25 Rengjør matvarer som smaker som det er juksedag

Ettersom samfunnet blir mer helsebevisst, begynner flere mennesker å ta kontroll over helsen deres, som er fantastiske nyheter. Men samtidig blir flere mennesker frustrert over de kjedelige og restriktive regimene som holder dem sunne. Og vi vet alle at når den frustrasjonen kommer til et visst punkt, går den tidligere rentevaren rett etter binge-town.

Det kan være vanskelig å forstå for noen som smaker på rå gulrøtter og selleri hele dagen, men rene matvarer trenger ikke å være så kjedelig. Den generelle regelen når det gjelder å spise rent er at du er oppmerksom på hvordan disse ingrediensene ankom på tallerkenen din og velge retter som er hele, ubehandlede og så nær deres naturlige form som mulig. Det gir deg faktisk mange leeways når det gjelder å velge gode ting å spise til frokost, lunsj, middag og snacks.

Vi har gjort arbeidet for deg og samlet de mest guddommelige rene retter der ute. Disse matene er rene, men de smaker ikke som den.

25 Chocolate Cashew Cream Cupcakes

Søte tenner gleder seg! Disse sjokolade cashew krem ​​cupcakes er et egg, meieri, og mel-gratis alternativ til den klassiske sjokolade cupcake.

Og selv om de smaker litt annerledes, er de like gode!

Kakaosmør er en viktig ingrediens, som finnes online eller i helsekostbutikker, sammen med kakaopulver, agave nektar, vaniljebønnepulver, cashewnøtter og kokosnøttolje. De er super enkle å lage, og ifølge greatist, Den vanskeligste delen av prosessen venter på at de skal sette i fryseren!

24 Sunn Kung Pao Kylling

Hvem sa at du må gi opp deilig asiatisk mat når du spiser rent? Denne Kung Pao kyllingen har all smaken av den vanlige typen, uten alle konserveringsmidler.

Alt du trenger for denne oppskriften er kyllingbryst, hvitløk, sesamolje, grønne bønner, kokosnøtt aminos, sriracha, chilipasta, honning og sesamfrø. For å legge til litt knase, kan du også kaste i noen jordnøtter eller cashewnøtter. Denne retten er enkel å lage og fungerer perfekt for en stille middag.

23 gresk yoghurt med kanel, honning og banan

Spise ren kan være vanskelig om morgenen når du våkner opp craving sukkerholdig frokostblanding til frokost. Gresk yoghurt smaksatt med kanel, honning og banan er et søtt alternativ, uten alt raffinert sukker.

Når du handler for gresk yoghurt, sørg for at du ser etter et naturlig merke som ikke skjuler noen sukker eller konserveringsmidler i.

Autentisk gresk yoghurt vil smake mer sur enn søt, men du kan gjøre det scrumptious ved å legge i eldgamle naturlige søtningsmidler som honning og banan.

22 Zoodles With A Twist

Carb-elskere beklager ofte det faktum at de ikke kan nyte hvitt brød og pasta når de bestemmer seg for å spise rent, men zoodle (courgette strimlet i nudler) gir litt lettelse.

Du har kanskje sett dem servert med pasta saus i stedet for tradisjonell spaghetti, og de er flotte på den måten, men du kan også ha zoodles om morgenen i stedet for vanlig brød. Den siste galningen å slå på internett er zoodles toppet med egg, salt og pepper.

21 vanlig mørk sjokolade

Ja, det er klart og ja, du har hørt det før, men mørk sjokolade er virkelig et yummy alternativ til melk og hvit sjokolade. Det kan ta litt tid å bli vant til det når det gjelder å tilfredsstille dine ønsker.

Noen få kvadrater som er minst 70% mørke, smaker ganske bitter i forhold til melksjokolade, men mange anser mørk sjokolade for å være den ultimate overbærenheten. Ikke bare smaker det himmelsk, men kakaobønner har en ekstremt høy konsentrasjon av antioksidanter.

20 Sweet Potato Tofu Curry

Mange westernized karriretter er laget med fulle meieriprodukter og konserveringsmidler, men dette søte potet- og tofu-alternativet gir all smaken uten alle nasties.

Det finnes flere variasjoner av oppskriften tilgjengelig på Internett, men de fleste er laget av kokosmelk, som gir helsemessige fordeler og en kremaktig, søt smak.

For å sikre at tofu du kjøper ikke er altfor bearbeidet, se etter en merkevare som har mindre enn tre ingredienser. Denne karrien er flott over brun ris eller bare på egenhånd.

19 Vegan Olive Dip

Hvis du leter etter litt noe å tjene til gjester, bør du tenke på en vegansk oliven dukkert. Du kan kjøpe dem allerede laget av de fleste supermarkeder, men noen merker pakker hemmelig i mange unødvendige konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser.

Det er ingen skade i å lære å lage din egen!

Bland opp ting som pitted Kalamata oliven, hvitløk og hvitløkspulver, rå tahinipasta, sitronsaft, næringsgær flager, fuktige rå cashewnøtter og salt for å lage en himmelsk samling.

