20 av de mest populære Keto Fad Oppskrifter, ifølge Pinterest

Keto livsstilsendringen er en endring der høyt fett, moderat protein og lavt karbohydratinntak definerer typer mat som vanligvis spises. Denne kjeppen har tatt verden med storm, med tusenvis og tusen prøver ut den nye måten å spise og håper at den vil gi dem de resultatene de ønsker å se.

Keto livsstilsendringen er spesielt interessant på grunn av effekten på oss. Denne spesielle måltidsplanen endrer helt slik at kroppens kropp tenker og virker. Inntaket av høyt fett, moderat protein og lavkarbo matvarer bringer kroppen til en spesiell tilstand kalt ketose. Når i tilstanden ketose, produserer kroppen (lever spesifikt) ketoner som fungerer som kroppens hovedkilde for energi. Tanken bak Keto livsstilsendringen er at ved å sulte kroppen av karbohydrater, kan man produsere ketoner for energi i motsetning til glukose og insulin. De første resultatene er vanligvis en dråpe i vannvekt etterfulgt av mange fysiske og psykiske helsemessige fordeler.

Pinterest er en gullgruve når det gjelder å finne oppskrifter. Etter å ha skilt Pinterest for Keto-oppskrifter, har vi samlet ned listen over hva vi vurderte å være i topp 20. Sjekk ut denne pannen-folk sverger ved det!

20 Cheesy meksikanske skillet ... Keto Style

Denne oppskriften er overraskende syltetøy med ulike typer mat. Det virker nesten som om det ikke engang er noe du vil spise på en livsstilsendring. Keto Cheesy Meksikansk Taco Skillet er en deilig mishmash av alles favoritt meksikanske matvarer. Denne retten inneholder løk, paprika, jalapenos, avokado, koriander, biff og ost! Høres ut som vår type mat! Et annet pluss er at prep-tiden på denne valpen er bare 5 minutter! Dette måltidet er virkelig definisjonen av kort og søt. Den inneholder 36 gram både fett og protein mens bare 8 gram nettokarber og 556 kalorier. Denne parabolen vil sikkert sette deg i ketose.

19 Kyllingbud ...? Jepp!

Med de fleste livsstilsendringer i livsstilen må du gi opp maten du liker mest hvis du vil tone opp og slanke seg. Keto-kjeppen blokkerer ikke nødvendigvis alt som er deilig. Pinterest ga en ekstraordinær oppskrift på alles favorittfingermat-kyllingbud! Disse saftige kyllingstripene er perfekte for enten et fullt måltid eller bare en rask matbit mellom måltidene. Disse anbudene kan gjøres krydret eller vanlig og kan enten stekt eller bakes. Ikke bare er denne oppskriften deilig, men det er ekstremt enkelt. Alt du trenger å gjøre er å marinere kyllingen og beleg den med mel før du friterer den.

18 Enkel Stroganoff For De Opptatt Weeknights

Hvis du er en meatball elsker, så er denne neste oppskriften din for deg. Denne Keto Beef Stroganoff kjøttboller oppskrift som ble funnet på Pinterest er nøyaktig hvorfor folk er så hekta på Keto endringen. Denne retten består av deilige kjøttboller i en saus av løk, rømme og sopp. Den inneholder bare 6 gram netto av karbohydrater mens den har 34 gram fett og 24 gram protein. I alle parabolen har 452 totale kalorier og er egentlig den perfekte måten å presse kroppen din inn i ketose. Serveringsstørrelse er rundt 3 kjøttboller og en halv kopp saus, så pass på at du ikke overdriver det.

17 Parmesan, vær så snill!

Parmesan crusted kylling med bacon krem ​​saus lyder ikke akkurat som det typiske måltidet som man ville forberede seg under en forandring. Heldigvis er Keto livsstilsendringer ikke vanlige og denne parabolen er helt in-bounds mens du er på Keto planen. Tilberedning av denne deilige skapelsen krever 10 minutter forberedelsestid etterfulgt av 45 minutter tilberedningstid. Så, gi deg selv rundt en time for å få hele greia gjort. Denne oppskriften serverer fire personer, og serveringsstørrelsen på kyllingen er ett stykke. Den gode tingen om Keto-planen er at fete og høye proteiner som ost og bacon og krem ​​er alle fremdeles ansett som fine matvarer å spise. Ikke rart at alle raser om Keto, rett?

