17 trenings trenere du bør følge på Instagram akkurat nå
Du har gjort ditt løfte denne måneden at det er tid for en #NewYearNewMe, og du vil definitivt være tilbake på treningsstudioet veldig snart. Når du kommer dit, er det veldig enkelt å bare tre tredemølle i ti minutter og deretter gå rundt de skremmende maskinerne målløst. En bortkastet treningsøkt kan føre til at du føler deg deflatert eller enda verre - stripp deg med all motivasjon til å komme tilbake.
Ikke frykt, for i din egen lomme har du tilgang til verdens største trenings trenere ved bare å trykke på en knapp. Vi har satt sammen den ultimate listen over personlige trenere og trenere som vanligvis belaster hundrevis for sine tjenester. Å følge disse inspirerende regnskapene daglig vil hjelpe deg med kildesnabb treningsøkter du kan prøve selv.
Før du vet det, går du inn i treningsstudioet som et sant pro og mange andre vil lure på om du er en profesjonell trener også. Advarsel: Bivirkninger av denne artikkelen kan omfatte et godt humør og en gyngende kropp.
17 Jennifer Forrester og Kaisa Keranen: @twobadbodies
Jennifer Forrester og Kaisa Keranen som er kjent på Instagram som "To Bad Bodies" sikkert tjente den tittelen. De fortalte Runners World magazine, "Våre videoer er bare skutt på iPhone og av våre familiemedlemmer. Det er virkelig en familieinnsats." Fans elsker at deres oppsett ikke er altfor iscenesatt, og at du får se at disse jentene virkelig jobber hardt for deres kropper.
Med deres koordinerte antrekk, gyngekropper og fantastiske treningsrutiner - disse jentene gir en helt ny mening til uttrykket truppenes mål.
16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17
Hvis du liker mennene dine med omtrent rundt null prosent kroppsfett så se ikke lenger enn Curtis Williams. Han er stolt eier av C.A.M.P Performance Center i New York City, og er ansvarlig for mange varme kropper landsomfattende.
Tidligere var han aktiv i NFL frem til 2007, og spilte for Baltimore Ravens, New York Giants og New York Jets. Nå er han hovedmannen at idrettsutøvere kommer til når de trenger å bli revet eller dør prøver. Han spesialiserer seg på kroppsbehandling, slik at du ofte kommer over ham på Instagram og setter sine kvinneklasser gjennom noen grusomme muskelrutiner.
15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Jeanette Jenkins vert hennes eget nettsted kalt thehollywoodtrainer.com og har over 300.000 fans på Instagram. Hun er aldri kort for kjendis-selvtillit som hun personlig trener Kelly Rowland, Pk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith og ektemannen LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams og Queen Latifah.
Jenkins vokste opp i Ottawa, Canada, oppvokst som en av tre barn av en enslig mor. Hun har alltid sagt at sport hadde vært en god måte å forbli disiplinert og ut av trøbbel.
14 Marie Purvis: @mariepurvis
Marie Purvis har ikke hatt den enkleste tiden å komme til hvor hun er i dag. I løpet av sine høyskoleår følte den tidligere videregående skolesportutøver overutdannet, utmattet og deprimert. Ikke å gi opp sport helt, ble hun en personlig trener og en fysiolog.
Sammen med Nike Women, lanserte hun "trener i lommen" -appen som gjør at folk kan utmerke seg når de trener, uansett om de har tilgang til sin egen personlige ekspert. Hun sa, "Jeg ønsket å utvikle verktøy for folk som kanskje ikke hadde ressurser til å få trener eller trener. Jeg ønsket å utdanne. Jeg ville ha dem til å trene i lommen."
13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit
Fitness og kampsport ekspert Seyit Ali Shobeiri, basert i Tyskland, vet virkelig meningen med hardt arbeid i treningsstudioet. Hans egen trenings DVD kalles "No Excuses!" Coach Seyit tilbyr 21-dagers programmer som, hvis de utføres hver dag, får deg til å rippe på kort tid. Bivirkningene kan inkludere at du føler deg som om hele magen din er i brann.
