Glem Crunches Hula Hooping er den morsomme måten å styrke kjernen din

Hula hooping er ikke bare for barn i recess lenger - det er også den kuleste nye ab treningen, med studioer åpner opp bare for håperende hopers å prøve hånden deres på denne morsomme øvelsen. Visste du at alle de tidene du brukte hula hooping i bakgården som barn, faktisk hjalp deg med å holde deg frisk og frisk?

Så hvorfor er hula hooping så stor øvelse? Hula hooping over lengre tid gir deg full kroppsstyrke og kardio-trening - det beste fra begge verdener! Hula hooping er spesielt gunstig for nedre buk og bakre ekstensorer. Hvis du vil bli enda mer intens i løpet av øynene, holder du armene over hodet ditt for noen få reps, vil du presse deg til å bevege hoftene enda raskere.

Se dette innlegget på Instagram

Jeg er med deg av Vance Joy.

Et innlegg delt av Lindsay Penny (@lindsflows_) 27. sep. 2018 klokka 8:58 PDT

For å begynne å se fordelene med hula hooping, må du bruke rammen din i minst 10 minutter om gangen. Innlemme bare 10 minutter med hooping i din typiske treningsrutine er en fin måte å komme i gang fordi lengre hoop-treningsøkter kan se lett ut, men de er ingen vits!

En 30-minutters treningsøkt med en hula hoop brenner vanligvis rundt 210 kalorier, så en full time vil brenne om 420. Bruk behagelige klær og hold rikelig med vann på hånden - du skal trenge det!

Det er noen ting du burde vite om du vil prøve ut en bøylesøkt. Hvis du ikke går på en klasse i et romslig studio, kan du prøve å hoppe utendørs eller i et rom med god åpen plass til å trene! Det er lett å føle seg litt klutzy og slå ting over når du først starter. Det er også veldig viktig å strekke seg grundig før og etter din treningsøkt. Fokuser spesielt på strekker for å varme opp rygg- og ryggmuskulaturen. Videre er det helt normalt å ha ømhet rundt midjen din neste dag hvis du aldri har prøvd det før, og hvis du merker litt lett rødhet på midseksjonen din etter trening, ikke bekymre deg - det bør forsvinne raskt.

Får du litt kjedelig med tradisjonelle ab-øvelser? Vil du prøve hula hooping for en full body workout? Gi oss beskjed i kommentarene!

NESTE: Å VIKKE OPP, ER HÅRT Å GJØRE - KAMPJENESTER UTEN KAFFE