15 grunner til at du våkner opp i midten av natten

Å våkne opp midt på natten er sannsynligvis en av de verste ting som kan skje med oss. Og å tenke, det skjer så ofte ... Hvorfor, hvorfor ?! De fleste av oss skylder stress fordi folk alltid sier at hvis du er stresset AF om dagen, er det veldig vanskelig å få en god natts søvn. Andre mennesker tror på gamle myter at når noen tenker på deg, skal du våkne midt om natten. Skummel! Så her er et forslag: ring alle vennene dine og fortelle dem ikke å tenke på deg eller snakke om deg når det allerede er klokka 8.00. Og hvis dette ikke virker, kan du skrape den myten fra listen din. Kanskje det er ikke myten i det hele tatt. Fordi ifølge forskning er det langt mer skarpere ting som skjer i kroppen din og i denne verden enn myter. Takk, vitenskapen. Her er 15 potensielle grunner til at du våkner midt om natten.

15 Hjernen din vil ikke at du skal sove

Når du er våken i midten av natten, hva gjør du? Ligger du bare i seng og tenker på ingenting? Har du et rush av ideer som du ikke vet hva du skal gjøre med? Hvis du ikke kan tenke på ideer om dagen, men plutselig er en idemaskin ved midnatt, er det den viktigste grunnen til at du ikke kan sove. Stopp sparker deg selv når du tilbringer lange timer på kontoret, og du kan ikke komme opp med en god ting. Ikke hater deg selv når du ikke møter kundenes frister. Noen av oss er født med denne "ingen ideer om dagen, ingen søvn om natten" -problemet. Den klokeste bevegelsen her er å programmere hjernen din. Prøv å skrive ut ideene dine om natten, gå til sengs, og deretter overveie om dagen om disse ideene egentlig er nyttige. Hjernen vår vil bare ha det beste for oss, men noen ganger leverer den ikke denne meldingen tydelig.

14 Dine ben får uendelige kramper

I tilfelle du ikke vet hvilke benkramper egentlig er, er det det nesten usynlige problemet de fleste av oss har. Det skjer så ofte vi tror det er normalt eller at kroppen vår er allerede vant til det. Hvis vi sitter i en posisjon for lenge, får vi kramper. Noen mennesker står for lenge, og de vet ikke hvordan bena gjør det lenger. Kanskje får de kramper også, og de merker ikke det. Dette er ganske mye hva som skjer midt om natten. Noen av oss får kramper midt i søvnen vår, og den neste tingen vi vet, er vi våken, og vi vet ikke hvordan å bli kvitt disse kramper. Lyder det ikke fint? Ugh ... hvis det bare var en måte å eliminere disse kramper på. Dessverre har vitenskapen ikke funnet ut det enda. Som betyr at du må finne ut en bedre soveplan. Sunn livsstil og en god sovende tidsplan er trikset her.

13 hormoner gjør deg svette

Dine hormoner gjør at du svetter. Periode. Det er det. Ingen tilleggsinformasjon. Fordi det er mange grunner til at våre hormoner gjør oss svette. Noen damer opplever dette i løpet av perioden, andre har hormonell ubalanse (hva som helst), og det er også de som har en cocktail av hormoner som kroppen deres ikke kan takle. Noen står bedre opp og forklarer dette hormonelle problemet. Hvem som helst? Fordi vi alle kan bruke en god natts søvn her, vet du. Og vi er ganske sikre på at du også er veldig irritert med å våkne om natten. Tenk deg alle de knuste drømmene fordi hormonene dine bestemte deg for å få deg til å svette og det er aldri behagelig å sove mens de er dekket av svette. Prøv å skru opp AC, min venn. Kanskje det er nøkkelen her. Med mindre du er delbjørn, og du føler at den kalde vekselstrømmen ikke har noen kamp på deg. Hvis det er tilfelle, må du gjøre mer Googling for å vite hvordan du løser dette for mye svetteproblem. Ikke bekymre deg, vi tar Google med deg.

