Super kvinner hvordan de trente for å transformere til Onscreen Heroes (og våre #FitnessGoals)

Det krever mye å bli vurdert for en superheltefilm, og heldigvis har fans blitt graced med nærvær av storhet. Det er så mange sterke kvinnelige ledere i Marvel og DC-filmene som formidler voldsomme helter, så vel som noen skurker.

All denne farten kommer ikke bare naturlig, skjønt; disse kvinnene måtte alle jobbe hardt for å trene både deres sinn og kropp. Mange dager på og off-set inkludert grusomme treningsøkter og strenge måltidsplaner som ville sikre at de skulle få drivstoffet de trengte.

Her er noen av de mest elskede karakterene fra populære tegneserier for å vise hva det tar å virkelig bli en helt. Disse skuespillerne har ikke bare handlet, de har forvandlet, og mange av dem følger fortsatt treningsrutiner utenom filming. Det tar engasjement og vilje til å løsne seg som en helt før de selv opptrer som en, og alle disse skuespillerinne har helt spikret det.

Med den motiverende faktoren å slå seg inn i en av de største tegneseriefigurene som er kjent for denne generasjonen, har disse 20 kvinnene vellykket representert hver karakter de har valgt å skildre.

De har mange tips og triks, så fortsett videre for å se hva alle disse skuespillerinne har til felles når det gjelder å ikke bare fungere som en superhelt, men også å være en.

20 Scarlett Johansson Som svart enke

Med Avengers som strekker seg over så mange år, behøvde kvinnene i Marvel-universet å ta noen seriøse tiltak for å holde seg i form for å spille sine tegn.

Scarlett Johansson hadde en ganske tradisjonell, men strenge rutine å følge for å fortsette sin kampsport.

Hennes treningsøkt begynner om fem om morgenen hvor hun treffer treningsstudioet og gjør omtrent hver trening som mennene i Marvel-universet gjør for egen trening. En liten, vennlig konkurranse er nøkkelen for henne, og hun har ikke noe imot å være en av gutta ... Som om hun kunne få noe mer fantastisk.

19 Lupita Nyong'o Som Nakia

Nakia var en annen elsket karakter i Svart panter og hun likte også sin trening for å fylle den rollen. For det meste likte mange av skuespillerne og skuespillerne den samme intense opplæringsleiren i seks uker, og mens noen ikke var begeistret, likte Nyong'o faktisk opplevelsen. Å våkne klokka 3 var ikke noe problem for den snart-å-være kriger-stjernen, og hun elsket å lære forskjellige kampsportstiler, hovedsakelig ju-jitsu og judo. Hun tilføyde så mye masse til hennes tidligere sterke kroppsbygning at hun la merke til en signifikant forskjell i klærens størrelse da filmen var nesten over.

18 Gal Gadot Som Wonder Woman

Det er ikke lett å ta på seg et av DC Universes mest elskede og populære superhelter, men Gal Gadot var opptatt av utfordringen. Ikke bare ser hun utrolig sterk ut i filmene, men det var ganske legitimt. I likhet med Brie Larson tilbrakte Gadot omtrent ni måneders trening i forberedelse til sin store premiere som Wonder Woman. Hvis du føler deg umotivert, bør du vite at hun nesten ikke kunne gjøre en pull-up da hun begynte sin opplæring. Utrolig, hadde hun fått en sunn 12 pund fast muskel ved slutten av treningen da det var på tide å filme filmen.

17 Brie Larson Som Kaptein Marvel

Vi har ikke sett Brie Larson i gang ennå, men hvis den nye traileren er noen indikasjon, kommer hun til å bli enorm. I tråd med den styrken vi kan forvente fra kaptein Marvel, måtte Larson gå gjennom en ganske heftig treningsrunde for denne rollen. Etter en fullstendig ni måneders full treningsopplæring var kaptein Marvel klar til å slå på scenen. Og vi snakker ikke om noen vanlig treningsøkt heller. Hennes opplæring besto av vektlifter på 300 kg, oppstart i kjeder og en seriøs dedikasjon til forskning på luftvåpen for å være like autentisk og troverdig et tegn som mulig.

