15 ting du gjør om natten for å våkne ser fabelaktig ut
Det er en bazillion-artikler der ute som forteller oss hva de skal gjøre og hva som ikke skal gjøres slik at vi kan se fantastiske ut. Og vi spiser det opp ivrig fordi alle i denne dag og alder er besatt av det fysiske, og sørger alltid for at vi alltid er i vårt element. Dette gjelder særlig for kvinner, forfengelighet er forbannet. Vi følger strenge skjønnhetsregimer, treningsmønstre og bankkonto-krypende dietter, slik at vi kan se så fabelaktig ut som kvinnene vi ser i magasiner og på TV.
Men vi forsømmer ofte det faktum at noen ganger er den beste typen skjønnhetsløsning å få masse hvile og søvn. Det er om natten når vi er avslappet at kroppen vårer, cellene våre blir revitalisert, og da vi får en god natts søvn, kan vi våkne opp med vår naturlige skjønnhet forbedret. Så hva kan vi gjøre for å øke kroppene våre mens vi sover i natt? Her er noen tips.
15 Få mye søvn
Det tar ikke en lege å vite at å få mye søvn kan gjøre underverk til ditt velvære. Ifølge en artikkel om HelpGuide anbefaler leger at de får 7 og en halv til 9 timers søvn om kvelden for å kunne vekke seg og føle seg frisk. Å få mindre enn dette beløpet kan resultere i å våkne opp og gå gjennom dagen med bløtende øyne, sallow hud og halt hår. Bortsett fra det, vil du føle deg mer energisk og klar til å møte dagen med kraft.
14 Meditere
Uansett hva resultatet av dagen din var, om det var en god eller galskap, vil det gjøre noen veldig bra til å slappe av ved å be eller meditere før du drar av til å drømme land. Det er helt verdifullt å handle, reflektere, slappe av og roe deg og kroppen din. Eksperter foreslår 30 minutter til en time med meditasjon og bønnstid hver natt. Dette vil hjelpe deg med å stresse og kaste dine bekymringer til side for de 8 timers søvntid du får.
13 Vask ansiktet noen timer før sengetid
Uten vane eller kanskje forhold, vasker du noen ganger av sminke fra ansiktet ditt rett før du går i seng. Kanskje du var for opptatt med å forberede middag eller sette barna i seng eller gjøre siste øyeblikk. Men ifølge InStyle vil det gjøre deg en verden av god hvis du vasker ansiktet ditt noen få timer før du går og legger deg til det når du er bein lei fordi giftstoffer har en tendens til å bli der når du er musklene er utmattet.
12 Sov på ryggen
For de som elsker å sove på magen, er denne for deg: det er ikke bra for din skjønnhets søvn! InStyle sier at det ikke er anbefalt å sette press på ansiktet ditt når du sover, gitt at hodet kan veie så mye som 8 pund. Lagt til det, kan sove på ansiktet faktisk forårsake rynker. Så den beste måten å sove er flatt på ryggen og ikke la noen del av ansiktet hvile på putene.
11 Sov med hodet opphøyet
De fleste av oss elsker myke puter til å vugge hodene våre når vi sover, og vi har lykke, fordi vi løfter hodet når vi sover, er faktisk en god ting. Og InStyle sier det er tilrådelig å sove med ikke bare en, men to puter under hodet ditt. Ifølge eksperter hjelper tyngdekraften blodet til å strømme fra hodet og sirkulerer til resten av kroppen din, noe som gjør kroppen sterkere og sunnere, for ikke å nevne å gi deg bedre søvn.
10 Sett helbredende salve rundt øynene
Bekymret for rynker, men vil ikke bukke for botox? Det er naturlige måter å hindre kråkens føtter ved å sette på en helbredende salve om natten. Etter at du har fjernet sminke med bomull (babyolje er en god erstatning for den faktiske øyemake-remover. Så er babyservietter.) Og grundig rensing, fuktighetsgivende og toning ansiktshuden, skum på en rikelig mengde kald øyefløde rett før sengetid. Det betingelser og hydrerer huden grundig.
9 Lær mengden karbohydrater til middag
Det gamle ordtaket om å unngå for mange karbohydrater under middagen er helt sant. Ikke bare karbohydrater hindrer vekttap, de kan til og med få deg til å gå ned i vekt hvis du spiser feil type karbohydrater. Så det beste handlingsforløpet er å unngå å spise for mange karbohydrater for kveldsmåltider. Ikke bare vil det hjelpe deg med å gi deg den svelte figuren, men det kan til og med utilsiktet bidra til å gi deg mer definerte kinnben, ifølge InStyle. For de dumme kinnbenene, bare spis en høyprotein og lavt sukker middag, som laks og asparges.
