15 Skilt din personlige trener vet ikke hva # @ * og de gjør

Å ha en personlig trener ved din side kan virkelig hjelpe deg med å komme i gang i riktig retning. Hvis du planlegger å trene på lang sikt, kan en personlig trener banke den rette veien for en lang reise framover. Kunnskapen du får ut av en personlig trener hjelper til med å forme treningene dine i fremtiden. Trenere er egentlig som trening hjul på en sykkel, når du har full blomstring kan du ta avhjulene og ri fritt.

Med det sagt, ikke alle trenere gir slik veiledning. En dårlig opplevelse med en trener kan føre til dårlige resultater, et negativt sinn sett kan til slutt føre til at du forakter gymnastikken helt. Dette er vanlige symptomer så mange praktikanter føler seg etter en mislykket tre måneders reise med en personlig trener.

Artikkelen i dag vil kaste lys på det aktuelle emnet, og vi vil spesielt se på skiltene som treneren din sannsynligvis ikke vet hva han eller hun gjør. Med hvert punkt vil vi også diskutere riktig teknikk som en trener skal implementere med deg, og ikke den mislykkede oppskriften de bruker.

Her er 15 tegn Din personlige trener vet ikke hva de gjør, nyt!

15 Har en grunnleggende sertifisering

Første advarselsskilt, treneren har en sertifisering. Nå får du en sertifisering, det burde være noe å være stolt av, men i fitnessens verden får du en grunnleggende treningstillatelse bokstavelig talt omtrent to uker for å få uansett hvor mye erfaring du har i feltet. Et grunnleggende kurs krever et par timer med trening på stedet sammen med en skriftlig eksamen (som er veldig enkelt). Når du har fullført disse oppgavene, er du i utgangspunktet sertifisert for å trene noen i et treningsstudio.

High end treningsstudioer krever imidlertid litt mer, andre kriterier inkluderer en universitetsgrad, et treningssertifisering og en ernæringssertifisering som bør være en forutsetning for et annet treningsstudio. Dessverre er dette ikke alltid tilfelle og flere ganger enn ikke, de ansvarlige er bare ikke erfarne nok til å gi ut slike råd. Hvis en trener kun har en form for sertifisering, er sjansene at hans eller hennes opplevelser er ganske begrensede for øyeblikket.

14 gir næringsrådgivning uten noen form for sertifisering

For det første er det ulovlig å gi ut næringsrådgivning i form av en diettplan for monetær gevinst uten noen form for sertifisering til ditt navn. De fleste trenere undergraver imidlertid det faktum og tar betalt ekstra for et ernæringsprogram. De pengene går vanligvis rett inn i lommene uten at treningsstudioet noen gang vet.

Hvis du vil ha en riktig diettplan, vil du se en ernæringsfysiolog eller en kvalifisert person som er den beste innsatsen, med mindre selvfølgelig din trener har en sertifisering om det er gjennom universitet eller et kurs. Ernæringsfysiologer spesialiserer seg på feltet, slik at du absolutt ikke kan få sin ekspertise i motsetning til en trener uten noen form for grad som sannsynligvis bare antar og ikke engang innser at alle kroppene fungerer annerledes når det gjelder aktivitetsnivå og genetikk. Dette er et par faktorer som gjør en sertifisering i ernæring en må ha når du søker råd fra en klient.

Pass på at personen som skriver opp diettplanen er kvalifisert!

13 kroppsfettprosent ser veien ut

Hvis du får en kroppsfettvurdering, sørg for å gå online før hånden og ta en titt på hva kroppen din ser ut i form av kroppsfett, dette bør gi deg et referansepunkt som går inn i evalueringen.

Dette synes å være et pågående problem med flere praktikanter som bare tror på hva de blir fortalt, noen ganger kan trenere dra nytte av dette og gjøre en rask jobb mens du samler pengene dine. For det første, hvis en trener umiddelbart sporer kroppens fett, har han allerede feil. For å danne et riktig kroppsfettkriterium må han be om alder, høyde, aktivitetsnivå og vekt. Hvis det ikke er gjort for å begynne med, be om pengene dine tilbake. Disse variablene er svært viktige når du tester kroppsfett og må inkluderes i totalene dine.

Når det gjelder hvor nøyaktig det er, unngå å bruke fancy maskiner, er de normale kroppsfettklemmene den mest nøyaktige måten å vurdere kroppens kroppsfett på..