Han blander sammen en unik stil, inkludert CrossFit, Football, Ginástica Natural og kampsport. Bare å se på hans kropp er nok til å få noen til å ha en "super-kropp" av seg selv.
12 Massiel "Massy" Arias: @ massy.arias
Vi vet ikke hvor vanskelig vi måtte jobbe for å få en kropp som dette - men Massy er absolutt vår nye #abgoals. Hennes motto er: Å streve for fremgang, ikke perfeksjon. Født i Den dominikanske republikk, viser hun hvordan trening kan forandre deg mentalt, fysisk og åndelig.
På hennes offisielle nettside snakker hun om sine egne personlige mål og hvordan de skal forme måten vi trener i fremtiden. Hun sa: "Jeg håper en dag å påvirke en ny generasjon trenere for å lære folk en livsstil i stedet for en rask løsning for å få en bikini kropp. Jeg vil lære folk å fullt ut tro at det er sunt, virkelig er glad."
11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer
Nicole Winhoffer er en selvbetjent "fitness artist". Hennes treningsøkter er koreografert og kombinerer "vitenskap, kunst og energi" for å piske deg i form ved hjelp av høy energi dans bevegelser. Det hjelper også at hun alltid velger de beste hip hop-sporene for å komplimentere treningen hennes.
Winhoffer skrev på hennes nettsted om hvordan hun jobber, "Når jeg lager nye treninger eller koreografi, bruker jeg alt inni meg for å flytte og fortell en historie." De fleste av hennes bevegelser er ikke enkle, men virkelig verdt det.
10 Shauna Harrison: @shauna_harrison
Du kan følge Shauna Harrison ganske mye rundt om i verden med treningsøkten som hun viser når som helst, det er en god tid å jobbe. Hennes klasser har blitt undervist i Bay Area, Los Angeles, Baltimore og selv i Costa Rica og Den Dominikanske Republikk. Bevegelsene hun trekker på Instagram-strømmen, får deg til å føle deg som en gymnast når du er ferdig.
Hun er en selvutnevnt nerd som har hatt glede av å bli involvert i sport siden barndommen til slutt fikk doktorgrad i folkehelse fra Johns Hopkins University.
9 Neghar Fonooni: @negharfonooni
Flytt over Rhonda Rousey fordi vi nettopp fant vår nye styrkeinspirasjon i Neghar Fonooni. Hun sier at hennes oppdrag er "for å hjelpe kvinner over hele verden til å anerkjenne sin verdi, eie sin makt, prioritere selvomsorg og leve lykke til dem."
Hennes to bedårende bulldoger ser ganske ofte ut på Instagram-feeden for bare å bryte den opp mellom de tøffe treningsøktene. Den beste biten - hun lar kostholdet inkludere rødvin og sjokolade. Amen til det!
8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen
Før Instagram slått Carmen Morgan inn i en fitnessstjerne, jobbet hun som kunstlærer i ti år. Hun skriver på sin hjemmeside: "Som kvinne vet jeg hvor lett det er å være altfor frustrert og til og med besatt av hvordan kroppene ser ut. Dessverre så jeg mye av dette selvtillit, kroppshatet i mine kvinnelige middelskoleelever , i løpet av min tid som lærer. Ingen jente eller kvinne burde føle seg slik om kroppen hennes. "
Det var ikke lenge etter at hun vendte hånden sin til personlig trening, og hun fikk ganske viften etter. Nå kan kvinner fra hele verden føle seg bemyndiget av treningsøktene sine.
7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro
Du kan gjenkjenne Kacy Catanzaro fra en video som gikk viral i fjor da hun ble den første kvinnen som aldri fullførte American Ninja Warrior i Dallas. Kjent også som Den mektige Kacy hun kan være petite, men med en latterlig mengde overkroppsstyrke er hun sikkert en å følge.
