15 rare vaner du trenger å gjøre
Vaner er vanskelige ting - på den ene side kan gode vaner være uvurderlig for å hjelpe deg med å gjøre gode valg og gjøre skritt mot dine mål. På den annen side er dårlige vaner så, så lett å utvikle og dermed så vanskelig å bryte. Du kan lese endeløse studier og bøker om vaner, men på slutten av dagen, det du virkelig trenger å fokusere på, er deg selv. Du må finne vaner som hjelper deg med å gjøre det beste, sterkeste, smarteste og sunneste mulig. Og noen ganger kan disse vantene virke litt rart til alle andre.
Lytt - de samme tingene fungerer ikke alltid for de samme personene, men de fleste vaner på denne listen har blitt studert og vist seg å være fordelaktige, selv om du kanskje scoff først. Og på slutten av dagen, bryr du deg virkelig om noen andre ting din nyutviklede vane er rart hvis det er direkte ansvarlig for å endre livet ditt til det bedre? Vi trodde ikke det.
Enten du er ute etter å hente en eller to vaner, eller for å fullstendig oppdatere livet ditt, er det sannsynligvis noe på denne listen som du kan implementere. Her er 15 rare vaner du bør begynne å gjøre, som, i går.
15 Still inn klokken et par minutter fort
Alle vet følelsen av å være i en frenzied rush fordi noe kom opp og du kjører langt etter planen. Kanskje du bare ikke kunne finne riktig antrekk; kanskje du endte opp med å spilte kaffen din over deg selv fordi din reise krus lokk ble ikke skrudd på høyre. Uansett årsaken, skjer ting å kaste en skiftenøkkel i dine planer - derfor er denne vanen så nyttig. Hvis du setter klokken enda fem minutter fort, gir du deg en bit buffer - på den måten, hvis noe går galt, er det noen ekstra minutter fordi det ikke er den tiden du tror det er. Dette virker selvsagt ikke dersom du bare mentalt tilpasser deg for å tenke på klokken din som for rask, men hvis du prøver å ta den til pålydende, kan det være akkurat det du trenger for å gjøre morgenene dine litt mer jevnt - og det er alltid en god ting.
14 Du må begynne å plukke ut antrekkene dine for uken
Ok, vi vet - dette virker så ungdommelig. Jeg mener, å plukke ut klærne var noe du kanskje hadde gjort når du var barn. Men stol på oss - det kan være livsforandring. Jeg mener, hvem har ikke hatt det øyeblikket av panikk når du prøver å gjøre deg klar, og på en eller annen måte ser det ingenting helt riktig ut. Du trodde blusen henger i skapet ditt, men det viser seg at det er helt skittent, du har parret en ny cardigan med favorittkjole, og det ser bare ut, og det er ingenting som fungerer. Du ender opp med et gigantisk fjell av klær på sengen din mens du prøver å finne riktig antrekk. Hvis du tilbringer et par minutter i helgen og plukker ut antrekkene dine, vil det eliminere mye stress. Jo, det er alltid potensialet for en uforutsette katastrofe, som et klesplagg som riper eller blir sølt på, men hvis du har noe som allerede er klart for å bare gå inn i det, vil det kutte morgenspenningen betydelig.
13 Gjør din seng, men liker riktig
Dette virker som en helt liten ting å gjøre - jeg mener sikkert, det gjør rommet ditt litt renere hver morgen, men hva gjør det egentlig? Ser ut, mye. Bare å lage sengen hver morgen kan virke irrelevant, men mange studier har blitt gjort som viser at det faktisk bidrar til å øke produktiviteten din for hele dagen. Det er fordi du får en rask buzz of accomplishment nesten først i morgen, og det setter deg opp for å drepe resten av dagen. Så selv om det kan være fristende å bare forlate tepper og puter i et knallet rot når du står opp, ta de to minuttene for å faktisk lage din seng - du finner det har stor innvirkning på dagen din. Pluss, ærlig - som ikke vil starte dagen, føler at de har oppnådd noe før de selv har forlatt soverommet sitt? Det er en god følelse.