16 Trenger kinesisk?

Kinesisk mat er ofte en stor no-no for noen som prøver å spise sunnere. Det samme kan sies om Keto-ers som planlegger å gå ut med familien for litt kinesisk mat. Sminken i kjøkkenet gjør det vanskelig for de som tar maten sin på alvor for å finne noe å spise. Imidlertid ga Pinterest en fantastisk oppskrift på Keto Sweet and Sour Chicken som vil tilfredsstille enhver stumped Keto-maniac som trenger litt kinesisk mat. Du kan trekke hele denne parabolen sammen på under 30 minutter. Ta det, Rachel Ray! Parabolen inneholder 521 totale kalorier, 36 gram fett, 45 gram protein og bare 8 gram karbohydrater.

15 egg gjør det enkelt

Som man kan forvente er egg en ekstremt populær matvare for de som gjør Keto-fadet. Den høye fettinnholdet er akkurat det Keto planen krever. Det bør ikke være overraskende da, at den neste oppskriften som Pinterest oppgav er for en deilig Keto Eggsalat. Denne enkle oppskriften gjør to porsjoner. Denne Keto-vennlige eggsalatrecepten inneholder 575 totale kalorier, 51 gram fett og 20 gram protein. Når det gjelder karbohydrater, inneholder det endelige produktet bare 2 gram netto. Det er egentlig ikke rart at denne parabolen er en favoritt blant de mer diehard Keto-eaters der ute.

14 Ja, det er Pizza

Hva er en fathead pizza? Det er en Keto elskere drøm. Fathead pizza er laget av en deig som bruker mandelmel og mozzarella, i motsetning til gluten som brukes i vanlig pizza. Dette tar seg av de vanskelige karbohydrater som normalt vil forhindre at noen Keto-fan spiser et stykke pizza. Denne BBQ pizza gir også en oppskrift på en deilig sukkerfri grill saus som er lav på sukker. Koketiden på denne parabolen er rundt 6-8 minutter. Så, hvis alt prep allerede er gjort, gjør det for en god rask matbit eller lunsjmåltid. Den trukket svinekjøttet på toppen er en ekstra bonus!

13 Leter du etter lasagne?

De fleste Keto-lærere kuttet ut pasta som helhet på grunn av at den inneholder høye konsentrasjoner karbohydrater, som er den ultimate Keto-no-no. Womp, womp! Frykt ikke, for det er et alternativ for pasta elskere borte Keto og det kommer i form av Easy Keto Lasagna. Forberedelsestidspunktet for dette måltidet er bare 40 minutter mens koketiden går i rundt 25 minutter. I hovedsak er det ikke mer tid enn morens tradisjonelle lasagnaoppskrift tar. Den totale parabolen vil gi rundt 6 porsjoner, så sørg for å spare litt i en lufttett beholder i kjøleskapet ditt for å spise senere! Denne lasagna inneholder 4 gram netto av karbohydrater. Det har også 333 kalorier, med 26 gram fett og 27 gram protein.

12 Du vil aldri ha en mer scrumptious suppe

Leter du etter en kremaktig, fylling, lavkarbidbit? Se ikke lenger! Keto Broccoli Cheddar Soup er den perfekte komfortmat for Keto følgere. Selv om det er tynnere enn ikke-Keto-supper, er denne velsmakende suppe langt sunnere. Serveringsstørrelsen for en person er rundt ¾ av en kopp. Denne parabolen er forbløffende sunn med bare 3 gram karbohydrater. Den inneholder 285 kalorier, 12 gram protein, og bare 2 gram netto av karbohydrater. Enten det er en kald vinterdag, og du er på utkikk etter den perfekte suppen for å varme deg opp, eller du bare ønsker en ostelig matbit, er denne parabolen den for deg.