12 Unngår næringsdiskusjoner helt

Hvis treneren unngår noen form for næringsdiskusjoner, er det sjanse for at du trenger en ny trener. Vi diskuterte hvordan trenere uten ernæringssertifisering ikke kan lage planer, men de kan imidlertid gi deg råd og peke deg i riktig retning ved å generalisere hvilke matvarer som er bra for deg. Eller de kan sette deg opp med en skikkelig ernæringsekspert utenfor treningsstudioet.

Ernæring spiller i siste instans en viktig rolle, ikke bare visuelt, men det gjør også ytelse vis og mentalt. Under spising kan hjernen din løpe i en langsommere takt og treningsøkten din mangler en hvilken som helst bærekraftig kraft. En riktig måltidsplan brenner ikke bare en treningsøkt, men det hele gir deg følelsen full og sunn, går inn i en treningsøkt, ellers er det ikke ok. Pass på at treneren din styrer deg i riktig retning når det gjelder ernæring eller det er på tide å finne en ny treningsguru!

11 treningsøkter se kjedelig og aldri endre

Vanligvis tar en trener en trainee for en 12 ukers reise (tre måneder). I den tidsrammen må variablene endres, og planene skal absolutt være tinkered med.

Noen trenere endrer imidlertid ikke noe over en tre måneders periode og gjør at du holder deg til det samme programmet. Hvorfor? Vel, sannsynligvis fordi de er lat og vil gjøre en rask buck av deg.

Menneskekroppen reagerer på endring ekstremt bra, for nye praktikanter, planer må endres hver sjette uke, enten det er gjennom nye reporter, pause tider, øvelser og kardiovaskulær aktivitet, ting må forandres for at stoffskiftet ditt fortsatt får det sjokk verdi som vil føre til at det rev på en positiv måte. Å holde det samme i tre måneder vil gjøre deg ikke bra, og resultatene vil bli begrenset og ikke nå sitt fulle potensial for den saks skyld. Pass på at du finner en trener som holder ting interessant og er fullt forlovet gjennom hele 12 ukers reise.

10 gir ikke riktig vektopplæringsinformasjon

Igjen, som vi nettopp nevnte ovenfor, synes noen trenere bare å ta den enkle ruten, og gi sine trainees grunnleggende info når det gjelder trening. De viser i utgangspunktet hvordan du utfører hver bevegelse på den såkalte "ekspertprogramplanen" og før du vet at du er ute av egen hånd.

Det må være så mye mer enn å bare vise deg hvordan du skal utføre en bevegelse når det gjelder riktig vektopplæring. Skjema er absolutt nøkkel, men andre variabler bør noteres av en trener. For en, må TUT etableres, dette betyr tid under spenning, så i utgangspunktet hvor lenge dine negative og positive representanter skal være.

Andre viktige faktorer som bør indikere inkluderer riktig brudd ganger mellom sett, hvorfor en rep rekkevidde er betydelig og dens formål, og til slutt gjør den hjerne muskelforbindelse når du løfter en vekt. Bare å løfte det er ikke målet, å ordentlig anskaffe at muskelen er ideelt hva du sikter mot.

Disse faktorene bør identifiseres før du selv gir en lærer et program.

9 Synes uinteressert

En av de beste kvaliteter som gjelder en flott trener er hvor involvert de er med sine klienter, dette skiller seg til slutt en god trener fra en flott. Hvis treneren gir vage svar på spørsmål, bringer han telefonen og chattene med treningsmedlemmene mens du trener, det er sjansene for at det er på tide å endre ting og se andre steder for å få hjelp. Vi ser eksempler på denne gangen på nytt, du har nok en trener på ditt lokale treningsstudio som identifiserer disse egenskapene, at det på slutten av dagen ikke er hvordan du skal handle når du får en slik rolle og jobb som i siste instans kan forandre livet.

Sann topp på linjetrainerne tar ikke jobbene sine for gitt, de forstår hvor innflytelsesrik de kan være på å forandre andres hele liv, det er typen trener du må finne, og ikke en som bare ønsker å gjøre en ni til fem dag på det vanlige. Finn en trener som vil gå utover for å sikre at du tar riktig vare på deg selv, alt annet er bare ikke riktig.

8 Kritiserer eller snakker til sine kunder

Kommunikasjon er alt når det kommer til suksess for en klient og deres trener. Blant annet er det å være i stand til å snakke fritt til treneren din, et absolutt must, uansett hvilke spørsmål eller bekymringer du har, disse behovene må løses uten å nøle.

