16 morsomme fakta om yoga som vil overbevise deg om å prøve det

Mer enn 20 millioner amerikanere er offisielt besatt av yoga. Ok, kanskje ikke besatt, men er ubestridelig i den. Det var et tidspunkt hvor folk ser yoga som en trend. Noe som vil passere som bleknet, tattered jeans og neon klær og flettet hår. Men tilsynelatende er det ikke. Denne aktiviteten som sies å oppmuntre til fred og balanse, virker som å ha bodd i veldig lang tid. Så hva er det store med yoga? Vel, mye. Tilsynelatende har det mange helsemessige fordeler som de fleste tror. Og vitenskapen jobber fortsatt med å oppdage mer. Du trenger egentlig ikke å prøve yoga hvis du ikke vil. Men du vil savne mye moro og sunn godhet! Så neste gang vennen din inviterer deg til å delta i en yogaklasse, bør du vurdere å si ja. Og du vil bli overrasket over hvordan det vil forbedre din intimitet (og mer)!

16 Yoga handler om åndedrag, ikke marshmallow kropper

En av grunnene til at folk nekter yoga er at de tror de ikke er fleksible nok. De tror det er bare for de unge som lett kan bøye sine kropper eller de voksne som har fleksible bein og muskler. Her er saken: De fleste yoga-utøvere startet med ikke-fleksible kropper. Mange hadde det vanskelig å gjøre poses. Kroppen din vil takle denne øvelsen etter noen økter. Det du må huske på er at yoga ikke handler om kropps fleksibilitet. Det handler om å puste. Når du trener din yoga poses (også kalt Asana), vær oppmerksom på pusten din. Tenk mindre om du gjør det helt eller ikke, fordi du ikke er det. Du er en startpakke. Legg merke til mønsteret lungene dine gjør og føler luftstrømmen i kroppen din. Dette er en av de mest effektive måtene å få fokus på yoga og ikke på stemmen i hodet ditt.

15 Det lærer oss selvomsorg, og det er en god lærer

Yoga oppfordrer oss til å være sunn, innvendig og utvendig. Det er en praksis som lærer oss hvor viktig selvbehag er, og tildeler bare bare 15 minutter per dag bare for oss selv, uten at gadgets og teknologi kan gå langt. Det er en effektiv måte å ødelegge, og det hjelper oss å håndtere de galne følelsene inni oss. Som typiske mennesker som vi er, kan det ikke unngås å få et opprør i hjernen vår noen ganger. Dette inkluderer både god og dårlig opprør. For å hjelpe deg med å håndtere alt press og kaos i hjernen, prøv å gjøre noen få minutter med yoga praksis. Det vil ikke bare slappe av sinn og kropp, men det vil også forbedre vår holdning. Teknisk sett er humørsvingninger resultatene av dårlig holdning, da dårlig stilling gir muskelmasse og ryggsmerter og irritasjon. Disse fysiske smertene kan umiddelbart påvirke vårt humør. Med yoga kan du komme tilbake på rett spor på kort tid.

14 Det hjelper deg å skylle ut de dårlige greiene i kroppen din

Hvis du ikke tror at yoga hjelper oss med å skylle giftstoffer og andre dårlige ting i kroppen, kan du prøve. Du vil ikke se effektene etter en økt, så gi deg litt tid. tro det eller ikke, kroppen din vil forvandle seg til en sunnere, renere kropp. Og på grunn av fokus på pustemønstre, oppfordrer yoga oss til å ta inn mer oksygen, som da vil forbedre blodsirkulasjonen. Dette bidrar også til å redusere celleskader, noe som er uunngåelig. Det er mange yoga poser, men en av de mest effektive i å spyle ut dårlige ting kalles Apanasana. I utgangspunktet er det en pose som innebærer å klemme knærne til brystet og deretter klemme dem inn og deretter vekk fra torso. Denne posen bidrar til å forbedre utleie av litt gass. Det høres kanskje ikke så innbydende ut, men utleie av gass er sunt for deg. Vurder å praktisere hjemme først, skjønt.

