15 Giftige tanker vi alle har på treningsstudioet

Et gym medlemskap er noe som mange, mange mennesker har. Ja, det er nok av litt rimeligere alternativer der ute, inkludert gratis YouTube-videoer og bare ren gamle, går ut på tur. Men det er bare noe om at alt er på en enkel plassering som folk nyter - så industrien fortsetter å blomstre.

Men la oss være ærlige - mens treningsstudioet kan være et flott sted å komme i bedre form, kan det også være et super giftig sted hvis du lar deg gå inn i nedadgående spiral. Du vet nøyaktig den vi snakker om - du går dit med gode intensjoner, og selv om du får noen positive følelser med høflighet av endorfinene som pumper gjennom kroppen din, slutter du å føle deg litt beseiret og bare ren gammel ned på deg selv . Det er fordi mange, mange kvinner har internalisert visse tanker som dukker opp på treningsstudioet og gjør treningen din til en negativ opplevelse.

Her er 15 giftige tanker vi alle har på treningsstudioet. Neste gang de kommer opp i tankene dine, forhåpentligvis kan du bare rulle øynene dine og ignorere dem! Tross alt, bare å gjøre det til treningsstudioet og starte treningen er halv kampen - alt du gjør etter det punktet er bare bonus, så slut på å være så sterk på deg selv!

15 "Alle kan fortelle at jeg ikke hører hjemme her"

Hvis du aldri har vært en vanlig gym-goer, er dette en av de vanligste tankene som mange kvinner har når de først går inn i treningsstudioet - og det kan til og med fortsette i noen måneder mens du finner sporet. Tross alt går du inn i et nytt miljø, og det ser ut til at alle andre har gått i årevis og vet absolutt alt det er å vite. Det er lett å føle seg skremt i den situasjonen. News flash - alle var en nybegynner en gang, og det er ikke en slags eliteklubb. Sikker på at du kanskje ikke er komfortabel med å lage galne øvelser ved hjelp av den kabelen maskinen som jenta i de lyst mønstrede yoga buksene er, og du kan ikke engang føle deg komfortabel å rocke de frie vekter ennå. Bare ta barnetrinn, vær ikke redd for å spørre noen om du trenger hjelp til å finne ut en bestemt maskin, og minne deg på at du er der for å holde deg frisk og glad - ikke imponere noen.

14 "Jeg skulle ønske jeg så bra ut som henne i yoga bukser"

Å, mann - dette er en tanke som nesten hver eneste kvinne har hatt på treningsstudioet, og det er stort sett giftig. Enten du er i treningsstudioet med bestemte fysiske mål i tankene, eller du er bare der fordi regelmessig trening hjelper din mental helse på en stor måte, bør du være fokusert på deg selv og lage deg den beste versjonen av deg som du kan være . Imidlertid er det lett å misunnelig med andre trenere som ser ut som de bare gikk ut av en treningsreklame med sine perfekt tonede ben og abs som glir ut av avlingen. Faktisk kan det til og med føre til at du unngår visse øvelser fordi du ikke vil at kjærlighetens håndtak skal vise, eller du ikke vil at alle skal se beinene dine jiggling. Uh - det er gal! Alle har en annen kroppstype, så prøver å oppnå noen tilfeldige jenter er bare å sette deg opp for feil. Øk din selvtillit ved å få en søt treningsdragt og bare gjøre det.

13 "Jeg er så sulten"

Kvinner som er seriøse om kondisjon, vet at du absolutt trenger å brenne kroppen din før og etter en treningsøkt, og de planlegger måltider tilsvarende. De vet at du trenger å bli fueled for å få mest mulig ut av treningen din. Noen kvinner, dessverre, går til treningsstudiet bare som en måte å brenne flere kalorier - og de skjønner at ved å begrense kaloriene, vil de bare få fart på fettprosessen. Det er en forferdelig ide. Først av alt, hvis du er helt sultende, vil du ikke nyte trening, og du vil ikke bare ha energi til å sette din innsats i det. Og for det andre, når du brenner enda flere kalorier under svette økten og drar hjem, er du langt mer sannsynlig å svinge gjennom stasjonen gjennom for noen donuts fordi du er bokstavelig talt så sulten du ikke engang kan tenke. Ingen sier at du må ha et stort måltid før en trening, men en rask matbit er et must hvis du ikke har spist på en stund.

