13 ting som skal innlemmes i din morgenrutine

Alle er utrolig opptatt, og alle ønsker at de kan få litt mer søvn i sin tidsplan. Det kan være så lett å treffe snooze igjen og igjen om morgenen, før du rushing out of bed, rushing for å gjøre seg klar og deretter rushing to work. Men å starte dagen med den slags kaotiske tilnærmingen sørger bare for at resten av dagen blir kaotisk - og det er ikke det du vil. Du kjenner de menneskene som synes å ha det hele sammen? De som du ser i Starbucks-serien, ser helt ut, chatter på telefonen deres om hvordan de nettopp er ferdig med en treningsøkt og hatt et produktivt møte og i utgangspunktet taklet verden, alt før du selv har våknet opp? Vel, du trenger ikke å misunne disse menneskene - du kan bli dem. Alt som trengs er en god morgenrutine.

Nå er alle forskjellige, og alle reagerer på forskjellige ting. Nons absolutt nøkkelvaner for å oppnå suksess kan ha liten eller ingen innvirkning for noen andre. Det handler om å finne ut hva som fungerer for deg og hva setter deg opp for å ha en produktiv, vellykket og tilfredsstillende dag.

Her er 13 ting å innlemme i din morgenrutine som får deg til å føle at du helt kan kjøre verden, en la Beyoncé.

13 Flytt kroppen din

For noen, tanken om å våkne tidlig bare for å få sin svette lyder som et absolutt mareritt. Hør oss ut, skjønt, fordi det er bra for så mange grunner. Først og fremst, la oss være realistiske - etter en lang dag på kontoret, vil du helst krølle opp med Netflix og et glass vin enn dra din rump inn i treningsutstyr og til treningsstudioet. Å trene om morgenen, sørger for at du får trening i før du kan overbevise deg selv om å glemme det. Og det gir deg også en fantastisk utbrudd av endorfiner og energi som vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer produktiv gjennom hele dagen. Vi sier ikke at du må bruke 90 minutter på å trene som en olympisk. Selv utkjæring i 15 minutter for å gå for en rask jogging eller en YouTube-treningsvideo i stua gjør en stor innvirkning.

12 Unngå fristelsen til å treffe snooze-knappen

Vi får det - du er sliten, sengen din er varm, du har en lang dag foran deg, og det er ingenting som høres bedre ut enn å trykke på snooze-knappen og får ekstra ti minutter med søvn. La oss se på det realistisk. Først og fremst vil de få ekstra minuttene nok ikke få deg til å føle deg mer uthvilt. Og for det andre har du i utgangspunktet startet dagen din ved å si at du vil unngå ting og utsette. Det er ikke en holdning du vil ha med deg hele dagen! Gjør det slik at det å slå snooze ikke bare er et alternativ - og det er den vanskeligste delen å komme seg ut av sengen. Når du har gjort det, er det mye jevnere seiling fremover.

11 Les noe

Nei, vi mener ikke en Facebook-status eller din Twitter-feed. Lesing er en av de beste måtene å engasjere ditt sinn og dine intellektuelle interesser, så hvorfor ville du ikke starte dagen med noen få sider? Hvis du ikke har mye tid, er det ikke nødvendig å legge til side en hel time for å få flere kapitler under beltet ditt. Selv bare å tilbringe fem minutter å lese noen sider av en roman eller en del av en ikke-fiksjonsbok om et emne du er interessert i, kan være svært gunstig. Hvis du er helt oversvømt for tiden? Multi-oppgave ved å lytte til en podcast eller lydbok mens du gjør noe annet.

10 Drikk et stort glass vann

Vi sier ikke at du må gi opp kaffe på morgenen - stol på oss, du må pry vår morgen joe ut av våre hender med en kjevebøyle. Men før du tømmer java, drikk et stort glass vann. Forskjellige mennesker har forskjellige preferanser - noen foretrekker en ren, iskold kopp vann - men en av de beste måtene å starte dagen er med et glass varmt vann med sitron. Det hjelper med å få fordøyelsessystemet ditt, det rehydrerer deg fra en natts søvn, og det er bare bra for helsen din, ren og enkel.

9 Meditere

Ok, for mange har meditasjon tjent litt av en dårlig rap gjennom årene som en hippie-dippy-aktivitet, ment å bli utført med cheesy eksotisk musikk som spilles i bakgrunnen mens du hummer ommmm igjen og igjen. For noen er den typen meditasjon stor. For andre er det ikke. Når vi sier at du bør inkludere meditasjon, mener vi at du bør ta noen minutter på morgenen for å sitte, slappe av og bare rydde tankene dine. Ikke tenk på alt som trenger å bli gjort, ikke tenk på de tingene du er bekymret for, bare slapp av og pust i noen minutter. Det er massevis av forskning og testimonialer om fordelene, men prøv det selv og se hva slags innvirkning det har på deg.