18 Cake Batter Chia Pudding

Nå høres ikke dette herlig ut? For å skape illusjonen av ekte kakebær, bruker variasjoner av denne oppskriften mandelsmør, datoer og havre. Chia frøene kan ha en gelatinøs tekstur, men når du føler at du spiser mouthfuls av kake smør, bryr du deg virkelig?

Dette er en flott tallerken å ha om morgenen.

Tanken om å smake på det, vil stoppe deg fra å trykke snooze, men kan også fungere som en dessert hvis du får et søtt ønske etter middag.

17 Slow-cooked Salsa Chicken

Når en tallerken er tregkokt, kan du nesten garantere at den kommer til å smake fantastisk. Det finnes et par forskjellige måter å gjøre dette på, så finn oppskriften som passer best for din smak.

Du kan lage din salsa fra bunnen av eller kjøpe en premade, så lenge du dobbeltsjekker ingredienslisten. Ikke bare gjør det at kjeksen blir så søt at den smelter på tungen, men det betyr også færre retter å rydde opp.

16 Tyrkia Salat Wraps

Mager kalkun kjøtt er en favoritt blant helse mat junkies.

Det er endeløse måter å få den tilberedt på.

Innpakning av bakken kjøtt i et isberg eller Romain salat gir deg muligheten til å sitte i så mange grønnsaker og urter som du vil, og øke næringsverdien og smaken.

Du kan kaste i løk, hvitløk, chilipulver, spidskommen, paprika, tomatsaus og til og med økologisk kyllingbuljong i kjøttet, og til og med legge til tomat og avokado til sluttproduktet.

15 omelett pakket med linser og veggies

Ok, så du kan ha sagt farvel til den type omelett du vokste opp med (cheddarost fylt, det er), men du trenger ikke å bli gjort med omeletter helt når du spiser rent.

Egg gir protein og vitamin B12, som bidrar til å regulere metabolismen og nervesystemet, slik at de er en god ingrediens. Pakk inn i omelett linser, kale, tomater, courgette og uansett krydder du liker for en frokost som skal fylle deg og tilfredsstille dine smakfulle trang.

14 Poached Eggs med knust Avokado

For den perfekte frokosten som holder deg full og energisk og smaker også så bra at du faktisk kommer deg ut av sengen, ler, kan du ikke gå galt med pocherte egg og knuste avokado.

Ta tak i to skiver hel hvete eller rugbrød, og topp det med så mye knust avokado som du vil.

Du kan til og med legge på urter som persille, timian eller basilikum, og kan servere den med kvartede grillede tomater. Vi er partielle til å poke egg, men forberede dem på hvordan du passer.

13 Havregryn med Amaranth, Kokos og Maple Sautéed Apples

En annen frokost som overholder reglene for rent spising og fortsatt smaker som en drøm, er havregryn med amaranth (en type korn), kokosnøtt og lønnssaudeed epler, som ifølge greatist, ble skapt av en profesjonell kokk.

Dette er rett og slett et tilfelle av å lage havre i vann eller hjemmelaget mandelmælk hvis du føler deg smidig og innlemmer andre ingredienser. Resultatet er noe som smaker som den myke fyllingen av eplepai og vil forlate deg som ønsker mer.

12 En ny type banan iskrem

Iskrem er en annen skyldig fornøyelse, du trodde trolig du måtte gi opp for godt for å bli frisk, men det er ikke helt sant.

Det eneste du trenger for denne bananbehandlingen er fire modne bananer!

Frys 1 tommers stykker av banan til de er faste, og behandle dem til de er kremete. Det er det! Tekstur er i utgangspunktet iskrem. Hvis du vil legge til en annen dimensjon, kan du fylle den med rå mandler, kakaopulver eller kardemomme.

11 Quinoa Buddha Bowl

Denne quinoa Buddha bolle er den perfekte måten å komme inn i de veggene som du kanskje føler seg villig til å spise på egen hånd. Denne enkle bolle med helse og velstand inneholder quinoa, linser, brusselspirer, avokado og kale.

Og du kan definitivt satse på alle disse greensene har mange positive effekter på personen som spiser dem!

Du kan bli kreativ med oppskriften, og legge til i hvilken veggie du vil øke næringsverdien eller leke med smaken.

10 Berry And Coconut Cream Cake

Dette høres himmelsk, og det er det. Kakeskorpen i denne oppskriften krever datoer og kakao, som deretter er toppet med overdådig kokoskrem og yoghurt. Berry på toppen (se hva vi gjorde der) er den deilige sesongen visning av friske bær.

Bær gir ikke bare et snev av søthet, men fungerer også som et godt sted å få fiber og anthocyaniner, hvilken kamp mot hjertesykdom, betennelse og til og med kreft. Det er en kraftig kake å prøve ut denne sommeren!

9 Apple og Arugula Salat

Glem de samme gamle kjedelige kyllingbrystsalatene som (metaforisk) skjult ned i halsen din.