16 Pom Klementieff Som Mantis

Det bør ikke komme som en stor overraskelse at skuespillerinnen som spiller Mantis, vet hvordan man kan sparke en seriøs rump i det virkelige liv. Pom Klementieff bruker kampsport for å holde seg i form både under film og utenom arbeidet. Hun tar rollen seriøst og solidt i tanken om at Marvel kvinner er episke og fantastiske, og hun lever absolutt opp til det utenfor hennes skuespill. Du kan få et glimt inn i Klementieffs liv når hun trener på hennes sosiale medier-kontoer, og dette gjør oss glade for å se hva hun oppnår i neste film.

15 Cate Blanchett Som Hela

Å være en skurk er hardt arbeid, men Cate Blanchett hadde rollen som Hela i posen fra get-go. Hennes trening varierte litt annerledes enn de andre og var basert mer rundt styrketrening for å virke atletisk snarere enn muskuløs. Hennes vekt trening var rask, men effektiv og holdt henne i form før og under filmingen.

Noen kickboxing ble lagt til treningen for å gjøre for mer overbevisende kampscener, men samlet sett stakk hun seg mest til vekter for å holde styrken opp.

Hun kombinerte dette med en godt avrundet måltidsplan som tillot henne å få kaloriene hun trengte mens de ble sunne på samme tid.

14 Tessa Thompson Som Valkyrie

Å være Valkyrie er ikke en enkel jobb, og det er en som kommer med mye kraftig trening. Tessa hadde en personlig trener gjennom hele hennes rutine og la til en masse 15 pund muskel til hennes allerede slanke kroppsbygning før og under filming. Hun gjorde sitt beste for å tilbringe omtrent seks dager i uken til vekt og CrossFit trening og viste at hun ikke trodde kvinnelige superhelter kan være bare attraktive ... Hun ønsket at Valkyrie skulle være sterk, hard og tonet, akkurat som tegneseriene representerer henne. Hennes ide fungerte fordi hun ved slutten av filmen var en buff og tonet superhelte i virkeligheten også.

13 Anne Hathaway Som Catwoman

Ligner Natalie Portman som hun trente for sin rolle i Svart svane, Anne Hathaway gjorde sin egen utfordrende trening for hennes rolle i Les Miserables.

For hennes rolle som Catwoman i The Dark Night Rises, Hathaway opplevde førstehånds hvordan det er å gå gjennom en seriøs kamptrening.

Hun lærte å sparke rumpa og gjøre det i stil, med sine personlige trenere som viser henne hvordan man bruker finess og nåde for å levere de mest ødeleggende slagene. Hun var også begrenset til å spise i henhold til en streng måltidsplan for å gi kroppen sin det de trengte i løpet av treningsdagen. Hun fikk inspirasjon fra en interessant kilde også, og så på henne stuntdobler for å lære så mye hun kunne.

12 Elizabeth Olsen Som Scarlet Witch

Scarlet Witch handler om tankekraft og hennes treningsrutine er ikke bortkommen for langt fra hennes personlige tankegang.

Elizabeth Olsen utfører ikke så mange kampsport som sine medspillere, men hun må fortsatt være sunn og i form for den aktive rollen.

Hennes knep er en variasjon mellom sinn og kroppssport, for eksempel ballett, yoga og til og med Bootcamp. Trening hennes sinn var like viktig som å trene kroppen hennes, så hennes trener hjalp henne til å oppnå en balansert måltidsplan også. Dette tillot henne å få muskler og tone opp i stedet for å bare trene for å brenne kalorier.