11 Blomkål Går Lav Carb Og Lekkert

For de fleste som spiser sunn-på hvilken som helst måte, er kyllingegrytperene ganske begrensede. Skriv inn blomkål for å redde dagen! Denne neste oppskriften fra Pinterest er en snygg god måte å lage glutenfrie, karbohydrater med lavt karbohydrat! Denne retten tar ca 15 minutter å prep og deretter rundt 25 minutter å lage mat. De er individuelle paier, så en serveringsstørrelse tilsvarer en enkelt pottekake. Oppskriften som leveres, serverer 4 pottekaker, slik at all næringsverdi skal deles med fire. De fire paiene inneholder totalt 205 kalorier, 17 gram karbohydrater og 20 gram protein.

10 Disse Buffalo Chicken Meatballs Poeng 5 Stjerner

Buffalo Chicken Meatballs er en sikker måte å tilfredsstille publikum hvis du prøver å lage et sunt måltid for venner og familie. De er også gode for en personlig matbit hvis du ønsker litt krydder i livet. Denne oppskriften er lett å kaste sammen med en forberedelsestid på rundt 5 minutter og en steketid på 15 minutter. I løpet av tiden det ville ta deg til McDonalds og tilbake, kunne det være en stabel krydret kylling kjøttboller som satt rett foran deg. En kjøttkake inneholder 11 gram fett, 2 gram karbohydrater og 12 gram protein. Kast litt varm saus på for et spark!

9 Delicious Deli Snacks er perfekte når du er på farten

Når du forsøker å forbli i ketose, kan det virke ganske vanskelig å finne matvarer som oppfyller kriteriene for Keto livsstilsendring. Følgende glutenfri Keto oppskrift er den perfekte lunsjen for alle som prøver å forbli i eller for å oppnå denne tilstanden. Denne raske snacken tar ca. 5 minutter med forberedelsestid og krever ingen matlaging. Score! Det er et høyt fettelement med 20 gram fett, 10 gram protein og mindre enn 1 gram netto karbohydrater. Det er virkelig den ideelle lunsjen for Keto-gjøren. Disse opprullingene inneholder salami, mortadella, soppressata og pepperoni! Disse roll-ups er bare en bunless versjon av en lunsjtid hoagie!

8 Philly OST Vennligst

Denne neste oppskriften fra Pinterest er en god vri på den tradisjonelle (og usunde) biff- og ostunderdelen. Vridningen kommer i form av enheten som holder biffen og osten som boller eller noe gluten er utenfor grenser for ketosis chasers. I stedet utnytter denne kreative kulinariske konsentrasjonen pepper i seg selv for å holde innholdet i parabolen. Denne spinnet på den klassiske ubåtens smørbrød har en veldig enkel prep som tar bare 15 minutter. Koketiden på denne tallerkenen er litt lengre på rundt 25 minutter. Oppskriften som leveres, serverer fire, så lagre noen rester eller dele med andre! Nyt disse fylte veggiene som en matbit eller et måltid!

7 Spicy reker er veien til alles hjerte

Denne neste parabolen er sikker på å gi noens smaksløk et spark. Jalapeno reker Veggie Bake er fullpakket med grønnsaker, urter og krydder. Forberedelsestiden er rundt 10 minutter med arbeid. Parabolen er kokt i ca 45 minutter og gir 4 porsjoner - lett nok til din travle pukkeldag når du er utarmet og klar til å jukse på denne dietten bare for å spare tid. Denne reke-pakket parabolen inneholder 9 gram fett, 8 gram karbohydrater og 20 gram protein. Selv om det er et lite høyt karbohydrater i denne konsollen, utgjør den massive mengden protein virkelig opp for det. Denne retten serveres oftest som middag, ettersom det tar litt tid å lage mat, og som med de fleste sjømat er det best servert frisk.

6 Remastering av avokado

Avokado er en Keto-stift. Høyt fettinnhold gjør denne maten svært tiltalende for de som prøver å holde seg på denne planen. Denne neste oppskriften handler om så enkelt som de kommer, og resultatet vil gjøre munnvannet ditt. Disse fylte avokadoene tar ca 15 minutter å prep og ytterligere 20 minutter å lage mat. En serveringsstørrelse er en avokado, men det vil trolig være mer enn nok til å fylle magen! Nei, virkelig! Denne retten inneholder 35,5 gram fett, 18 gram protein og 12 gram karbohydrater. Denne cheesy glede er en god matbit, men kan også være midtpunktet på et middagsmåltid.

