Disse Quick Morning Yoga Poses kan hjelpe deg å hoppe over kaffen

Disse morgenjogaposene er mer energiinnuserende enn en kopp kaffe.

De fleste av oss starter vår morgen på samme måte: vi står opp, vi blander oss inn i kjøkkenet som en sovneberømt zombie, og så får du sjelden å jobbe med å forberede en pott kaffe. 

Hva om vi fortalte deg at det var en bedre måte å få deg våken om morgenen? Det kalles yoga.

Du kan allerede gjøre det tre ganger i uken om ettermiddagen, men du bør gjøre det hver morgen. Det får blodet til å pumpe, musklene strukket, og sinnet er lyst og våken da du er ferdig.

Her er noen få ting som er gode morgenstartere.

Først har vi halvmåne pose. Denne er lett og er fantastisk å gjøre første ting om morgenen, siden det etterligner kroppens naturlige ønske om å strekke etter å ha våknet opp.

Begynn med føttene sammen, tilbake rett, og hendene styrt rett over hodet ditt. Pust inn dypt, og bøy deretter enten venstre eller høyre mens du holder skuldrene rett fram og hoftene dukker i motsatt retning. Gjenta tre til fem ganger på hver side.

Nå som du er helt strukket, er det på tide å lide (men på en god måte) med et sett av Stolen utgjør knekk. Disse kan være vanskelig hvis du har hoppet over bein dagen, men de jobber de største muskelgruppene i kroppen din og er bundet til å vekke deg.

Fra halvmånen setter du hendene fremover med palmer spiss innover om skulderlengde fra hverandre. Legg vekten på dine hæler og sakte ned som du setter deg ned i en stol, med hendene dine for å balansere deg selv. Brystet ditt skal være opp, ditt bytte bør være ute, lårene dine sammen, og knærne dine må aldri gå forbi føttene dine. Gjør 10 representanter.

RELATERT: Å gjøre Yoga er ideell for å bygge tillit

Nå, for noen kjerneøvelser, starter vi med nedadgående hund, som vil strekke ut ryggen din, hamstrings og glutes.

Fra hele fours, ta kroppen din opp i en omvendt "V" form med føttene og hendene flatt på bakken. Hodet ditt skal være mellom armene dine, og du burde føle deg mye å trekke i hamstringene, men ingen smerte. Hvis du ikke er ganske fleksibel nok, er det fint å bøye knærne litt eller løft dine hæler fra bakken, men du burde definitivt føle at den strekker seg. Etter å ha holdt i 30 sekunder, overgang til den oppadgående hunden.

For å gå inn oppadgående hund fra nedadgående hund, ta kroppen din ned og ta en slags planklignende stilling med vekten din på hengene og tippene dine. Ta deretter bekkenet ned, uten å berøre gulvet mens du tar brystet oppover. Rull vekten på toppen av tærne med føttene utstrakt. Hold i 30 sekunder og gjenta med hunden fem ganger.

Nå er du våken og klar til å starte dagen! Hvem trenger kaffe, rett?

LES NESTE: "Facial Yoga" kan være en viktig del av å bekjempe tegnene på aldring