13 ting du bør gjøre for huden din

Når du er ung, kan det være helt umulig å tro at huden din vil bli noe annet enn det smarte, flotte selvet. Men takket være aldring og generell slitasje, vil huden din definitivt endres. Jo før du kommer inn i agnet på å behandle huden din (og resten av kroppen din også, selvfølgelig) med stor respekt, desto bedre blir du i det lange løp. Hvis du har brukt år på å ødelegge ansiktet ditt, ikke bekymre deg - det er aldri for sent å snu ting rundt. Hvis du vedtar nok nye, friske hudvaner, ser du absolutt noen positive endringer. Her er de 13 beste tingene du bør gjøre for huden din akkurat nå. Du vil takke oss senere.

13 Beskytt den fra solen

Dette rådet er trolig ganske kjedelig, men det gjentas så mye av en grunn: det er bare gode råd. Ikke anta at solen ikke er sterk, uansett hva været er eller hvor lite tid du planlegger å tilbringe ute. Du kan kanskje unngå UVB-stråler ved å holde deg inne, men UVA-stråler kan gå rett gjennom bilen din og vinduene i huset ditt, og de har potensial til å forårsake solskader. Faktisk har mange mennesker mer solskader på venstre side av ansiktet fra kjøring. Du bør definitivt legge solkrem til din daglige rutine.

12 Få nye puter

Søvn er ganske viktig for å holde huden frisk siden det er når huden vårer og bekjemper betennelse. Hvis du sover på din side, kan du ved et uhell øke sjansene for å få rynker. Bomull pute tilfeller kan slep på huden din. Dette er helt forhindret hvis du får litt glatt satin eller silke putevar som gir ansiktet litt frihet. Minst få den høyeste slitekontoen du kan finne for å sikre at sakene dine er myke (du er så fancy).

11 Finn ut din hudtype

Alle har en annen hudtype og lærer det du jobber med, vil hjelpe mye. Noen mennesker må vaske ansiktet oftere enn andre, og noen vil ha nytte av å bruke sterke produkter, mens andre ikke trenger dem i det hele tatt. Hvis du ikke har noen anelse, kan du alltid besøke en hudlege eller få en ansiktsbehandling. Når du vet din hudtype, kan du finne ut den beste handlingsplanen.

10 Ikke over-eksfoliere

Exfoliating er bra ... til en viss grad. Poenget med exfoliating er å fjerne døde hudceller som gjør ansiktet ditt sløvt og potensielt tette porene dine ved å holde gunk i dem. Men bli ikke kvitt de naturlige oljene du trenger for å holde huden frisk og beskyttet (det er derfor de er der for å begynne med). Vi trenger den naturlige hudbarrieren, slik at cellene våre kan vende om til en normal hastighet, og derfor fungerer våre produkter faktisk.

9 Fuktighet

Hvis du hopper over fuktighetskrem, er det på tide å starte. Hvis du ikke har hatt lykken med et bestemt produkt i fortiden, må du fortsette å prøve til du finner den beste passformen for deg. Det er tonnevis av lette versjoner som ikke får deg til å bryte ut eller føre til at sminken din glir av ansiktet ditt i et svett rot. En god fuktighetskrem vil ha ingredienser som beskytter huden din mot sol, smog eller begge deler.

8 Drikk vann

Fuktighet fra utsiden er nødvendig, men det er fuktighetsgivende fra innsiden. For at huden din skal se klumpete og sunne, trenger hudcellene tonn vann, og den eneste måten å gjøre det på er å drikke opp. Drikker rikelig med vann vil også holde nyrene og leveren fungerer på toppnivå, slik at de effektivt kan gjøre jobben sin med å sykle dritten ut av kroppen din, som den ikke trenger. Jo mindre skit i kroppen din, jo mindre betennelse på huden din (og andre steder også).

