12 Apps som hjelper deg med å sove om natten

Med arbeid, skole og våre travle daglige liv har det blitt sjeldent for oss å få en god natts søvn. Våre tanker kan være racing mens vi stirrer på taket, vi kaster og vender oss til å prøve å lure oss til å sove - men det virker fortsatt ikke. Og med denne søvnmangel ser hele dagen ut i tåke, vi kan ikke konsentrere oss ordentlig, og vi kommer noen ganger i et grønt humørsving for en lur. Heldigvis finnes det hundrevis av tusenvis av apper som du kan laste ned rett inn på telefonen din, slik at du ikke bare sporer og overvåker nattens søvn, men noen hjelper faktisk å hjelpe deg med å sovne. Ut av hundrevis av søvnappene der ute, er her noen av de beste som hjelper deg med å sove som en baby.

12 Headspace

Noen ganger kan vi ikke overbevise hjernen vår om at det er på tide å slå av og gå i dvale. Vi har stadig distraksjoner, lyder og plikter i hodet som hindrer oss fra å slappe av og hvile. Headspace kaller seg en app som "er et treningsmedlemskap for ditt sinn" og fremmer meditasjon. Meditasjon fremmer et sunt sinn, og gir mindre stress, bekymring, angst og økt oppmerksomhet og skarphet. Denne appen lar deg bare fokusere på "nå" og for å hjelpe deg med å fjerne hodet av ekstern eller intern støy, og dermed hjelpe deg å sovne.

11 rolige

Ikke bare er dette en meditasjonsapp, men denne appen har også et utvalg av beroligende lyder som du kan velge mellom for å hjelpe deg med å roe deg og hjelpe deg med å sovne. Det er forskjellige meditasjonstemaer som du kan velge som sikter mot dyp søvn, angst eller til og med de som fremmer medfølelse. De tilbyr også "body scan" meditasjon som bare er laget for å hjelpe deg med å sovne. Denne appen letter enhver mental spenning og støtter deg til å ha en avslappende natts søvn.

10 Soveklokke Power Nap

I likhet med den opprinnelige Sleep Cycle-appen som følger din natts søvn, sporer denne appen faktisk en tupper! Den bruker det innebygde akselerometeret til å analysere noen av bevegelsene dine, og bruker alarmen til å vekke deg før du faller inn i en dyp søvn! Vi har alle hatt de lurene hvor vi sover litt for lenge, og du våkner følelsen groggy, forvirret og mer sliten enn fra da du faktisk sovnet! Denne appen hjelper til med å unngå det, og har til og med avslappende lyder som hjelper deg med å sovne også. Dette gjør oss glade for å ta lur!

9 Thunder Space 5k

Denne appen har 3D-lydfelter som gir den klareste lydkvaliteten til hodetelefonene dine. Appen gjør akkurat hva navnet heter - bringer torden, bokstavelig talt. Velg mellom en rekke stormlyder som ironisk vil berolige deg. Det lar deg fokusere bedre, og bli oppslukt i en beroligende og naturlig atmosfære, slik at du kan sove bedre. Med denne appen har de også en søvn og meditasjonstid som ikke bare driver deg til å sove, men lar deg også meditere for hvor lenge du måtte trenge eller vil.

8 sove bedre

Denne appen har alt du trenger om din søvn i ett. Det lar deg spore hvor lenge du har sovnet, samt syklusene, noe som gir deg en bedre ide om ditt eget personlige lys og dypt sover. De har også en funksjon som gjør at du kan overvåke og registrere eventuelle drømmer du måtte ha, og la deg observere hvor gode, dårlige eller vanlige drømmer påvirker humøret og søvncyklene. Denne appen lar deg se og observere alle aspekter som angår din generelle helse, som direkte påvirker søvnen din. Det hjelper deg med å finne ut hvilke kamper du kan forbedre for å få deg til å føle deg mer uthvilet.

7 Motion X 24/7

Ikke bare overvåker denne appen din søvn som mange andre programmer, men den har funksjonen som faktisk overvåker dine daglige aktivitetsnivåer, for eksempel overvåking av hjertefrekvenser og kroppsvekt. Den sporer søvnen og velger å vekke deg opp under din letteste søvncyklus, slik at du våkner lett og oppdateres. Å ha denne funksjonen lar deg se hvordan din fysiske helse samarbeider med søvnen din, og viser deg hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å gjøre endringer i din daglige livsstil som kan være til nytte for deg og din søvn slik at du generelt føler deg bedre.