12 "Hun er så mye raskere / sterkere enn meg"

Det er helt ubrukelig å prøve å sammenligne seg med andre. Tross alt vet du ikke alle andres treningsreise - det er mulig at kvinnen du beundrer er en elitutøver som tilbringer timer om dagen, eller at de er en personlig trener mellom klienter som har jobb passe. Du vet bare aldri - så slutte å sammenligne deg selv! Du kan absolutt bruke dine trenere som litt ekstra motivasjon for å sparke treningen din til høyt utstyr, men hvis du fremdeles prøver å bli vant til jogging i mer enn fem minutter om gangen, er det sannsynligvis ikke det beste ide å matche tredemøllehastigheten til sprinteren ved siden av deg. Og mange aktiviteter på treningsstudioet krever en langsom oppbygging. Hvis du bare kan løfte 10 pund håndkamrene, ikke prøv å gå på 100 pund vektstang bare fordi du så noen din størrelse gjør det - det er en fin måte å få skade. Bare fokus på å forbedre deg selv i forhold til din siste ytelse - ikke sammenlignet med noen andre.

11 "Jeg trenger å miste noen få pund før jeg går på treningsstudioet"

Denne er litt galskap, for å være ærlig, men det er også noe som mange kvinner har opplevd. Gym skal være et sted hvor du går for å komme i form, ikke sant? Og siden alle vet det, ville ingen dømme deg for å gå i de dørene med noen kjærlighethåndtak og noen ekstra pund på rammen din, ikke sant? Vel, det er sannheten - men mange av oss synes å tro at vi blir dømt for å gå i dørene til et treningsstudio hvis vi er mindre enn treningsmodellnivå tonet, og det er bare dumt. Du trenger ikke å gå ned i vekt før du tar et sunt valg og går til treningsstudioet - du kan, og bør, gå akkurat som du er. Om målet ditt er stort vekttap, eller bare å føle deg bedre i din egen hud, er det ikke noe utgangspunkt du må nå før du faktisk begynner. Det er bare å gjøre livet vanskelig for deg selv.

10 "Jeg har ingen anelse om hvordan du bruker den maskinen, folk vil tro at jeg er dum"

De fleste av oss, på dette tidspunktet, har mestret kardio-maskiner som elliptisk og tredemølle. Tross alt er de ganske enkle - du hopper vanligvis bare på, trykker på noen få knapper, og begynner å trene. Styrketreningsmaskiner kan være en helt annen situasjon. Mange av dem har ofte flere bevegelige deler, deler du kan bytte ut og justere, og til en nybegynner kan det ikke være klart hva du egentlig skal gjøre. Jo, noen av dem har små diagrammer på siden av maskinen, men selv de kan være litt forvirrende noen ganger. Du bør imidlertid ikke la den giftige tanken at folk tror du er dum for å ikke vite hvordan du bruker en maskin du aldri har sett før, stoppe deg fra å prøve hånden din på styrketrening. Folk er vennligere enn du kanskje antar - hvis du bare spør noen som vet hva de gjør for å vise deg hvordan en bestemt maskin fungerer, er det sjansene for at de vil være mer enn glade for å hjelpe. Eller, i det minste, trekk opp YouTube og finn en opplæring som viser deg.

9 "Jeg skal bare hoppe på den elliptiske"

Se, kardio er viktig for hjertes helse og bare holder kroppen din sunn generelt. Det er flott å flytte regelmessig. Men fordi de er skremt av ukjente maskiner, og fordi de kanskje feilaktig tror at store vekter vil gjøre dem store, mange kvinner fjerner styrketreningsdelen og bare klokka en time på kardio-maskinen flere ganger i uken. Selv om du ikke bare graver vekttrening, bør du aldri gjøre nøyaktig samme treningsrutine dag etter dag - du blir kjedelig, kroppen din vil bli vant til det, og det er bare å sette deg opp for feil. Bland det opp ved å prøve forskjellige maskiner eller til og med morsomme treningsklasser på treningsstudioet ditt. Kroppen din vil takke deg, og du er langt mindre tilbøyelig til å forlate dine treningsmål bare fordi du ikke kan møte ytterligere 45 minutter på den elliptiske for milliontiden på rad.

