For de travle tusenårene 12 måter å ta vare på deg selv
Vi vet alle hvor opptatt livet kan være. Mellom de lange timene på jobb, tiden på treningsstudioet, jentekvelden, og prøver å score en dato her og der, er du utenfor opptatt. Vi får det helt. Men det betyr ikke at du må hoppe over å holde deg frisk. Spesielt når det ikke tar mye tid ut av din allerede jamfylte dag. Her er 12 måter å ta vare på deg selv akkurat nå.
12 Få fruktene dine og veggene
Det er så viktig å få riktig næring slik at kroppen din kan holde seg frisk og sterk i årene som kommer. Og gjett hva? Det er ikke så vanskelig å gjøre som du kanskje tror. I stedet for å plukke opp den doughnut for en ettermiddagsmat, prøv et stykke frukt og en håndfull nøtter for å knytte deg over. Du vil ikke bare føle deg friskere, men du blir fullere lenger.
11 hode utendørs
Å være ute for selv noen få minutter om dagen kan hjelpe deg med å få ro i roen, slappe av og slappe av helt. Mellom den friske luften, de kvitrende fuglene og den varme brisen, vil ditt sinn, kropp og sjel føle seg helt forynget av tiden du går inn igjen for å fullføre arbeidsdagen din. Bonus: Å få litt vitamin D fra solen kan hjelpe med å øke humøret nesten umiddelbart.
10 Ta deg tid til å stresse
Om dette betyr at du tar 10 minutter fra dagen din for å meditere, eller du tar en hel time for å slå opp en lokal yoga-klasse, kan de-stressing hjelpe deg med å deaktivere alt som snurrer rundt i tankene dine. Hvis du ikke har mye tid, ta en rask tur rundt blokken under lunsjpause for å gi deg en pause og la kroppen din strekke seg og strømme.
9 Tillat tid til å handle
Hvor mange ganger har vi blitt fortalt detaljhandelsterapi er ikke bra for oss? Vel, det er kanskje ikke så ille som vi har blitt lært å tenke. Shopping kan faktisk bidra til å øke humøret og gjøre deg lykkeligere - duh - som umiddelbart kan lyse dagen din. Bare vær sikker på at du ikke blir gal på shoppingkurven din, fordi kjøpernes anger ikke hjelper med å helbrede de mandagens blues, bare forsterk dem.
8 bli tapt i en bok
Å holde nesen fast i en god bok lar deg ikke bare gå seg vill i en god historie, men det kan holde deg skarp. Det er også sagt at fiksjon kan gi mer kreative juicer å flyte, og hjelper deg ikke bare med et must-try håndverk, men også med et prosjekt på jobben. Og for å søte avtalen, kan lesing faktisk hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
7 La deg litt mer
Vi vet at arbeidsugen er noe annet enn morsomt, men det er viktig å ikke være for alvorlig. Laughing kan hjelpe med humøret og helbred - det har til og med vært kjent for å hjelpe med hjertesykdom. Så ta en pause og se et morsomt YouTube-klipp eller les noe som setter et smil på ansiktet ditt fordi lykke er nøkkelen til din generelle helse.
6 Lytt til musikk
Gå ut av din funk ved å glide på noen hodetelefoner og rocke ut til dine favorittorker. Du kan gjøre det enkelt med en pause, eller når du er på vei hjem for dagen. Uansett hvor du er, kan du finne litt tid til å lytte til en flott sang som gir deg et godt humør for å gjøre arbeidslivets trivsel så mye bedre.
5 Bli opptatt i soverommet
Å få intime hjelper med mange ting. Det kan hjelpe deg både psykisk og mentalt, slik at ditt sinn og kropp kan slappe av og føle seg godt. Ikke bare kan det være med å løse alvorlig arbeidsangst, men det er også sagt å bidra til å øke immunforsvaret ditt, noe som gjør deg sterk og sunn.
4 Skum ikke ut i dvale
Alle trenger søvn, men vi vet hvor vanskelig det kan være å få den fulle 7-8 timene som vanligvis kreves. Enten du tenker på morgendagens agenda, eller du er tapt i en ny serie binge-a-thon, er det mange grunner til at du ikke får nok søvn. Det er imidlertid viktig at du prøver, men hvis du ikke kan få alt i en natt, ta en rask 10 minutters lur i løpet av dagen for å føle energi.
3 Hold deg aktiv
Å jobbe ut er viktig for både tankene og kroppen din. Det er viktig å holde seg i form slik at du holder deg frisk, men det kan noen ganger føles umulig å gjøre når du er opptatt. Hvis du ikke kan planlegge litt tid før eller etter jobb for å få litt trening, kan du prøve å innlemme den i dine daglige aktiviteter. Bare å gå til eller fra jobb, vil hjelpe deg med å komme deg ut og få blodet til å pumpe.
2 Planlegg en massasje
Å få en avslappende gnidning vil bidra til å lette spenningen skjult i musklene og tankene dine. Men hvis du ikke har en full time for å nyte en avslappende massasje på ditt favorittbad, må du få neglene dine ferdig og få en tekniker til å gni skuldrene og ryggen mens naglene dine tørker. Det tar mindre tid, og du kommer til å føle deg bra mens du er på sport med noen sexy manikyrte negler.
1 Skille deg selv fra teknologi
Visst, vi lever for vår teknologi i disse dager, men det betyr ikke at du alltid må være plugget inn. Tilbringe litt tid vekk fra telefonen din og datamaskinen er sunn fordi den tillater deg å slappe av, lade opp og koble fra verden hvis bare i noen få minutter.
