slapp av med et glass vin? Å gå på treningsstudioet, kan spare deg tid - tiden du kan bruke til å gjøre mye mer viktige og morsomme ting enn å pendle til et sted du ikke engang trenger å besøke i utgangspunktet. Du kan få de samme fordelene fra treningsstudioet andre steder, og det er ikke nødvendig å være motproduktiv ved å ta en bil til treningsstudioet og tilbake etter at du fikk treningen din.

7 Mer tid med dine venner

Når du avslutter treningsstudioet, åpner du tid i timeplanen din, fordi du ikke vil pendle så mye. Du kan bruke denne tiden til å pleie vennskapene dine og henge med vennene dine. Istedenfor at du alltid trenger å dike dem når de ber deg om å gjøre noe fordi du er på vei til treningsstudioet, hvorfor ikke grøft treningsstudioet og gjør noe gøy med vennene dine. Det er så mange ting du kan gjøre sammen som fortsatt holder deg aktiv. Du kan også finne interessante og morsomme treningsøkter du kan gjøre i trening med dine treningsjenter, uten å måtte bekymre deg for om du tilhører samme treningsstudio, eller om du begge har råd til en bestemt type trening (kroppsvektstrening er gratis, og du kan leie treningsvideoer fra biblioteket til å gjøre sammen). Oh, og det beste også, det er gratis!

6 lagre pengene dine

Gym medlemskap er dyrt. I gjennomsnitt på $ 50 per måned, kan du spare deg så mye som $ 600 per år ved å kansellere treningsmedlemskapet ditt. $ 50 per måned kan ikke høres så dyrt, men hvis du er en av de gjennomsnittlige treningsmedlemmene i Nord-Amerika, går historien din noe slikt:

På slutten av året legger du til en beslutning om å gå ned i vekt året etter. Du registrerer deg for et treningsmedlemskap den første uken i januar. Deretter går du på treningsstedet religiøst 3 ganger per uke den måneden. I februar kommer livet på vei, og du kommer til å bare gå rundt to ganger per uke. I mars går du en gang i måneden, hvis i det hele tatt. Det gir totalt rundt 30 treningsbesøk på et år. Ved $ 600 per år for medlemskapet betaler du $ 20 per besøk for privilegiet å bruke noen maskiner. Du er bedre å kvitte seg med medlemskapet og betale per besøk (vanligvis $ 12-15, avhengig av treningsstudioet) når du faktisk går. Bedre enn, ta det $ 600 og invester deg i en personlig trener som kommer til huset ditt og sørg for at du faktisk trener - og med en passende intensitet for å opprettholde treningen din.

5 Frihet til å prøve noe annet

Med de ekstra pengene du sparer ved å avslutte treningsstudioet, får du muligheten til å prøve forskjellige aktiviteter som du kan finne mer underholdende og morsomt enn å bruke kjedelige kardio-maskiner dag inn og dag ut. Kanskje du er den eventyrlystne typen som alltid har lyst til å prøve å vandre noe vill fjell eller zip-line gjennom skogen. Gjett hva ... nå kan du.

Ta pengene du har spart, og prøv en treetop eventyrpark - hindringskurs høyt oppe i trærne. Redd for høyder? Invester i et treningsprogram som inkluderer nærliggende bevegelser, for eksempel Animal Flow. Elsker å danse? Bli med i en danseklasse. Trenger du å slippe litt damp? Ta et selvforsvar eller delta i en kardio-kickboxing klasse.

Mulighetene er uendelige, og du vil kunne finne den eneste tingen eller bevegelsen som virkelig gir deg glede. Det er så mye bedre enn et treningsmedlemskap som du ikke engang bruker.

4 Åpne ditt sinn

For mye tid på treningsstudioet kan gjøre deg til en nærbilde når det gjelder bevegelse. For mange treningsstudioer utnytter visse bevegelser som overlegne mot andre, og for mange trenere går på de som velger å gjøre noe annerledes når det gjelder trening. Dette har blitt enda verre i en alder av mobiltelefonkameraer og den utbredte manglende respekt for folks privatliv - hvor mange videoer av "hva gjør hun?" På treningsstudioet har du sett / hørt om? Det er blitt mer om hvem som ser hvem i stedet for å fokusere på deg selv og dine egne treningsøkter.

