16 grunner til å sette ned telefonen

Våre smarttelefoner er alvorlig kjempebra, og våre liv er sannsynligvis mye bedre siden vi har dem rundt. Vi kan snakke med nesten alle vi vil, når som helst vi vil, og vi kan skrive, ringe, e-post eller bruke sosiale medier. Men det betyr ikke at vi skal være på våre telefoner hvert eneste øyeblikk av våre liv fordi det er mange ting i verden og det er mange omstendigheter der vi ikke egentlig trenger dem. Vi har blitt så avhengige av våre telefoner, det er en ekte avhengighet, og det er litt av et problem. Internett er bare 25 år gammel (hvis du kan forestille deg det!) Og folk bodde lenge i denne verdenen før det ... uten iPhone. Yup, vi vet, det er vanskelig å tro det, men det er ærlig sannheten. Folk klarte å komme forbi og til og med trives uten iPhone. Husk at! Hold den telefonen i nærheten, selvfølgelig, fordi du trenger det, og å ha en telefon på deg er bare sunn fornuft når du drar ut. Men her er 16 grunner til å bruke litt mer tid vekk fra telefonen din. Ja, du vil overleve, vi lover.

16 De knuser med søvn

Smarttelefoner gir noe supert lys, noe som er perfekt for å lese late night tekster eller bruke telefonen som lommelykt for å finne nøklene som forsvant etter at du droppet dem under bilseteret. Men det lyset kan også kaste av våre følsomme kropper og gjøre det vanskeligere for oss å sovne om natten. Å legge til hele lyset, hvor mange av oss sover med våre telefoner, enten rett ved sengen lading eller bokstavelig talt i sengen med oss? Skyldig som belastet (ha). Saken er, hvis telefonen er nær nok til å bli fanget når du våkner om natten, så vil det nok ikke være vane, noe som igjen skaper det lette problemet, men kan bare føre til en forstyrrelse. Du kan bare prøve å sjekke klokkeslettet, men du så merke til en tekst eller et Instagram-varsel som du må sjekke selvfølgelig. Neste ting vet du at du har kommet for langt ut den rolige tilstanden du var i og kaste og slå på litt. Det kommer til å være vanskelig å bryte, men prøv å lade telefonen på den andre siden av rommet, slik at du ikke kan gjøre dette. Det vil også tvinge deg til å bevege seg fysisk for å slå av alarmen din.

15 De gjør deg mindre produktive

Det viser seg at du ikke er så god til multitasking som du tror du er. Nei, det er ikke engang din feil, det er bare en menneskelig hjerne ting. Vi er veldig gode til å overbevise oss selv om at vi er gode til dette, men vi oppretter egentlig bare situasjoner der vi legger mer innsats i ting enn å strømlinjeforme dem. Når vi multitask, skifter vi frem og tilbake raskt mellom forskjellige tanker, men det er en kognitiv kostnad for det. Når vi multitasker, har vi en vanskeligere tid å filtrere våre tanker, noe som betyr at vi holder tanker vi ikke trenger, noe som til slutt bremser oss og gjør oss til å jobbe mindre effektivt. Det kan føle seg bra å multitask, men det er bare fordi når du sjekker telefonen, får du en hit med dopamin, og kroppen din er inspirert til å fortsette å bytte mellom andre små oppgaver for mer dopamin, noe som gjør at det føles som vi blir belønnet for alt vårt harde arbeid. En studie fant at effektiviteten faller så mye når du multitasking at den reflekterer en IQ-dråpe som ligner IQ-dråpen en ansikter etter å ha savnet en natt med søvn av røyking. Yikes.