11 Karen Gillan Som Nebula

Overraskende nok er Karen Gillan ikke fremmed for ideen om intense treningsøkter for en rolle. Etter å ha mottatt sin del i Jumanji: Velkommen til jungelen, Gillan begynte en streng treningsrutine som hun hevder var enda mer fullstendig på enn hva hun gikk gjennom Galaksens voktere.

Bare fordi filming slutter, betyr det ikke at denne skuespillerinne stopper.

En vanlig trening er fortsatt en del av hennes daglige rutine om hun er med trener eller ikke. Etter en full to måneders trening bare for å være sterk nok til å spille begge roller, ville vi ikke forvente noe mindre fra denne superfighteren.

10 Jaimie Alexander Som Sif

Hunter i en høyde på 5'9 ", er Jaimie Alexander bare fantastisk da hun er tonet. Årsaken til dette er hennes treningsbehandling som hun holdt opp gjennom hele sin rolle som Sif i Thor filmer. Hun er vegetarianer, noe som medførte at hennes måltidsplaner måtte skreddersys til treningsrutinen, hvor hun noen ganger knuste 4000 kalorier per dag. Protein shakes som var fullpakket med alt hun trengte var hennes go-to, men denne inspirerende krigeren avslører også at hun heller ikke frarøver seg noe. Hun hevder at hun er "skinny", ikke hennes mål, og så lenge hun føler seg bra og er i form, har hun allerede selvsikkerhet. Gå, Alexander!

9 Hayley Atwell Som Peggy Carter

Du har sett Hayley Atwell gjenoppta hennes rolle som Peggy i Kaptein Amerika filmer, men du vet sannsynligvis ikke hvordan hun holder seg så i form. For hennes siste rolle på showet Dom, hun følger en ganske grundig rutine som faktisk startet med den første Kaptein Amerika film.

For å forme seg for filmen måtte hun jobbe med en personlig trener som faktisk hadde sine fullstendige militære kretser for å få muskler.

Detox, tonnevis av kardio og muskelmålrettingsøvelser som knebøy og lunges var det som holdt henne i form i hele, og vi cringing bare tenker på det. Hun holder opp en lignende enda mer avslappet rutine i dag, og hvis det ikke er nok til å overbevise deg om hvor tøft hun er, spiller hun også rugby.

8 Maria Hill Som Cobie Smulders

Selv om hun ikke er en stor karakter i Marvel-universet, har Maria Hill en interessant historie når det gjelder sine egne personlige treningsøkter. Selvfølgelig måtte hun holde seg like i form som resten av skuespillerinne, men hun har ikke noe problem å gjøre det. Hun kan også ses på Agenter av S.H.I.E.L.D. og det er en grunn til hvorfor hennes stiler og handlingsscener ser så legitime ut. Hun hyret faktisk en Black Ops trener for å vise henne hvordan det virkelig er gjort. Dette viser noe ganske utrolig engasjement, så vel som vilje til virkelig å bringe hennes karakter til liv.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana tar en enklere tilnærming til treningsrutinen. Mens andre skuespillerinner er fullt opptatt av en intens trening, liker Gamora å leve livet litt også. Hennes treningsøkter utgjør bare omtrent tre dager ut av uken, og hun innrømmer at hun er altfor opptatt til å begå mer tid enn det.

Snarere tror hun på en sunn balanse mellom aktive treningsøkter, samt å spise sunnere og ta vare på kroppen din.

Som noen som allerede fører et slikt aktivt liv, er det lett å forstå hvordan denne logikken vil gjelde, og hvorfor det fungerer så bra for henne.

6 Letitia Wright Som Shuri

Shuri var en elsket karakter i Svart panter og hun epitomiserte virkelig hva en sterk og intelligent kvinne kan se ut, som gjorde hennes co-stjerner. Denne filmen var hennes første segue i trening for en rolle og hjalp henne virkelig med å tilpasse seg sin egen besluttsomhet og motivasjon både inn og ut av treningsstudioet. I likhet med resten av Marvel-kvinnene trente Letitia Wright med noen alvorlige kampsportflytninger og massevis av hånd-til-hånd-kamp for å løse opp og spille filmspill. Mens rutinen ikke var foruroligende, var det hardt arbeid, men hun synes å ha grundig likte utdanningen fra den.

