Enkelt? 15 måter å oppgi deg selv

Det er en stor forskjell mellom å føle seg ensom og tilbringe tid alene. Enten du er ekstremt liv i festen, eller folkemengden - unngår introvert, bruker du tid alene er utrolig viktig for din helse og trivsel. Du er konstant koblet til andre mennesker - personlig, via telefon og e-post, gjennom sosiale nettverk. I dagens tilkoblede verden er det sjelden å ha et stykke ro i dagen for å sole seg i fullstendig og fullstendig ensomhet. Tilkobling er utrolig viktig, og det er balanse, og det betyr at du må balansere timeplanen din med noe uforstyrret "din tid". Hvis du stadig omgir deg med andre mennesker, kan du ubevisst distrahere deg selv. Ved å ta plass til å være alene, gir du deg tid til å behandle, reflektere og bli kjent med deg selv mer intimt. Kanskje å være på egen hånd skremmer crap ut av deg. Du blir fidgety, engstelig og ender alltid med å snakke feil folk. Det er enda mer grunn til å sette telefonen på flymodus på ettermiddagen og tilbringe litt kvalitetstid med nummer én.

Å bruke tid i ensomhet har mange positive psykologiske fordeler som å slappe av og gjenopprette tankene dine, og det kan faktisk forbedre dine relasjoner og forbindelser med dine kjære i livet ditt. Ved å kutte tiden ut av din tidsplan for deg, kan du oppdage at du har mer tid og energi til å gi tilbake til de du bryr deg om. Det spiller ingen rolle om du er single, dating eller gift, tid på egen hånd og å date deg selv er helt undervurdert. Visst, noen ting er best delte i selskap av andre, og noen ting, er best opplevd av ditt lykkelige selv. Hvis du har behov for en selvbeherskelig solo tid, er det 15 måter å date deg selv.

15 Middag Dato for en

Har du noen gang følt at middagsdagen er et kompromiss? Du har vært døende for å prøve den nye hip-taco-spisestedet i flere måneder, men kjæresten din blir avskyelig når du nevner chipotle eller chorizo. Det er adios å tømme smaksløkene dine med brennende smaker og hola til det samme, utdatert og tørt burger-felles. Han har alltid vært en til å spille det trygt. Ved å behandle deg selv til en middagsdato for en, har du friheten til å velge hvilken restaurant du vil ha. Gå vill og ta deg selv på et etnisk leteområde. Cruise Karibien med jerk kylling eller si Kon'nichiwa til den japanske nudelbaren. Unn deg selv et tre retters måltid og si alltid ja til dessert (og det andre glass vin). Den beste delen er at du ikke trenger å dele! Hvis du er selvbevisst om å sitte ved et bord av ditt modige og fryktløse selv, sitte i baren og chatte opp bartenderen, eller ta med en bok eller journal.

14 Opprett et visjonskort

Du har mål og drømmer som du vil oppnå. Du ser for deg selv og vet at før du virkelig kan pleie andre (dine venner, din familie og din favoritt pelsball), må du pleie deg selv og det inkluderer dine mål. Dine fans og mange støttende kjære er der for å hjelpe deg underveis, men først må du ha en visjon. Du må være klar over ting du vil skape og manifestere i livet ditt. Et visjonskort er et kreativt kunstprosjekt som hjelper deg med å klargjøre og fokusere retnings- og livsmål. Når du ser frem til din fremtid, hva vil du at den skal se ut? Hva ser du? Et visjonskort bruker collagebilder eller andre blandede medier for å vise frem en representasjon av hva ditt idealistiske liv ser ut gjennom bilder og tekst. Et visjonskort bidrar til å gi deg klarhet og retning, refokusere dine intensjoner, og forsterker dine lidenskaper og bekreftelser. Så grave opp noen gamle magasiner og bli slim!