14 Du vil bli mindre irritert av sosiale medier

Folk på sosiale medier kan være ganske irriterende. Selvfølgelig er det alle slags fantastiske ting som skjer der, og det er en fantastisk måte å dele informasjon på, men det er også mange irriterende ting som skjer. Hvor mange ganger har du ønsket å trekke håret ut over den irriterende vennen fra videregående skole, noe som er noe irriterende eller fornærmende eller dumt igjen. Alle. De. Tid. Det er ikke som om du kan gjøre de irriterende innleggene stille, så du lider gjennom å lese dem og kanskje til og med skjermbilde dem for å sende videre til din beste venn om hvor irriterende de er, og hun er selvsagt enig, og du ender med å tenke på hvor irriterende Dette er altfor mye, og hva har du gjort de siste ti minuttene? Ikke mye foruten kaste deg av ditt eget spill. Hvem bryr seg faktisk hva den irriterende personen gjør eller hvorfor? Du sannsynligvis ikke i det hele tatt, og når du tilbringer litt mindre tid ser du kanskje at du virkelig bryr deg ikke og du faktisk føler deg mye mer rolig når du bare ikke betaler så mye oppmerksomhet.

13 Du vil ha mindre FOMO

Hei, hvis du ikke vet hva noen er opp til, vil du ikke føle at du mangler! Frykt for å gå glipp av er definert som "en gjennomgripende frykt for at andre kan ha givende erfaringer fra hvilken en er fraværende". Det er ekte, og det kan være en ganske forvirrende følelse, snakk om å bli trukket i to forskjellige retninger. Men det trenger ikke å være den måten hvis du bare kan kutte ned på det du utsetter deg for. Selvfølgelig bør du ikke begynne å ignorere vennene dine når de ringer eller tekst, med mindre du vil irritere de nevnte vennene, men hvis du kutter ned på telefontiden din, kan du generelt kutte ned tiden du bruker på sosialt media. Hvis du allerede har forpliktet seg til å overnatte for natten, kan du kanskje ikke forfriskende Instagramet ditt hvert 10. sekund for å se hvor mye moro alle andre har. Det høres ut som et gitt, men vi blir helt avhengige av våre sosiale medier og tenker ikke engang på det når vi sjekker det. Dette er påvist i øyeblikkene hvor du går ut av en app og deretter ved et uhell gå rett tilbake fordi du ikke engang brydde seg nok første gangen for alt du så for å få en reell innvirkning. Vanlig er vi.

12 Du kan beskytte kroppen din

Glem påstandene om at smarttelefoner kan gi deg kreft eller noe, jeg vet ikke om alt det, og vil egentlig ikke tenke på det fordi jeg ikke kommer til å slutte å snakke på iPhone. Det finnes andre mer umiddelbare former for kroppsskade som kan oppstå ved bruk av smarttelefoner. Det er noe som kalles utløserfinger som pleide å skje i fabrikkarbeidere som gjorde repeterende bevegelser med hendene hele dagen, men nå ser vi det i den gjennomsnittlige personen takket være hvor mye tid vi bruker på telefonen vår. Tommelen får mye bruk for å bla og skrive, og når det kommer til overbruk, forårsaker det en betennelse i senen som er på plass for å hjelpe med bøyningen og bøyningen av tommelen. Når det blir betent, forårsaker det smerte og hevelse. Jeg tuller ikke deg når jeg sier at jeg har opplevd dette, og jeg klandrer overgangen til datingapplikasjoner og min eneste status for å måtte bruke dem i utgangspunktet. Det går bort hvis du bare slapper av, men i alvorlige tilfeller kan noen få behov for kirurgi for å frigjøre trykket. Nei takk.

11 Du kan øke tilfeldige sosiale interaksjoner

Vi er så vant til å ha våre telefoner i vår hånd hele tiden, noe som betyr at når vi er i en heis eller venter på linje, vil vi sannsynligvis slå den for å slå kjedsomheten eller være "produktiv" og sjekke en epost eller to. Men de ventetidene er vanligvis ganske korte uansett, og sannsynligvis krever ikke at du finner en så ekstrem distraksjon. Hva med å se på folkene rundt deg, eller kanskje til og med snakke med dem. Mange tror at de er i sin egen verden når de er på telefonen, ligner på hvordan vi pleier å tenke når vi er i bilen vår. Men vi er ikke, vi deler faktisk en verden, og det faktum at det er andre mennesker i det er den eneste grunnen til at vi har telefoner og sosiale medier for å distrahere oss uansett. En to minutters samtale kan bokstavelig talt forandre dagen din, selv om det bare er fordi en fin liten ble utvekslet uten annen grunn enn at to følte seg som å gjenkjenne hverandres eksistens. Undervurder ikke kraften i korte, men ekte sosiale interaksjoner.