6 sengetøy

For å oppnå en god natts søvn må vi innse elementene som ikke hjelper, slik at vi kan prøve å fikse eller eliminere dem. Beddit Sleep Tracker ser alle disse viktige elementene og oppsummerer dem i et nummer som kalles "SleepScore." SleepScore forteller deg om du har hatt en god natts søvn eller ikke, og selv om du velger å ta en lur under dagen, vil det med fordel legge til din SleepScore. Dette er en morsom måte å holde styr på dine sovemønstre, og hjelper spesielt med forståelsen av din overhelse generelt på en mer forenklet måte.

5 Slapp av melodier

En av de mest populære søvnhjelpappene, Relax Melodies er en app som gir 52 høykvalitetslyder og 4 hjernebølgeslag for å hjelpe kroppen til å slappe av. Appen lar deg blande 12 lyder sammen som du kan lagre i appen, slik at den er tilpasset din smak og du kan alltid gå tilbake for å lytte til favorittmiksene dine. Bruk denne appen på dagen på jobb eller på skolen for å hjelpe deg med å slappe av, eller til og med bruke den for å roe deg ned mens du går og legger deg. Uansett hvordan du bruker det, vil du føle deg mer rolig, rolig og klar til å slappe av.

4 SleepBot

Hvor flott ville det være hvis vi alle hadde vår egen robot som spore våre søvncykler, våre bevegelser og til og med vekker oss opp på det perfekte øyeblikk i løpet av natten? SleepBot-appen gjør det bare! SleepBot-appen sporer våre sovesykluser ved å registrere våre bevegelser gjennom hele natten, og har også muligheten til å ta opp langsiktige soveplasser. Betydning, vil du kunne se søvnresultater for uken etter at du har brukt denne appen hver kveld for å se noen forbedringer. Denne appen registrerer også øyeblikk av lys søvn eller snorking, noe som vil være nyttig å vite om du lurer på hvorfor du ikke sover nok om natten. Denne appen er vår egen lille søvnrobot!

3 sovepute lyder

Noen ganger når hodene våre rammer puten, er vi ikke i stand til å fokusere på å sove. Vi ligger der, og vi er så distrahert av tankene og bekymringene som skjer og fortsetter i hodet vårt, at vi lå der for det som virker som timer. Sleep Pillow App bringer et roligere og avslappet miljø for deg å lykkes med å sovne. Den omgivende lyden og lydene du kan velge mellom erstatter de raske tankene i hodet ditt, og lar deg føle deg som om du er i et helt annet miljø. Du kan velge regnlyder, vannlyder, billyder, klokkeslett eller lyden av en hårføner eller støvsuger. Det som høres ut som du kanskje velger, vil få deg til å føle seg hjemme og komfortabel - som er den perfekte oppskriften på en avslappende natts søvn..

2 The Mindfulness App

Denne appen gir guidede meditasjoner fra hvilken som helst lengde du kanskje trenger eller vil ha, varierende fra 3 til 30 minutter. Du har også 7 forskjellige kategorier meditasjon som du kan velge og tilpasse deg selv, og du har de endeløse mulighetene for å velge guidede meditasjoner fra noen av de mest kjente meditasjonslærerne i verden! Det er også et alternativ å sjekke statistikken og fremdriften din gjennom meditasjonsreisen. Ryd deg, lær å leve i nåtiden, og du vil sove fredelig og rolig.

1 SleepCycle

Denne appen sporer og analyserer deg ikke bare mens du sover, men det vekker deg opp under din letteste søvnfase. Ved å gjøre dette, lar du deg våkne på den mest naturlige måten, slik at du føler deg fullstendig frisk og hviler. Du plasserer denne appen nedover ved siden av deg slik at mikrofonen kan høre noen tegn på bevegelse for å bestemme hvilken søvnfase du er i. Når du våkner, presenterer den deg en graf som viser dine forskjellige faser av søvn gjennom hele natten. Denne appen setter deg virkelig på sporet til en kontinuerlig og sunn søvn hver kveld.