16 Crazy Workout-klasser du ikke tror tror
Ifølge studier kan de fleste i den moderne verden stå for å miste om lag 10 pounds fett, så noen form for trening er velkommen, men folk sliter med de samme gamle dagligdagse klassene. Studios tilbyr alt fra pilates, yoga, muskelkondisjonering, trinn, spinning, kickboxing og boot camp - det begynner å føles som det samme gamle, annen dag.
Real Buzz avslørte en studie utført av Nuffield Health Gym i Storbritannia funnet: "Gym medlemskap ikke kommer billig, og derfor var treningsindustriens omsetning i 2009 på 19,5 milliarder kroner. Til tross for bekostning er det antatt at 80 prosent av de amerikanerne som faktisk har et gym medlemskap ikke bruk gym. "
Så hva får folk til å trene og holde seg til det? Å ha litt mer moro er svaret og disse følgende klassene endrer nå opp spillet fordi de alle har tenkt på innovative måter å forbedre trening på. Det vil ikke være vekter eller tredemølle i sikte i disse klassene som inkluderer den galde, det bisarre og det helt rart.
16 Hydrospinning
Kjent som "Hydrospinning", "Aquaspinning" eller "Hydroburn" klasser - denne undervanns trening er bizar men med gode resultater. Vi vet alle hvor god kardiovaskulær trening er for oss, men vi kan ende opp med å bli stresset om belastningen det setter på leddene våre. Hydrospinning løser dette problemet ved å la vannet kutte ned på trykket. Klassene er populære blant idrettsutøvere som har opplevd en skade, men er ikke klare til å gå rett tilbake til et intensivt treningsregime.
Personlig trener magasinet forklarte om klassen: "Spin klasser er beryktede for ikke bare å brenne bøtte masse kalorier, men også for å være ganske intens, noe som kan være skremmende for nye trenere. Ved å ta denne vellykkede klassen og plonking den i vannet, skaper det et øyeblikk bro mellom den sikrere, mykere verden av vann-aerobic og den kardiale tunge scenen for å spinne. "
Det er mange andre fordeler å utøve på denne måten, da de avslørte: "Siden kroppen din er under vann i lengden, er det ikke nødvendig å føle seg selvbevisst, vannet gir også en mer behagelig motstand enn sveiveskiven av land -baserte sykler. " En annen stor bonus er at i motsetning til andre spinneklasser, vil du ikke bli dekket av svette eller ha mørke flekker som vises under armene og tilbake.
15 Forza Samurai Sword Training
Hvis du har sett Kill Bill og fant noen samurai sverd trening (fordi du aldri vet når du kanskje trenger det!) så se ikke lenger enn en Forza klasse. Italiensk for "styrke og kraft", blander disse klassene japansk svärdsslagteknikk, Kendo og Aikijujitsu, med kardio. Selv om du ikke faktisk vil svinge sverd, har de fleste klasser en tendens til å gi ut trepoler; Illusjonen er fremdeles der du forsvarer ditt eget liv.
Det finnes tre standardbevegelser i Forza-klassen: Halvkutt (svingende sverdet fra overhead), fullkutt (svingende sverd foran deg) og diagonale kutt (svingende over begge skulderene). Alt dette høres ganske grunnleggende, etter en time med svingende rundt deg, vil snart føle den intense brenningen.
The New York Sun sa: "Disse samurai-inspirerte Forza-klassene er ikke så skremmende eller så farlige som de kan virke: Studentene blir lært å brandish sine våpen, laget av dullet tre, med ytterste omhu og kontroll, og minimerer dermed risikoen for skade i treningsstudioer som er fylt til kapasitet. " Så arbeid på ditt beste kampskrik og bli registrert.
14 Trapeze klasse
Vi brenner mer kalorier når våre hjerter slår fort og ingenting vil gi hjertefrekvensen raskere enn å fly gjennom luften under en trapezeklasse. Det gjør sikkert arbeid for trening fordi tross alt - hvor mange overvektige trapezartister ser du?
