15 Dessert Oppskrifter Under 200 Kalorier

Alle som har prøvd å se på kaloriene, vet at dessert kan være bane av din eksistens. Dette blir fallet for mange mennesker fordi fristelsen til å ha den søte godbit er noen ganger for sterk etter en god sunn middag eller etter en lang stressende dag når alt du vil, er litt komfortmat. Kaloriene i desserter er sjelden verdt det skjønt, med noen kaker som racking opp totalt hva som skal være et fullt måltid, eller noen ganger til og med en hel dag verdt kalorier! La oss ikke engang snakke om hvor mye tredemølle tid det tar å forbrenne kaloriene.

Men det er ikke nødvendig å fortvile fordi heldigvis er du ikke dømt til en levetid sukkerfri godbiter. Det er mange sunne måter å tilfredsstille din søte tann uten å måtte forplikte seg til timer med trenings tid bare for å brenne den av. Livet er ment å være nytes når alt kommer til alt, og med disse lavt kalori dessertoppskrifter kan du fortsatt ha kaken din og spise den også.

15 Raspberry Chocolate Yogurt Pops

Yoghurtpopper er et sunt alternativ til tradisjonelle sukkerbelastede ispopper. Med denne behandlingen trenger du ikke å føle deg skyldig i å hengive deg fordi du kan nyte de sunne fordelene med yoghurt og frukt også!

Ingredienser: 2 kopper bringebær 2 kopper, fettfattig yoghurt, helst gresk yoghurt3-5 ss

Puree bringebær, yoghurt og sukker i en blender eller matprosessor til glatt. Del blandingen i popsicle molds, stopp ca 1 tommers fra toppen. Del sjokoladebrikker like mellom moldene og rør sjetongene inn i bringebærblandingen, slik at eventuelle luftlommer blir rørt ut. Sett stokkene og frys det til det er helt fast i ca 6 timer.

Kalorier per porsjon: 87

14 Meringue

Meringue er en lett og søt godbit som er bundet til å tilfredsstille sukkerbehovet ditt. Det er enkelt og enkelt å lage også!

Ingredienser: 4 eggwhites225g caster sugar1 ts vanilje ekstrakt

Pisk egggehvittene til toppene står og ikke floppy. Hell vaniljeekstraktet og halvparten av sukkeret, og visp til fast. Hell deretter de resterende sukkene og visp igjen til blandingen er tykk, fast og skinnende. Skje margen i en rørpose, og så begynn å rør meringue i spiralformede sirkler på to kantede bakervarer. Varm opp ovnen til 140 ° C, og bake i en time, skru temperaturen ned til 120 ° C etter 30 minutter.

Kalorier: 53

13 Apple Cranberry Crisp

Denne eple tranebær skarpe oppskriften er den perfekte lav kalori ferie dessert som ikke bare tilfredsstiller din søte tann, men vil sikre at du alltid vil ha plass til dessert. Denne oppskriften er også vegansk vennlig!

Ingredienser: 3 mellomstore til store skarpe røde epler, skrællet og skiver1 kopp ferskt tranebær 1/2 kopp eplejuice1 1/2 teskje allment mel 1 1/2 ts gresskarpai spice2 kopper granola

Kombiner eplene og tranebærene i en 8-tommers firkantet bakepotte. Pisk sammen eplejuice, mel og gresskarpiks krydder, og hell deretter over eplene og tranebærene. Stryk granola jevnt over frukt, og trykk lett ned. Bake i en forvarmet ovn (350 ° F) i 40-45 minutter.

Kalorier per porsjon: 188

12 Vannmelon Granita

Denne enkle tre-ingrediensbehandlingen er den perfekte sommerenoppfriskeren!

Ingredienser: 4 kopper kubet frøfri vannmelon 1/2 kopp sukker 1 ss fersk limejuice

Puree alle ingrediensene i en blender og hell i en bakepanne. Frys i 1 time. Rør og skjær fra eventuelle frosne deler med baksiden av en gaffel. Dekk og frys i 2 timer eller til fast. Bruk en gaffel, skrape granita i flak og tjene.

Kalorier per porsjon: 110

11 Frosset kokosnøtt yoghurt med kanel

Hvem elsker ikke frossen yoghurt? Det er den perfekte varme dagen-behandlingen og et mye sunnere alternativ som vanlig gammel iskrem. Du kan også legge til sunne pålegg som revet kokosnøtter, knuste mandler eller frukt.