13 Les en bok

Krølle opp i en koselig kafé med et krus kaffe eller slå sandstrendene for å lese en bok. Du har ment å dykke inn i den nye boken din siden du kjøpte den for seks måneder siden, men livet ble opptatt som det gjør, og nå er boken foret med en tykk støvfilm. Rist det som dekker av og åpne disse sidene for å få whisked bort i en annen verden. Reading lar deg slappe av, flykte fra din nåværende virkelighet og gå inn i et annet magisk rike. Det er ikke noe bedre enn å gå seg vill i en vannkrevende lese. Lesing kan hjelpe til med stressreduksjon; gi mental stimulering; øke minnet, fokus og konsentrasjon, og utvide din kunnskap og ordforråd. Å velge et stille hjørne og lese en bok er en fantastisk måte å oppleve ro og ro i, enten det er en selvhjelpsbok eller en fiktiv fortelling. Den beste delen er at du kan ta boken din hvor som helst og lese er gratis!

12 eksperiment i kjøkkenet

Selv om du ikke anser deg selv å være Julia Child på kjøkkenet, er det fortsatt fantastisk å oppfylle og morsomt å eksperimentere på kjøkkenet. Ring opp din mor og be om familiens tradisjonelle pierogi oppskrift, eller skriv ut den avokado sjokoladekake du har vært nysgjerrig på å prøve. Kjøkkenet er ditt kunststudio, og du har tilgang til alle godbiter! Prøv noe krydret eller søtt. Kryss opp melodiene, klap på det forkleet og gi deg selv ettermiddagen til å eksperimentere. Din matlaging er en annen utvidelse av deg, så hell litt kjærlighet til noe smakfull og deilig. Kjøkkenspill er best når du har tid og plass til å utforske og nyte kulinariske prosessen. Hvis du vanligvis bestiller i, eller har luksusen til noen som liker matlaging for deg, kan det være vilt frigjørende å lage et overbærende måltid for deg selv. Eksotiske smaker er på kveldens meny for en!

11 spa tid

Self-care tid er viktig, og hvilken bedre måte å behandle deg selv enn ved en salong besøk komplett med pedikyr, manikyr, ansiktsbehandling eller massasje? Føl deg som en bortskjemt husmor for en dag og ta deg selv på en dato for å pleie kroppen din og slappe av. Hvis du ikke kan bestemme deg for en behandling, splurge på noen få! Hvis du tilbringer hele dagen på føttene, behandle tærne med lang forsinket eksfoliering, suge og polere. Hvis du jobber med en pultjobb, og din lengste tur på en dag er til stabsrommet (og kaffekanne, hvem er du med å tulle?), Fjern disse knutene i skuldrene med en stressavlastende massasje. Det føles så luksuriøst å skjemme bort deg selv og ta vare og tid for kroppen din - du er jo en hardt arbeidende jente! Du kan bli overrasket over å finne at du har mer energi til deg selv og andre når du gir deg litt ømt kjærlighet og omsorg.

10 reise eller ta en dagstur

Hvis du har følt cooped opp og litt røre gal, kan det være på tide å treffe den støvete stien eller gå av på et solo eventyr. Å reise solo er en fantastisk måte å lære mer om deg selv og bekrefte at du er en utrolig dyktig og uavhengig kvinne! Du kan oppdage at du er din egen beste reiseselskap. Bestill en flybillett til din ideelle tropiske destinasjon eller vandre det nepalske fjellet du har drømt om skalering siden du var barn. Hvis tanken på en solo ekskursjon får deg til å bryte ut i nervøse elveblest, kan du begynne med en tur til en nærliggende by eller ta en dagstur til din bys planetarium. Hvis museer ikke er dine ting, sjekk ut et sentralt torg for folkevakt, eller nyt en kopp te på en nyoppdaget kafé. Når du er i pilotsetet, kommer du til å velge ditt reisemål og alle eventyrene du har underveis!

9 Bruk tid i naturen

Det er ingenting som å være alene i naturen for å finne seg og finne din indre fred. Stille tid i naturen gir deg plass, tid og ro for å meditere og reflektere over alle de fantastiske som skjer i livet ditt, eller kanskje behandle de stressfulle tingene som holder deg tilbake fra å være din beste du. Ta en dagstur og pakk piknik, eller ha en dansedag for en. Vandre til et elsket landemerke som alltid har en måte å berolige deg på, eller nippe inn i en nydelig ny natur. Enten du planlegger din fantastiske naturgjennomgang eller nyter en mer spontan spasertur, vil du bli overrasket over hvordan gjenoppretting og medisinsk utetid kan være. Du kan ikke helt snakke med trærne, men du vil finne deg selv puste inn litt foryngende og oksygenert luft. Noen ganger er det ingenting som litt frisk luft for nytt perspektiv og trygghet.