Før denne ex-gymnast gjorde det stort arbeidet hun som personlig trener for Alpha Warrior, et treningsstudio i San Antonio, Texas. I løpet av denne tiden lærte hun hvordan man skalere vegger, hoppe på store avstander og monkey bar i helvete ut av alt i sin vei.
6 Natalie Uhling: @natalieuhling
Natalie Uhling er misunnelse av mange kvinner som hun egentlig har alt - morderen, det fantastiske utseendet og hennes flokk av beundrende følgere. Det er ikke å si at hun ikke fortjener hvert sekund som hun gjør jobben jævla hardt i treningsstudioet.
Hun dedikerer også mye tid til å oppmuntre andre. I begynnelsen av året skrev hun på bloggen sin: "Aldri slutte å tro på drømmene dine. Det var så mange ganger jeg brøt i tårer og tenkte" har jeg det som trengs, er dette verdt det? "Jeg ble presset til mine grenser, både mentalt og fysisk. Jeg lærte at ingen kan ta den brannen bort fra meg og uansett hva jeg tror på min egen magi. " Forkynn det, søster.
5 Lauren Fisher: @laurenfisher
San Diego universitetsstudent Lauren Fisher deler sin tid mellom å studere og løfte sin egen kroppsvekt i treningsstudioet som gir kvinner mulighet til å vise sitt potensiale.
På bare 21 år gammel har hun allerede etablert seg som en av landets fremadrettede idrettsutøvere etter å ha fullført 9 på 2014 Reebok CrossFit Games og også tatt hjem tittelen på USA Weightlifting Junior National Championship. Hun hjelper nå med å trene andre som ønsker å oppnå samme suksess med treningsprogrammet.
4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful
På nesten en halv million etterfølgere, Mary Helen Bowers, som er ansiktet til Ballet Beautiful, tilbyr et alternativ til muskelforsterkende treningsøkter. Hun personlig utdannet Natalie Portman for sin rolle i Svart svane (2010) med sine målrettede øvelser og strekker som bidrar til å skape hele kroppen.
Bowers jobber også tett med A-list kjendiser, supermodeller, Victoria's Secret Angels og selvfølgelig tusenvis av tilhenger rundt om i verden. Ballett Beautiful er den perfekte treningen for den moderne kvinnen.
3 Adam Rosante: @adamrosante
Adam Rosante er ganske godsend. Ikke bare kjekk, men også øvelsene sine vanligvis 30-60 sekunder rettet mot områder raskt. Det er grunnen til at han raskt blir en av Amerikas ledende treningseksperter.
I 2012 ble han utnevnt av SELF magasin en av de sexigste trenerne i verden, og han åpnet sin første "pay-what-you-can" bootcamp for de som ønsker å komme i form raskt. På sin personlige blogg deler han sin morgenrutine som: "Våkne med takknemlighet. Gi. Meditere. Trening."
2 Robin Arzon: @robinnyc
Profesjonell runner Robin Arzon har både skjønnhet og hjerner siden hun tidligere var utdannet som bedriftsadvokat. Hun trener nå andre som vil ta opp løp og følge i fotsporene som noen som kjørte fem maraton på fem dager over Utah.
En selvutnevnt stilgudinne, hun anbefaler aldri ofre stil for funksjon og i fjor fortalte Glamour magazine, "Sweat with swagger. Jeg har rød leppestift, reise parfyme og dør-knocker øredobber på 24/7". Hun mener også at "booty shakes er bra for sjelen".
1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez
Lyzabeth Lopez er et av de mest populære navnene når det gjelder fitness modeller som hun har en bytte som selv Kim Kardashian ville misunne. Det beste med kontoen hennes er at hun ikke er sjenert å vise deg hvordan du får en figur som henne. 2,1 millioner mennesker følger hennes prisbelønte "Hourglass Workout" hun skaper seg selv.
Dette er ikke for de svake hjertene, men resultatene du vil få fra å følge hennes regime er utrolig. Det handler om knebøyene når det gjelder å danne den ultimate figuren, så vær forberedt på å bli lav.
