Topp 15 Cravings Hva kroppen din forteller deg

Et begjær er definert som et svært sterkt ønske om noe. Mens mange av oss har ønsket flere ting som suksess, rikdom eller den perfekte samarbeidspartneren, er det et ønske om at nesten alle kvinner har hatt - trang til bestemte matvarer. Kom igjen, du kjenner følelsen. Du spiste bare, du er ikke engang sulten, men du kan absolutt ikke slutte å tenke på det ene matelementet og hvor mye du vil ha det. Du er positivt fantaserer om det iskremsjuice eller sjokoladebar eller stor, saftig burger. Det er alt du kan tenke på.

Nå, kvinner vil ofte slå seg opp om trang, føler at de bare er klumpete eller overindulgent hvis de vil være chowing ned på noen pommes frites eller sjokolade. Først og fremst er livet for å leve - hvis du vil ha doughnut og kostholdet ditt ellers er ganske sunt, bare gå videre og nyt det. Men hva noen kvinner kanskje ikke vet er at cravings kan være din kropp som prøver å kommunisere. Det er en utrolig intelligent ting, menneskekroppen, og når det mangler bestemte næringsstoffer, vil det ofte sende ut et ønske om mat som vil oppfylle sine behov. Så, neste gang du er ute etter en av matvarene på denne listen, stopp og spør - er dine diettmangler kanskje diktat dine trang?

15 Fried Foods

Mens du kanskje vil ha noe stekt etter en lang periode med sunn mat, kan det være en mer spesiell grunn til det. Har du blitt kuttet fett ut av kostholdet ditt når det er mulig, og velger ekstra lean kutt av kjøtt og skummet melk? Vel, fett er faktisk en viktig del av et sunt kosthold, så ditt ønske om stekt mat er ikke et tegn på at du kommer til å mislykkes i kostholdet ditt - det er et tegn på at kroppen trenger noen sunne matvarer. I stedet for å spise pommes frites til du føler deg syk, velger du noe som avokado eller nøtter. De vil ha de sunne fettene du leter etter, mens du lar deg holde orden på din sunne spisestue.

14 Salty Snacks

Noen ganger krever vi bare noe salt og vi er ikke sikker på hva. Popcorn, pretzels, sjetonger ... en slags snack som ikke er søtt. Vel, når kroppen din er ute etter ultra salt junk food, kan det være et tegn på at du trenger litt mer natrium. Hvis du spiser mye bearbeidet mat som er høyt i natrium som en del av ditt vanlige kosthold, kan du ikke ha en mangel på biff, men hvis kostholdet ditt ellers er sunt, kan det være et signal å introdusere en litt mer salt. I stedet for å kutte ned på noe som er høyt i natrium, velger du å drysse litt sunt havsalt på ditt neste måltid. I motsetning til bordsalt og saltene som brukes i de fleste av disse junk food snacks, vil havsalt hjelpe deg med å regulere i stedet for å beholde væske - og ingen kvinner liker å se oppblåst takket være væskeretensjon.

13 rødt kjøtt

Har du alltid lyst på en stor, saftig biff? Vel, det kan godt tyde på at du har en jernmangel, noe som er ganske vanlig for kvinner. Hvis hele proteinet ditt kommer fra hvite kjøtt som kyllingbryst og magert kalkun, prøv å introdusere mer jern i kostholdet ditt. Visst, det kan komme fra rødt kjøtt, men det finnes mange sunnere alternativer. Bønner, tørket frukt som fiken, tang og spinat er alle matvarer som er rike på jern som hjelper til med å fylle opp kroppen din og har deg til å føle deg bedre og sterkere enn noensinne.

12 Brent mat

Denne kan virke litt rart for deg - det er et ønske om hvordan maten din er tilberedt, eller mer nøyaktig, overcooked. Hvis du setter det toast inn i en andre runde fordi det bare ikke er sprø nok, eller å holde middagen i ovnen i langt lengre tid enn oppskriften sier å prøve å få litt karbon, kan du ha karbon mangel. I stedet for å brenne alt til en skarp, prøv å innlemme mer frisk frukt inn i kostholdet ditt. Det vil hjelpe til med å ta imot ditt ønske, og som en ekstra bonus er det mye lettere å ta noen biter ut av et eple enn det er å vente en time for noe å skarpe opp til ditt nivå av ønske.

