Kapalbhati Yoga kan buste magefett

En flap av magefett er noe som de fleste av oss ville gjerne leve uten. Den gode nyheten er at vi ikke lenger trenger å drive maraton på tredemølle for å se resultater. Vi kan miste bukfett ved å puste pusten.

Kapalbhati Yoga er en kraftig yoga pusteteknikk som, hvis det gjøres regelmessig, utløser fettforbrenning i midseksjonen. Sterke utåndinger masserer underlivet, og dermed bidrar de til å regulere metabolismen og frigjøre giftige giftstoffer fra kroppene.

Men ikke ta din yoga matte og begynn å ekspandere som en oks i arenaen ennå. Selv om øvelsen ikke er tidkrevende, tar det fokus, disiplin og en tom mage for å praktisere Kapalbhati Yoga riktig. Men når du får tak i det, er resultatene jaw-dropping, ifølge folk som har prøvd det.

Tidligere: MER SOCIALE INTERAKSJONER KAN SAVE MILLENIALS LIV

Kapalbhati Yoga krever at vi gjør noe så utrolig viktig og enkelt: å bare puste! Fanget opp i vår kronisk høyt stressede livsstil, husker mange av oss ikke å ta dype, avslappende pust som gir hjernen oksygenrikt blod. La oss ikke glemme at magefett har vært knyttet til høye kortisolnivåer, mer kjent som "stresshormonet"! Dette begynner å gjøre mer fornuftig.

Her er en kort beskrivelse av hvordan øvelsen skal gjøres. Vær imidlertid advart: nybegynnere anbefales på det sterkeste å gå gjennom det grunnleggende ved hjelp av en erfaren yoga lærer.

Hold deg trygg, vær sikker med @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21. november 2015

For å starte din Kapalbhati-praksis, sett deg ned på gulvet, kryssbent, nesten som en Buddha-statue. Husk å alltid holde ryggen og nakken så rett som mulig, og å hvile hendene på knærne. Hvis denne posen føles veldig ubehagelig, kan du alternativt sitte på knærne, holde ryggen rett. Lukk øynene og innånd deg rolig og pust ut kraftig gjennom leppene dine. Når du puster ut, vil magen din stramme og lunge innover.

Å bli kvitt reservehjulet har noen ekstra, utrolige helsemessige fordeler. Som Yoga International forklarer, Kapalbati Yoga er som en ungdomselixir og har ikke like i å øke oksygenering av blodet. Ved å gjøre det fornyer blodet, bidrar til å rydde og bekjempe problemer, og kan til og med forsinke prosessen med aldring.

Hvor registrerer jeg meg??

NESTE: PRAKSISJON YOGA KAN HJELPE KOMBAT TEGNENE AV ÅRE