Denne kvinnen mistet 75 pund selv etter å ha spist 6 ganger om dagen

Seks uker etter fødselen til sitt første barn, veide Brooke Strait ca. 207 pounds - den tyngste hun hadde vært i hennes liv - og hun bestemte seg for å få målet til å miste sin overvekt. I følge Popsugar, Strait har en inspirerende historie å dele med verden, inkludert hennes reise av hvordan hun mistet 75 pounds med teknikker fra Renaissance Periodisering. Selv om det er mange andre transformasjonshistorier der ute, må vi si at Straits personlige historie er absolutt motiverende.

Se dette innlegget på Instagram

Kreditt til: @fruitstandconfessions · · · Slutten på min RP 12 uker! (Det var faktisk forrige uke, men jeg er bak på bildene mine). Jeg vet at jeg har gått ned i vekt. Jeg vet at kroppen min har endret seg. Jeg er stolt av fremgangen min, men jeg er fortsatt fast på mine korte framkomster, hvor mye bedre jeg kunne ha jobbet, hvor mye strengere jeg kunne ha vært på kostholdet mitt, og hvor langt jeg kunne vært hvis jeg hadde vært bedre. Sukk. Min hjerne forkorter meg alltid. - - - - # 12veker #vektløsning #vektesveiledning #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnestransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Et innlegg delt av RP_transformations (@rp_transformations) den 11. desember 2018 klokka 16:23 PST

Si hei til Renaissance Periodisering, et selskap som bruker omfattende diettmaler og treningsplaner som er laget for å hjelpe kundene med å nå sine mål - og å holde folk ansvarlige. Selskapet har en rekke doktorgrader og registrerte dietter på ansatte for å bidra til å skape effektiv programmering for kunder med all bakgrunn. Deres oppdrag er å hjelpe alle med å gjøre sunne livsstilsendringer som er utover en enkel rask løsning, men heller en permanent måte å leve på. Klienter kan velge mellom detaljerte diettmaler for å utarbeide planer for å oppnå gode resultater. Ifølge deres nettside inneholder diettmalerne utvalgsstørrelser for måltider, måleinformasjon og tips om hvordan man holder seg på sporet.

Se dette innlegget på Instagram

Jeg vet at jeg legger ut disse bildene ofte, men når jeg gjør det, får jeg alltid kommentaren som jeg så så trist ut, og at jeg nå ser så glad ut. Men når jeg ser dette bildet, ser jeg ærlig en kvinne som var klar til å slå! En kvinne som var villig til å gjøre hva det tok å føle seg godt i huden igjen. Jeg husker fortsatt å stå der og ta disse bildene og lurte på hvordan jeg skulle gjøre dette og vite at det skulle ta en veldig lang tid. Jeg visste ikke om det var mulig, men jeg var villig til å prøve. Jeg har nylig sett et sitat som sa: "Noen ganger når du er i et mørkt sted, tror du du har blitt begravet, men du har faktisk blitt plantet." Jeg har lyst på dette sitatet, og disse bildene er akkurat det! Jeg er så takknemlig at til og med i dag fortsetter jeg på denne galne reisen. Det har vært litt av en merkelig prosess for meg nylig fordi jeg litt føler at jeg bare er jenta som mistet en haug med vekt, men jeg vil være mer enn det. Å merke seg at jeg faktisk er i stand til å gjøre det jeg har tenkt meg på, har vært spennende, men skummelt for meg. Det har alltid vært "Jeg ønsker å trekke opp" og "Jeg ønsker å få en muskel opp", men nå er jeg på et punkt av Ok, la oss se hvor sterk og hvor fort jeg kan få! Jeg elsker virkelig og liker CrossFit og til det stopper så vil jeg fortsette å presse meg selv for å være det beste jeg kan være. Jeg er så takknemlig for jenta i "før" bildet fordi hvis det ikke var for henne så ville jeg ikke være den jeg er i dag. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Et innlegg delt av Brooke Strait (@brookestrait) 3. mai 2018 kl. 19:17 PDT

Etter å ha kjøpt kappemaler fra RP, Brooke Strait mistet sytten pund og slashed hennes kroppsfett prosentandel fra 32 til 24. "Nå, omtrent tre år senere og en annen baby, veier jeg 130 pounds og har truffet 18 prosent kroppsfett. Malerne som renessanseprisering gir, har vært nøkkelen til min suksess kropps-image-wise, og suksessen i treningsstudioet." Strait fortalte Popsugar.