Dette er ikke en klasse som vil gjøre deg til en ekspert på rekordtid, da du må bygge muskler, jobbe på overkroppens styrke og lære å håndtere ømme hender fra å gripe baren så tett. Likevel er de fysiske og mentale fordelene av denne treningen når du har mestret de nødvendige ferdighetene, utrolig.
Amanda Miles, eier og lærer på My Aerial Home, fortalte Vergen: "Du kan gå gjennom en tøff tid, så kommer du til trapeze, det er overveldende og du tenker jeg må holde fast, jeg vil ikke falle! Folk lager venner og hviler sin hjerne fra daglig bekymringer og så ser du: de er en liten babyfugl som har lært å fly og av, de går. "
13 Punk Rope
Punk Rope grunnlegger Tim Haft beskriver denne klassen som "akkurat som resesjon: morsom, rask og høy!" Han er ikke galt som mani har tatt avsted over hele USA, da deltakerne blir tatt tilbake til skoledagen som de hopper tau og roper ut lungene mens de er på det.
Treningen består av 14 intervaller, fra 90 sekunder til 5 minutter. Klassen brenner rundt 600 kalorier i timen og har som mål å forbedre smidighet, koordinering, balanse, rytme, timing, styrke, kraft og hastighet. Tanken på hoppetauet i fem minutter rett er nok til å få våre hjerter til å pumpe allerede.
Tim Haft selv er en selvutnevnt "tynn nerd" vendt atlet og Punk Rope var en måte å gjøre fitness moro igjen. På hans nettside sier han: "Jeg var ikke født idrettsutøver. Min lange reise fra besiktet nerd til treningsinstruktør har lært meg at vi alle er i stand til å passe og at øvelsen er så mye mer effektiv når det er kreativt og morsomt. Jeg begynte som et tynt nerd. Men med litt hardt arbeid, tro og engasjement forvandlet jeg meg til en idrettsutøver. "
12 pund trommeklasse
Pound Drumming klasser er en måte å brenne kalorier under en intens kardio trening ved å bare - vel ... air tromming. Du får lettvektede trommestikker og en sjanse til å rocke ut i en gruppe da hver 4-minutters sang er kalibrert med intervalltopp for lengre fettforbrenningssekvenser. I løpet av bare en 45-minutters klasse kan du fullføre opptil 15.000 reps som bidrar til å brenne rundt 900 kalorier i timen.
I 2011 startet medskaperne Kirsten Potenza og Cristina Peerenboom med en klasse i Los Angeles og har nå nådd et nettverk av over 7000 instruktører i 35 land. De var både trommeslagere og tidligere idrettsutøvere fast bestemt på å sette sammen begge, slik at de kunne skape en morsom trening for alle. Deres inspirasjon kom da de ble tvunget til å tromme uten en krakk og knep seg over trommesettet, og de skjønte raskt at trommeslag kunne faktisk bli en øvelse.
Denne morsomme treningen har siden dukket opp på Steve Harvey, The View og Good Day LA - som alle opplevde noen seriøst hilarious air drumming.
11 Beyoncé treningsøkt
Noen gang lurt på hvordan Queen Bey klarer å synge og danse på scenen i timevis hver under hennes verdensturer uten å se ut av pusten? Sannheten er at hun går en kilometer på en tredemølle hver morgen mens du synger hennes lungene ut - selv om dette kanskje ikke er mulig for oss, bare dødelige, er det mange andre fantastiske Beyonce-treningsklasser å velge mellom.
Vixen Workout i New York, skapt av tidligere Miami Heat Cheerleader Janet Jones, lærer deg hvordan du pisker håret ditt som Beyonce mens brennende kalorier blir super sassy. En annen New York-treningsøkt er bare "å gå som Beyonce" i en klassekonkurranse av koreograf Mitchell Wayne, hvor du lærer tre trekk og toneopptak. Deretter er det 305 Fitness-treningen som forvandler treningsklassen til en nattklubb, eksploderer Beyonce i en time, og du går bare vill.