13 Avslapping er nøkkelen

Uansett hvor ille du vil prøve yoga, hvis du er superstille og ikke kan lukke stemmen i hodet ditt, vil ingenting skje. Du har kontroll over kropp og sinn. Mens sinnet gjør morsomme ting noen ganger, husk alltid at du er den i førersetet. Så når du gjør yoga økter, prøv ditt beste for å øve avslapping av sinn og kropp. Fokuser på pusten din og tenk på ingenting annet. Gjennom tiden vil du kunne opprettholde den avslappingen, selv når du ikke gjør yoga-økter. Denne aktiviteten hjelper deg med å håndtere dine følelser, så spør ikke hvorfor yoga-utøvere pleier å være avslappet og super rolig dag og natt. Det handler om fokus og å holde avslapping i systemet. Dette er en tøff ting å trene, men virkelig verdt det. I tillegg har avslapping dominoeffekter til musklene og andre organer, spesielt hjertet.

12 Du kan gjøre yoga med hundene dine

Tro det eller ei, det er folk som slått ned yoga fordi de ikke kan bringe sine hunder med dem. Vel, takket være et åpent samfunn, er det nå yoga klasser åpne for mennesker og hunder. Hvis du gjør yoga hjemme, kan du sikkert ha hunden din med deg. Hvis du deltar i klasser, velger du de som tillater hunder. Ikke bare kan du tone kroppen din med din beste knopp, hunden din får også lære yoga som passer for ham. Nå trenger du ikke bruke hunder og kjæledyr for å ikke være i stand til å gjøre yoga. Hvis du er for engstelig til å begynne, kan du vurdere videoopplæringer du kan finne online og øve med kjæledyret ditt hjemme. Eller du kan også ringe dine gal venner og deres kjæledyr til en morsom gruppesøkt i bakgården. Uansett vil hunden din definitivt nyte denne aktiviteten. Tross alt har kjæledyr en ting for å strekke seg også!

11 Yoga hjelper deg med å forbedre intimiteten

Nå for den delen som mange mennesker tviler på - intimitet. Det har vært mange studier som sier at yoga forbedrer stasjonen din. Mula bandha eller rotlås er en av de mange mulighetene som bidrar til å forbedre stasjonen din. I utgangspunktet er det en pose hvor du må løfte perineum som vil hjelpe sirkulasjonen og øke bevisstheten om regionen. Når du har mestret dette, må du huske det når du har en sovesession. Det sies å øke følelsen av den store finishen. Det finnes også andre studier som tyder på at bare bein og muskelstyrke utviklet gjennom yoga er nok til å forbedre kvaliteten. Så hvis du ikke er i mula bandha, i det minste har du sterkere bein og muskler. Det vil være lettere for alle yoga-utøvere å utforske andre stillinger (i sengen) og holde de som står lenger. Hvis dette ikke er nok, husk at mange andre yogaposisjoner er knyttet til disse handlingene, ifølge forskningen.

10 Det blir svabert mage til fast abs

Løfte vekter og trene på maskiner i treningsstudioet er ikke så ille. De krever utholdenhet og disiplin - begge er vitale i livet. Men hvis du ikke vil løfte vekter eller bruke maskiner til å trene, men du fortsatt vil eliminere disse magefettene, er det best å vurdere yoga. Hvis treningsøktene bruker vekt til å tone kroppen din, bruker bare yoga din kroppsvekt. Slags som push ups og pull ups hvis du kommer til å tenke på det, bare mer moro på grunn av poses. Også treningsøkter har en tendens til å gjøre deg oppe hvis du stopper det. Yoga gjør det ikke. Hvis du vil stoppe, kan du ta et sukk av lettelse fordi det ikke vil gjøre deg oppe. Når du praktiserer yoga med sikte på å eliminere fett, gå for poses som krever at du løfter kroppen din i luften. Hold det som står så lenge du kan, og du vil definitivt føle brenningen.

9 Det kan hjelpe med depresjon

Det sies at menneskekroppen har åtte chakraer eller energisentre. I disse sentrene blir kosmisk energi absorbert. Med yoga kan du rense chakraene dine og holde den positive energien som strømmer inn. Selv korte økter kan ha en stor positiv innvirkning på forbedringen av energistrømmen i kroppen din. Depresjon er ikke noe vi bare snapper ut av når vi vil. Det er ingen på / av-bryter heller. Men det er måter vi kan takle med det, og yoga er en av det. Vitenskapen sier å praktisere yoga gir bedre strøm av serotonin i kroppen. Noen kaller dette den følsomme hjernekemikaliet. Med en god mengde serotonin kan du forbedre humøret og føle deg mer positivt enn før du praktiserte yoga. Selvfølgelig har vi alle forskjellige måter å kjempe mot depresjon. Og metoden som fungerer for meg, kan ikke fungere for deg. Men det er ingen skade i å vurdere yoga.