8 "Det er altfor pakket, alle vil stirre på meg"

Det er ingen hemmelighet at mange treningsstudioer har bestemte topptimer - og hvis du jobber en jobb med ganske standard timer, er disse timene trolig de eksakte som du vil prøve å trene. Og ja, det kan være irriterende når treningsstudioet er helt svømmet med folk, og du har problemer med å finne en gratis maskin som du kan bruke. Imidlertid bruker mange kvinner dette som en unnskyldning for å unngå eller hoppe over treningsstudioet - og det er ikke kult. Hør, selv om vi kanskje tror at folk stirrer på oss, er det sjansene for at folk bare vil få treningen sin ferdig og gå videre til neste del av dagen - de er ikke helt oppmerksom på deg. Sett hodetelefonene på, legg opp en fantastisk spilleliste, og bare få treningen din på. Hvem bryr seg om du vever mellom folk på vei til de forskjellige maskinene? Alle er bare der og gjør sine egne ting - du burde også være.

7 "Hvorfor på jorden er jeg her?"

Det er mange forskjellige utløsere for denne giftige tanken, men det er en som mange kvinner har følt på et tidspunkt i livet. Kanskje du føler at kroppen din burde være i stand til å gjøre litt mer etter å ha gått jevnlig for en stund, men likevel finner du deg selv og sliter med å løpe i mer enn ti minutter rett. Kanskje du ønsker at du bare kunne sitte på sofaen din i stedet for å svette på den stasjonære sykkelen. Det føles som om du bare sjekker en annen kjedelig oversikt fra listen, og du er helt over det og lurer på hvorfor du plaget med å pakke opp treningsposen din og komme i det hele tatt. Uansett årsak, bare prøv å minne deg på at du er på treningsstudioet, fordi det skal hjelpe deg å bli en sunnere versjon av deg selv - og hvem vil ikke ha det? Alle har dårlige dager, men minn deg selv om hvor fantastisk du føler når du har oppnådd en flott trening.

6 "Jeg kommer aldri til å komme i form"

Ok, vi skylder media for denne. Det er så mange virkelighets tv-serier og artikler og historier om folk som synes å bare kaste galte mengder vekt over natten. Problemet er at det ikke er mulig for mange mennesker - men de ser ut til å virke som et lite hardt arbeid på treningsstudioet og litt sunn mat, du kan oppnå det. Resultatet er at du slår deg selv for at du ikke blir revet med seks-pack abs, selv om du har gått på treningsstudioet i fire måneder allerede. Det kan være ekstremt motløs, fordi du føler at alt ditt harde arbeid er for ingenting. For mange mennesker er en kroppstransformasjon en utrolig langsom prosess - så sakte at du kanskje ikke engang forstår at kroppen din endrer seg. Bare vær oppmerksom på at forandring tar tid, og hold deg oppdatert på din dedikerte rutine - til slutt ser du endringene du har ventet på. Bare vær tålmodig.

5 "Jeg er så svett og ekkelt"

Nyhetsblits - alle svetter når de trener. Nei, damene lyser ikke eller svetter eller hva positivt ord du vil bruke til det. De svetter, ren og enkel, fordi de er menneskelige. Så neste gang du finner deg selv mentalt kommentert på hvor grov du ser ut med ditt røde tomats ansikt og svettete hår som pusses i pannen, bare husk at det er et tegn du jobber hardt - du bør feire den svette, ikke slå deg oppover den! Jeg mener, ja, hvis du forlater en svetteutskrift på gulvmatten, vil du kanskje tørke den opp for å vise høflighet for andre trenere, men du bør absolutt ikke være flau for det. Det er en indikasjon på at du jobber hardt og legger innsats, og det er noe å beundre. Du kan friske opp når du er ferdig med trening og føler deg fantastisk. Hvis du ser noen som tilsynelatende trenger ut som ikke har brutt en svette, bare vet at de sannsynligvis ikke jobber veldig hardt eller får hjertefrekvensen opp.