8 Øv Mindfulness Med Yoga Eller Meditasjon

La oss innse det, du har mange tanker på en dag. Det er din løpende gjøremålsliste, din indre kritikk impulsivt flyktig inn for en ubudet setning eller to, og du har lurt på hvordan du starter den vanskelige, men ærlige samtalen med kjæresten din som ikke har vært tilgjengelig siden hun begynte å danse sin nye mann. Du befinner deg engasjert i en kontinuerlig selvdialog og hjernen din trenger en pause! Du kan bli overrasket over å se hvordan noen få minutter med å tenke pusten, kan føle deg utrolig forfrisket og rolig. Du trenger ikke mye å mediere - et stille rom, en støttende stol eller en pute til å sitte på, og din hengiven tid og oppmerksomhet. Alt som kreves av deg, er å gi bevissthet til pusten din, og når tankene dine vandrer, ta oppmerksomheten tilbake til å puste. Yoga er en fin måte å øve pusten på, samtidig som du strekker strekk og utøver musklene dine forsiktig. En solhilsen eller en mild strømnings-sekvens er en fantastisk måte å ære på deg selv og starte dagen.

7 Shopping Spree

Det er ingen terapi som en liten detaljhandelsterapi. Mens regelmessig splurging på deg selv ikke er så sunt for bankkontoen din, er den sporadiske handelen alltid i god smak. Det er viktig å nyte dine hardt opptjente penger og ta vare på deg selv. En ny kjole kan øke din selvtillit og oppfordre deg til å få nummeret til den fyren du har vært uskyldig stalking i uker. Det nye klokken kan motivere deg til å gjøre det til jobben i tide (noe du har prøvd å gjøre i flere måneder). En treningstopp kan oppfordre deg til å gjøre det til treningsstudioet. Hvis du er strapped for cash, nyt litt vindu shopping og prøv på de jeans du ikke kan vente å kjøpe når du får din neste lønn sjekk. Ved å bruke litt penger på deg, utvider du litt kjærlighet og oppmerksomhet på din måte. Tilbring så mye tid på å se i speilet som du vil. Det er ingen å klage på hvor mye tid du tar!

6 stranddag

Det er ingenting som et lite vitamin D for å forynge din ånder og mate din strandkunnige sjel. Pak et håndkle, en solhat, musikk-enheten din og favoritt podcast, frisk frukt og rikelig med vann. Hvis havet er innen rekkevidde (temperatur tillater), nyt litt havutsikt og forfriskende saltvannsluft. Gi deg en sunn glød ved å ligge på stranden, men ikke glem nyanser og solbeskyttelse som du ikke vil brenne! Hvis sandy lur er din ting, krølle opp under paraplyen din, eller hvis du føler deg energisk, trene litt svømmestrøm og oppdag hvor fantastisk havets hav du kan være. Stranden er et sted hvor du kan gjøre absolutt ingenting, skyld og dømmekraft. Visst, det kan være den rike flygende frisbeen og tilfeldige bøllestranden, men stranden er et rolig sted hvor du kan strekke seg ut og slappe av. Fordi ikke livet skal være en strand?

5 Ta deg til en konsert

Det kan høres skummelt ut til en konsert på ensom, men du kan bli hyggelig overrasket over hvor mye moro du kan ha. Gå og se på favorittartisten din, eller oppdag et nytt band du aldri har lyttet til før. Hvis du er singel, går det til en konsert-solo den perfekte måten å støte på den likesinnede fremmede du har håpet å møte, og du har den samme gode smaken i musikk! Hvis du er lykkelig samarbeidet, er en konsert fortsatt et kjølig arena for å møte venner og slå opp noen interessante samtaler, mellom settene. Selv om du ikke møter noen andre konsertgutter, er det en fantastisk måte å slappe av og sette pris på god musikk på. Du kan finne deg selv å legge mer oppmerksomhet til tekstene og sette pris på bandets musikalske rekkevidde så mye mer når du fullt ut fordyper deg i opplevelsen fordi det ikke er noen der for å distrahere deg.