8 Spis frokost

Hver kvinne har gjort samme unnskyldning på et eller annet tidspunkt i deres liv - "Jeg hadde ikke tid til frokost." Vel, vi skal gå videre og si at du gjør - selv om det bare er noe raskt mens du er re commuting. Det er ikke gøy å være hengende til lunsj fordi alt du hadde var en kopp kaffe om morgenen, og helt ærlig, hvis du sulter når lunsj kommer rundt, er det mer sannsynlig å legge til en kake på din ellers sunne salat. Sett deg opp for å spise frokost hver morgen. Det trenger ikke å forberede en fersk omelett og fruktsalat. Ta litt tid når du har det, kanskje på søndag, og prep noen hjemmelagde muffins for uken, eller del ut frukt for smoothies, alt du trenger for å gjøre livet ditt lettere.

7 Lag en å gjøre liste

Selv om det kan ta deg litt tid å føle deg virkelig våken, la oss innse det - morgenen er når tankene dine er klare og i stand til å fokusere det beste. Når dagen begynner, blir du begravet under e-post, forespørsler fra medarbeidere, forespørsler fra venner, daglig drama, etc. Sett dine egne prioriteringer før alle andre knirrer seg med dagen ved å lage en oppgaveliste. Ikke vær gal å jote ned 50 ting du tror du trenger å oppnå på dagen - ta det enkelt, og ta et øyeblikk å tenke på prioriteringene som må gjøres. Når det kommer til helgen, skriv ned alle ærendene du vil gjøre - selv om det inkluderer å plukke opp en latte- og dagligvarebutikk. Å skrive ting ned hjelper bare å minne deg og motivere deg.

6 Sett bort elektronikken, i hvert fall de første 15 minuttene

Vi får det - i dag og alder er alle ganske knyttet til smarttelefonen deres 24/7. Og sjansen er, mens du har sovet, det har vært mange oppdateringer på sosiale medier. Teknologien kan imidlertid være en enorm tid å suge. Jeg mener, hvor mange ganger har du funnet deg selv å bla gjennom Facebook eller Instagram i en halv time i stedet for å gjøre noe mer produktivt som du har ment å få gjort? Hold telefonen et sted mens du utfører noen ting om morgenen, og du vil føle deg så mye bedre - og få så mye mer gjort!

5 Påminn deg om dine mål

Denne er lik ideen om å lage en oppgaveliste, bare den er litt større. Din oppgaveliste omfatter oppgaver som må gjøres på en bestemt dag, enten personlig eller på kontoret. Dine mål er det større bildet du alltid jobber med. Det kan være lett å gå seg vill i det daglige grindet og glemme hva det egentlig er som du hyser for - så ta et øyeblikk om morgenen for å minne deg selv. Husk at du har forpliktet seg til å trene og spise sunnere vil gjøre det lettere å pakke den lunsjen om morgenen og gå en rask jogge rundt blokken. Husk at du ønsker å klatre opp karriere stigen, gjør det lettere å jobbe rumpen på kontoret. Påminn deg selv om dine mål hver dag, og det vil føles som om du gjør fremgang hver dag.

4 Still inn alarmen litt tidligere

Vi vet, vi vet - stå opp tidligere / lyder som tortur. Men la oss bli virkelige i et øyeblikk - alle har samme 24 timer i hver dag, og alle har massevis av forpliktelser og ansvar. Noen ganger er den eneste måten å sørge for at du gjør fremskritt på ting som er viktig for deg, ved å kutte ut litt tid på morgenen. Enten du ønsker å begynne å gjøre yoga i 20 minutter om dagen eller få 500 ord på papir, kan litt ekstra tid om morgenen gjøre underverk.

3 Engasjere med et lidenskapsprosjekt

Hvis du er helt gal i jobben din og elsker ingenting annet enn å gå inn på kontoret hver dag, er du heldig - mange har ikke helt funnet drømmejobben eller drømkarrieren ennå. Men hvis du trenger den unfulfilling jobben å betale regningene, betyr det ikke at du må la det ta over hele livet. Om morgenen, tilbringe litt tid med å engasjere deg med et lidenskapsprojekt av deg, om det jobber med et innlegg for motebloggen din, gjør noen skisser, lære en ny gitarakkord, etc. Start morgenen med noe som inspirerer deg og hele dagen vil føles litt mer positiv.

2 lag din seng

Dette lyder så enkelt, og så, så ubrukelig, men stol på oss - det er bare noe om å starte dagen med å ha allerede oppnådd noe, selv om det er like enkelt å lage sengen din. Med mindre du er forpliktet til sykehushjørner og har sytti kasteputer, bør senga ikke ta mer enn et minutt eller to ut av morgenen. Det virker mindre, men det starter dagen på høyre fot.

1 Vær snill mot fremtiden du

La oss innse det - det siste du vil komme hjem etter en lang dag på jobben, er en rotete leilighet, et tomt kjøleskap, ingen rene klær osv. Ta noen minutter om morgenen for å gjøre livet enklere for deg. Vi sier ikke at du trenger å rengjøre huset ditt hver morgen - men hvis du spilder noe mens du lager frokost, gi dine tellere en rask avfukning. Hvis du vet at du vil være ute av undertøy i morgen, sortere klesvask og kanskje til og med holde en last i vaskemaskinen, slik at de er klare til å overføre når du kommer hjem. Det er massevis av enkle oppgaver at fremtiden vil du være så, så takknemlig gjorde du om morgenen.