Ingredienser: 3 kopper 2% vanlig gresk yoghurtGranulert stevia ekstrakt tilsvarende ½ kopp sukker2 spiseskjeer kokosmelk1 teskjej kanel 1 teskje kokosnøttekstrakt ½ kopp usøtet stekt kokosnøtt

Kombiner alle ingrediensene, unntatt den strimlede kokosnøtten, i en stor bolle. Tett godt og la blandingen slappe av i kjøleskapet i minst 1 time. Hell blandingen i en ismaskin. I de siste 5 minuttene av syklusen, tilsett den strimlede kokosnøtten. Frys den frosne yoghurten.

Kalorier per porsjon: 80

10 sjokolademousse

Oppmerksomhet, sjokolade elskere! Denne lette sjokoladekonserten er det perfekte søte kurset for middagsselskaper og små feiringer.

Ingredienser: 85g 70% mørk sjokolade 1 ss kakaopulver ½ tsk kaffe granulater ½ tsk vaniljeekstrakt2 egg hvite 1 ss gyllene kylling sukker50g fettfattig gresk yoghurt

Finhak sjokoladen og legg den i en bolle, legg den forsiktig over en panne med kokende vann. Bland kakao, kaffe, vaniljeekstrakt og 2 ss kaldt vann, og hell over sjokolade. Rør til sjokoladen er smeltet. Tilsett 2 ss kokende vann til tynn sjokolade ned. Pisk egggehvittene til det er myke topper, og visp i sukkeret. Brett egghvittene en tredjedel av gangen inn i sjokoladen til det er jevnt blandet, vær forsiktig så du ikke går over og ikke mister volumet av moussen. Skje i små kopper, og la chill i minst to timer.

Kalorier per porsjon: 167

9 Kokosmakroner

Elsker du kokosnøtt? Da er denne kokosnøttens macaroon oppskrift perfekt for deg. Med mindre enn 75 kalorier per porsjon, er det ikke nødvendig å være skyldig i noe.

Ingredienser: 1 stor egg hvit 1 ss sukker ¼ ts vanilje tsk mandel ekstrakt ¾ kopp søtet flakket kokosnøtt

Forvarm ovnen til 300 ° F. Smør en bakeplate og deretter med folie, og smør lett og mel folien. Bland egghvite, sukker, vanilje, mandel ekstrakt og en klype salt, og en gang kombinert, rør i kokosnøtten. Del blandingen i fire høyder og legg på bakeplaten. Bake i 15 til 20 minutter, til toppene er gyldne i flekker. Overfør til et kjølehylle i 15 minutter før avfelling av folien.

Kalorier per porsjon: 74

8 sjokoladepudding

Sjokoladepudding er en klassisk dessert som er sikker på å tilfredsstille og berøre deg med en liten barndomsnostalgi også. Enten du leter etter en tradisjonell dessert i ferien eller bare en pick-me-øvre på en kul, koselig kveld, er dette et godt valg for enhver anledning.

Ingredienser: 1 stort egg2 ¼ kopper ikke-fat melk, deltdelt koppesukker, deltatt teskje saltbetekjøtt usøtet kakaopulver 2 ss maisstivelse 1 ts vaniljeekstrakt

I en middels gryte kombineres 1 ½ kopper melk, 1/3 kopp sukker og salt. Over middels varme, bring til en simmer under røring av og til. Pisk de resterende 1/3 koppen sukker, kakao og majsstivelse i en middels bolle, og visp i ¾ kopp melk til blandet. Pisk den kokende melkeblandingen i kakao-blandingen, og hell den tilbake i grytepannen og kom til en kokere til den er tykkere, mens du pisker hele tiden. I en middels bolle, slå lett egget og visp 1 kopp varm kakao blanding i det bankede egget. Plasser blandingen tilbake i gryte og koker over middels varme til damping og fortykkelse, visp hele tiden. Bland i vanilje og server varm.

Kalorier per porsjon: 164

7 Glutenfrie pannekaker

Hvem sier pannekaker er bare ment å bli spist til frokost? Denne lys crepe er perfekt hvis du bare leter etter litt søthet. Du kan velge å fylle det med favorittfrukter for et sunt, søtt løft!

Ingredienser: 125g glutenfri vanlig mel1 egg250ml milkbutter, til steking

I en bolle, kombinere mel, egg og en fjerdedel av melken ved hjelp av en elektrisk eller ballongpisk. Bland i et annet kvartal av melken til klumpfri, og bland deretter i gjenværende melk. La stå i 20 minutter, og rør igjen før matlaging. Varm 1-2 spiseskjeer smør i en stekepanne, når smør begynner å skumme, hell en liten mengde blanding og virvle rundt til basen er belagt med et tynt lag. Kok til gyldenbrun nederst, så flip for å lage mat til den andre siden er også gyldenbrun. Gjenta til blandingen er brukt opp.