Noen klienter blir imidlertid skremt når det gjelder å stille visse ting. Noen praktikanter blir redd for å stille enkle treningsspørsmål. Å ha en trener som snakker ned til deg, vil ikke hjelpe den ene, det vil bare holde deg tilbake fra å nå dine mål.

Videre vil opplevelsen være en negativ som helhet, og få deg til å motstå trening mer enn noe annet. Gang på gang har trainees gitt opp sine mål og hatet opplevelsen rett og slett på grunn av en dårlig trener. Ikke gi opp ennå, og enda viktigere, finn en trener som er lett å gå, og det er alltid der for deg uansett hva. Gjør opplevelsen verdt og ikke en du vil løpe bort fra!

7 gir ikke en riktig timetable

Hvis en trener forteller deg at du vil komme i form og ikke gir noen form for info når det gjelder mål og planlegging, be om pengene dine tilbake på stedet. Dette er rett og slett ikke nok og bare en lat måte å gjøre en rask pengene på.

I løpet av et tre måneders program tilbyr trenere en riktig timeplan når du vurderer målet du måtte ha. Så hvis du vil bli sterkere, vil treneren bryte programmet ned i tre deler som består av styrke, hypertrofi og utholdenhet. Det samme gjelder for vekttap, en trener vil bryte den ned hver uke for å endre kardio nivåer, øvelser og rep-områder. Muskelforvirring er spesielt stor når du deltar i et tre måneders program.

Planlegging og riktig timing er ikke bare en bonus, det er bare en nødvendighet som en trener må innlemme i et program. Pass på at dette er inkludert når du mottar en treningsplan.

6 ber ikke om noen bakgrunnsinformasjon

Kvalifiserte trenere gir vanligvis en klient et spørreskjema for å fylle ut før du tar dem på som en klient. Dette er den riktige måten å gå om. Initial info er nødvendig for å vurdere en klients evne fysisk og hvilken type liv de bor utenfor treningsstudioet. Denne informasjonen er ganske viktig av ulike grunner, treningsopplevelse er nøkkelen, denne faktoren vil diktere hvilke treningsøkter du skal gjøre i løpet av programmet. I utgangspunktet, jo mer erfaring du får, desto mer vil treningsintensiteten og bevegelsene øke.

Hvilken type liv du bor utenfor treningsstudioet er også viktig. Trenere vurderer hvilke typer programmer du vil være på av hvor aktiv du er. Så hvis du sitter hele dagen, er sjansene dine kardio nivåer vil være mer krevende enn noen som jobber med konstruksjon og brenner hele dagen. Dette aspektet hjelper en trener å identifisere hvordan "intense" øktene vil være.

Hvis treneren din ikke spørre om disse detaljene, må du vite at han eller hun bare er lat. Disse trenerne har en tendens til å gi deg de samme programmene flere ganger, noe du sterkt vil unngå. Hvert program må være spesifikt i henhold til en persons mål, livsstil og ferdighetsnivå. Sørg for at disse tre komponentene er riktig adressert når en trener tar på deg.

5 Cardio Anbefalinger Se Vague

Hvis målet er å gå ned i vekt eller til og med få styrke, må kardioanbefalinger være spesifikke og kan ikke komme over som vage. Hvis en trener forteller deg, "ja, du kan også jogge" hans anbefalinger må være mye mer spesifikt enn det. Gang på gang Jeg har hørt flere kunder si at trenerne anbefaler dem å jogge utendørs uten en bestemt tidsramme eller tid på dagen.

Spesielt med kardio nivåer, må en riktig plan legges på plass. "Jo mer, jo bedre" mentalitet kutter det ikke og kan bare forårsake problemer for deg i det lange løp. Forbrenning for mye overtid vil bare brenne stoffskiftet ditt, noe som gjør at vekttapet ditt står stille. For det første spiller dietten en viktig rolle på kardio nivåene, så sørg for at treneren vet nøyaktig hva du spiser. Når det er riktig anerkjent, vil en trener vurdere hvor mye kardio du skal gjøre hver uke og spesifikt hvilke maskiner som passer best for deg. Hvis brennende og muskel toning er prioritet, ville Stairmaster være et topp alternativ. Hvis du vil opprettholde muskler mens du brenner i jevn tilstand, er sykkelen best.

Variabler byttes ut i henhold til dine mål, sørg for at anbefalingene er på punkt.