4 Netflix Marathon

Noen ganger er det ingenting som en tv-serie binge for å hjelpe deg å tilbakestille batteriene. Det har vært en travel uke, tankene dine er fulle og å se din favorittserie er den perfekte måten å unravel fra din daglige stress. Sett deg tilbake, hopp inn i pyjamasene dine eller de mest komfortable lounge klærne, ta en bolle med smørret popcorn og slå på favorittspillet ditt i timevis med dømmekraftfri Netflix binging. Start en ny serie og pløy gjennom en hel episode tilbake til baksiden, eller se på din favoritt skyldige glede-serie. Det er ingen rundt for å fortelle deg å endre kanalen, så dette er din sjanse til å hengi seg! Visst, en daglig serie binge kan ikke være best for øynene dine, men en god film eller serie binge hver gang i mellom er den perfekte måten å nyte litt tid på deg. Hvem trenger kompiser når du kan ta opp gamle venner episoder?

3 Utforsk ny musikk

Hvis du har underholdt ørene dine med samme overplayed musikk på repetisjon, kan det være på tide å oppdatere spillelisten din. Det er normalt å bli en rutine, og dette inkluderer å bli hypnotisert av de samme gamle kjedelige sangene. Det er på tide å utvide din musikalske horisont og plage ørene dine. Kryss opp volumet og la YouTube ta deg på en magisk musikktur, eller finn relaterte artister til favorittbandene dine gjennom musikkstrømningsplattformer som Spotify eller Google Play Music All Access. Lag en spilleliste med de beste musikkfunnene dine, og sett inn mens du organiserer ting eller rydder huset ditt. Rengjøring er så mye morsommere når du ledsager musikk, enten det er ostetilleff eller sjokkerende R & B-spor. Lytte til ny musikk kan hjelpe deg med å endre rutinen din hvis du har følt deg i en rut. Du kan oppdage noen nye beats for ditt neste damer-eneste danseparti.

2 sov i

Hvis du har våknet tidlig fem dager i uken, er det på tide å treffe snooze-knappen for litt trengs søvn i tid denne helgen. Du har mye på farten, og ved å slå av alarmen din, la du kroppen din til å gjenopplive og gjenopprette seg ved å sovne opp. Prøv å holde deg i sengen så lenge du kan og nyt deg i følelsen av å være en loungen på loungen (gå i mer enn åtte timer hvis du kan). Du fortjener det! Å få tilstrekkelig søvn vil hjelpe hele ditt vesen til å føle seg mer uthvilt (sinn, kropp og sjel) og gi deg den mye trengte energiløpet til starten av neste uke. Å få så lang forsinket søvn og konsekvent å behandle deg selv for å snooze gratis sovende kan bidra til å forbedre langsiktig hukommelse, kognisjon og læring. Du fungerer bedre kognitivt på en full natts søvn og kan legge merke til en betydelig økning i produktivitet og humør!

1 Skriv en takknemlighetsliste

Sjansene er at du har mye å være takknemlig for - et vakkert tak over hodet ditt, en tilfredsstillende jobb som gir deg en stabil inntekt, en sirkel av støttende venner som alltid har ryggen din, en kjærlig familie som ønsker det beste for deg. Noen ganger, midt i din hektiske og sprø tidsplan, forsømmer du å ta deg tid til å sette pris på alle de fantastiske tingene i livet ditt. Ikke vær redd, dette er helt normalt. Lys et lys, spill litt myk musikk og ta litt tid ut av dagen for å peke på ti ting som du er takknemlig for. Ved å ta tid til å reflektere og være takknemlig for skjønnheten i livet ditt, utvider du faktisk kapasiteten til overflod og takknemlighet. Dette kan være en livsendringstrening og en praksis du innlemmer i din daglige rutine. Å skrive en takknemålsliste kan hjelpe deg med å se det positive i din nåværende livssituasjon, de-stress og oppleve mer dag-til-fred og ro. Ved å skrive ned de tingene du er takknemlig for, lærer du mer om deg selv og får perspektiv på det som virkelig betyr noe.