Hvis du leter etter en fersk salat med en vri, velger du denne apple- og arugula-kombinationsboksen som er velsmakende, fylling og sunn, alt på samme tid.

Bare legg sammen arugula, epler, cashewnøtter og røde poteter i en bolle, og topp den med en dressing av tahini. Full av kalsium, dette sunne måltidet vil krydre livet ditt når som helst på dagen.

8 Soba Noodles With Greens

Laget av bokhvete, soba nudler har en nuttier smak enn tradisjonelle egg eller ris nudler. Men når du smider med en enkel asiatisk inspirert dressing og blandes med veggies, vil du bare føle at du spiser vanlige nudler (som er gode nyheter om du er en carb-elsker).

Bare makulere kale, brusselspirer og andre grønnsaker du er ute etter, og kombinere med en ren dressing av ditt valg og soba nudler. Dette er perfekt for når du er ferdig med jobben sent, og du må piske opp noe raskt.

7 Bananbrødkaker

Å lage rene bananbrødkaker er mye enklere enn det høres ut. Noen oppskrifter krever bare to ingredienser (bananer, selvfølgelig og havre).

Men hvis du virkelig vil slå opp smaken, kan du legge til en rekke andre ting.

Hvorfor ikke kaste inn noen terninger med eple, sultanas, kakao nib, nøtter eller rå honning for å legge til litt oomph? Ta tak i disse til frokost på farten eller munch på dem når hungerpangene smelter inn mellom måltidene. De er bare deilig!

6 Black Bean Brownies

Hvis du spør oss, er brownies avgjørende for vår åndelige velvære. For å ta vare på våre fysiske selv, elsker vi å erstatte den tradisjonelle sjokoladeversjonen med disse svartbønnebrunene.

Laget med svarte bønner, havre, lønnesirup eller honning, vaniljeekstrakt, kokosnøttolje og mørk sjokoladeflis, vil disse godbitene tilfredsstille din indre søte tann. Ikke bekymre deg: bønnsmak er maskert med kakaopulver. For å score brownie poeng med vennene dine (ordspill ment), servere disse på neste middagsselskap.

5 Farro Salat Med Tomater Og Urter

Med Middelhavet diett sparkende nysgjerrighet rundt om i verden, er det trygt å si at grekerne, spanskene og italienerne kan være på noe.

Farro er en fjern fetter av hvete, og selv om det kan være tidkrevende å lage mat, er det ganske enkelt å lage.

Når du topper dette kornet med tomater og urter som du velger (prøv persille, oregano eller basilikum), og et sprinkling av olivenolje, salt og pepper, vil du føle at du vandrer gjennom steinene i Santorini.

4 Saltet karamell Tahini kopper

Hvem i sitt rette sinn ville gi opp smaken av saltet karamell? Det er overraskende få ingredienser i disse veganske saltede karamell tahini koppene. Alt de tar er smeltet kokos, rå tahini, pitted datoer, havsalt og hvis du vil, ren lønnesirup.

De er lagret i en fryser, noe som gjør dem ideelle for en fest søt godbit som du kan gjøre godt på forhånd for å unngå unødvendig stress. Selv om de er enkle å lage, virker de super imponerende for gjestene.

3 Bokhvetegrøt med fig

Hvis du er ute etter en ny og kreativ ta på tradisjonell grøt til frokosten, sjekk ut denne enkle versjonen laget med bokhvete og fiken.

Du må suge bokhvete over natten og deretter toppe den med fiken (eller hvilken frisk frukt du måtte føle deg som!) For å lage denne søte parabolen.

Men det er definitivt verdt organisasjonen og forberedelsen det tar.

Du kan også dukke på litt muttersmør for å øke proteinantallet og legge til noen ekstra sunne fettstoffer.

2 Collard Wraps fylt med Veggies

Er det en bedre måte å komme inn i flere næringsrike rike ingredienser på en gang enn å pakke dem sammen sammen i collard greener? Nei, det er det ikke.

Collard wraps kan noen ganger gi deg følelsen sulten, men jo mer du pakker inn i dem, jo ​​mindre sannsynlig er det å skje. Fyll det med uansett ferske grønnsaker du liker, og til og med kaste litt tunfisk for protein. Du kan også piske opp en enkel saus fra miso, avokado, tahini, eple cider eddik og sitron.

1 Banoffee Pie (Ja, du leser det riktig)

Nyt de søte cravings med denne rene versjonen av banoffee-tærte. Skorpen er rå mandler, rå havre, ren lønnesirup, kokosnøttolje, havsalt og kanel.

Karamellkaramellen er laget av pitted datoer, mandelsmør, sitronsaft, havsalt og vaniljebønne.

Fyllingen er kjølt fett kokosmælk, rå karamellkaramell (som du har laget), modne bananer og mørk sjokolade. Resultatet er himmelen. Så lenge du har en matprosessor på din side, har du ingen problemer.

Referanser: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com