Smuss på dietter er intermittent Fasting Better Than Low Carb?

Med nye science-backed dietter dukker opp på hvert hjørne, mister lavt karbo dietter deres clout. Og intermitterende fasting er en av de nyeste vekttapene som har tatt internett med storm.

Men er intermitterende fastende virkelig bedre enn god gammel lavkarbon? La oss se.

Intermitterende fastende appellerer til så mange mennesker fordi det gir smarte alternative perioder med å spise og faste. Det fokuserer på når du spiser og ikke på hva du spiser. Dette betyr at du i utgangspunktet kan nyte alle dine favoritt fettstoffer som pizza og til og med din daglige scoop av sjokoladeis på bestemte tider av dagen, mens det er svært å begrense kalorier eller helt unngå mat i lange intervaller.

For eksempel innebærer det populære "5: 2 Fast Diet" å spise normalt i fem dager i uken, og deretter fasting (spiser ikke mer enn 500 kalorier) i løpet av de andre to dagene. Lett, rett?

Se dette innlegget på Instagram

Breaking the fast ⚠ Intermittent fasting ... 👀 R E A D ⏬ Så jeg har holdt det stille fordi jeg er sikker på at jeg kan gjøre det, men jeg er på dag 3 av intermittent fasting. Jeg har gjort det før, men ikke slik. Som kvalifisert PT garanterer jeg denne metoden for noen som meg helt av følgende grunner (blant mange andre): 1️⃣: Jeg har et problem med binge rensing og jeg kan gå hele morgenen matløs, men jeg vil spise 3000-5000 cals i en kveld - dårlig mat og å kurere følelsesmessig bagasje. 2: Jeg sliter med å holde fast i et regime. Metabolismen min sliter med introduksjonen av ny medisin-Litium, og det er vanskelig å skifte noen vekt. 3: Jeg stoppet å sette pris på mat, nå ser jeg frem til det. 4: Det er mye vitenskapelig bevis på at ikke bare kan intermittent Fasting hjelpe med å løse metabolske problemer, men også bidra til å redusere vektfluktuasjoner hos personer som lider av skjoldbruskkjertelproblemer, som jeg gjør! 😊😊😊 SÅ, hva gjør jeg egentlig? Vel takket være @ carbienotnobarbies råd jeg har valgt det daglige raske. Jeg slutter å spise på 8 pm og jeg spiser ikke før 12 middag den påfølgende dagen. Først døde jeg, og å gå på treningsstudioet i morges var HARD. Men faktisk blir jeg vant til det og har allerede mistet litt vekt! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Da jeg forlot Storbritannia, etterlot jeg meg mange ting, men noe dumt at jeg har savnet uutholdelige mengder, har vært frisk Kale. Så mamma kjøpte meg litt. Jeg kunne ikke vært lykkeligere! 🤤🤤🤤

Et innlegg delt av Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6. sep. 2018 klokken 03:42 PDT

Intermittent fasting har vist seg å ha imponerende helsemessige fordeler som ikke bare involverer vekttap. Det reduserer også insulinresistens, oksidativt stress, mens det forbedrer funksjonen i leveren, tarmene og til og med hjernen. I tillegg har fasting vist seg å regenerere stamceller, noe som gjør det til slutt en anti-aging praksis. Ja, du hørte riktig, fastende holder deg ung!

Low-carb trenger ikke virkelig introduksjoner. Ifølge vitenskapen er det et av de mest effektive vekttapsmetodene som spesifikt retter seg mot det yucky magefettet som dekker organene og leveren. Low-carb dietter er kjent for å være 2-3 ganger mer effektive enn fettfattig dietter, samt en effektiv dieting plan for å holde diabetes i sjakk.

Noen studier har imidlertid nylig antydet at lav-carb dietter kan være usikre. Når en diett er for lav carb, ble det funnet at det kunne øke risikoen for tidlig død. Så pass opp, lav carb betyr ikke noe karbon! Så du lurer kanskje på hvilken diett mønster som er best for deg. Kanskje du er noen som krever at de skal være på føttene hele dagen. Eller du har en sunn vekt, men kan fortsatt ikke kvitte seg med den irriterende flaben av fett rundt midjen din. Eller du er bare noen som ikke kan gå tolv timer rett uten mat, som intermittent fasting krever. I så fall kan en lav-carb diett være best for deg.

Men hvis du desperat trenger å kaste vekt og forandre forholdet til mat (uten å måtte tenke på hva du spiser hver eneste dag), er intermittent fasting verdt å prøve. Og sannheten blir fortalt, det er billigere også.

Uansett ernæringsplanen du velger, må du sørge for å konsultere en sertifisert ernæringsfysiolog og legen din først.

NESTE: TILFØRSEL MORINGA TIL DITT DITT KAN HJELP REDUKERE INFLAMMERING