10 Du kan lære veibeskrivelse

Når du har telefonen på deg til enhver tid, betyr det at du kan se noe opp med et øyeblikk. Dette er super praktisk, livet endrer seg, og jeg vil ikke ha det på noen annen måte. Men det påvirker også minnet ditt fordi det gjør deg mindre sannsynlig å legge ting bort i den hjernen din. Et godt eksempel på dette er å bruke et kart på telefonen for å komme et sted. Du trenger ikke å huske noen gatenavn, motorveiutganger eller retninger for å komme til samme sted flere ganger, slik at du ikke gjør det. Tidligere har du kanskje skrevet ned noen veibeskrivelser for å følge når du gikk, og etter en tid eller to ville det bli låst inn i minnet, for hvorfor ville det ikke. Selv om du savnet en sving her og der, ville handlingen med å gjøre det tjene til å styrke retningene. Å lære ruten gjorde det enklere for deg. Men med en app for å snakke med deg mens du kjører, trenger du ikke å være oppmerksom på en jævla ting, i tillegg til å ikke krasje og det nye Drake-albumet du sprenger.

9 Du kan beskytte ditt kjærlighetsliv

Det er mange grunner til at telefonen skal ta en baksete når det gjelder datinglivet ditt. En veldig åpenbar grunn er at når du tilbringer tid med noen, er det bare høflig å gi dem din oppmerksomhet. Det er faktisk et veldig godt tegn på at du liker noen hvis du glemmer å ta telefonen ut på en dato ... eller til og med tenke på noe som kan skje på det. Hvis du ikke kan slutte å tenke på telefonen din eller ønsker å skrive andre mennesker når du er med noen, kan det være et tegn på at du ikke liker deres firma så mye som du trodde du gjorde. En gang hengte jeg ut med en fyr og hentet telefonen min, så han begynte å snakke meg fra tre meter unna. Han var ikke livet i mitt liv. Og en gang daterte jeg noen som jeg trodde var kjærligheten i livet mitt, og jeg kunne ha kastet telefonen min bort for alt jeg brydde meg om. Jo mindre tid du bruker til å kaste bort på telefonen, desto mindre tid vil du bruke til å snakke med og stalking folk som du egentlig ikke trenger å snakke med.

8 Du vil føle deg roligere

Å ha telefonen satt til å tillate push varsler kan bety å få viktig e-post og meldinger til rett tid. Det kan også bety at telefonen aldri slutter å lyse opp fordi noen likte bildet ditt på Instagram, du har en ny kamp på Tinder, en av dine Bumble-kamper er i ferd med å utløpe, Yelp er av en eller annen grunn fortelle deg om noe arrangement du ikke bryr seg om, Facebook nevnte det slik og så som du ikke har sett siden mellomskolen har en bursdag, vil Poshmark oppfordre deg til å kjøpe en veske / spark ass, og 13 av vennene dine er teksting. Det er alt bra, men hvis du ikke tar telefonen bort, eller slår den over eller noe, så er det alt du skal se hele dagen. Himmelen hjelper deg hvis du holder ringetonen din på. Seriøst tenk på hvordan kaotisk det kan være, og distraherende. Liker WTF ?! Når du tar et skritt tilbake fra den konstante påminnelse om at noe annet skjer, har du en bedre sjanse for å være bare der du er og skape en følelse av ro på det stedet. Som er nødvendig for å redusere stress, selvfølgelig ...