5 Keto Kookies Noen?

Standard desserter som brownies eller kake er ganske mye ut spørsmålet for de som følger Keto planen. Disse velsmakende, fudgy og crunchy informasjonskapslene er en fin måte å avhjelpe noen søte tannpropeller som oppstår mens du får din Keto på. Oppskriften levert av Pinterest gjør rundt 18 cookies. Serveringsstørrelsen på disse her dårlige guttene er bare to, men kakene fyller, så dette bør ikke være et stort problem. Forberedelsestid er 5 minutter, og disse små snacks krever ingen baking! 2 informasjonskapsler inneholder 3,2 NET karbohydrater sammen med 16 gram fett. Bekvemmeligheten til denne spanderen gjør det til en fin måte for Keto-lærerne å få sin søte løsning mens de opprettholder planen de er på.

4 Keto er ikke slang for Sans fransk Toast

For de som tror at ketose betyr ikke mer brød, ikke vær redd! Keto franske Toast Sticks vil sikkert tilfredsstille dette trangen. Ved hjelp av lavt karbohydratbrød, er denne oppskriften en fin måte å sparke dagen med en deilig frokost eller en fantastisk måte å snack når man trenger noe litt søt. Forberedelsestiden på denne parabolen er bare fem minutter. Koketiden er rundt ti minutter. Dette betyr at en fantastisk (og sunn) fransk toast er bare 15 minutter unna! Denne oppskriften gir 2 porsjoner. Den beste delen? Det er bare 1,5 NET kalorier per 3 pinner! Nyt med noen ekte lønnesirup!

3 Disse Hash Browns vil ta deg til himmelen

Prøver å oppnå ketose og stumped på hva å spise til frokost? Det er det viktigste måltidet på dagen! Vel, se ikke lenger, for Pinterest har gitt enda en fenomenal Keto-oppskrift, denne gangen for Crunch Keto Hash Browns. Oppskriften som tilbys serverer 6 og den typiske serveringsstørrelsen er 1. Forberedelsestiden er 10 minutter, mens koketiden er også 10 minutter. Denne retten inneholder rundt 7 gram fett, 5,6 gram protein, og bare 1,3 gram totalt karbohydrater. For sprøere hash browns, sørg for å klemme ut så mye vann som mulig fra kucusen. Nyt frokosten din!

2 Hvem sier dessert kan ikke være sunn?

Se ikke lenger. Ketosis er ikke så ille! Denne neste oppskriften er for Low Carb Chocolate Peanut Butter Whoopie Pies, en absolutt munnvannende godbit som vil tilfredsstille ethvert ønske om søtsaker og sette smiler på ansiktet til alle som prøver en bit! Den beste delen? De er skyldfrie! Oppskriften som er gitt, gjør 4 whoopie paier. Koketiden er 10 til 15 minutter, avhengig av at ovnen blir brukt og hvor mange hvite paier blir laget. Disse paiene inneholder hver rundt 17,6 gram fett, 5,8 gram karbohydrater og 6,3 gram protein. Den typiske serveringsstørrelsen er 54 gram.

1 Taco Tuesday Any Day Of The Week

Disse Keto Taco Zucchini Bites betyr at Taco Tuesday ikke trenger å stoppe når Ketosis starter! Denne parabolen er en enkel make og krever omtrent 8 minutter prep etterfulgt av 15 minutter med matlaging. Det vil gi 16 skiver med en serveringsstørrelse på ca 4 skiver en sittende. I 4 stykker er det bare rundt 4,5 NET karbohydrater. Det er rundt 19,5 gram fett i denne parabolen med ca. 11,9 gram protein. Med kucchini som erstatter standard taco skallet, er denne retten et sunt måltid som overholder Keto retningslinjer! Kast noen Tabasco på for et smakstøtende spark.

Referanser: Pinterest