7 Stopp å berøre ansiktet ditt

Det kan være vanskelig å nix vane med å røre ansiktet ditt siden vi ikke engang alltid innser at vi gjør det. Men vi bør ikke røre ansiktet vår hele tiden fordi vi har massevis av bakterier på hendene våre når vi berører alt, og vi ønsker ikke å sette det på ansiktet vårt. Når vi velger på huden vår, forårsaker vi mikroskopiske tårer, og enhver åpen hud er som et blinkende velkomstskilt for bakterier. Gross, vet vi, så la oss alle være enige om å stoppe denne dårlige hudvanen.

6 Ta av deg sminke om natten

Ja, du har hørt denne om en million ganger, men det er fortsatt sant. Sove med sminke på vil tette porene dine og vil ikke gi deg sjansen til å bli kvitt alt du samlet på ansiktet ditt gjennom dagen. Makeup kløver porene og fører til breakouts og kan faktisk gjøre porene dine større. Jo mer du breakout, desto mer kommer du til å berøre ansiktet ditt og forårsake flere problemer. Så la oss stoppe syklusen.

5 Hopp over spruten

Alkohol er ikke mild på kroppen vår, og det er definitivt ikke mild på huden vår heller. Det er et hepatotoksin som betyr at det ødelegger leveren vår og cellene som er ansvarlige for detoks. Når kroppen vår ikke kan detoxe på en effektiv måte, holder vi på toksiner som kan senke vårt immunsystemrespons, og hvis det ikke er ille nok, øker også stressnivået. Dette betyr flere breakouts, rynker og mindre av den naturlige reparasjonsprosessen. Alkohol dehydrerer også våre celler. Du vet allerede dette hvis du noen gang har våknet med et grovt ansikt etter en natt ute.

4 kutte sukker

Selvfølgelig smaker sukker ganske bra, men det er også ansvarlig for å aldre huden vår. Når sukker kommer inn i blodet, festes det til protein og danner molekyler som kalles avanserte glykasjons-sluttprodukter, som ikke er gode. Alder akkumuleres i kroppen vår og forårsaker skade på hva proteiner de kan få tak i - vanligvis kollagen og elastin. Vi trenger begge to til å holde vår hud fast.

3 sov mer

Flertallet av oss er enige om at vi trenger mer søvn, og hvis vi føler den måten, så skal vi definitivt. Sleeping lyder ikke akkurat så produktiv som å jobbe mer, og det er ikke så morsomt som å se Netflix. Men det er et kraftig verktøy for å bekjempe betennelse i kroppen og uten nok søvn, kan våre hormoner gå og gjøre alle typer problemer. Ikke sover nok øker hastigheten på aldringsprosessen, og vi trenger å sove for å plomme våre hudceller med hydrering. Du har kanskje lagt merke til at selv en natt med dårlig søvn kan gjøre ansiktet ditt ser skitne ut.

2 spise sunt

Gjør et forsøk på å spise ting som egentlig er bra for deg. Eventuell mat i sin naturlige, ubehandlede tilstand kommer til å være et bedre alternativ enn noe som er behandlet, ingen spørsmål. Hele matvarer har alltid fantastiske helsemessige fordeler. Tenk fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn ... du får ideen. Disse tingene er ikke bare gode for å holde vekten din i sjakk, men de får deg til å se deg yngre og sunnere også. Hei, hvis forfengelighet gjør deg sunnere, er det en vinn-vinn.

1 Ta noen kosttilskudd

Hvis du ikke får nok næringsstoffer i kostholdet ditt, kan du dra nytte av noen vanlige kosttilskudd. Fiskeolje, for eksempel, er en perfekt kilde til omega-3 fettsyrer, som hjelper hudceller til å beholde fuktighet. Vitamin C er et godt supplement for en antioksidant boost for å redusere betennelse i kroppen som påvirker huden. Biotin er et vitamin B som kan øke helsen til ikke bare huden din, men også dine nerver, fordøyelsessystemet og stoffskiftet. Igjen, vinn-vinn.

kilder huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com