30 Fit Celebs som inspirerer oss til å treffe treningsstudioet
Sommeren er endelig her, og du vet hva det betyr! Badedrakt sesong.
For de fleste av oss er det hardt å ha en passform kropp. Vi må se hva vi spiser og trener regelmessig for å holde oss i form. Og selv da kan vi fortsatt ikke få de resultatene vi vil ha. Damn genetikk!
Hvis du sitter på sofaen akkurat nå, søker bikini bilder av favoritt kvinnelige sangere og skuespillerinner, er det vanskelig å ikke føle seg selvbevisst om kroppen din, uansett hvilken størrelse du er. Men dine favoritt kjendiser må jobbe hardt for å få kroppene deres også, og bør ses som kilder til treningsinspirasjon, ikke poeng til sammenligning.
Til tross for det du kanskje tror, kjendiser deler samme vekttap kampene som den ikke-berømte folkemusikk. Jo, de har tilgang til de beste trenerne, diettister og plastikkirurger, men mange av de mest passende kjendiser legger mye tid og krefter på å holde seg på den måten. De løper rundt Central Park, tar mange spinnekurs i L.A. og holder seg til svært strenge dietter. Noen gang hørt om juice renser?
Omtalt tidligere, kjendiser har tilgang til de beste opplæringstjenestene i USA og har delt sine hemmeligheter med publikum i årevis. Så legg ned den halvliter Ben & Jerry, få din yoga bukser på og gå over til din lokale Planet Fitness fordi disse er de øverste tretti kjendiser som inspirerer oss til å treffe treningsstudioet.
30 Katy Perry
Hvis du har sett Katy Perrys "Del av meg" dokumentar, vet du at denne California-jenta gjør tid til trening. I mellom hennes galne turplan, elsker Perry å gå på tur og har alle treningsøktene designet av treneren Harley Pasternak. Perry fortalte People Magazine at hun spiser fem små måltider om dagen som en del av Pasternak's Five Factor Diet og følger måltider med høy intensitetskretser fem ganger i uken. Katy Perrys favoritt etter trening snack? "Hun handler om lys, brothy supper, grillet kylling, fullkorn som quinoa og grillet asparges."
29 Rihanna
En annen popfølelse med en poppins kropp er Rihanna. Denne 27-årige sangeren fra Barbados jobber med celeb trener Ary Nunez og gjør et bredt spekter av øvelser, inkludert kampsport, dans og calisthenics. For å holde "beina fra bulking opp", sier Rihanna at hemmeligheten hennes er kardio i tretti minutter fem ganger i uken, ifølge Pop Sugar. Hun skyver seg hver trening ved å trykke på den stasjonære sykkelen, sykle, jogge på plass, gjøre hoppeklokker og hoppetau.
28 Shakira
Alle vet at Shakira hofter ikke lyver. Men denne 38-åringens abs lyver heller ikke. Etter å ha fått sin første baby, jobbet Shakira ut to ganger om dagen i tretti minutter og trent med elite fitness guru, Anna Kaiser, for å kaste den ekstra babyen vekten. Ifølge Kaiser, elsker Shakira "å blande det opp og gå ut og spille sport som tennis, squash og paddleboarding." Kiser sier at bare en av Shakiras økter kunne "bestå av en ballettkombinasjon og barre øvelser og deretter kickboxing og sports trening, hip -hop eller Pilates. "
27 Mila Kunis
Dette Venner med fordeler skuespillerinne har sikkert treningsfordelene ved å jobbe med kjendis trener Brian Abercrombie. Hun kastet 20 pund for sin rolle i filmfilmen Svart svane etter at hun jobbet med Abercrombie's "P.A.S.E" (kraft, fleksibilitet, styrke og utholdenhet) -program i ett år. I mellomtiden jobbet hun tre til fem dager hver uke og festet seg til lavglykemiske måltider for hennes dampende kjærlighetsscener med Justin Timberlake i Venner med fordeler.