8 Yoga er en fusjon av mange andre morsomme aktiviteter

Å slå kroppen din til pretzels er bare en del av yoga. Hvis du tror dette er en kjedelig aktivitet som bare vil forbruke din tid og energi og bugge deg med en fokus på å puste blah blah, tenk igjen. Yoga er faktisk sammensatt av mange andre aktiviteter som er morsomme og oppmuntrende. Dette inkluderer meditasjon, chanting og pranayama eller pusteteknikker. Alt dette skjer og er ment å bli praktisert samme tid du trener yoga, og alle disse oppfordrer å leve et liv av vennlighet, mening og hensikt. Hva mer kan du be om? Jeg mener, hvem vil ikke ha det gøy med chants? Eller eksperimentere og leke med yoga poses? Visst, vi trenger å fokusere her, men vi kan heller ikke slette goofy øyeblikk heller. På slutten av dagen kan vi ikke nekte at yoga er en morsom og veldig gunstig aktivitet. Så fortell deg selv hvorfor du ikke vil prøve den ...

7 Det kan hjelpe deg å se ung og føle deg ung

Ah, aldring. Aspektet av livet som forlater flere og flere mennesker forvirret og bekymret og sannsynligvis enda engstelig. Det er ingen å unngå aldring. Selv når du bruker alle skjønnhetsprodukter som er tilgjengelige i markedet, vil du fortsatt se rynker og huden din vil fortsatt sakke. Men senking aldring, nå er dette mulig. Og en av de beste måtene å oppnå dette på er gjennom yoga. Fordi yoga bidrar til å presse ut toksiner i kroppen din, og fordi det toner musklene dine, kan du forvente at aldring reduserer, for ekte. Videre bidrar denne aktiviteten også til å forbedre blodsirkulasjonen og strømmen av positiv energi i kroppen din. Så ikke bare gjør yoga oss ung, det gjør oss også til å føle oss unge. Legg til det faktum at det oppmuntrer til sunt kosthold og avslapning, i tillegg til de vakre pusteteknikkene du kan øve på noe tidspunkt på dagen ... du vil være i total toppform!

6 Mantraene er ganske innsiktsfulle

Yoga er ikke komplett uten mantraer. Og vær oppmerksom på, de er ikke de corny linjene du sang helt mens du gjør kampen for å gjøre en pose mye verre. Mantraer er der for å forbedre effekten og fordelene med yoga, ikke bare noen tillegg du kan klø av. Og det er også mange slags mantraer. Hver har en dyp mening at du sannsynligvis vil prøve yoga rett etter å ha lest dette. En av de vanligste er om. Den består av tre sanskritbokstaver aa, au og ma. Det antas å være den første lyden som høres ved etableringen av dette universet. Det er også Gayatri mantra, en av de eldste sanskritmantraene. Det handler om enhet og det oppfordrer lys til å flyte inn i oss. Hvis du vil fjerne hindringer i livet og våkne visdomsguden, synge en Ganesh mantra, om gam ganapataye namaha er en nødvendighet.

5 Det oppmuntrer til sunt kosthold

Kosthold er også en del av yoga, men i motsetning til andre typer diett, praktiserer det mens du praktiserer yoga, blir overgangen mindre stressende. Tingen om andre typiske dietter er at du pleier å fokusere på bare én ting. Du holder øye med kaloriene dine og maten du spiser og fettene du brenner. Med yoga skjer det som følge av det. Du trener yoga, flytter til vanskelige stillinger mens du beveger deg fremover, og med tiden vil du innse at du spiser sunt også uten å fortelle deg selv "Okei, hold deg unna søtsaker. I dag er det sunt å spise dag " eller lignende linjer. Du trenger ikke å utøve forsøk på å overbevise deg selv for å bytte til et sunnere kosthold. Det skjer bare. Hvordan? Vel, sannsynligvis fordi yoga gjør deg glad i en sunnere, mer tonet kropp. Og det vil bare motsette seg det hvis du fortsetter å spise usunn mat. Men virkelig, bunnlinjen er, yoga gjør et sunt kosthold mye enklere.