Alt høres ut som en utmerket unnskyldning for oss å kjøpe enda mer Ivy Park utstyr.
10 Paddle Board Yoga
Paddleboard yoga er ikke for uerfaren. Å utføre yoga mens du balanserer på en paddleboard er den nyeste trenden, og når du har mestret disse vanskelige trekkene, gjør det et helvete av et Instagram-skudd. Stefanos Averkiou grunnla klassene med sin kone etter at de flyttet til Kreta med sin nyfødte datter. Etter at han hadde brukt 14 år i IT-bransjen, skjønte han sin kjærlighet til det åpne hav og yoga kunne bli omgjort til et nytt eventyr.
Sammen med fordelene med å få mye frisk luft, kan du også suge vitamin D og nyte utsikten, det er også et sosialt aspekt for trening som grunnleggerne oppfordrer deg til å lede ut i grupper. Hilary Kimblin, eier av Yoga under trærne i Beverley Hills, fortalte Yoga Journal, "Yoga betyr" union. Når det praktiseres utendørs, virker det som foreningen med naturen, menneskeheten, og universet er virkelig følt. "
Hvis du virkelig ønsker å gå alle der ute, er det spesielle paddleboard yoga retreater med daglige økter, personlige instruktører og sunne, balansert måltid planer.
9 antennehøyde
Arbeide på gulvet er så i fjor - luftbåren treningsøkten vil få deg til å trene 6 fot fra bakken og tåle tyngdekraften. Under Pink's 2010-forestilling på Grammys, utførte hun sin sang Sober skyve gjennom luften i en luftrutine og en ny trend ble født.
Ved å blande sammen akrobatikk og kroppsstyrkingsteknikker, ser det ut som moro, men de er en seriøs trening. Carlye Wisel skrev for plaget online om hennes erfaring i en av klassene. Hun avslørte: "Øvelsen krever et visst nivå av det jeg liker å kalle" gårdsstyrke ": all-over, hele kroppens muskler utviklet fra et liv som ble brukt av landet eller forbereder seg til å være en American Ninja Warrior konkurrent ... så å ringe (klassen) en utfordring for meg er en ekstrem underdrivelse. "
Hun la til, "(The Class) er ikke for wimps eller for folk som ikke klarer å innrømme sine feil. Du må være åpen og akseptere at du kan være forferdelig, virkelig forferdelig på noe som ser relativt enkelt ut." Med litt utholdenhet kan du imidlertid raskt bli et proff på luftbøylen og så begynne å vise deg.
8 Vannsykling
Tampa Bay Water Biking Company introduserte sine spesielle vann sykler som en treningsstudio for noen år siden, og det har virkelig fanget seg. Tross alt brenner du oppover 900 kalorier i timen, så det kan sikkert bli klassifisert som trening. Eies og forvaltes av mann og kone lag, Dan og Amanda, de er begge ex-militære før de flyttet til Tampa Bay og ble forelsket i området.
Denne treningen er så trygg at selv barn så unge som seks år gamle kan ta del også - vannsyklene er så stabile det er nesten umulig å tippe over i vannet. Fordelene med sykling inkluderer økt kardiovaskulær kondisjon, forbedret holdning, redusert stressnivå, økt muskelstyrke, felles mobilitet og fleksibilitet. Ideell for de som elsker å sykle, men hater andre syklister som kommer i vei eller blir sittende fast i tung trafikk. Bare husk å ta mye vann med deg.
7 Polegraphy
Polegraphy er en ny trend som gjør det mulig for de som deltar å frigjøre sin indre vixen. De 38 mm spinnende og statiske messingstolpene er designet spesielt for poledansing. Dette handler om å øke selvtilliten, så vel som dine generelle treningsnivåer. De fleste som deltar i disse klassene, foretrekker å dukke opp som en gruppe eller med en venn.