8 Bruk silke for å forhindre krusete hår
For det uendelige slaget med krusete hår er det en måte å tåle på å ta forebyggende tiltak natten før. InStyle anbefaler deg å sove på en putevarje laget av satengmateriale eller knytte håret løst med et silkeskjerf. Grunnen til at det må være silke? Stoffet er mye mykere enn bomull, og det er mindre sjanse for friksjon på håret. Friksjon er en hovedårsak til frizz i hår, tross alt.
7 Sov med fuktig hår og balsam
I motsetning til de gamle konenes fortelling som sover med vått hår, kan du forkjøle eller ødelegge synet ditt, anbefaler InStyle faktisk å snu inn med litt fuktig hår. Det litt våte håret bør fuktes grundig med balsam eller annen hårmaske. Behandlingen må stå over natten, og skylles av helt om morgenen. På den måten starter du dagen med skinnende låser og en fuktig hodebunn også. Ingen behov for varme oljebehandlinger!
6 Sov med en maske
Mange kvinner og menn hevder at bruk av en sovemaske vil hjelpe deg med å sovne raskere og hindrer deg i å våkne opp midt om natten. Studier har vist at når hjernen din oppdager ren mørkhet, vil det føre til produksjon av melatonin som er kjemikalien som hjelper deg med å sove. Det er mange typer masker der ute, prøv på noen for å se hvilken som passer best for deg.
5 Drikk mye vann
Det er et velkjent faktum at å holde hydrert er bra for kropp, sinn og sjel. Manglende grunnvann i kroppen din kan gjøre all slags skade for det, for ikke å nevne å påvirke hele ditt velvære. Åtte glass vann om dagen er ideell for godt hår, negler og hud, men WikiHow foreslår å gå den ekstra mile og konsumere en liter mer enn du vanligvis tar, og du kan til og med gå ned i vekt. Å ta et glass vann et par timer før sengen vil også holde deg hydrert når du sover.
4 Behandle huden din på en naturlig måte
For de som har søkt uendelig for naturlige hjemmehjelpemidler for å behandle akne, men fortsetter å gå inn i en mur, har Brit + Co en løsning som bare kan fungere. Artikkelen anbefaler å lage en honning og kanel ansiktsmaske eller blanding for å smøre over hele ansiktet ditt i 20 minutter om kvelden. Etterpå kan du skyll det av og fuktighet per vanlig. For bedre resultater, kan du til og med ønske å forlate masken på ansiktet ditt over natten - hvis du kan stå klistret, det er.
3 Skjem bort føttene dine
For å unngå tørr, sprukket hæl eller tørr hud generelt i føttene, er det noe som blissbløtende sokker, ifølge Brit + Co. Det første du må gjøre etter å vaske føttene og klappe dem tørt om natten, er å bruke en sjenerøs mengde fotkrem. Masser hælene og føttene til føttene for godt mål. Deretter setter du på blissens myke sokker før du klatrer inn i sengen. Du er sikker på å få baby-myke føtter når du våkner.
2 Bruk jomfru kokosnøttolje for nesten alt
Noen få år ble tilbake jomfru kokosnøttolje go-to for praktisk talt ethvert helseproblem. I dag er det fortsatt ansett som en av de mest effektive rettsmidler for en rekke fysiologiske bekymringer. Det er en god fuktighetskrem, og ifølge Brit + Co kan den påføres leppene eller brukes i stedet for en fot- og håndkrem før sengetid. Du vil sikkert våkne opp med silkemyk hud. Selvfølgelig, ulempen er at du må klare greasiness av det og lukte som kokos. Men mange sverger ved det.
1 Hold vinduet åpent
Noen ganger hvis det er for kaldt eller for varmt, har vi en tendens til å enten skru oppvarmeren eller klimaanlegget og begrense romtemperaturen til hva det er ved å la vinduene lukkes godt. Men en artikkel om The Daily Mind sier at det er bedre å la vinduet være åpent når du sover om natten. En, det vil tillate karbondioksidet, som er giftig, fra pusten din til å filtrere ut. Og for det andre trenger du naturlig oksygen til å flyte inn i rommet. Sirkulasjonen av luft vil sikkert hjelpe deg med å sove bedre og våkne opp og føle deg friskere enn noensinne.