7 Du kan skape mer tid på dagen din

Hvis du ikke har nok tid på dagen eller alltid føler at du kan bruke en annen arbeidsdag i uken (selv om du ikke vil ha en), bør du nok finne noen måter å skape mer tid på dagen. Selvfølgelig vil vi aldri kunne oppnå alt på en gang, og livet tar mye prioritering og forpliktelse til å få alt gjort, men det er mye lettere å gjøre når det er færre distraksjoner rundt. La oss være ærlige. Du føler nok at du ikke bruker nok tid på telefonen til å kutte noen av den tiden, men vet du hvor mye tid vi faktisk bruker på sosiale medier? Noen rapporter har antydet at tenåringer bruker til ni timer på sosiale medier, men det mest avhengige aldersområdet er faktisk mellom 25 og 54 år. Den gjennomsnittlige amerikanen er våken i 15 timer hver dag ... og tilbringer 4,7 timer på smarttelefonen. Steike. Det er nesten en tredjedel av dagen. Ikke rart at du ikke føler at du har nok tid til dine andre hobbyer eller komme videre på jobb ... fordi du ikke gjør det!

6 Du kan bli lei og gjøre andre ting

Når du kutter ned på telefontiden, kommer du seriøst på å skape mer tid på dagen. Hvis du har ting å gjøre, vel, du vil faktisk ha tid til å oppnå det. Hvis du ikke har ting å gjøre, kan du helt lei deg, men når du ikke gir inn og velger telefonen, vil du bli tvunget til å bruke tid på å gjøre noe annet med den tiden. (Men sidebar være ekte, du har mange andre ting til deg, du føler deg ikke som den. Når du ikke har lyst til å gjøre noe som må gjøres, er det et veldig godt tegn på at du bør gjøre det uansett og kutt ned på det til å gjøre listen før det går ut av kontroll.) Kan du gjøre oppvasken i stedet for å følge en gruppetext som ikke engang involverer deg? Kan du bestemme deg for å gå en tur i stedet for å stalking Kylie Jenners beste venns leppe og øyenbrynstransformasjoner gjennom årene, eller gå snakk med naboen din personlig fordi du ikke kommenterer Facebook-innlegg, eller les en bok fordi du ikke er tar selfies med de nye SnapChat filtre?

5 Du vil kjøre tryggere

Rikelig med folk der ute, er teksting og kjøring, eller tar SnapChats mens du kjører, eller gjør hva annet vi gjør på telefonen ... mens du kjører. Forhåpentligvis gjør du ikke dette, men nok folk er at det er et reelt problem. Tydeligvis er dette så farlig at det er absurd, men vi har en tendens til å tro at ting ikke kommer til å gå galt. Men det er hensynsløs tenkning, vi er absolutt ikke uovervinnelige. Og å ta øynene av veien selv kort kan ha dårlige resultater for noen andre du kanskje måtte møte i mellomtiden. Selv om du ikke er faktisk på telefonen mens du kjører, men du føler deg nødt til å ta det på hvert stoplys, gjør du fortsatt litt distrahert kjøring. Tankene dine er andre steder, og du føler deg faktisk å trekke for å sjekke telefonen som en distraksjon. Men fra hva? Du driver allerede en aktivitet ved å kjøre, og du lytter nok til musikk mens du gjør det. Tror du virkelig at du må være mer underholdt enn det mens du kjører de 20 minuttene på jobb? Med mindre det er en nødsituasjon, kommer du ikke til å savne noe ved bare å bo i din egen sone.

