Vi burde alle hoppe over etter ferien Detox (her er hvorfor)

Vi overindulge i løpet av ferien og fortelle oss at vi skal rydde og komme tilbake på sporet i det nye året. Men det er mye feilinformasjon rundt disse fadene 'renser' at selv helse- og ernæringseksperter har blitt delt på emnet.

Detox dietter kan vare hvor som helst mellom en dag til flere måneder, og skjemaet de kan ta, varierer stort. For eksempel kan noen følge en juice rense for et antall dager, eller raskt for en til mange dager på rad, forbruker ingenting, men vann, eller som vanligst, kutte ut alkohol, koffein, bearbeidet mat, tilsatt sukker, mat høyt i fett og salt osv. Selv om eksperter er enige om at et rensemiddel kan være til nytte for å hjelpe folk å integrere sunne livsstilsvaner, peker en stor mengde forskning også på ulemper med avgiftning.

Se dette innlegget på Instagram

# dere dere alle vet jeg looove @ flattummyco rister. Jeg har nettopp startet dem igjen (det er Dag 2 i dag), og jeg føler meg allerede så bra. Vi hadde en huuuuge jul i år og mellom det, nyttår og alt i mellom ... Jeg følte meg som om det var umulig å passe inn i mine vanlige oppgaver og spise sunt. Men dette programmet gir meg et spark i riktig retning som jeg trenger. Disse måltid erstatning shakes er så bra, og de hjelper meg å få magen min tilbake til flat. Jeg føler meg allerede fantastisk, og jeg er så spent på de neste ukene. Fordi de handler om å få kvinner tilbake på sporet ... har de et 20% rabatt salg som skjer akkurat nå, så hvis du vil starte 2019 av rett ... tro meg, du kommer til å sjekke dem ut. PS. Jeg gjør sjokoladeprogrammet

Et innlegg delt av Kim Kardashian West (@kimkardashian) 2. januar 2019 klokka 15:57 PST

Registrert dieter Keri Gans, forfatter av  The Small Change Diet, sier at "det er ingen vitenskap for å støtte detoxing. Kroppene våre ... fjerner naturlig giftstoffer hver dag. Med de fleste avgiftninger kan en person oppleve utmattelse, irritabilitet, hodepine og kvalme. " I tillegg, eller av disse symptomene, kan folk som rapporterer å føle seg bedre merke til en forskjell fordi de ikke lenger bruker diett rik på salt, sukker og bearbeidet mat. Men når detoxen er over hvis folk faller tilbake i deres samme matvaner som før de begynner rensingen, faller de bare inn i en "detox-retox" syklus og har gått gjennom tretthet og irritabilitet for ingenting. Hvis folk slutter å rense med sunnere spisesteder og livsstilsvaner, vil mange eksperter vurdere rensingen til en suksess.

RELATERTE: Hvorfor nyttårsoppløsninger ikke virker (og hva du skal prøve i stedet)

Se dette innlegget på Instagram

Jeg er motivert for å starte rensing av detox som vi gjør hvert år. Ikke mer kjøtt, brød, melk, sukker, stivelse og bearbeidet mat. Denne uken drikker jeg juice som er designet for en rensing. Deretter rå mat for en uke før fasting en uke og sakte tilbake til å spise klokket vegetarisk mat. De neste 30 dagene handler om å koble til livet og kroppen min. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Et innlegg delt av Karin Sarfelt (@karinsarfelt) den 6. januar 2019 klokka 11:23 PST

Som Carrie Dennett rapporterer for Seattle Times, "Juice fast kan også overbelaste kroppen med naturlige sukkerarter. Kroppen din trenger god, fullstendig ernæring for å støtte sine naturlige avgiftingsprosesser og løpe optimalt. "Mens noen advokater for fasting hevder at juicerensninger for eksempel kan bidra til å gi fordøyelseskanalen en" pause ", så å si, mange eksperter angi at når det gjelder fasting, taler de ikke for juicerensninger eller fasting i noen dager, men det anbefales snarere å fastlegge fasten. Det er viktig å merke seg at dette er ganske forskjellig fra tradisjonell fasting.

Se dette innlegget på Instagram

Tilbake i svart 🖤 men bare for en dag ... RIP til alle kalorier jeg bare la meg for å hvile i treningsstudioet ... lol

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@ jlo) 2. november 2018 kl. 19:19 PDT

Som det har vært tilfelle i mange år, rådgiver leger og helsepersonell mot hurtigkjøttdieter som lover umiddelbare resultater. Som fru Gans konkluderer med i boken, "vær tålmodig med deg selv, sett oppnåelige mål ... Møt med en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, bare føle deg bedre eller ha mer energi". Det er ikke noe galt med å inkludere mer frukt og grønnsaksjuice i ens kosthold, og hvis ideen om en rens er å spise mer frukt og grønnsaker generelt, så er sjansene de fleste fagfolk vil si gå for det! Men hvis du er ute etter 'detox', så er det sannsynligvis verdt å kalle opp en ernæringsfysiolog eller diettmann og få noen faglig veiledning.

OPP NESTE: Lær om de største helse- og velværeutviklingene i 2019 (før det er for sent)