12 Ditt soverom er for kaldt

Selvfølgelig, hvis du ikke er dekket av svette, men du fremdeles våkner om natten, er det sannsynligvis det uvanlig kalde soverommet. Hva er det med folk som ikke kan overleve, med mindre deres rom er iskaldt kaldt? Kan du alle huske at AC er det som gjør rommet ditt kaldt og kjøleskapet ditt er det som gjør at det fryser helt? Eller ok, spesielt fryseren. Hvis du vil være i et rom som er altfor kaldt, så åpner du fryseren og sover på kjøkkenet. Åh, vi glemte nesten ... du kan ikke sove når rommet er for kaldt. Så bruk AC-timeren og slå den tingen av når rommet ditt allerede føles kaldt nok. Ikke vent på hjernen din for å signalisere kroppen din for å våkne fordi musklene fryser og beinene dine føler seg for sprø allerede. Vær oppmerksom på klimaanlegget. Og vær så snill mot kroppen din. Alt du trenger er å sove. Prøv å skru ned AC litt, ok?

11 sosiale medier skaper deg

Tror det eller ikke, sosiale medier har en måte å nå oss selv når telefonen er slått av og vår bærbare datamaskin er tucked away. Den har sin egen måte å krype i hjernen vår, og den neste tingen vi vet, vi tenker på hvor mange liker den nye selfie har. Eller om Mr. Dream Boy delte vår video. Geez, vær så snill å stoppe. I stedet for å få hjernen din til å takle dette problemet hver kveld, prøv å fortelle deg selv å slutte å tenke på liker og aksjene. Det kommer ikke til å bli en nattendring, men tro det eller ikke, programmering av hjernen din til å tenke mindre om sosiale medier-interaksjon, og mer om virkeligheten kommer til å skape noe forandring. Og sjansene er at denne endringen inkluderer å sove bedre om natten. Så ikke la sosiale medier spenne deg lenger. I stedet la det virkelige liv gi deg lyd søvn. Uforstyrret søvn. Tilbring regulerte timer på sosiale medier og uansett hvor fristende det er, ikke gi inn. Hvis Facebook tid for dagen er over, er det over.

10 Du har sovende lammelse

Søvnforlamning er skummelt. Det er når kroppen din føler seg så tung at du ikke kan bevege deg. Men du er helt våken. Eller du føler at du er helt våken. Du kan heller ikke snakke. Det er som noe super tungt på toppen av deg, men rart, det er bare dine muskler som føler denne tunge ting. Så nei, du trenger ikke å bekymre deg for at du føler at du har en elefant som sitter på brystet ditt og ditt hjerte gråter i smerte. Men fortsatt kan søvnforlamning forstyrre søvn. Det skjer ikke hver kveld, men når det gjør, som nevnt, er det skummelt. Vitenskapen sa at det skjer med folk som er stresset eller som har uregelmessige sovplaner. Så du vil kanskje redusere stresset i livet ditt. Og du vil kanskje også finne ut en bedre sovende vane. Med mindre du vil bli lammet oftere. Lammelse, søvnforlamning, hvem bryr seg om forskjellen? De er begge skumle. Vitenskapen bør finne ut en måte å eliminere søvnparalyse for godt.

9 Du går til vaskerommet på feil tidspunkt

Ah, kisse ... den store fienden til mange mennesker. Hvis du tror at bare gravide kvinner er de som håndterer dette kisseproblemet, så tenk igjen. De fleste menn og kvinner opplever dette oftere enn verden tenker. Så her er vi, gjør det kjent for publikum. Hater du ikke bare at kroppen din gjør det vanskelig for deg å sove og samtidig gjør at du vil gå ut av sengen og gå til vaskerommet? Hvis vi bare kunne ha bleier! Men det kan vi ikke. Fordi det er for dyrt om vi må kjøpe voksen bleier selv når vi er bare i tjueårene. Så gå til vaskerommet før du sover. Som i noen minutter før du går i seng. Reguler AC slik at det ikke blir for kaldt. Hvis dette ikke virker, hvis du ender opp med å våkne opp midt på natten og ønsker å gå til vaskerommet, må du se en lege og forsikre deg om at du kan utelukke at noe er galt med deg og kroppen din.

