Eksklusivt intervju Alyssa Coulas Talks Vekttap, Kosthold, Fascial Stretch Therapy, Og Powerlifting

Alyssa Coulas er en personlig trener, fascial strekkterapeut og powerlifter som gjør ganske navn for seg selv i Alberta, Canada. Det er der hun jobber som personlig trener på One For All Fitness. Hun ble enige om å snakke med TheTalko for et eksklusivt intervju.

Fasial strekkterapi, som Coulas spesialiserer seg på, er en spesiell måte å manipulere grupper av tøffe fibrøse vev og membraner i kroppen med sikte på økt fleksibilitet og viktigst, redusert smerte i muskler, nerver og til og med bein. Det blir mer av en trend i smertebehandling, så vi ønsket å vite hva det handler om. Vi spurte også Coulas hva det var som først inspirerte hennes interesse i å bli en kvinnelig powerlifter, siden kraftløfting er ikke en kjent kvinnesport. Kanskje etter at du er ferdig med å lese dette eksklusive intervjuet, vil du føle deg inspirert til å legge til noen spennende nye elementer i ditt daglige helseregime.

TheTalko (TT): Hvordan kom du inn i din nåværende karriere?

Alyssa Coulas (AC): Jeg var ganske overvektig som barn. Jeg hadde mange helseproblemer som vokste opp, mange kostholdsbegrensninger, og det var alltid frustrerende. Min vekt var alltid noe jeg var flau over, og da i mitt andre år på universitetet dro jeg til Florida til jul med familien min og jeg var flau for å ha på seg en bikini. Jeg husker å snakke med broren min, som alltid var i form, og han fortalte meg å gjøre noe med det da. Jeg har en trener som forandret livet mitt. Han gjorde at jeg tok en flau, overvektig, deprimert og ukoordinert jente og bidro til å gjøre meg til en trygg, sunn, atletisk kvinne. Etter at livet mitt ble endret, og på mange måter reddet, bestemte jeg meg for å slippe ut av universitetet og forfølge fitness som en karriere. Jeg vil egentlig bare hjelpe folk slik jeg ble hjulpet.

TT: Er powerlifting blitt en sport for like kjønn?

AC: JA! Sosiale medier har også hatt en stor rolle i dette. Folk som Meg Galligher (@megsquats) gjør en stor forskjell for kvinner i kraftløfting. Selv Instagrams som @womenwhopowerlift som viser utrolige sterke kvinner av alle former og størrelser. Den stigma rundt menn er sterke og kvinner er små og slanke endrer seg. Kvinner kan og oppfordres til å være sterke. Kvinnene jeg har møtt gjennom powerlifting er noen av de mest selvsikker, kraftige, utgående og bare fantastiske menneskene jeg noensinne har møtt. Samfunnet gjør det greit for kvinner å være sterke og det starter bare.

TT: Hva liker du mest om kraftløfting? Hvordan har du oppdaget det?

AC: Jeg tror samfunnet er fantastisk. Det spiller ingen rolle om du konkurrerer mot noen, på slutten av dagen ønsker alle at hverandre skal lykkes. Atmosfæren og energien på et møte er smittsom. Alle roper og skriker navnet ditt, uansett hvem du er, hvor mye du løfter, eller hvor du er fra. Ingenting annet betyr noe. På det tidspunktet er hele rommet rooting for deg å lykkes. Det er den mest fantastiske følelsen å ha en rekke fremmede som hever navnet ditt, det kan være forskjellen mellom å fullføre heisen eller savne den.

Jeg trente mye før jeg fant kraftløfting. Jeg jobbet for ingen grunn mesteparten av tiden, bare for å være frisk og det var morsomt. Saken om å trene ut er imidlertid at målene er super viktige. Jeg fikk venner med noen i mitt program (Personal Fitness Trainer ved Mount Royal University) som er en konkurransedyktig powerlifter og jo mer vi snakket om det jo mer var vi enige om at det var et godt mål for meg. Jeg var ikke sterk på noen måte, og jeg var ikke vant til å løfte noe veldig tung en gang og da ble gjort. Det var en justeringsperiode, men nå har jeg gjort det i over et år, og det var den smarteste beslutningen jeg noen gang har gjort.

TT: Hvorfor vil du anbefale kraftløfting for de fleste kvinner?

AC: Det er et støttende fellesskap som ikke bryr seg hva du ser ut, hva du veier, eller hva du løfter. Vi har hverandres rygg og støtter hverandre. Du kan være hvilken som helst vekt du vil ha, og det spiller ingen rolle. Ingen bryr seg om hvordan du ser ut, det er bare viktig hva du kan gjøre med kroppen din.

Fra et bevegelsesperspektiv er heving, benkpressing og dødløfting funksjonelle bevegelser som du gjør i det daglige livet. Det er viktig å kunne kneppe og døve riktig og ha litt styrke til disse bevegelsene for å leve et funksjonelt liv. Dette er bevegelser du etterligner ofte, og jo sterkere du er med disse bevegelsene; jo mindre risiko for skade er involvert.