26 Christina Milian
Bor i Los Angeles, Christina Milian har en mengde måter å komme seg i sin daglige treningsøkt. Denne R & B stjernens favoritt? "Alt ute, men jeg liker å gå. Jeg går vanligvis til Runyon Canyon," fortalte hun Pret-a-Reporter. Selv om denne sangressen har et reality-tv-show og er dating rap star Lil 'Wayne, er hun faktisk ganske lik den gjennomsnittlige kvinnen ... når det kommer til å trene. "Åh, jeg trenger hele tiden motivasjon." Følelsen er gjensidig, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian har en sjelden kroppstype, noe som betyr at hennes midje er utrolig liten, mens hennes hofter og rump er mer svinete enn bokstaven 'S'. Det er så ikke rettferdig! Hvis du ikke tror dette, må du ta en kopi av hennes berømte Paper Magazine fotografering. Du vil se alt. Mens hennes figur kan virke umulig å oppnå, er det ikke. Kim, 34, jobber hardt for hennes bod. Hun jobber med trener, Gunnar Peterson, som sier at hun går til bevegelser er "squats, lunges, sleds og deadlifts." Framfor alt er engasjement nøkkelen til å oppnå en kropp som Kims. Hun går til treningsstudio mellom kl. 06.00 og 10.00 hver dag, ifølge Daily Mail.
24 Victoria Justice
Når det gjelder å holde seg i form, er denne Nickelodeon-skuespillerinne rett og slett seirende! Rettferdighet er heldig nok til at hennes ytelsesplan holder henne i form. Ifølge healthyceleb.com har hun ikke tid til å gå på treningsstudioet fordi hun er så opptatt, så hun liker å gjøre hjemmeøvelser når hun kan for å holde vekten nede. Når det er sagt, har Justice ikke en fast treningsplan som de fleste andre kjendiser. Heldig henne! Hennes mest praktiserte øvelser (foruten dans) er korte spaserturer, lunges og knekk.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model og kone til New England Patriots quarterback, Tom Brady, har ben for dager. Hennes høye, slanke kroppsbygning er ettertraktet av stort sett alle og kommer med en heftig treningsbehandling, ifølge fitnessblender.com. Er du klar for dette? Bunchden deltar i Pilates tre dager i uken, toning kroppsvekt trener tre dager i uken, kardiovaskulær trening i 30 minutter, fire til fem dager i uken, og yoga to ganger i uken. Siden å ha en perfekt kropp er en del av Bunchden sin heltidsjobb, har hun faktisk tid til å trene så mye.
22 Nicole Scherzinger
Du kjenner henne som ledende sanger av Pussycat Dolls, men vær forberedt på å kjenne henne som en fitnessgudinne fra nå av. Scherzinger, 37, er en hemmelig foodie og tror på å spise alt i moderasjon. Ifølge People Magazine er denne popdivaen ikke redd for å stikke et par sjokolade trøfler til dessert eller chow ned på noen glutenfri pasta. For å gjøre opp for sin store appetitt, har Sherzinger en killer treningsrutine. Hun elsker å vandre, ta spin klasser, gjør varm yoga og dans, selvfølgelig. Ikke ønsk deg at du har trent slik ut?
21 Angelina Jolie
En annen klient av den populære Hollywood-trener, Gunnar Peterson, er prisbelønt skuespiller Angelina Jolie. Med Peterson har Jolie en rekke kretsopplæring, noe som betyr at hun jobber hver eneste del av kroppen fra hennes glutes til hennes abs til armene hennes. Hun dekker alt. Dette Mr & Mrs Smith stjerne, som har båret tre barn, har lykkes med å miste all sin babyvekt med Peterson sine daglige treningsøkter, pluss ekstra cardio og L.A-basert yoga. En ting er sikkert: Brad Pitt godkjenner hennes smokin 'bod!
20 Britney Spears
Vil du ha en varm kropp? Vil du ha en Bugatti? Vil du ha en Maserati? Vel, ifølge Britney Spears, jobber du bedre. Denne 33-årige sangeren vet alt om å jobbe hardt for å oppnå kroppens mål. I desember 2014 gracede hun dekselet til Women's Health magazine, der hun flappte henne flate abs og tonede lår. Hennes hemmelighet? "Jeg liker at treningsøktene mine er effektive på kort tid. Jeg starter med 20 minutter med intens kardiomgang - vanligvis i gang - gå videre til lette frie vekter, kroppsvektsøvelser som pushups, knebøy og sit-ups, og avslutt den med en strekk, sa hun til bladet. Denne sørlige Louisiana-innfødte fortsatte å si at hennes skyldige glede er søt te, men heldigvis for henne har hun et treningsstudio for å brenne det av.