12 Meditere, prøv å sentre deg selv
Meditasjon blir litt av en dårlig rap - når du tenker på øvelsen, vil du sannsynligvis forestille deg et knasket granola-type individ i en tropisk skog, uten omsorg i verden og ingen jobb å skynde seg til. De har tid til å meditere, men du er altfor opptatt, ikke sant? Vel, du bør revurdere. Studier har vist at meditasjon har massevis av helsemessige fordeler, blant annet å redusere angstnivå, faktisk øke produktiviteten og forbedre minner. Ingen sier at du må skille ut tre timer hver dag og skape en dedikert meditasjonsplass i din lille leilighet. Alt du trenger å gjøre er å tilbringe noen minutter hver dag med fokus på å rydde ditt sinn og bli sentrert for dagen fremover. Det er mange nyttige apper, og alt du trenger er et behagelig sted å sitte. Det kunne ikke vært enklere, og mange super vellykkede mennesker sverger ved det, så hvorfor ikke gi det et skudd?
11 Spis samme frokost hver dag
Se, vi får det - for noen, ideen om å spise akkurat det samme, dag etter dag, høres ut som absolutt tortur. Hvis du krever variasjon i hvert eneste måltid, vel, vær så snill. Men hvis du kan se deg selv å være fornøyd med å blande bare dine middager eller lunsjer, så har du samme frokost hver dag en fantastisk vane å danne. Hvorfor? Vel, det er den samme grunnen til at så mange tech moguls har samme antrekk hver dag - minimerer antall beslutninger du må gjøre. Hvis du vet hva du spiser hver dag til frokost, kan du tenke på hva du trenger for å oppnå, eller hvilke mål du prøver å nå, fordi det ikke vil være opptatt å diskutere om du burde ha gresk yoghurt eller skål. Det virker som om det bare vil ta noen sekunder, men alle de små beslutningene legger til, og når du prøver å ta en viktigere beslutning senere på dagen, blir du sliten ut.
10 Gjør din vanskeligste oppgave først, selv om den suger
De fleste av oss har hørt uttrykket 'å spise frosken' på dette punktet, men vet du faktisk hva det betyr? Det refererer til vane å ta vare på din mest fryktede, vanskelige oppgave først. Det virker helt rart, fordi de fleste av oss har en tendens til å slå av de tingene vi ikke vil gjøre, og bare unngå dem, å utsette dem og håndtere dem senere på dagen. Det er en forferdelig vane. Hvis du bare møter oppgaven som krever mest energi først i dag, vil du føle en følelse av prestasjon, og enda viktigere, alt annet på din å gjøre listen vil virke lett i sammenligning! Tross alt, hvis du har taklet den vanskeligste oppgaven først, vil ingenting annet virke ganske skremmende. I tillegg vil du ikke ha en stor, forferdelig oppgave som lurker på listen din og venter på å bli behandlet hele dagen lang - det er en sikker måte å zap din produktivitet på.
9 Prøv tidsblokkering
Mange kvinner er stolte av deres evne til å gjøre flere oppgaver - når timeplanen er gal, er det bare fornuftig å kombinere ting for å optimalisere tiden din, ikke sant? Vel, ikke helt. Mange studier har vist at multi tasking faktisk ikke er så effektiv. Så, i stedet for å splitte fokuset, gjør det til en vane å skille din tid i blokker - noe som også ofte kalles Pomodoro-metoden. I denne vanen tar du en viss overkommelig tid - ca 25 minutter - og fokuserer helt på en oppgave i løpet av denne tidsperioden. Ingen forstyrrelser, ingen multi tasking, bare fullføre fokus. Etter at tidsblokken brytes opp, gir du deg en pause på ca 5 til 10 minutter for å slappe av og oppdatere, før du hopper inn i neste blokk. Det kan være fristende å ønske å arbeide i endeløse tidspunkter uten avbrudd når du har et stort prosjekt i verkene, men bare å gjøre det til en vane å strukturere tiden din i henhold til blokker, gir deg utrolige resultater.
