Jen Widerstrom beviser kraften til keto dietten

Hvis du noen gang lurte på å gå på Keto dietten, lurer du ikke mer på.

Jen Widerstrom, personlig trener, modell og støtfanger på Den største taperen gikk på Keto dietten i 17 dager etter å ha sett litt av en bulge da det ikke var en før. Hun chalked det opp til 6 måneder med overbærenhet, stress og å være i en dårlig hodeplass, men endelig besluttet å gjøre noe på en veldig drastisk måte.

Du skjønner, Keto dietten er en av de mest restriktive kostholdene rundt. Dietten dreier seg om å sende kroppen din til en tilstand som kalles "ketogenese" der den brenner fett for energi i stedet for frittflytende karbohydrater som normalt sirkulerer i blodet.

Hvordan kommer du inn i denne tilstanden av ketogenese? Enkel: ikke spis karbohydrater.

KONFESSJON: Dette var mye vanskeligere å poste enn jeg trodde det ville være. Ved mitt siste innlegg sa jeg at jeg ville ta på denne utfordringen og akseptert det ærlig fordi det var noe jeg trodde ville vært morsomt - men når jeg så på disse bildene, tror jeg ikke at jeg skjønte hvor mye jeg virkelig trengte. Jeg har hatt en veldig kaotisk seks måneder og for første gang ser jeg visuelt hvordan dette kaoset reflekteres i matvaner og mental helse. Med en stor mengde stress langs siden, er mange ting å være takknemlig for, jeg har drukket mye, spist fastfood, og å være ærlig blitt mentalt sjekket ut. For å se distansen og gutten min er det fysiske beviset på at jeg tydeligvis har vært å unngå å håndtere det jeg har følt og etter å ha kjenner alle dere så lenge, vet jeg at du har vært der også. Men det stopper nå. Jeg har beslutningen om å skifte mitt hodeplass og være bedre, jeg vet bedre eller for å gå inn i den modusen, gi inn og unngå det som skremmer meg lenger. Vel ... dere kjenner meg godt nok til nå å vite hvilken beslutning jeg skal gjøre - og som jeg sa i går kveld, ville jeg gjerne ha med deg. Dette gjør meg litt freaked ut, men å vite at du er der gjør det lettere. xxMe DAG 1 av 17

Et innlegg delt av jenwiderstrom (@jenwiderstrom) den 18. januar 2018 klokka 06:47 PST

Det høres enkelt, men i praksis er det nesten umulig. Det er så mange matvarer med karbohydrater i dem som de fleste ikke ville gjenkjenne. Mest bearbeidede matvarer har sannsynligvis karbohydrater. De fleste rotgrønnsaker, som gulrøtter og roser, er i utgangspunktet alle karbohydrater. Frukt er ute, som er superfoods som i utgangspunktet hver diettist ville elske deg å spise, som quinoa og svarte bønner. Og selvfølgelig er brød, frokostblandinger, ris og nudler alle vorbotter på Keto.

Alt som er igjen å spise er protein, fett og løvgrønne grønnsaker (og selv noen av de grønne grønne veggene er ikke OK). Kostholdet er kontroversielt som teknisk et pund med stekt bacon er kompatibel, men ingen lege i verden vil anbefale at du spiser en slik ting.

RELATERTE: 8 grunner til å hate 'SANTA CLARITA DIET' OG 7 grunner til å elske det

Jen, som en personlig trener, sannsynligvis ikke snu seg til en diett av fettete kjøtt for å miste noen pounds. Hun bodde på Keto dietten og klarte å miste den lille magen hun måtte begynne med. Og mens fotografiene hun postet til Instagram sikkert viser dietten, jobbet, til Jens kreditt anbefaler hun det ikke for alle.

17 dager med #keto fullført. MY GREATEST TAKEAWAY: Hvis du ikke leser noe annet under, vennligst les dette: Jeg har makt til å gjøre noe med måten jeg føler, og jeg kommer også til å bestemme hvordan jeg skal bevege meg gjennom det som skjer med meg. Jeg trenger ikke å være et offer, men jeg gjør, men jeg får velge hvordan jeg takler stresset mitt. Det er opp til meg om jeg sjekker ut eller ikke - og gjennom denne erfaringen har jeg valgt å delta hver dag i livet mitt fremover. DU har den samme kraften. 🥩🌱 Den faktiske diett tilbakemelding: PROS-Fast respons. Husk den første uka er egentlig bare vannvekt, men hvis du holder deg i kroppen fortsetter kroppen å falle seg ganske raskt. (Pass på at du spiser nok, men fordi du ikke vil miste muskler!) - Ingen trang. Jeg hadde ingen energitap og god strømning i løpet av dagen. -CLEAR mat / drivstoff grenser. Det er ingen gjetning og ingen forhandling som skjer - du vet nøyaktig hva du får lov til å spise og hva du ikke er og det tar bort noen emosjonelle spising eller samtaler i hodet ditt ... CONS-er at du vet alle, jeg tror sterkt på en Størrelsen passer ikke alle ... Gjør keto IKKE for alle. Det er ikke sikkert for meg - selv om kroppen min svarer godt på høyt fett og proteinbrensel, gitt mine mentale og fysiske krav. Kroppen min krever stivelse, så jeg velger ikke å leve i ketogenese. -Det tar svært høy disiplin å gjøre riktig og tilpasse seg riktig. Nøyaktigheten av denne dietten er kritisk. Inspirert av en samtale med min kollega @ dunamisarp, "risikerer du ikke å være i ketose og i stedet bare vedta en restriktiv carb diett med for høyt protein som fører til glukoneogenese. Det tar en stund å være fullt adaptiv til ketosis, selv om skalaen og klærne endres tidligere. Det er alltid en kostnad for alt. "-Chris Knott #mondaymotivation

Et innlegg delt av jenwiderstrom (@jenwiderstrom) den 5. februar 2018 klokka 11:45 PST

"Det er ikke sikkert for meg," skrev Jen. "Selv om kroppen min svarer godt på høyt fett og proteinbrensel, gitt mine mentale og fysiske krav. Kroppen min krever stivelse, så jeg velger ikke å leve i ketogenese."

Jen bemerker at Keto dietten er forferdelig restriktiv og krever sunn disciplin. Hun citerte også sin venn, Chris Knott, som avslører den største faren med Keto: "du risikerer ikke å være i ketose og i stedet bare vedtar et restriktivt carb diett med for høyt protein som fører til glukoneogenese."

Det betyr at du risikerer å brenne protein (dvs. muskel) i stedet for fett hvis du gjør dietten feil.

Selv om Jen innrømmer kostholdet ikke er bra på lang sikt, var det sikkert bra for henne på kort sikt. Det ser ut til å ha gitt henne en følelse av empowerment over hennes kropp som manglet de siste seks månedene.

"Jeg trenger ikke å være et offer, men jeg får velge hvordan jeg takler stresset. Det er opp til meg om jeg sjekker ut eller ikke- og gjennom denne erfaringen har jeg valgt å delta hver dag i mitt liv går fremover. "

NESTE: KASTEN AV 8 ENKELTE REGLER - SOM DE LIKKER SOM I DEN FØRSTE EPISODEN Vs. NÅ