5 Danai Gurira Som Okoye

Du vet sannsynligvis Danai Gurira som Michonne på De vandrende døde. Selv om hennes kamp er for det meste på grunn av sin egen personlige trening, var Marvel-rollen litt annerledes. Sammenliknende, hennes kjempestil på De vandrende døde og kampstilen i Svart panter er begge forskjellige i sine bevegelser.

Så mens hennes egen kondisjon og styrke hjalp enormt, trengte hun fortsatt å lære seg finessen til å være en kriger i motsetning til en overlevende.

Selv med denne nyopplærte treningen er Gurira en av de sterkeste ikonene der ute for kvinner. Hun er sterk, trygg og ikke redd for å presse seg selv.

4 Evangeline Lilly Som Voksen

Evangeline Lilly er fortsatt noe nytt på scenen når det gjelder Marvel kvinner, men det gjør henne ikke mindre episk. Hennes trening består av en varierende rutine som hun kan gjøre hjemme. Det er ikke noe stressende og krever ikke alvorlig trenings tid eller en personlig trenings trener for å lære henne vanvittig kampsport bevegelser. Hennes personlige rutine består hovedsakelig av å benytte seg av sin egen trapp for kardio, kickboxing, som er en stor kalori-brennende trening, ab-øvelser, dumbbell-danser og bare normal strekking. Holde seg tett, men aktiv er slik denne skuespillerinnen finner at hun føler seg mest komfortabel og trygg på seg selv, og vi må være enige.

3 Brianna Hildebrand Som Negativt Teenage Warhead

I hennes breakout rolle som Negasonic Teenage Warhead, er Brianna Hildebrand en heck av en jente. I tillegg til å gjøre mange av filmstunterne selv, satte Hildebrand seg også i en ganske solid treningsrutine. Før hun filmet filmene, var hun forpliktet til Muy Thai trening, som går tilbake til hennes røtter som danser. Dette hjalp henne i sin rolle som superhelt, men hun fortsatte å trene med boksing, samt sprinting, som hennes karakter gjør ganske ofte gjennom hele Deadpool filmer. I tillegg ble hennes utseende som en helhet velkommen og akseptert av regissører da det bare ble lagt til den episke karakteren som Negasonic virkelig er.

2 Gwyneth Paltrow Som Pepper Potts

Mens Gwyneth Paltrow allerede er høy og slank, betyr det ikke at hun ikke forplikte seg til noen treningsrutiner for hennes filmroller.

Du har kanskje lagt merke til at hun utseende sterk i Jern mann og Avengers filmer, og med god grunn.

Hun trener med Tracy Anderson og stikker til en seriøs dance cardio rutine. Mens hun fører et rutinemessig sunt liv, er hennes dansekort et triks for å sikre at hun har en magert og muskulær figur, og forplikter seg til disse øktene hver eneste måned. Etter nesten ti år har hun mye å vise for det, og det skyldes for det meste v-stanser og gangplanker.

1 Natalie Portman Som Jane

Kjent for sin rolle som Jane i Thor filmer, Natalie Portman hadde allerede fått erfaring med en utfordrende treningsrutine på grunn av hennes rolle i Svart svane. Selv om det var veldig forskjellig, besto hennes treningsrutine av alt det en profesjonell danser går gjennom for å oppnå en mager, men muskuløs form.

Hennes opplæring varte omtrent et år, hvor hun faktisk lærte å være danser og var dedikert til dans minst fem timer per dag, hver eneste dag.

Når filmen startet, var treningen enda mer intens, noe som gjorde henne mer enn klar for Marvel-rollen hennes.