4 Forbedrer balansen og stillingen på en stilig måte

Er du syk og lei av å høre folk kommentere din holdning? Hater du det når du ser bilder av deg i dårlig stilling? Dette er normalt, og dette skjer for mange av oss. Heldigvis er det en morsom aktivitet som oppmuntrer til bedre stilling. Det er en gradvis prosess, men de fleste yogaposer viser ikke bare musklene dine, eller gjør kroppen din mer fleksibel, det hjelper deg også med å oppnå bedre stilling. Og på kort tid vil du legge merke til at du har bedre sittestilling enn før yoga. Nå, hvis du tror dette er bare en overbevisende faktor for å oppmuntre dere og gals til å prøve yoga, tenk bedre på nytt. Vitenskapen er også på denne siden, og vi vet alle at vitenskapen blir nappes når de lyver. Balanse er også noe yoga forbedrer. Jo, du har en god balanse nå. Men når du blir eldre, vil du miste den. Og det er da ting du lærte i yoga, går inn i bildet.

3 Gjør deg mye sunnere

Det er ingen enkelt aktivitet som vil forvandle oss til sunnere mennesker. Du må finne et sett med aktiviteter som fungerer for deg. Og du må balansere disse aktivitetene, slik at du ikke vil overstyre deg selv, og du vil ikke ende opp med å fokusere på en aktivitet. Yoga hjelper oss her. Det begynner med å lære oss hvordan å puste på en slik måte at vi puster inn mer oksygen i kroppen vår som forbedrer blodsirkulasjonen og fører oss til mange andre sunne alternativer. Det gjør at vi kan ta oss tid til å justere, men det sørger også for at vi en dag vil gå for sunnere matvalg. Yoga gjør det til et poeng at vi er følelsesmessige og fysisk stabile og det holder musklene våre faste. Dessuten sikrer det at vi bare tillater positiv energi i kroppene våre. Hvilken annen form for sunn ville du ønske? Nå er det ikke nødvendig å bekymre deg om du fortsatt ikke vil gjøre yoga, det er andre alternativer.

2 Det forbedrer minnet ditt

For å være mer spesifikk, kan 20 minutter yoga hver dag drastisk forbedre hukommelsen, ifølge en studie publisert i Journal of Physical Activity and Health. Ja, det virker uvirkelig og falsk og falsk, men du vil kalle det. Men yoga har definitivt så mye mer å tilby. Det er mange vitaminer du kan ta for å forbedre hukommelsen, og du kan også gå herbal hvis du vil. Men hvis du kombinerer de med yoga, er det sjanse for at du får et skarpt minne, og du vil bli overrasket. Hodet gjør morsomme ting, en av de tingene er lett å glemme. Dette betyr ikke at du har Alzheimer eller noe, det betyr bare at du må være oppmerksom på kroppen din. Kanskje kroppen din ikke får nok næringsstoffer. Kanskje vitaminer ikke er nok. Kanskje du trenger yoga. Seriøst, bare tenk på det ... det er så mange chants å huske og mange Asanas å utføre. Du vil definitivt utvikle skarpt minne her.

1 Yoga er for alle

Denne aktiviteten lar deg være snill mot deg selv. Yoga vil få effekt uansett hvor tett eller mager du er. Det får virkning hvis du er hvit eller svart eller asiatisk eller annen. Det kommer også til å fungere hvis du har skimpy leggings eller joggingbukser. Vi vil alltid komme opp med tusen grunner til at vi ikke kan gjøre den ene tingen vi er interessert i å gjøre, men samtidig tvilsomme. Vi vil aldri løpe ut av overbevisende krefter for å fortelle oss bare slutte. Men det er tingen om yoga, det setter deg ikke i den posisjonen du må føle for utmattet ut, at alt du vil gjøre er å sette dumbbell ned og gå. Det tillater gradvis prosess, uansett hvor langsom det er. Og best av alt, yoga lærer oss så mye mer enn vi forventet, selv om vi leser tonnevis av artikler som dette.