En annen stor fordel med polegrafi er hvor lav innvirkning på leddene det kan være. Running eller intens kardi kan gi stor stress på leddene, mens dette er en sikrere form for trening og kan redusere risikoen for å utvikle osteoporose senere i livet. Du vil også utvikle mye sterkere rygg- og magesmerter, og noen har rapportert dette bidrar til å minimere ryggsmerter under graviditet og til og med en mindre smertefull fødsel.
Emma Watson sies å være en stor fan av denne treningen. Hun avslørte til Sol avis at læringsdansdans hjalp henne til å komme inn i karakter for The Bling Ring film. Hun avslørte at hun var "overrasket over resultatene fordi den har tynnet hennes kropp så godt (og) finner det ganske frigjørende." Vel, hva er bra nok til at Hermione er godt nok for oss.
6 Thriller Class
Lær hvordan du blir magert og beveg deg som King of Pop med en morsom Thriller-trening inspirert av Michael Jacksons egen koreografi. Vi har alle ønsket å imponere våre venner ved å bremse et trekk på dansegulvet, og dette er en fin måte å forme opp som shuffle.
Dancing i bare tjue minutter hver dag kan forbedre muskeltonen, redusere kroppsfett, øke fleksibiliteten, forbedre stillingen, forbedre hjerte og lunger og hjelpe deg med å forbedre rytmen din - oh, og det er også veldig morsomt! Det beste er at du kan gjøre det hvor som helst, så få jentene sammen og spreng ut den ovennevnte opplæringen, så før du vet det, har du brent hundrevis av kalorier alle mens du har en latter.
En annen trening som også har svært lav innvirkning, så du ikke trenger å bekymre deg for hovne ledd pluss når du har mestret de klassiske trinnene, kan du oppgradere flyttene til en moonwalk - nå det ville være imponerende.
5 Zombie Apocalypse Training
T-Nation tilbyr en av de kuleste og mest intense treningene vi noen gang har hørt om - Zombie Apocalypse-treningen. De skrev på deres offisielle nettside hva de skal gjøre i løpet av verdens ende: "For å overleve den kommende zombieinvasionen, trenger du virkelighets styrke, muskel utholdenhet, atletisk kondisjon og hastighet. For å utvikle disse egenskapene, bruk den kontinuerlige rampemetoden, mekaniske slippsett og en rekke olympiske heiser, kaster og hopp. Cone øvelser vil utvikle dine endringer i retning av at ammunisjonen går tom. "
I ekstremt tilfelle av en zombie breakout, vil T-Nation sørge for at du er revet og klar til å takle alt. Denne treningsøkten i full kropp vil øke din selvtillit og vite at du vil kunne overleve noe - til og med et angrep fra de vandrende døde. De anbefaler at du fullfører deres strenge 7-dagers treningsplan for å maksimere potensialet for overlevelse. Nå er alt vi trenger for å gjøre dette perfekt, Daryl Dixon ved vår side.
4 Hot Yoga
Hvis du ikke er den største fanen av yoga, vil du sannsynligvis misliker det enda mer å gjøre det fra inne i en varm ovn, men noen er store fans av denne treningen. Også kjent som Bikram Yoga, oppvarmes klasserommene til 40 ° C (104 ° F) med en fuktighet på 40%. Laget av yoga ekspert Bikram Choudhury, fra Yoga College of India, begynte Choudhury å øve yoga i alderen bare fire år gammel og har nå 1.650 yoga studioer over hele verden.
Sesjonene brenner opptil 400 kalorier i 30 minutter og sammen med strekkfordelene, vil varmen også bidra til å slippe ut giftstoffer fra kroppen. Nære deltakere går gjennom en rekke 26 forskjellige yoga-stillinger, og varmen i rommet hjelper stive ledd som gjør at folk kan utgjøre ellers umulige posisjoner.