TT: Hva fikk deg til Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Jeg er noen som har super tette hofter og finner ekstreme ubehag når jeg squat. Ved kraftløfting anses en knebøy bare for å være fullført dersom hoftekrøllen knuser knæet, noe som betyr at du knytter til "dybde". Jeg kunne ikke gjøre det uten skarpe smerter i hoftene mine og før jeg bestemte meg for kraftløft, gikk jeg faktisk et år uten å hakke på grunn av ubehag. Noen foreslo at jeg ga Fascial Stretch Therapy et forsøk, og det forandret livet mitt. Etter en økt klatret jeg langt under dybden helt smertefri. En måned senere snakket en av mine professorer om en sertifisering som kom til Calgary for første gang, Stretch to Win. Jeg registrerte meg med en gang, og det er mer eller mindre min heltidsjobb nå.

TT: Forventer du det (FST) å bli en større trend i de kommende årene?

AC: Helt sikkert! Det er alltid mer forskning som kommer ut om fascia, da det er et relativt nytt konsept. Det er også ny forskning om de nevrologiske virkningene av strekk og hvordan lettet strekk er overlegen fordi klienten slapper av mens terapeuten strekker dem, noe som gjør det mulig for det sympatiske nervesystemet å slå av og det parasympatiske nervesystemet tar over som gjør at musklene kan slappe av mer . Dette skaper større strekk og varige resultater.

TT: Hvem kan dra nytte av FST?

AC: Alle. Jeg har klienter som ikke har vondt og vondt, men vil opprettholde sunne muskler og ledd. Jeg har en klient som har fem bulging plater som bare har funnet noen lindring fra FST, og har nå vært i stand til å slutte å ta smertestillende medisiner og faktisk gjør en kraftløfting møte meg i august. Jeg ser profotballspillere, folk med ledsmerter, personer med slitasjegikt og senititt. Alle synes å ha nytte av FST. Jeg har fått folk til å se endringer i fordøyelsen fra FST i tillegg til å frigjøre fascia i underlivet. Det er også veldig bra for å bryte opp arrvev, og jeg har fått klienter til å få full bevegelsesfrihet fra revet muskler og ledbånd i skuldrene deres.

TT: Kan du fortelle oss om din daglige kosthold?

AC: Jeg prøver å bli balansert så mye som mulig. Protein er viktigst fordi du bør spise 1g protein for 1 kg kroppsvekt for å opprettholde og bygge muskler så vel som for kroppen din til å fungere. Den neste tingen jeg fokuserer på er karbohydrater. Karbohydrater har fått et dårlig rykte, men DIN KROPP TRENGER CARBS! Ditt sentralnervesystem krever at karbohydrater fungerer. Jeg prøver å spise karbohydrater før en trening og deretter protein og karbohydrater etterpå. Jeg har beregnet makronæringsstoffer og jeg har gjort keto dietten, og jeg tror det bare kommer ned til å være smart. Vet hva du legger i kroppen din og gjør ditt beste for å gjøre smarte valg.

TT: Hva vil du fortelle dine kunder er det viktigste aspektet av dietten deres?

AC: Jeg tror det handler om å være smart og klar over hva du spiser og at du faktisk spiser. Mange av klientene mine er overvektige fordi de ikke spiser regelmessig og deretter binge. Jeg oppfordrer folk til å kjøpe proteinstenger for å holde seg sammen med dem på jobb for snacks. Å spise regelmessig er avgjørende for stoffskiftet ditt fordi hvis du ikke spiser kroppen din, tror du at du sulter og vil lagre alt du spiser i fett for å overleve. Å være balansert er viktig og bare å sørge for at du vet hva som skjer i kroppen din.

TT: Hva slags mat eller drikke er et absolutt "nei" i boken din?

AC: Jeg har ikke noen absolutte nos. Jeg spiser cupcakes, jeg drikker kaffe, jeg bestiller pizza. Saken er at jeg ikke gjør disse tingene ofte. Jeg tror ikke på å være restriktiv i det hele tatt. Jeg har gjort det, og det suger og du blir gal og ender med å gråte foran isen i matbutikken (det skjedde egentlig). Det er ikke verdt det. Jeg prøver å unngå sukkerholdige drikker, jeg sjelden drikker pop, og jeg begrenser alkoholforbruket fordi det er tomme kalorier.

TT: Vi har hørt at du har forsøkt cupping, den terapeutiske formen for alternativ medisin der en lokal suging er opprettet på huden ved hjelp av en liten plastkopp. Kan du fortelle våre lesere hva den opplevelsen var som for deg?

AC: Det er fantastisk. Jeg anbefaler det til folk som har stramme muskler. Det er litt ubehagelig, men definitivt ikke smertefullt. Blæren er kroppens måte å fjerne giftstoffer som det er en binyrefluss.

TT: Så du vil anbefale det?

AC: JA. Jeg elsker cupping! Jeg ser regelmessig massasjeterapeut og føler meg fenomenal etterpå.

TT: Hva gjorde at du vil prøve cupping terapi i utgangspunktet?

AC: Som kraftløfter og noen som jobber ut fem dager i uken, blir du sår og smertefull. Det gjør virkelig en forskjell.

TT: Du ville definitivt gjøre det igjen?

AC: Yessss! Jeg gjør det hele tiden, og jeg elsker det. Jeg tenker det vil bli min neste sertifisering, så jeg kan gjøre det til meg selv og tilby det til mine kunder.

Vi kan ikke takke Alyssa nok for å ta deg tid til å svare på noen av våre mest presserende spørsmål! Vi håper at du også har lært noe fra visdomsord om kosthold, strekk, trening og ulike kroppsbehandlinger!

NESTE: STELLA MAXWELL DELER HENDES VICTORIA'S HJEMMELIGE ANGEL ARBEIDSTIPS