Kalorier per porsjon: 119

6 Chocolate Brownies

Denne oppskriften er et flott, lavere fettalternativ til tradisjonelle brownies, men det tilbyr fortsatt den samme rike sjokoladesmakten. Brownies er også den perfekte spanderen å pakke på farten.

Ingredienser: 1 kopp allsidig mel ½ kopp usøtet kakao ¼ teskje salt⅓ kopp smør 2 oz mørk sjokolade, hakket1 kopp granulert sukker ¼ kopp skummet melk 1 teskje vaniljeekstrakt2 store eggeplommer1 stor eggkokende spray

Forvarm ovnen til 350 ° F. Kombiner mel, kakao og salt i en middels bolle og visp. Plasser smør og sjokolade i en mikrobølgeovnskål, og mikrobølgeovn i 45 sekunder, rør hver 15. Rør til glatt og sett til side for å avkjøle litt. Visp i sukker, vaniljeekstrakt, eggeplommer og egg. Kombiner smørblandingen til melblandingen og omrør til kombinert. Hell smeten i en 8-tommers firkantet metallbakepanne belagt smurt med kokespray. Bake i 20 minutter, eller til en treplukk kommer ut ren når den er satt inn.

5 Mango Ice

Mango is er en frisk fruktig dessert som er veldig lett å lage. Med bare tre ingredienser blir det ikke mye enklere enn det. Det er et godt alternativ til iskrem, og mye sunnere også.

Ingredienser: 2 store overmodige mango425g kan lychees, med juice100ml eplejuice

Skrell mango og skar av kjøttet. Kombiner alle ingrediensene i en matprosessor til det blandes. Hell i en grunne skuff og frys over natten. Barber med en iskremsko eller gaffel å tjene.

Kalorier per porsjon: 91

4 jordbærgelé

Husk de fire pakker med jell-o du har brakt for resesjon? Vel, dette er ikke den samme jello som det. Denne deilige oppskriften får de fleste smaker fra ekte frukt, noe som gjør det til et mye sunnere alternativ!

Ingredienser: 1 sachet gelatin450ml jordbær eller eplejuice15-18 veldig modne jordbær

Stryk gelatin i 6 ts kokende vann i en bolle og visp til det er oppløst. Visp i saften til blandingen. Trekk de grønne skrogene ut av jordbærene og skjær jordbærene i små biter. Sett jordbærene i 6 glass, brillene skal være fulle, men med god plass til gelatin. Hell gelatinblandingen i glassene og fyll dem nesten til toppen. Kjøl i minst 4 timer for å stille inn.

Kalorier per porsjon: 118

3 Banan og Peanut Butter Ice Cream

Har du noen gang funnet deg selv trang etter Ben og Jerrys Chunky Monkey iskrem, men kalorien teller gjør deg cringe? Vel, her er en fantastisk oppskrift som lar deg nyte sjokolade, jordnøtt smør og banan smak uten kalori telling!

Ingredienser: 4 modne bananer, hakket i biter og frosset 2 ss mandelmælk 1 ss peanøttsmør 1 ts bakket kanel 1 ss revet mørk sjokolade 1 ss flakket mandler

Kombiner frosne bananer og mandelmælk i en blender og bland den til glatt. Bland i peanøttsmør og kanel etter smak. Overfør til en frysebestandig beholder og frys i minst 1 time. Server med revet sjokolade og flakede mandler sprinklet.

Kalorier per porsjon: 169

2 Sitron Ginger Shortbread

Den mykeste sitronsmak og varme gingerhints av denne shortbread er det perfekte akkompagnementet til ettermiddagste.

Ingredienser: 100g saltet smør, mykgjort50g golden caster sugarzest 1 stor sitron8 stykker krystallisert ingefær, finhakket175g vanlig mel

Forvarm ovnen til 150C. I en bolle, slå smøret med en treskje til det er mykt, slå i sukker, rør deretter sitronskall og ingefær. Rør i melet og arbeid med hendene for å danne en myk deig. Legg i en smurt 22 cm løsbunnstert tinn og trykk inn i et jevnt flatt lag. Prik deigen over med en gaffel og bake i ovnen i 40 minutter til blekgull. Kutt i kiler og la avkjøle. Fjern fra tinn og støv med caster sukker hvis ønskelig.

Kalorier per porsjon: 142

1 Raspberry Mousse

Trang bringebær ostekake? Craving mousse? Se ikke lenger som vi har funnet en hybrid av de to - det er også lavt i kalorier!

ingredienser:

500g fettfattig kremost50g glasur sukkerrør eller to sitronsaft250g frosne bringebær

Kombinere kremost, sukker og sitron i en stor bolle. Slå med en treskje til jevn og kremaktig. Rør inn bringebær til de bryter opp, snu blandingen rosa. Skje i glass og server.