8 Du er hemmelig stresset ut

Yup, her er god gammel stress, besøker oss en gang til. Tilsynelatende er det ikke så enkelt å være stresset som vi tror det er. Noen ganger strekker det seg inne i oss. Helt lurking. Vi tror vi gjør det bra fordi vi fungerer som enhver annen normal person. Men om natten finner vi det vanskelig å sove rett. Vi våkner midt om natten og stirrer i taket i flere timer. Og så neste dag prøver vi å fungere som en normal person i stedet for en zombie som bare fikk tre timers søvn. Det kan være irriterende noen ganger. Og å tro at vi har stress i hemmelighet i oss, det er skummelt. Hvor nøyaktig kan vi takle dette stresset hvis vi ikke kan finne årsaken? Vel, det er når det blir en detektiv kommer inn i bildet. I stedet for å håndtere for mange søvnløse netter, prøv å undersøke livet ditt og se hva som potensielt kan føre til stress. Adress det og observere din sovende vaner.

7 Du har en skjult hoste

En skjult hoste. Vent, hva? Vel, du leser det riktig. Bare fordi du ikke hoster, betyr det ikke at det er noen slim å skjule i halsen og lungene og ... du får det. I kroppen din. Så hvis du har problemer med å sove, ikke tenk at det er et monster i skapet eller et spøkelse under sengen din. De er for barn, min venn. Tenk på å besøke en lege. Hvis du er ganske sikker på at du ikke er stresset og du våkner opp, men ikke ønsker å gå til vaskerommet, og kanskje du føler deg litt kløe i halsen, er det et tegn. Du har sannsynligvis en skjult hoste, og du vil kanskje vurdere å få deg sjekket ut. Du vil ikke miste noe her. Og dessuten er det bedre å få sjekket ut for en skjult host enn å tilbringe mange flere netter ute av stand til å sove. Fordi du vil innse snart nok at ikke sove vil få deg til å føle deg forferdelig.

6 Du har slått på TVen

Vennligst ikke sov med TVen på. Eller din bærbare. Vi er seriøse. TV kan vekke deg om du liker det eller ikke. Fordi en TV ikke kan slå seg av, vil det skarpe lyset definitivt forstyrre søvn. Hvis du er den typen person som ikke kan sove med lysene på, føles det omtrent like mye å sove med TV-en. Det er irriterende, og det kan skape enda mer irriterende skygger at når vi våkner, kan det skremme f * ck ut av oss. Er det det du vil? Sannsynligvis ikke. Eller kanskje er det ikke TV-lyset som skremmer deg. Kanskje det er ikke skumle skygger også. Kanskje du vil våkne opp midt på natten, innse at TVen er fortsatt på, og den elektriske regningen vil skremme deg så mye at du ikke vil sove lenger. Gjør det høres mulig? Nei. For å være på den sikre siden, slå av TV-en, ok? Din søvn vil takke deg.

5 Du er redd for kakerlakker

Vi sier ikke at det er barnslig å være redd for kakerlakker. Vi sier heller ikke at du blir straffet for det. Det vi sier er at de som frykter kakerlakker, kan ha det vanskelig å sove. Hvis du er som mange typiske mennesker som ønsker å leve et feilfritt liv, er det et galt møte med en mort som er nok til å ødelegge søvn for hele livet ditt. Dette er ikke noe vitenskapelig og kanskje du kan si det er alt i tankene. Kanskje det er. Men uansett, hvis du alltid føler at irriterende følelse bare kakerlakker kan gi, kan du vurdere det som din gyldige grunn til ikke å kunne sove hele tiden. Du har hørt oss, den er gyldig. Det er greit å bli irritert med følelsen av en kakerlakk som kryper på føttene dine. Vi forstår hvor ubehagelig og haunting den følelsen er. Og vi tror sterkt at dette er grunnen til at du ikke kan sove godt om natten.