Se dette innlegget på Instagram

Bare litt for meg på min største og meg på min minste. Jeg vil dele noe som har tatt meg år med å feile og kaste i håndkleet for å lære. Jeg har prøvd alle diettene du kan tenke på, og vanligvis på et tidspunkt "rydde opp" og bli gal på en binge og så si "vel, jeg mislyktes så nå gir jeg opp." For nesten to år siden begynte jeg en diett som faktisk fungerer for meg, men noen ganger gjør jeg "juks" eller "belønne meg selv", men bare når det er planlagt. Hvorfor planlegger jeg fusk? Fordi jeg var i fristelse i det øyeblikket jeg skjønte, gjorde meg ikke lykkelig. Det fikk meg til å føle meg som en fiasko. Jeg hatet det. Først av å spise noe i øyeblikket, smaker ikke så godt som du trodde, det løser ikke dine problemer, og deretter blir skyldfølelse inn. Skyld får deg til å føle deg som "Vel, jeg har allerede skrudd opp, kan like godt fortsette å gå." Så faller du tilbake i dårlige vaner. Jeg har lært at når jeg legger til en spesiell tid for å gå ut og spise det jeg vil ha, har jeg noe å se fremover, og så kan jeg nyte det måltidet, nyt meg selv, føler meg fornøyd og mest av alt, IKKE FØLG! Jeg våkner deretter neste dag klar til å komme tilbake til min sunne spisestue. Jeg ser bare så mange mennesker som er emosjonelle spisere (som meg) som ikke kan finne ut det. Som jeg sa det tok meg år å endelig innse hvor ulykkelig jeg var med å spise for å endelig si at IM DONE! Jeg er så ferdig å gi inn i øyeblikket. Folk tror jeg er gal når jeg ser opp til et familiemål med mitt eget måltid eller matskalaen for å måle mine porsjoner. De tror jeg er gal, jeg vil ikke spise bare 1 stk sjokoladekake. Men jeg fikk mål å treffe! Jeg vet når jeg gir inn i øyeblikket at snøball-effekten vil slå meg hardt og jeg vil føle meg mye skyld. Det er bare ikke verdt det. Jeg vet ikke om dette vil hjelpe noen, men det har vært så øyeåpning for meg. Jeg tror at sann forvandling skjer når du kan bestemme deg for å si til deg selv at målene dine, helse, hva det er du jobber med, er viktigere enn at cookien stirrer deg og sier at du trenger det. Fordi la oss være ærlige, gjør du det egentlig ikke. Min neste planlagte jukse er om en og en halv og jeg skal spise pizza og informasjonskapsler og ikke angre på en bit!

Et innlegg delt av Brooke Strait (@brookestrait) 18. mai 2017 klokken 12:03 PDT

For hennes personlige reise fulgte Brooke en serie makrobaserte maler, som var i regnearkform. For eksempel spiser Brooke omtrent seks måltider om dagen, fordelt mellom tre timer eller så, og bruker mer mat som nærmer seg treningstiden. For Strait kan en typisk frokost være hvite og blomkål, frukt og jordnøddesmør, mens andre måltider i løpet av dagen inkluderer kylling og ris, avokado og grønnsaker. For å spare tid og holde seg ansvarlig, gjør Brooke ofte måltid prep på søndag for resten av uken. I tillegg til kostholdsendringer har Brooke holdt opp med sitt CrossFit-program. Selv om hun startet med bare to eller tre dager i uken, jobber hun nå om fem eller seks ganger i uken, og planlegger å delta i CrossFit-konkurranser i fremtiden. Ved å bruke RP Strength-maler, oppnådde Brooke noe hun aldri trodde - hennes første pull-up og til og med hennes første 150 pund snatch!

Se dette innlegget på Instagram

Team Flexual Healing bringer varmen i @provocrossfit Team Series konkurransen! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Et innlegg delt av Brooke Strait (@brookestrait) 20. sep. 2018 klokka 18:28 PDT

«Ikke sammenlign ditt kapittel en til andres kapittel 20,» sa hun til Popsugar. "Ikke bli skremt av hva andre mennesker gjør i treningsstudioet. Tro på deg selv. Vær konsistent. Vis opp til treningsstudioet og spis riktig. Jeg vet at du hører det hele tiden, men det er sannheten!"

Se dette innlegget på Instagram

PR kroppsvekt Snatch !!!! Og en stygg muskel opp fordi de aldri blir gamle! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Et innlegg delt av Brooke Strait (@brookestrait) 30. april 2018 klokka 18:28 PDT

Når det gjelder tips om ernærings- og treningsplaner, er det dessverre mye feilinformasjon tilgjengelig på nettet. Det er alltid viktig å huske å sjekke legitimasjonene til hvem som gir deg råd, og som en generell påminnelse, hvis du har en historie om kardiovaskulær sykdom, må du kontakte din primærhelselege for detaljerte retningslinjer for å starte en ny treningsplan.

NESTE: HVORDAN HVORDAN DU BRUKER DARK NAILPOLISK FRA Å RENERE NÅRENE