Elsket av Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna og Gwyneth Paltrow, men det er egentlig ikke for alle som skotsk yoga elsker Simone Garner fortalte Daglig post. Moderen av tre avslørte: "Innen få minutter trodde jeg at jeg skulle passere med varmen, men jeg tvang meg til å fortsette å gå gjennom bølger av kvalme. Jeg tilbrakte aldre i en kul dusj etter at klassen forsøkte å ta med kjernen min temperaturen ned, men mitt hjerte ville ikke stoppe racing og for resten av dagen følte jeg at jeg kunne være syk når som helst. Jeg var helt disorientert. " Vi kan hoppe over denne klassen da ...
3 420 Yoga
En ny øvelsesklasse som deler en leir i midten er den nye "420 Yoga" - i utgangspunktet en treningsøkt som gjør at yoga-elskere kan bli bedre på adrenalin og cannabis samtidig. Noen synes det er en god ide - andre bare får det ikke helt.
Cannabis Yoga, som er basert i Orange County, beskriver deres klasse som: "Et samfunn av yogier som foretrekker å medisinere for deres yoga praksis. Cannabis hjelper oss å slå på eller forbli permanent i en tilstand hvor du føler deg glad, helt avslappet og veldig oppmerksom oppmerksom) av nå og nå. Når vi er i en avslappet tilstand, pleier vi å ha et lykkelig sinn som er tydeligere og mer i stand til å føle subtile forandringer i bevissthet og beveger seg inn i avanserte stater. "
Instruktørene som er involvert i klassene, gir deg også valg av enten premedisinerende før du ankommer eller under treningen. Siden suksessen til klassene gikk viral, med en artikkel fra vice Publisert alt om opplevelsen, det har vært mange andre popup-timer rundt.
2 Undervannshockey
Underwater hockey (eller hilarisk kjent som Octopush i Storbritannia) hadde eksistert siden 1950-tallet, men bare nylig har treningsfansene vurdert det som et godt treningsalternativ. De grunnleggende reglene er to lag med opptil ti spillere konkurrerer, en puck er plassert midt i bassenget, og spillerne venter på å røre veggen over målet de forsvarer. Når startfluiten går, holder spillerne pusten og fem for pucken prøver å ta det til konkurransens mål. Spillere får på seg en dykkermaske, snorkel og finner.
Underwater hockey profesjonell Richard Reeh fortalte Sun Sentinel, "Først trodde alle at jeg var tullet da jeg fortalte dem om dette, men vi er seriøse. Det er mye mer til (undervannshockey) enn bare flopping rundt i vannet." Teammate Bob Bergen la til: "Dette er de beste treningene jeg noensinne har hatt. Den eneste andre tingen som kommer nær dette er vindspor og løp. Jeg pleide å løpe hele tiden, og underwater hockey er mye bedre. sikrere også. " Reeh ble enig: "Hver løper jeg vet har hatt problemer med ben og knær. Du kommer ikke til å ha de skadene som spiller denne sporten."
1 kattøvelse
Katter er smidige, sterke og har upåklagelig balanse som gjør dem til en perfekt treningspartner. Hvis du har en avslappet katt som ikke vil trekke ut klørne på din yoga mat, så kommer inn på denne nye galningen det betyr mye moro for dere begge.
Populære YouTube-videoer viser at katter kan brukes til stor motstand når de hakker, de gir perfekte overheadvekter når du løfter dem høyt inn i luft- eller brystpressene, og for de mer veloppdragen kattene kan de sitte på ryggen mens du presser midler i.
Modell, skuespiller og gründer Travis Deslaurier (bildet ovenfor) er en stor fan av denne treningen. Han fortalte Cosmopolitan magasin, "Vel, jeg begynte bare å jobbe ut igjen, og jeg trodde bare at det ville være veldig søtt (for å inkludere katten Jacob) fordi han er så dristig. Det har bare virket så bra. Det faktum at han er formet som en medisineboll - og han slenger bare over og petter svetten bort og alt. Det var morsomt. " Men han tilføyde noen åpenbare sikkerhetsråd: "Jeg skal definitivt kaste en advarselsetikett. Forsiktig: Vær forsiktig når du gjør dette hjemme. Pass på at du har på deg klær, du vil ikke bli riper! "
