11 gode vaner du bør begynne å gjøre

Jeg er sikker på at hvis noen spurte deg om en "dårlig vane" du har, ville du kunne høre ti uten å tenke. Og mens dårlige vaner kan være vanskelig å sparke, må det ikke være vanskelig å integrere gode vaner i hverdagen. Faktisk, jeg vedder på å ta på noen av disse gode vaner vil faktisk hjelpe deg med å si farvel til dine dårlige vaner. Å vedta gode vaner som du gjør hver dag (ja, jeg sa hver dag) er svært gunstig for både vekst og utvikling, og også ditt generelle følelsesmessige og fysiske velvære. Jeg vet hva du tenker: Jeg prøver å gjøre livet mitt lettere, ikke legge til mer stress på det. Ikke noe problem, det er jeg. Gode vaner, i motsetning til dårlige vaner, gjør livet ditt lettere. Den eneste harde delen er å gjøre endringene og faktisk gjøre dem. Men siden du har klikket på denne artikkelen, er du sikker på at du allerede har innsett nå er det en flott tid å legge til noen gode vaner i livet ditt. Les nedenfor for å finne ut 11 gode vaner du bør begynne å gjøre.

11 Øvelse 3- 5 ganger i uken

Nei, jeg mener ikke å starte trening for en maraton, jeg mener at kroppen din skal være i form. Trening frigjør endorfiner, får stoffskiftet til å løpe, og til og med øker energinivået. Mer enn det viser studier at de som trener regelmessig har lavere stressnivå og reduserer risikoen for kroniske sykdommer. Hvis du ikke er vant til å leve en aktiv livsstil, start små og gå derfra. Selv om du starter lite betyr det å gå i 20 minutter eller bare gjøre litt strekk når du våkner om morgenen, gjør det. Å ta vare på kroppen din er ekstremt viktig. Jo mer vi bruker kroppene våre, jo bedre form blir de og jo lavere er risikoen for skade.

10 Gjør din seng

Det kan høres rart - spesielt for de som bor alene og vet at de bare kommer til å rote det igjen om tolv timer eller så - men det handler ikke egentlig om å "gjøre et rom så fint" (Ikke at et rent rom ikke redusere stressnivået, fordi det sikkert gjør hjemmet ditt føles litt mindre rotete). Å lage sengen hver morgen handler mer om å sette dagen på suksess. Tenk på det på denne måten, hvis det første du gjør om morgenen, er å oppnå noe, begynner du dagen helt til. Resten av dagen ser mye lysere ut. Dessuten signalerer du til kroppen din at det er på tide å slappe av og slappe av når du unnslipper sengen din om natten..

9 Spar penger

Jeg vet, penger er alltid stramt, men det er på tide å bli kvitt den unnskyldningen. Selv om det bare er fem dollar fra hver lønnsslipp, legger du pengene i en sparekonto. Hvis du ikke lever lønnsslipp til lønnsslipp, bør du vurdere å investere i aksjemarkedet eller en liten bedrift. Uansett beløp, kan det virke som om det er lite først, men etter hvert som tiden går, bør pengene dine vokse. Du vet aldri når du mister jobben din eller må betale for en kostbar bilreparasjon. Å ha en sparekonto vil bidra til å redusere all angst du har for fremtiden. Hvis du ikke ender med å bruke pengene, ta en fin ferie og nyt deg selv.

8 Angi rutiner

Jeg vet at vi alle vil ha spontan livsstil, og vi kan - men i det må det være litt balanse. Bare å våkne opp samtidig og å sove hver kveld på samme tid er svært gunstig for både din mentale og fysiske helse. Kroppen din begynner å fungere bedre når den faller inn i mønstre. For eksempel viser studier at når vi spiser mat på samme tid hver dag, er kroppene våre bedre i stand til å absorbere alle næringsstoffene fra maten fordi den er klar og forventer å bli matet. Når vi sover samme søvntid hver natt, er vi mindre sannsynlig å føle seg grov eller trøtt neste dag.

7 Gå til dagligvarebutikk

Kok hjemme! Ikke bare vil du spare deg tid og penger ved å lage mat hjemme, men du vil også kunne bedre kontrollere kostholdet ditt. Det er ganske gal hvilke restauranter som legges i visse retter (spesielt deres spesialiteter). For eksempel, den sunne salaten du bestilte, er dressingen alene fylt med mettet fett og er 600 kalorier alene. Når du lager mat hjemme, gjør du det på en avslappende måte (vi anbefaler at du bærer PJ's), og du lærer også hva som går inn i forskjellige retter. Dette betyr at du får en samlet bedre forståelse av hva du legger inn i kroppen din på daglig basis.