19 Madonna
Madonna må ha drakket fra ungdomsfontenen fordi hun er 56 år gammel og har fortsatt en av de beste kroppene i Hollywood. Hun spiser et makrobiotisk diett (et japansk basert diett som består av hvete, egg, kjøtt, meieri og sjøgrønnsaker), og det er mye vanskeligere enn du tror. Denne materialpiken spiser surkål, bokhvete, hirse og tofuost på daglig basis for å beholde sitt hardt opptjente bod. Å forresten, inneholder kostholdet ingen bearbeidede matvarer og tillater to måltider om dagen. Umm, pass. Når det gjelder treningsrutinen, bygde Madonna sitt eget personlige treningsstudio ved siden av huset hun besøker seks ganger i uken, ifølge healthyceleb.com. Hun er en stor fan av Ashtanga yoga og bruker sin trofaste StairMaster 45 minutter om dagen.
18 Miranda Kerr
Denne 32-årige australske skjønnheten fødte Flynn Christopher Bloom (ja, hun var gift med Orlando Bloom) i januar 2011. Kerr krediterer hennes suksess etter babyens kjærlighet til yoga, lys jogging og en diett av steames grønnsaker, frukt og fisk. Høres normalt, men hun har et merkelig triks for å holde vekten nede: kokosnøttolje. Rapporter sier at denne supermodellen inntar fire spiseskjeer om dagen for ikke bare å holde figuren slank, men også for å holde huden og håret skinnende. Hvem visste?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker er 50 år gammel, men har kroppen til en 20-åring. Selv om hun har en travel timeplan, tar hun alltid tid til trening, ifølge Pop Sugar. Hvordan spør du? Hun går overalt. Hun fortalte Good Housekeeping hun gjør det for å føle seg best. "Jeg liker å føle seg frisk og frisk. Når du er ung, kan du løpe rundt og ikke virkelig bry deg om hvilken form du er i fordi du våkner hver dag, føler deg OK. Men nå er jeg eldre, jeg trenger å gjør mer for meg selv. " Parker har imidlertid ikke helt forlatt sin favorittmat. Hun er en stor fan av bacon, ost og pasta. mmm.
16 Carrie Underwood
Denne 32-årige amerikanske Idol-alumni har noen av de beste benene i Hollywood. Lårene hennes er så sterke at de ser ut som de kan knuse noen. For å utføre sitt beste under hennes to timers konserter, gjør Underwood daglig kretstrening med kjendis trener, Erin Opera. De to er ofte sett på fotturer, løp, kickboxing og sykling sammen. Noen av Underwoods go-to-trekk er knebøy, en-benløft og lunges.
15 Julianne Hough
Hvis du tror at Julianne Hough bare danser for å holde seg i form, så har du feil. Som alle andre kjendiser har Hough sin egen personlige trener. Hennes trener, Astrid Swan McGuire, har jobbet med Hough i tre år og sier at "dans er god kardio, men styrketrening gir deg muskelton og får stoffskiftet til å brenne i sin topp" ifølge Shape. Dette Danser med stjernene Pro handler om "dobbeltspennende treningsøkter som intersperserer hele kroppen, beveger seg med høyintensitetsintervaller." Kombiner det med alle hennes danser, og det er ikke rart at hun har en av de beste kroppene i Hollywood.
14 Kerry Washington
Ifølge healthyceleb.com, Skandale skuespillerinne, Kerry Washington kjempet med en spiseforstyrrelse i løpet av hennes høyskoleår. Washington, som mange andre amerikanske jenter, elsket søppelmat og brukte å spise for å dempe hennes følelsesmessige problemer. HealthyBeb.com sier at Washington cured hennes spiseforstyrrelse etter å ha sett en terapeut og siden har forandret seg til en mer sunn livsstil. Hun jobber regelmessig med trener, Nonna Gleyzer og spiser en diett rik på grønnsaker, magert protein og frukt.
13 Jessica Alba
Skuespillerinnen Jessica Alba er et uttrykk for skjønnhet og fitness. Som en ivrig Soul-syklist ser Alba ofte sportslig treningsutstyr rundt L.A. Da hun trente for sin rolle i filmen Mekanikk: Oppstandelse, Alba postet videoer av treningsregimet hennes på Instagram. Og la oss bare si, hun jobbet med rumpa for den rollen. Alba har styrketrening og har litt dansopplevelse under beltet også. Hva hører denne skuespilleren på når hun jobber? Ingen flex sone.