4 Du lærer å være alene

Du kan fysisk være alene litt av tiden, men når du har telefonen din til enhver tid, kan du bruke den som en krykke og ikke virkelig ta den følelsen av å være alene. Hvorfor i verden vil du, kan du spørre? Vel, på slutten av dagen har vi bare oss selv, uansett hvor mange mennesker som er rundt, til å elske og kommunisere med oss, og det er en god ting å huske på. Du vil vite at hvis telefonen går i stykker, kommer du ikke til å gå seg vill eller fitte fordi du plutselig føler at du kanskje også er på Mars. Å være tilstede med deg selv, er den beste måten å bli kjent med deg selv, og i å bli kjent med deg selv, finne ut hva som er bra med deg, hva kan du bruke litt hjelp, og hva du kan gjøre med noen av disse tingene. Å stole på deg selv, din intuisjon og dine evner skaper et sentralt utgangspunkt for å bygge resten av livet ditt. Hvis du vil ha et stabilt kjerne- og grunnnivå, må du finne ut hvordan du bygger og opprettholder det.

3 Du kan lære å Time Block

Begrepet tidsblokkering er en produktivitetshakk trukket fra begrepet Parkinsons lov, som sier at "arbeidet bare vil utvide for å fylle tiden tilgjengelig for fullførelsen." Du har opplevd dette når du er på en frist, du får ting gjort, men når du ikke er det, kan det ta uker eller aldri bli fullført i det hele tatt. Problemet er at vi ofte har en viss tidslengde for å utføre ting, spesielt hvis det er et personlig kreativt prosjekt eller noe. Det vil aldri være en frist uten at du setter en. Tidsblokkering er en taktikk som kan brukes til å omgå denne mentale barrieren. Fyren som kom opp med dette konseptet antyder at du kan bli 50 prosent mer produktiv når du angir en bestemt tidsblokkert tidsplan, og at det er mulig å fullføre en gjennomsnittlig 60 timers arbeid i en 40-timers arbeidsuge når du ' gjenbruk av dette verktøyet. Prøv å bruke bare ti minutter på slutten av dagen for å blokkere målene for neste dag og se hva som skjer. Du kan merke at ingen av disse blokkene inkluderer "sjekk Instagram."

2 Du kan få plass til inspirasjon

Det er et konsept at manifestasjonsprosessen krever et gap i tankene der du slutter å prøve å kontrollere alt, noe som mange mennesker strever for eller opplever når de gjør yoga. Selv bare korte øyeblikk hvor vi kan slutte å dømme, bekymre oss, håpe og tenke over alt, gir litt frihet i vår bevissthet for nye ting å komme inn. Ideelt sett vil disse nye tingene være tanker som faktisk er inspirerende eller hjelpsomme for deg. Det er sikkert mange inspirerende ting å se på telefonen, det er uten tvil. Men du må også finne ut en måte å skape den uavbrutt plass i rommet ditt for å virkelig gjenkjenne eller dele sammen den inspirasjonen. Du har sikkert lagt merke til at du har noen interessante tanker eller realisasjoner i dusjen, hvorfor det skjer. Du er avslappet, og du er ikke distrahert av noe annet enn de samme beina som hele tiden trenger barbering. Det er en rolig rutine, og der er det rom for inspirasjon til å sive inn. Prøv å dyrke det miljøet på andre steder også.

1 Du kan bli komfortabel med tankene dine

Når du er på telefonen hele dagen, bruker du mye tid på å internalisere andres tanker. Det er alt bra og bra, og faktisk en av de tingene som er veldig kraftige og kule om smarttelefoner og Internett generelt. Den forbindelsen og den indre dialogen. Men du trenger ikke å ta alt på bekostning av dine egne tanker. Hvem vet hva som har påvirket dine egne tanker i det siste. Du vil faktisk ikke vite før du tar et øyeblikk vekk fra de eksterne påvirkningene. Prøv å bare sitte og tenke, eller skrive tankene dine ned på papir, i motsetning til å lage et notat på telefonen. Prosessen er forskjellig fra hjernen, så du kan få forskjellige resultater på hva som skjer neste. Når du tar deg tid til å la dine egne tanker fullt ut formes, vil du være mer sannsynlig å huske oppgaver, stole på intuisjonen din, og holde styr på hva du trenger for å bli gjort. Som motstridende som det høres ut, kan slippe av noen av den elektroniske tilkoblingen virkelig endre måten du tenker på.