8 Les bekreftelser, gi deg selv det løftet du trenger
Vi vet, vi vet - bekreftelser, som meditasjon, får litt av en dårlig rap. De virker helt cheesy, og du kan til og med føle deg flau av bare tanken på å snakke disse cliché-d-setningene høyt. Før du skriver det av som en forferdelig vane, skjønner du bare oss - de kan faktisk være svært hjelpsomme. Enten du vil utvikle mer selvtillit eller øke inntektene dine, om du vil være mer optimistisk i kjærlighetslivet ditt eller bli en total sjef på kontoret, er det sannsynligvis et ordtak for deg. Det er som en praksis å fakse et smil til smilet blir ekte. Hvis du gjentar bestemte bekreftelser om og om igjen, vil hjernen din til slutt begynne å tro på dem, og de kan få stor innvirkning på livet ditt. Så sug den opp, velg noen, og bare gi denne vanen et forsøk. Du kan bare finne det virkelig fungerer.
7 Ha en seng tid (ja, som når du var barn)
For de fleste voksne gjør tanken på sengetid at de tenker tilbake til når de var barn, og foreldrene deres håndhevet en vilkårlig tid på dem. Hvorfor på jorden vil du gjøre det til deg selv når du er voksen? Vel, det er mange grunner. Rutinemessig og struktur kan være utrolig positive ting, og en sengetid faller inn i den kategorien. Hvis det er en viss tid, må du våkne hver dag, telle bakover en rimelig mengde timer fra da og bestemme hva sengetiden din skal være. Spill deg rundt med det og se hvor mye søvn du trenger for å føle deg oppdatert og å fungere på et optimalt nivå, og deretter håndheve sengen for deg selv. Det kan være tøft noen ganger når du virkelig vil spille en annen episode av det showet du har sett, men du vil takke deg selv om morgenen når du føler deg godt uthvilt og klar til å erobre dagen.
6 Gjør et to-minutters ryddig før du reiser
For mange mennesker kan morgen være en hektisk tid - du løper ofte rundt og prøver å få en masse ting gjort før du drar ut døren til jobb. Så, la noen ting glide - du forlater de avviste gensere på skapet gulvet for å håndtere senere, la du kaffe koppen på din forfengelighet heller enn å ta det til kjøkkenet, etc. Det virker ikke så stor en avtale , men da kommer du hjem etter en lang, hard dag på jobben og blir møtt med et rot og flere ting å gjøre. Hvem vil det? I stedet gjør det til en vane å ta et ekstra minutt eller to for å raskt legge tilbake noe som legger ut, raskt tørke ned tellerne etter frokost osv., Slik at når du kommer hjem, blir du ønsket velkommen av en ren og innbydende plass. Det er som en gave fra deg til fremtidige deg - og det tar neppe noen tid i det hele tatt.
5 Bestill fremtidige avtaler så snart du er ferdig med din nåværende avtale
Det er mange fordeler å være voksen voksen, men det er også mye ansvar - for eksempel, du må være den som reserverer tannrengjøring og legenes avtaler. Hvis du ikke gjør det, vet ingen det, så det er greit å holde deg oppdatert. Det kan være så lett å bare fortelle resepsjonisten på tannlegenes kontor / lege kontor / frisørsalong at du vil ringe dem senere når du ser hvor timeplanen er ledig. Motstå den trangen, fordi la oss være ærlige - du skal sette den av og sette den av og det skal bare være en ting på deg å gjøre listen som du unngår til du trenger en tidsplan ASAP (og så kommer du til å ha å få en på en ubeleilig tid fordi du ikke booket på forhånd). Etter at du har pakket inn avtalen din, bare gå videre og gjør den neste et par måneder på forhånd. Det gjør livet så mye lettere.
