14 Skilt ditt sosiale liv skader din helse
Rollen som vennskap i vårt liv er viktig, nå kan vi stadig holde kontakten med våre jevnaldrende, ved hjelp av 24/7 internettilgang for å holde kontakten uansett hvor vi er. Bare ett trykk på fingrene, og vi kan skrive inn et program som spesifiserer nøyaktig hvor vennene våre er, hva de kjøper og hvordan de føler seg.
I dag føles det med de konstante begivenhetsinvitasjoner som mottas på sosiale medier at vi er ute av huset mer enn noensinne - men er forventningen om å stadig holde øye med at andre har en skadelig effekt på helsen vår? Ofte ser vi på den fysiske siden av vår helse for å prøve å avgjøre hvor godt vi gjør, men å delta i regelmessige psykiske helseundersøkelser er også en viktig del av vårt generelle trivsel.
Det ville være et sjokk for alle å oppdage at vårt sosiale liv faktisk ødelegger vår helse på en så drastisk måte, men det er ofte de mest åpenbare tegnene vi overser.
14 Du er følelsesmessig stresset gjennom å konkurrere
Velkommen til verden av sosiale medier - la din oppfatning av virkeligheten stå ved døren, og her er en pose full av sjalu stirrer du kan gi ut til alle. Vi kan ikke åpne vår newsfeed uten å se noen nyte en ydmyk skryte eller ny oppdatering om deres nyeste dyre kjøp. Dette kan føre til at du føler deg stresset eller følelsesmessig utmattet.
Emosjonell utmattelse kan føre til at oppmerksomhetsspenningen reduseres drastisk, da du bare fokuserer på de negative tankene alene. Når stress blir veldig kronisk, kan dette påvirke deg mentalt og profesjonelt. Begrens tid på nettet til bare en time om dagen (stol på det er alt du trenger) og forstå at sosiale medier er mer teater enn virkeligheten.
13 Vekten din har svingt med alkohol
Hvis du går ut for mange netter med jentene for cocktailer, så har du kanskje lagt merke til at vekten din svinger. Du kan gå på treningsstudio fem dager i uken, men alkohol kommer alltid til å hente deg.
Et stort glass vin har rundt 220 kalorier som er det samme som et stykke pizza, så en flaske er tilsvarer en halv pizza og det er på toppen av middag. Hvis det er en sosial anledning hvor du må drikke, velg deretter en vodka og en slank linje tonic, som bare har 95 kalorier. Alternativt kan du foreslå til gruppen at en av dine møter er en "tørr natt" når du prøver ut en rekke mocktails og virkelig føler fordelene ved å unngå for mye alkohol.
12 Søvnen din er forstyrret av sent nattchatt
Du kjenner historien - det er sent, og du er i ferd med å lukke øynene dine, før du vet det. Det er en ny gruppechat som nettopp har begynt å bli involvert i. Etter timers chatting begynner det plutselig at du bare har fem timer å gå før du må våkne opp.
Alvorlig søvnmangel kan føre til høyere risiko for hjertesykdom eller til og med et slag. Det har også vært studier som har koblet depresjon og angst på søvnmangel. Gjør en veldig streng regel for deg selv at du ikke tar telefonen til sengs eller svarer på meldinger etter kl. 22.00 - uansett hvilken saftig sladder det er å høre om.
11 Over-angst at du ikke passer inn
Vårt behov for å være sosialt akseptert slutter ikke når skolen er over, selv i voksen alder liker vi å bli beundret av våre kolleger. Ifølge en rapport fra Socialanxietyinstitute.org, "Social angstlidelse (sosial fobi) er det tredje største psykologiske problemet i USA i dag. Millioner av mennesker tåler denne smerten hver dag og tror at det ikke er noe håp for at de blir bedre ."
Finn vennen i gruppen din som du er nærmest til og uttrykk for at den høyeste fest alle har vært begeistret for i uker, er bare ikke for deg, og du er glad for å sitte denne ut. Ofte vil folk ikke vite at du lider, med mindre du snakker.
10 Du har ikke tid til å trene
Vi får det - du er opptatt med venner, og det er alltid en ny begivenhet å delta eller feste å dukke opp ved at du ikke har tid til en treningsøkt. Gymet er ikke bare der for deg å komme inn i fysisk form, det har også vist seg å øke hjernens funksjon og endre din mentale tilstand til det bedre også. Bare to økter i uka kan ha en positiv innflytelse på dine relasjoner generelt.
Hvis du føler deg som om du og vennene dine gjør mange sammen, men ingenting involverer trening, så hvorfor ikke foreslå at gruppen skaper et nytt treningsregime sammen. Tenk hvor flott du vil se ut når du har fullført den mini-maraton sammen og kan legge inn til Instagram din #SquadGoals.
9 Du har stadig vondt i halsen
Har du noen gang lurt på hvorfor du kan ha en konstant sår hals? La oss tenke på hva som skjer før et måltid: du tar et snap av vennene dine, sender telefonen rundt alle i gruppen for bildegodkjenning, laster opp bildet og begynner å spise måltidet og plukker opp reservebrødet med hendene.
Ikke bare lar våre personlige enheter ha bakterier fra å bli lagt ned på overflater, men de henter også andre bakterier fra mennesker. Som mat reiser gjennom luftrøret, gjør det også bakterier. Hold alltid en flaske håndrensemiddel i nærheten for bruk - spesielt før måltider.
8 sosiale medier gir deg kroppsdysmorfi
I en nylig studie av Ruth Striegel Weissman, forfatter av International Journal of Eating Disorders, hun oppdaget at bare tjue minutters aktivitet på sosiale medier var nok til å bidra til vår vekt og form bekymringer. Hun la merke til at de som brukte lange perioder på steder som Facebook, ville bli mer besatt av "utseende-fokusert oppførsel" som anoreksi.