12 Ciara
Stopp alt du gjør og gå og se på Ciara's "Ride" musikkvideo. Vel, ferdig med å lese denne artikkelen. Bortsett fra å være 5 ft. 10 tommer, har Ciara abs av stål og ekstremt tonete ben. HealthyBeb.com sier at Ciara "tilskriver 85 prosent til kosthold og 15 prosent til treningsøkter for hale og passform kroppen." Hun har deltatt i mange vekttap fads før det inkluderte Cayenne Pepper detox, flytende diett og andre restriktivt dietter. Men de diettene fungerte ikke for henne. Kostholdet som gjorde: fem små måltider. Brennstoffet fra å spise fem små måltider om dagen gir denne stjernen nok energi til å utføre 500 ab-øvelsene, som hun gjør hver treningsøkt.
11 Adriana Lima
Her er den andre Victoria's Secret-modellen på vår liste: Adriana Lima, brunbrunett, bomullshell som fyller våre hjerter av misunnelse hver VS Fashion Show. I september 2012 utførte Lima en fantastisk prestasjon. Etter at hun hadde sin andre baby, klarte hun å tape nesten alle babyens vekt i løpet av noen uker, så hun kunne gå i den årlige moteutstillingen. Så hvordan gjorde hun det? Denne stranden gudinnen boks, utførte Capoeira (en brasiliansk form for kampsport), tok yoga klasser og praktisert HIIT (High Intensity Interval Training) programmet for å få henne pre-baby bod tilbake. Nå er det seriøs viljestyrke.
10 Gwen Stefani
Denne stjernen har alltid vært i form. Pop sanger, Gwen Stefani dreper det på scenen og på treningsstudioet. Bare se på hennes seks-pakke for bevis! Stefani er en fan av å trene med familien sin og ser ofte på å gå på morsomme eventyr med mannen, Gavin Rossdale. Når hun ikke svømmer eller skilter med mannen sin, praktiserer hun yoga, pilates og til og med løfte vekter. Ikke bare gjør hun det, men hun spiser bare økologiske produkter og magre proteiner. Det er ingen tvil om at denne popstjernen er en treningsinspirasjon.
9 Kelly Ripa
Når du ser på Bo! Med Kelly og Michael, blir du noen gang bare distrahert av Kelly Ripas fantastiske skulpturelle armer? Denne TV-verten, selv om den er petite, er en mager treningsmaskin. Når hun ikke jogger rundt i New York City, jobber hun med celeb trainer, Anna Kaiser. Kaiser, som også samarbeider med Shakira, fortalte US Weekly hvordan Ripa inkorporerer danser i intervalltrening. "Intervalltrening er de beste treningsøkten, og når du parrer den med dans, gjør du det enda morsommere og mer effektivt fordi du jobber med alle bevegelsesfly. "
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels er en trener som ble kjent som kjendis. Fra å være en trenings trener på Største taper å ha sitt eget tv-show og linje av vekttap kosttilskudd, Michaels er en fitness ekspert på flere områder. For ikke å nevne, hennes vaskebrett abs som er perfekt definert. Stå på! Hvis du vil ha resultater som henne, vær klar til å jobbe veldig hardt.
7 Cameron Diaz
Denne feirens syn på trening er litt annerledes enn de andre stjernene på denne listen. "Jeg ser på det som noe jeg kommer til å gjøre. Jeg er takknemlig for at jeg kan bevege kroppen min på den måten, sa hun til Shape i 2014. Hun har jobbet med samme trener, Teddy Bass, i årevis. Bass "kombinerer dans, Pilates, vekter og atletisk cardio for en entusiastisk kjerne-sentrert treningsøkt" for å gi Diaz hennes skulpturert, tonet bod. Åpne en celeb magazine og sjansene er at det er et bilde av denne elite skuespillerinne som trakk seg ut.