11 is

På et tidspunkt i våre liv har hver eneste av oss knust på noen isbiter fra en kald, isete drikke. Det er normalt å kreve noe kaldt og isete hvis det er latterlig varmt ute. Men hvis du virkelig trenger is på en vanlig dag, noe som egentlig ikke har næringsverdi og ikke akkurat tilfredsstiller sulten din, så har du kanskje en jernmangel. Løsningen? Ganske mye det samme som om du ønsker en saftig biff - du vil hengi deg til noen matvarer som bønner, belgfrukter, svisker, fiken og tørket frukt, tang og spinat. La isbiter stå for din drink - det kan ikke være bra for tennene å knase på dem

10 Protein

Hvis hodet ditt er fylt med visjoner av kyllingebryst, saftige biffer, svinekjøtt og fiskfileter, er det ikke akkurat maskerende - du er sannsynligvis bare ute etter rett opp protein. For å rette opp den mangelen som forårsaker at kroppen din skal rope ut for kjøtt, må du konsumere ... vel, protein. Det er så enkelt. Men mens du kanskje vil kaste deg ned på den ferske stekte kyllingen eller burgeren du kan finne, kan det være bedre for helsen din hvis du slokker opp dette trangen med litt magert protein. Samme fordelaktige næringsstoffer, mindre tilsatte fettstoffer!

9 mat, vanlig og enkel

Har du noen gang følt at du bare trenger mat, selv om det kan virke helt ulogisk? At du ønsker mer mat, til tross for å være helt full og ikke egentlig ønsker å spise mer? Vel, kroppen din går ikke med hengivenhet - det er bare å gråte for ernæring. Hvis du ignorerer noen viktige matgrupper, som å helt kutte ut karbohydrater, eller glemmer å inkludere proteiner i karbonfyllte pastaprodukter, begynner kroppen din å spørre hvorfor den ikke får alt den trenger. Trangen til mer mat er kroppens måte å be om mer balansert mat - det betyr at alle de store makronæringsgruppene som karbohydrater, proteiner og fett er inkludert. Løsningen er enkel - sørg for at store måltider inkluderer minst ett element i hver makronæringsgruppe for et tilfredsstillende, balansert måltid.

8 brød / toast

Vi ønsker alle karbohydrater noen ganger - hvem ville det ikke? De er deilig! Men hvis du ønsker spesielt brød eller skål, kan det tyde på en mer spesifikk mangel. Nemlig nitrogen. Det kan høres motintuitivt å spise mer høyprotein matvarer som fisk, kjøtt, nøtter og bønner når du er ute etter carb-laden toast, men stol på oss - det er det kroppen din ber om. Så før du kaster deg ned på brødkurven til et måltid, kan du bestemme om du virkelig trenger endeløse karbohydrater, eller hvis kroppen din er ute etter noe annet. Bare vær sikker på at du ikke ønsker toast som er brent til en skarp - det er en helt annen mangel.

7 soda / kullsyreholdige drikker

Soda er i utgangspunktet pakket for å være den perfekte vanedannende behandlingen - den inneholder en stor suksess av både sukker og (i tilfelle av mange brus) koffein, to ingredienser som lett kan føre til at du vil ha mer. Men hvis du bare trenger brus og karbonatiserte drikker generelt, selv om det er noe som klubbens brus (som ikke har sukker eller koffein), så kan du faktisk være kalsium mangelfull. Løsningen? Visst, du kan chug litt melk, men hvis du regelmessig drikker melk, vil du sannsynligvis ikke være mangelfull i kalsium til å begynne med. Trygt å anta at du ikke bryr deg om meieri - du kan få de nødvendige næringsstoffene i matvarer som Kale, sennep og Ripegrønnsaker.

6 PMS Cravings

Ganske mye hver kvinne har håndtert PMS cravings, den tiden av måneden når bokstavelig talt alt du vil ha er en sjokoladebar størrelse på hodet ditt, en gallon iskrem og alle de stekte matene kroppen din kan håndtere. Visst, vi vet at det er bedre å mate kroppene våre med sunt drivstoff, men når du allerede føler deg humør og ikke den største, kan det være lett å nå komfortmat. Imidlertid kan alle de PMSing-sjokoladekreftene tyde på mangel på sink. Hvordan utbedrer du det? Vel, det er flere plantebaserte matvarer som er høy i sink som spinat, cashewnøtter, kakaopulver og sopp. Men hvis du er virkelig mangelfull, er det beste alternativet som østers og lever.