Sosiale medier kan være en fin måte å hente med venner og familie, men for mye aktivitet kan resultere i høye nivåer på angst. Hvis du føler at bruken din blir ute av kontroll, kan du prøve å laste ned en app som SelfControl, som gjør at sosiale medier kan blokkeres på enhetene dine på bestemte tider av dagen.
7 Din hud lider av å ha for mye sminke
Konstant å være "bilde klar" for selvtillit krever timer med sminkeapplikasjon. Selv de letteste produktene kan tette opp oljekirtler og påvirke porene dine, noe som får dem til å virke større. Retur sminke kan føre til betennelse og alvorlige breakouts som vil skape en ond syklus med mer sminke som trengs for å dekke opp.
Daily Mail rapporterte: "Bare en av 14 kvinner ville våge å forlate huset uten sminke, ifølge en ny undersøkelse - med leppestift og mascara stemte de beste skjønnhetsverktøyene de ikke kan leve uten. Undersøkelsen av 1000 kvinner av George i Asda fant at de fleste kvinner har et fullt ansikt i mer enn 60 år av livet, og nekter å gå bare på gym. " Det er på tide å gi huden en pause og omfavne å være helt naturlig for en forandring.
6 Dine økonomiske problemer forårsaker depresjon
Holde opp med sosiale utseende kan til slutt brenne ganske hullet i lommen uten å innse selv. Opplasting den runden med cocktailer til kredittkortet ditt, kjøp av den siste må-ha-kjole til festen eller å betale for flyet ditt for jenters tur, legger snart opp. Før du vet det, kan hodet ditt gå ut av kontroll med gjeld.
Ifølge WebMD kan økonomisk stress forårsake hjertesykdom, høyt blodtrykk, brystsmerter eller uregelmessige hjerteslag. Studier har også knyttet stress til blodpropper, noe som gjør et hjerteinfarkt mer sannsynlig. Hvis du finner utgiftene dine langt større enn inntektene dine, er det nå en bedre tid enn noensinne å søke gjeldsråd før det blir ute av kontroll.
5 Du lider av migrene fra for mye skjermtid
Vanligvis er vi satt foran en skjerm på jobben hele dagen, og da vi kommer hjem, bruker vi timer på å chatte online med venner. Denne mye aktiviteten kan føre til "Computer Vision Syndrome" og kan forårsake migrene, svimmelhet, synshemming, nakkesmerter og svimmelhet.
Øynene våre er ikke ment å stirre på gjenstander uten å gå i stykker. En regel å følge er 20/20/20-regelen: Ta 20 sekunders pause hvert 20. minutt og fokuser øynene på noe minst 20 meter unna deg selv. Dette vil massivt bidra til å ta belastningen av øynene dine.
4 Du har RSI fra for øyeblikkelig melding
Virgin Mobile publiserte en studie som viste at fire millioner mennesker led av RSI (Repetitive Strain Injury) som forårsaker smerte og immobilitet i ledd, nerver og muskler rundt fingre og nakke.
Da vi sender opp til hundrevis av direktemeldinger om dagen, legger det hele opp til mottakelig belastning. Regnskapsselskapet Deloitte forutslo at direktemeldingsservice støtter mer enn 50 milliarder meldinger per dag rundt om i verden. Nå er det mye fingerarbeid.
3 Du blir stadig stresset om morgenen
Det er en av de typiske morgenene, du sjekket sosiale medier klokken 07.00 og deretter 40 minutter senere er du fortsatt i sengen, og nå har panikk satt i at du kanskje ikke er klar i tid for jobb. Hvis du holder av å se på noen apps til du har gjort det på pendelen til jobb, så vil dette drastisk forbedre starten på dagen din.
En annen fordel ved å starte morgenen er at du faktisk har tid til frokost. Studier har funnet ut at de som står opp om morgenen ofte hopper over den viktige frokosten som leverer energi og næringsstoffer til dagen.
2 Din online tid er å ødelegge intimitet med en partner
I 2015 fant en undersøkelse fra Zephoria Internet Marketing at de fleste Facebook-brukere bruker mer enn 20 minutter på Facebook per besøk. Det inkluderer ikke engang tiden vi bruker på Instagram, Twitter og Pinterest også. Hvis du skulle legge til alle de timene som er brukt på nettet, kan du ærlig si at du viet så mye utelatt oppmerksomhet til en kjære?
Intimitet med en partner brenner ikke bare kalorier, men kan også bidra til å frigjøre viktige stressavlastende hormoner. Når oxytocin (kjent som "kjærlighetshormonet") kommer inn i kroppen, vil du oppleve en følelse av eufori og deretter fullføre avslapning. Det hjelper også til å få en god natts søvn.
1 Du er utmattet av over-tenkning
Over-tenkning kan føre til frustrasjon, angst, dårlig konsentrasjon og til og med langvarig sykdom. Når vi bruker for mye tid til å overveie en ting eller en annen, kan vi ganske ofte ende opp med en vridet oppfatning av virkeligheten på våre hender.
For eksempel: Du har uttrykt for din venn at du vil se den siste Ryan Gosling-filmen, så legger du merke til på Facebook har hun vært å se den med en annen venn. Hvert scenario i hodet ditt begynner å leke ut og du går selv så langt som å tro at de er begge "mot deg". Vanligvis er det rette svaret jo enklere - de hadde allerede planer, og du nevnte denne uken var en travel en for deg. Diskuter følelsene dine i det åpne og du vil mest sannsynlig være trygg på at du ikke har noe å bekymre deg for når vennskapet ditt er verdsatt sterkt.