6 Candice Swanepoel
Hun er den høyest rangerte Victoria's Secret Model på denne listen, og det er ingen tvil om hvorfor. Ikke bare er hun naturlig nydelig, Candice Swanepoel har en vanvittig kropp. Denne sørafrikanske skjønnheten er 5'10 "og er definisjonen av lang og mager. Swanepoel har en tynn kroppsbygning, men hun holder seg ikke tynn. Hun har kurver på alle de riktige stedene, som alle VS-modeller gjør, og magen hennes er skikkelig og fast. Ifølge Shape, elsker Swanepoel å trene med vekter. "Det toner virkelig musklene mine og holder armene mine lene. Jeg føler alltid brenningen etterpå, men det er verdt det, "fortalte hun stedet. Så damer, nøkkelen til å se ut som henne, er å føle brenningen. Ingen smerte, ingen gevinst.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, er fitness royalty, hun er komfortabel i sin egen hud og er en inspirasjon til alle kvinner av forskjellige kroppstyper. Hun står for empowerment og selvuttrykk, som alle kan identifisere seg med. Med det sagt, tror hun på å leve en sunn (men realistisk) livsstil. "Sannheten er at det er mye offer. Det handler om din mentale styrke enn fysisk styrke. Du må presse deg selv. Det spiller ingen rolle hvilken trener du har. Og det spiller ingen rolle hvilket program du er på. må være sunn og ta de riktige valgene, "sa den 33 år gamle divaen Pop Sugar. Hun har sin egen personlige trener, Marco Borges, som bruker intervalltrening for å spare denne travle Bey-tiden. Borges må være uerstattelig.
4 Jennifer Lopez
Hun kan være et treningsikon med den perfekte magen og de sterkeste glutene i Hollywood, men hun er fortsatt bare "Jenny fra blokken." Denne popfølelsen fortalte Elle Canada at hun selv har dagene hver eneste gang. "På samme måte som alle andre, det er dager jeg føler meg bra når jeg våkner opp, og da er det dager når jeg føler meg mer sliten eller ikke klar til å møte dagen." J. Lo har ofret mye for sin etter graviditet. Hun partier ikke i det hele tatt, noe som betyr at hun ikke bruker alkohol, sigaretter eller salt / sukkerholdig mat. For å få henne blinkende glød, sier Lopez å få minst åtte timers søvn hver kveld. Så føl deg ikke dårlig når du treffer Snooze-knappen!
3 Kate Hudson
Dette Brudekriger skuespillerinne er # 3 på denne listen fordi hun trener hardt og ser bra ut mens han gjør det. Du har sett de nyeste reklamefilmene for Kate Hudson's Fabletics treningsutstyr, ikke sant? Hudson, 36, modellerer alle klærne selv i reklamefilene mens hun smiler hennes meislet abs og tonede ben. Tatt i betraktning hun har to sønner, det er inspirasjon selv!
2 Khloe Kardashian
Som hennes søster Kim (# 25) jobber Khloe med veteran trener Gunnar Peterson. Hun er tapt over ti pund siden februar 2015, takket være Peterson, som fortalte Ok! magasinet Khloe kommer til treningsstudioet hver morgen. En kilde nær denne virkeligheten TV-stjerne fortalt Ok! magasin som "hun elsker å bruke en hula-hoop, som kan virke dumt, men virkelig fungerer. Du vil bli overrasket over hva slags konsistent trening gjør for en kropp! "En ting som er elskelig om Khloe, er hennes positivitet. Den 27. februar, da hun avslørte hennes nye kropp og flat abs via Instagram, postet hun denne bildeteksten: "Min treningsreise vil være en livslang reise. Fitness handler ikke om å være bedre enn noen andre ... Det handler om å være bedre enn du pleide å være. "
1 Jennifer Aniston
Treningsinspirasjonen # 1 er den alltid så fantastiske, Jennifer Aniston. I 2012, dette venner Star ble tildelt den beste kroppen av året av Fitness magazine, da hun er veldig disiplinert når det gjelder hennes rutine. Ifølge healthyceleb.com jobber Aniston fem til seks ganger i uken og er bevisst på hva hun spiser. Hennes typiske måltider inkluderer smoothies og vannmelon til frokost, vegetabilsk suppe til lunsj og tangsalat til middag. Hun følger en daglig rutine og "avslutter alltid dagen med et sett med strekker og sit-ups." Her er et morsomt faktum om kostholdet hennes på settet med venner: hun pleide å spise en cobb salat hver dag til lunsj!