5 ost

Ost er en stift for så mange deilige komfortmat, så det er ikke en brainer at de fleste vil kreve det på et tidspunkt. Men hvis alt du kan tenke på, er å spise revet mozzarella av den håndfulle, kan desperasjonen for ost være indikativ for to mangler. Stopp å tenke på hva som egentlig preger de fleste oster - kalsium og høyt fettinnhold. Så hva tror du du mangler? Vel, kalsium og essensielle fettsyrer - kroppen din er ganske smart når du ønsker maten som vil tilfredsstille det du trenger. Hvis du trenger mer essensielle fettsyrer i kostholdet ditt, velger du matvarer som er høye i Omega 3 - det kommer til å bli ting som linfrø, chia frø og valnøtter. Hvis det er kalsium du trenger, er mat som kale, sennep og grønt greens nøkkelen.

4 sure matvarer

Hvis tanken på noe søtt gjør deg rystende og alt du vil, er så mye syre vil hele kroppen din pusse, det er en bestemt mangel du kanskje har - magnesium. Sikkert, din instinkt når du er ute etter syre, kan være å spise måltider doused i eddik, men det vil sannsynligvis ikke tilfredsstille dine ønsker, og du vil bare fortsette å ha mer syre. Den virkelige løsningen er magnesiumrik mat som rå kakao, helkorn, nøtter, frø, grønnsaker og frukt. Det er mange matvarer med høyt magnesiuminnhold, slik at du er flinkete å spise. For ikke å nevne, vil tannlegen din trolig takke deg for å holde deg borte fra ting med høyt syreinnhold.

3 kaffe eller svart te

Ofte krever vi kaffe eller svart te fordi vi leter etter et raskt løft, et skudd av koffein for å våkne oss om morgenen eller få oss gjennom dagen. Men hvis du stadig jonesing for en stor kopp kaffe eller en dampende krus svart te, kan du være mangelfull i ting som svovel, jern, salt eller fosfor. Jeg vet - litt overveldende. Hvis det er svovel du trenger, velger du cruciferous grønnsaker som kale og kål, og mat som tranebær, asparges og pepperrot. For jern er det de typiske jernpakkede bønner, tang, spinat og tørket frukt. For salt vil du innlemme mer havsalt. For fosfor, velg gresskarfrø, linser og brasiløtter.

2 sukker

Sugar cravings er en av de mest vanlige i samfunnet, og en av de vanskeligste å sparke. Sukker ser ut til å være en hovedbestanddel i utallige deilige matvarer som vi elsker, og selv om vi er klar over hvordan næringsmessig mangler mange sukkerholdige matvarer, kan vi likevel kreve dem. Så hva gjør du når sukkervennligheten treffer? Vel, det betyr egentlig bare at kroppen din er ute etter glukose. Hvis du ønsker å sparke trangen mens du holder på med ditt sunne kosthold, erstatter de sukkerpakket candies for naturens godteri, frukt. De vil gi deg den slaget av glukose som kroppen din trenger, men vil også pakke inn noen fruktose, næringsstoffer og antioksidanter.

1 sjokolade

Sjokolade er en av de mest vanlige trangene, spesielt for kvinner (ikke å være stereotypisk - men jeg mener, hvem ville ikke kreve deilig, kremaktig sjokolade ?!). Nå sier vi ikke å unngå sjokolade helt - å spise kvadrat eller to om dagen kan være en fin måte å tilfredsstille trang til og fortsatt opprettholde et sunt kosthold. Men hvis ditt ønske virker umettelig, kan kroppen din faktisk gråte ut for magnesium. Hvis det er tilfelle, hopp over melksjokoladen og velg god mørk sjokolade - den inneholder magnesium med litt mindre sukker enn den melkefulle motparten. Hvis du kutter ut sjokolade helt (i så fall - hvorfor ???), kan du få magnesium fra kilder som belgfrukter, bananer og avokadoer.

Via: popsugar.com