Å forlate treningsmiljøet kan åpne tankene dine for å prøve forskjellige bevegelser med støtte fra venner eller erfarne aktive mennesker, og kan hjelpe deg med å prøve nye ting når det gjelder fysisk aktivitet. Denne åpenheten kunne til og med skille seg over til andre områder av livet ditt, noe som gjør deg til en bedre lytter og hjelper deg til å holde avgjørelse om andre.

3 Reise blir ikke en byrde

De fleste treningssentre gjør at du betaler et påmeldingsgebyr eller registreringsavgift sammen med medlemskapet ditt. Hvis du noensinne avbryter det medlemskapet, må du betale det første oppsettgebyret igjen hvis du velger å re-instate det. Med tanke på at de fleste treningsmedlemskap er ganske dyre, tjener dette registreringsavgiften ikke noe annet formål enn å oppmuntre deg til å forbli et medlem på ubestemt tid. Folk som vurderer å slutte med idrettsmedlemskap, bestemmer seg ofte mot det, fordi de ikke ønsker å betale tilbake avgiften hvis de bestemmer seg for å returnere.

Denne type forretningspraksis straffer folk som liker å reise - spesielt de som reiser i lengre perioder for å besøke familie eller på jobb. Hvis en person reiser til utlandet i to måneder til et land der treningsstudioet ikke har plass, betaler de for et treningsmedlemskap som de ikke bruker i det hele tatt - og påmeldingsavgiften betyr at man legger et hold på det medlemskapet er ikke verdt det.

Istedenfor å overtale forretningspraksis som straffer deg for å leve livet på dine vilkår, avslutter treningsstudioet og omfavner kroppsvektstrening eller trening som kan gjøres med bærbart utstyr.

2 Ikke legg til skade for skade (bokstavelig talt)

Den samme irritasjonen om å reise og å måtte betale for noe du ikke bruker, gjelder når du får skade. Noen treningssentre vil være nådig nok til å holde et hold uten økonomisk straff på medlemskapet ditt hvis du er skadet, men mange vil ikke. Dette betyr at treningsstudioet ditt bokstavelig talt legger til fornærmelse mot skade. De viser fullstendig ignorering for smerte og ikke støttende i utvinningen din (med mindre de tilbyr deg en gratis fysioterapeut økt hver gang du besøker treningsstudioet under utvinningen din - da vil grisene flyve og treningssentre blir utryddet uansett). Avslutt treningsmedlemskapet ditt nå og unngå motgang og hjertesorg av å måtte betale for noe du ikke engang kan bruke. Å se pengene bortkastet fordi du ikke kan bruke det, er forferdelig, og det er ikke som om du kan gi bort medlemskapet til en venn i løpet av den tiden. I det minste hadde det vært nyttig for noen.

1 Hjelp Miljøet

Hvis du avslutter treningsstudioet, er en måte å forbli aktiv på å omfavne aktiv transport. Å sykle, skateboard eller scooter, rulleskøyter eller gå på jobb, vil hjelpe deg å holde deg aktiv mens du reduserer karbonutslipp. Ikke å ha et treningsmedlemskap vil tillate deg å bidra til å redde planeten av to grunner: du vil ikke pendle med bil til treningsstudioet lenger, og du vil være mer sannsynlig å legge til flere fysiske sysler i hverdagen din aktiviteter. Siden aktiv transport er en av de enkleste måtene å gjøre det, vil du sannsynligvis omfavne aktiv transport, i hvert fall i sommermånedene.

Ikke å ha et treningsmedlemskap vil tillate deg å bidra til å redde planeten av to grunner: du vil ikke pendle med bil til treningsstudioet lenger, og du vil være mer sannsynlig å legge til flere fysiske sysler i hverdagen din aktiviteter. Siden aktiv transport er en av de enkleste måtene å gjøre det, vil du sannsynligvis omfatte aktiv transport, i hvert fall i sommermånedene, og dermed bidra til å rydde opp miljøet.