4 Kroppen hater din madrass

Jepp. Kroppen har sin egen måte å kommunisere med oss ​​på. Og en av disse måtene tillater oss ikke å sove om natten. Det kan høres sint, men kroppen vår har madrassinnstillinger. Det vet hva madrassen er en god og som føles som en sekk av bergarter. Og hvis du har en vanskelig tid å sove, men legen din sier at din generelle helse er ok, er det sannsynligvis madrassen. Det er sannsynligvis kroppen din som forteller deg at søvn er like viktig som noe annet, og at du ikke kan sove akkurat hvor som helst. Spesielt ikke på en sekk av bergarter. Prøv å sove på sofaen i stedet. Kanskje det føles bedre enn din galne madrass, og kanskje det er noe du burde virkelig tenke på. Hvis du kan sove bedre på sofaen din, er det ingen tvil om at madrassen er problemet. Enten du endrer det eller sover du på sofaen. Det er dine eneste valg. Så du vil sikkert endre madrassen din, rett?

3 Din bærbare datamaskin ringer deg

Uh oh ... her går vi igjen med krypene brakt til deg via internett. Beklager å si, men hvis du tror at din bærbare datamaskin er verdens dronning, tenk igjen. Noen ganger kan det også skade oss. Vi vet, det er der de fleste av oss gjør vårt arbeid (kaller alle frilansere og digitale nomader!), Men noen ganger kan det føre til at vi ikke hviler. Når var siste gang du lukket datamaskinen og bestemte deg for ikke å jobbe? Når var den siste gangen du lukkede den bærbare datamaskinen og ikke ble rammet av sosiale medier? Ikke bekymre deg, vi kommer ikke til å rapportere deg hvis du sier at du er besatt av din elskede datamaskin. Alle forstår fristelsen til å åpne den tingen og se på filmer eller tilbringe lange timer på sosiale medier eller, vel, jobber. Men det stopper deg fra å sove, og det er ikke bra. Tid til å slå av den bærbare datamaskinen.

2 Du tenker på jobb

Hvis det ikke er din bærbare, så er det kanskje ditt arbeid som holder deg om natten. Du kan ikke slutte å bekymre deg for dine arbeidsproblemer. Hjernen din er fullpakket med ideer. Kroppen din nekter å hvile og vil ha det så ille for å få hælen ut av sengen og komme på jobb. Du trenger ikke å være en total workaholic for å forholde seg til dette, så ikke tenk på det. Ditt arbeid kan holde deg opp om natten hvis du også er så forelsket i jobben din som du vil jobbe 24/7. Vi sier ikke at du er forelsket i jobben din, er feil, men det er viktig å fortelle deg fra tid til annen at du skal sove om natten. Og hvis du ikke får ego søvn, vil du ikke kunne gjøre jobben du elsker så mye. Noen ganger er alt som trengs, en konstant påminnelse om at mens du elsker det du gjør, ville kroppen din elske litt søvn. Tro det eller ei, vi alle faller lett inn i denne fellen. Det er litt skummelt å tro at vi kan elske å jobbe så mye at vi glemmer viktigheten av å sove.

1 du har en marerittlidelse

Hva slags marerittforstyrrelse? Åh, vi vet ikke, det er tonnevis av dem, og de opptrer alle annerledes. Noen mennesker kan ha veldig dårlige mareritt noen ganger i uken, og andre kan ha skumle mareritt hver kveld. Noen mennesker har skumle tanker på å spyge dem selv når de er våken, og disse tankene hjemsøker dem selv når de sover raskt. Vi er ikke eksperter her, folk. Men vi er bekymret for de skumle sannhetene bak hvorfor du fortsetter å våkne om natten. Noen ganger har mareritt noe å gjøre med det. Noen ganger er dette ganske normalt, men andre ganger, du trenger en spesialist til å gripe inn og hjelpe deg. Du vil kanskje finne ut hvorfor du har disse dårlige drømmene. Ikke bekymre deg, vitenskapen har sine måter å håndtere dette på. Hvis du stoler på vitenskap, vil du få din skjønnhets søvn på kort tid. Stol på oss, vi lover!