6 Les regelmessig

Jo mer du holder hjernen aktiv, jo skarpere blir du når du blir eldre. Lesing stimulerer tankene dine og fantasien. Studier viser at lesing hjelper med kognitiv funksjon, bidrar til å opprettholde minne og forbedrer også fokus og konsentrasjonsferdigheter. Når det blir sagt, kan det bidra til å utsette eller forhindre utvikling av aldersrelaterte degenerative sykdommer som Alzheimers. Reading hjelper til med å utvide ditt vokabular og din kunnskap om forskjellige steder, mennesker og emner samtidig som du hjelper lindre stress og fremme avslapping. Neste gang du tenker på å slå på TV etter en lang dag, plukke opp en bok i stedet.

5 Lag en sjekkliste

Noen gang våknet i panikk fordi du har så mange ting å gjøre den dagen og bare ikke vet hvor du skal begynne? Vel, jeg forteller deg hvor du skal. Etter at du har gjort din seng, ta en sjekkliste over alt du trenger å oppnå. Organiser timeplanen din slik at du kan passe inn alt, og når oppgaven er fullført, sjekk den av listen. Dette sparer tid når du prøver å bestemme hva du skal gjøre neste eller prøver å huske noe du vet at du har glemt. Også, det vil hjelpe squash noen angst du måtte ha. Bonus: Du vil føle deg bra på slutten av dagen når alle dine oppgaver er sjekket av, og hvis du fortsatt har mer å gjøre, vet du nøyaktig hvor du skal begynne i morgen.

4 Sosialisere

Nå ut til folk. Livet blir gal og noen ganger er det vanskelig å få tid til å slappe av med gamle venner eller til og med ringe slektninger på telefonen, men gjett hva? Det er svært viktig. Sosialisering er avgjørende for å leve lykkelige og sunne liv. Så mye at eldre som gikk ut på film og tilbrakte tid med venner, endte opp med å leve lenger enn de som pleide å være hjemme og være mer antisosiale. Du vet at det er sant - du føler deg alltid bedre etter å ha tatt en kaffe med en kjæreste eller oppfanger familie sladder med søsteren din. Hvis du er swamped på jobben, finn muligheten til å jobbe med et prosjekt med en kollega. Studier viser at de som jobber med en annen person ender opp med å nyte prosjekter mer og til og med senker stressnivået til enkeltpersoner.

3 Ta kontroll over din tid

Time management ferdigheter, sammen med å holde en organisert sjekkliste er viktige ferdigheter som er nødvendige for å lykkes. Hvis du er noen som føler at det aldri er nok tid på dagen for å få alt du trenger for å få gjort ferdig, kan du ikke styre tiden din godt. Tilbring en uke for å dokumentere tiden du tar for å gjøre alt du gjør - inkludert kjøring til jobb, tid brukt i dusjen, tid til å forberede mat, tid brukt på sosiale medier, etc. I slutten av uken, analyser resultatene dine for å finne Hvis det er et bestemt område, kan du kutte ned tidsmengden, og gjør noen endringer. For eksempel, hvis du tilbringer åtte timer i uken, kan du bestemme at du bør velge uttak et par dager i uken eller tilberede mat på forhånd og deretter fryse den. Tips: Hvis du er noen som alltid kjører fem minutter for sent, setter du klokka fem minutter fremover for å hjelpe deg med å bevege deg.

2 Finn en måte å uttrykke deg selv på

Enten det er å se en terapeut eller bare skrive ned dine tanker og følelser, er det viktig at du sjekker inn med deg selv nå og da. Å gjøre dette kan bidra til å forhindre "følelsesmessige ruter", og til og med hjelpe deg med å jobbe gjennom problemer du kan møte enten hjemme eller på jobb. Våre følelser støtter vår vekst og utvikling, derfor, hvis vi stadig maskerer dem eller ignorerer dem, vil vi sannsynligvis forbli stillestående. Når vi uttrykker oss, får vi selvbevissthet som vil hjelpe oss sosialt, på kontoret og bare i hverdagens beslutningsprosess.

1 Unn deg selv riktig

Hvorfor? Fordi du fortjener det. Hadde en lang uke på jobb? Vel, bra! Lørdag er en flott dag å slappe av på spaet eller få en mani-pedi. Nå sier jeg ikke å ødelegge deg selv, jeg oppfordrer bare deg til å elske deg selv. Hvis du er Type-En personlighet, og du berømmer deg selv for å lage små feil, ha litt medfølelse for deg selv. Tillat deg selv å lage feil og tenke på dem som en læringserfaring, ikke en forbrytelse. Bekjempe den positive, ikke-fordømmende holdningen du har overfor alle andre i livet ditt, og bruk den når du arbeider med deg selv. Jo vanskeligere vi er på oss selv, desto mindre nyter vi alle andre aspekter av våre liv. Og la oss være ærlige, med hvor hardt vi jobber, fortjener vi en liten godbit nå og da.