Keto dietten har bare blitt mye mer komplisert (her er hvorfor)

Du har kanskje hørt om et nytt diett, det kalles ketogen eller keto for kort og er et lite karbohydrat, fettfattig kosthold. Det er for tiden å plukke opp litt fart i verden som det sies å ha mange helsemessige fordeler.

Nå er det noen variasjoner i denne typen diett. I følge Health, Det er en standardvariasjon, men det er også det sykliske ketogene dietten, så vel som de målrettede og høyproteinene. Nå er standard en tilsynelatende lavkarb og har høyt protein og fett. Det sykliske alternativet er interessant som det opererer på et system av dager. For eksempel vil du gå på fem keto dager og deretter to som er høy carb. Når det gjelder målrettede, vel, det tillater karbohydrater, men bare rundt treningsøkter, og det siste valget ligner på den første, men gir mulighet for mer protein.

Det må bemerkes at både målrettede og sykliske de fleste benyttes av kroppsbyggere eller idrettsutøvere. Dette betyr at det sannsynligvis ikke er det beste valget hvis du er en person som er ganske stillesittende.

NESTE: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST IN LESLIE JONES 'UMBRELLA

Ifølge Vancouver Sun, dietten ble opprinnelig brukt på 1920-tallet for å hjelpe barn som hadde anfall. Teknisk kan det fortsatt brukes til det, men det har også muligheten til å hjelpe folk å gå ned i vekt. Annet enn å miste vekt, ifølge UBC Okanagan Prof. Jonathan Little, som studerer forholdet mellom menneskelig metabolisme og diabetes, "Hovedketonet som sirkulerer, er beta-hydroksybutyrat, som har vist seg å ha potensielle antiinflammatoriske og antioxidante signalroller. "Hva dette betyr er at det er en sjanse for at menneskelige celler kan bli fortalt å" være mindre betent og produsere mindre reaktive oksygenarter. "

Det betyr ikke at dietten er uten sine egne problemer eller direkte kontrovers. Kort sagt, keto har i utgangspunktet fått en handleliste over fordeler, ikke alle som kan bevises. Det er derfor noen ganger anbefalt at dette gjøres under tilsyn av en profesjonell diettist eller annen person som arbeider i bransjen, som er kjent med dietten. På toppen av det, vil ganske mye alle se vekttap når du starter en ny diett, du endrer helt vanene dine.

Den eneste måten å avgjøre om det virkelig hjelper deg med å gå ned i vekt over en lang periode, er å prøve det i perioder. Dette betyr at en person vil trenge å prøve det over en lang periode for å avgjøre om vekttapet er den beste fordelen av det.