4 forsøker kontinuerlig å selge deg produkter

Avhengig av hvilket treningsstudio du går til, har noen trenere ulykkelig oppgave å også prøve å selge kosttilskudd som resulterer i en bonus på deres lønn. Noen kosttilskudd er nyttige, men for det meste prøver trenere å selge deg på multi-vitaminer eller multi-mineraler som du bare kan komme fra å spise. Men selvfølgelig glemmer de å nevne det. De vil også prøve å selge deg på deres protein merkevare som trolig er pricier enn andre vanlige butikkvarer.

Den beste måten å unngå disse tryksituasjonene på er å gjøre leksene dine på forhånd. Noen trenere er veldig påtrengende og kan tyde på, noe som får deg til å kjøpe et produkt du egentlig ikke trenger. Se på ting og undersøk ting du mangler. Dette er hva koster penger. Selv da, se på nettet og se om du kan finne kosttilskudd til en billigere pris, vanligvis kan du finne de samme produktene til halv pris på nettet fordi forhandleren kjøper produktet i bulk.

Være smart om tilskudd og utdanne deg selv før du kjøper noe fra en trener.

3 Går ikke ut utenfor treningsstudioet

Personlige trenere som virkelig bryr seg om sine klienter, gjør jobben sin 24 timer i døgnet. Omsorg for en klient trenger å strekke seg utenfor treningsområdet og bør ikke holdes i noen timer i ukes økter som egentlig bare er fokusert på trening og rette bevegelser.

Trenere bør nå ut til konstante oppdateringer og spørsmål. Uansett hva du måtte bekymre deg, må en trener være åpen for å fortelle deg at de vil være der for deg om det er et treningsstudium eller livsstilsproblem som angår en diett.

Uten riktig veiledning har traineer en tendens til å føle seg fortapt og miste motivasjon på grunn av stresset som er involvert i å forsøke å finne ut ting på egen hånd. Som et barn som kjører på en sykkel med treningshjul, vil foreldrene ved siden av deg lære hvordan du skal ri i begynnelsen, etter hvert kommer hjulene av og du kan ri på egenhånd. Det samme gjelder for trening, det er nødvendig med hjelp i starten for å gjøre en traineer kjent med treningsverdenen, etter en stund vil du kunne klare det selv.

2 følger ikke fremgangen din

På slutten av dagen er progressjon alt. Uten å se noen tegn på fremgang vil treningsreisen bli dypt. Noen trenere bare bryr seg ikke og unngå å bruke noen form for progressjonssporing, uten at du ser hvor godt du har gjort er ganske umulig.

Å vite deg virkelig oppnådd noe spesielt krever riktig sporing. Fitness trenere innlemme flere taktikker for å holde tritt med en klients progresjon. Disse praksisene inkluderer ukentlig vektvurderinger, kroppsfettvurderinger, logginformasjon og de stadig populære progresjonene. Disse fire enkle prosedyrene kan endre hele reisen til praktikanter, spesielt for noen som mangler tillit, og de trenger virkelig å se det for å tro det.

Kroppsfett er også en stor indikator på det, noen ganger vil praktikanter legge til muskler mens de ikke mister vekt på skalaen, dette er vanligvis fordi muskelvekter, slik at man bruker en kroppsfettvurdering, vil bidra til å avklare det. Bilder er også en stor go-to formel, du ser deg hver dag og til slutt glemmer hvor du startet og hvordan du så opprinnelig. Et bilde er en vanlig prosedyre som brukes av de fleste trenere, da den er ekstremt effektiv.

1 gir deg ikke et klart mål

"Jeg skal få deg i form" er bare ikke bra nok. Trenere bruker denne vage setningen som regel for å ta presset av seg selv ved ikke å forsøke å jobbe mot et faktisk mål. I stedet bruker de en åpen slutt setning som er enkel og vil føre til enkle resultater på det.

Det er en trener for en trener, å spørre en klient om deres mål. Å si at de vil få deg til form betyr absolutt ingenting. Hvorvidt målet ditt er å bygge muskler eller brenne fett, må en trener være oppmerksom på målet ditt og riktig formulere en plan mot hvilket mål du har i tankene.

Så, hvis du vil gå ned i vekt, vil en trener fortell deg den nøyaktige spillplanen og hva du strever etter. "Vi vil forsøke for deg å miste fem pounds denne måneden", noe som sånn erklæring kreves. Selv om du planlegger å bygge muskler, må treneren formulere en styrketreningsplan og løfte resultater på bestemte øvelser som vil føre til at du går opp i vekter på treningsstudioet. Disse erklæringene må gjøres på forhånd, og en riktig plan må være på plass. Hvis det ikke er, be om pengene dine tilbake!