4 Hold alltid penger i vesken / lommeboken bare i tilfelle
I dag reiser så mange mennesker bare med plast. Tross alt kan du kjøpe omtrent alt med ditt debetkort eller kredittkort, ikke sant? Hvorfor på jorden vil du kaste rundt penger? Vel, selv om de fleste steder du bruker penger daglig, aksepterer debet eller kredittkort, er det noen som ikke gjør det. Eller kanskje du konfronteres med noe som en fundraiser du glemte alt om, eller et spesielt arbeidsinitiativ som krever at du donerer noen få dollar. Kanskje du får en kaffe til å legge deg opp midt på ettermiddagen, og systemet går ned slik at kortene ikke kan behandles. Uansett årsak, det er situasjoner hvor du kanskje trenger kaldt hardt kontanter - så bli vant med å holde $ 20 dollar eller så i lommeboken din for bare i tilfelle. Hvis du bruker den, må du erstatte det ASAP - og snart har du blitt vant og aldri trenger å bekymre deg for å bli konfrontert med et uventet scenario uten kontanter på hånden.
3 Gjennomfør 30 sekunders regel
De fleste mennesker elsker ideen om å ha et hjem som er uanstrengt ryddig til enhver tid - men noen ganger kommer livet bort fra deg og ting blir litt rotete. Vi forstår det. Mens du forventer at du selv støvsuger hele huset hver dag eller å skrubbe toalettet daglig, kan det være litt mye, det er en vane som gjør underverk for å holde huset ditt koselig - og det tar bare noen sekunder av tiden din . Det er enkelt - hvis noe bare tar deg 30 sekunder eller mindre å gjøre, gjør du det bare da og der, i stedet for å jobbe for deg selv i fremtiden. I stedet for å kaste kappen på en stol, ta de ti ekstra sekunder for å gå til skapet og heng det opp. I stedet for å forlate det magasinet på gulvet i stuen, plukk opp det og legg det der det tilhører. Det er en enkel vane, men det vil gjøre underverk i å gjøre hjemmet ditt renere på daglig basis.
2 Lag en stående avtale - med deg selv
Det kan være så, så vanskelig å skille ut 'meg tid' i en travel tidsplan. Og ærligvis kan det føles altfor overbærende til tider - hvorfor vil du bare slappe av når du har så mye arbeid å gjøre? Vel, det er viktig å ha litt dedikert tid bare for deg. Og en vane som kan være svært gunstig er at hvis du planlegger en avtale med deg selv på samme måte som du planlegger på et arbeidsmøte, eller en avtale for å ta bilen inn for vedlikehold. Ta en bit tid, enten i løpet av uken eller i helgen, avhengig av hva som passer best med timeplanen din, og gjør en avtale med deg selv. Kanskje dette betyr å ta deg selv til å bli bortskjemt på et nærliggende spa og deretter hengi seg til en deilig latte og croissant. Kanskje det rett opp betyr bare å ligge på sofaen din og binge-watching noe du har lyst til å. Uansett hva det er - ta deg tid til å slappe av.
1 Tilbring fem minutter for å overbelaste din stillesittende pendling
Med mindre du er heldig nok til å bo rett rundt blokken der du jobber, eller jobbe hjemmefra, er det sjansene for at du har pendling hver dag. Det betyr at du enten sitter på tog, buss eller i bilen for en bit tid hver dag. De fleste aksepterer bare at som tid bortkastet fordi, ja, du må komme på jobb! Men hvis du vil overbelaste livet ditt, er det bare noen få minutter å sette opp pendlingen din for uken. Alle ønsker at de hadde mer tid til å lese eller lære nye ting - så bruk pendeltiden til å gjøre det. Ta noen få minutter en gang i uken for å laste ned noen podcaster, eller laste ned en lydbok, og snart nok finner du å søke etter neste ukes pendermateriale, blir en vane - og en morsom! Jeg mener, radioen er bra nå og da, men kan du forestille deg hvor mange bøker du kan "lese" ved å lytte til dem på din pendlingstid hver dag?