4 "Et gym medlemskap er altfor dyrt"

Ok, dette er en giftig tanke som du sikkert har før du kommer opp på treningsstudioet, men det er en du må overvåke likevel. Lytt - Hvis du ser på et gal, privat treningsstudio som belaster hundrevis i måneden til sine eliteklienter, enn ja, vil du kanskje finne et mer budsjettbevisst alternativ. Og hvis ditt månedlige budsjett bokstavelig talt ikke har et wiggle-rom, og du virkelig ikke kan svinge et treningsmedlemskap, så vil du kanskje vurdere andre alternativer. Men mange av oss oppgir kostnaden for et treningsmedlemskap som grunnen til at vi ikke kan bli aktive. La oss være ærlige, skjønt - for de fleste av oss er det en total løgn. Vi slipper lett tilsvarende et månedlig treningsmedlemskap på kaffe eller søte klær i en måned, så hvorfor på jorden ville du ikke investere i helsen din? Det er en ganske solid investering å gjøre, og en med stor avkastning - så finn plass i budsjettet ditt for treningsrelaterte utgifter hvis du kan. Kroppen din vil takke deg.

3 "Jeg brenner av alle kalorier fra den isen"

Dette er bare feil måte å nærme seg ting, periode på. Ja, mange mennesker trener med estetiske mål i tankene, og du kan være i treningsstudiet svette fordi du helt indulged i massive mengder vin og ost og brød over helgen. Det er bare virkeligheten. Men hvis du ser på treningsstudioet som et sted hvor du egentlig bare jobber med å reversere kaloriene du har konsumert, vel, det er en god måte å komme inn i noen stort sett usunne vaner. I stedet for å se på bare å se på en viss tid på treningsstudioet for å motvirke dine usunde matvaner, bare se det som en sunn vane du legger til i livet ditt. Hvis du spiste litt for mye sjokolade en uke, vel, noen ganger, skjer livet. Bare fortsett med din vanlige rutine, og ikke straff deg for feilstoppet ditt, fordi du bare ender opp med å hekke på treningsstudioet.

2 "Jeg hater denne øvelsen"

Ok, la oss være ærlige - for de fleste vil det være deler av trening som du bare ikke liker. Kanskje burpees er bare ikke ideen om en god tid, kanskje hater du cardio. Kanskje du absolutt elsker zoning ut til Netflix mens du er på tredemølle, men løfte vekter er ideen om tortur. Uansett hva din treningsstopp er - finn den. Det er mye fleksibilitet i å trene, og ideelt sett bør du kunne lage en rutine som du faktisk får litt glede av. Hvis du finner ut at du elsker dans-relaterte trenings klasser, ta noen av dem! Hvis du foretrekker å trene solo, få noen flotte spillelister og drep det! Uansett hva du elsker å gjøre, gjør mer av det - og du vil finne deg selv og ser frem til treningsstudioet, i stedet for å fryde det fordi du utsetter deg for en treningsrutine du hater for en merkelig grunn.

1 "Jeg kjeder meg"

Gitt hvor utrolig teknologi er, det er bare ingen unnskyldning for at noen skal kjede seg på treningsstudioet. Last ned en fantastisk spilleliste, stikk opp smarttelefonen din og se på en episode av favorittprogrammet ditt mens du får din kardio på, sjekk ut noen fantastiske podcaster for å underholde deg selv mens du har vektløft, uansett - finn ting som underholder deg. Det bør ikke være så tøft, og la oss være ærlige, med mindre du er en super hardcore-idrettsutdanning for en stor begivenhet, trenger du ikke å være i treningsstudioet i fem timer om dagen. Sikkert, kan du finne noe å underholde deg selv i en time mens du trener på deg? Hvis kjedsomhet er din unnskyldning for å hoppe over treningsstudioet, er det litt av en dårlig unnskyldning, så brainstorrere noen morsomme ideer. På den måten vil du faktisk se frem til treningsøktene dine i stedet for å fryde dem - og det er bare en måte mer behagelig måte å leve livet på.