10 ting å gjøre rett etter en oppbrudd (og 10 som bare er dårlige beslutninger som venter på å skje)

Å bryte med noen er aldri lett. Du har delt en historie med gode tider sammen og elsket hverandre til biter før alt gikk sydover. Men det burde ikke stoppe deg fra å flytte inn. Tross alt, hvis alt var så hunky dory, ville du ikke ha tatt dette store skrittet for å splitte fra dem i utgangspunktet!

Så hvis du nylig har akseptert forholdet ditt og føler deg ekstra rase i ditt hjerte, eller hvis du gikk på egen vei en stund tilbake, men likevel ikke ser ut til å komme over sine vakre øyne, deres søte smil og alle de gode minner , denne listen kommer til å hjelpe deg med å få livet tilbake på sporet, og forhåpentligvis i løpet av noen få måneder, forberede deg til å hoppe rett tilbake i datingpoolen og til slutt finne Mr. Right.

Så her er 10 ting å gjøre rett etter en breakup som vil hjelpe deg å helbrede det gapende såret i ditt hjerte, og 10 ting IKKE å gjøre fordi du vil angre dem sterkt senere!

Men før vi begynner, er det et tips som kan komme godt i de kommende ukene: bokmerk denne siden og implementer et nytt punkt hver dag. Stol på oss, du vil ikke overvelde deg selv ved å prøve alt på en gang.

20 DO: Blås av damp på treningsstudioet

Lei seg. Sint. Deprimert. Vettskremt. Gått i stykker. Tapt. Breakups bringer med seg en hel delvann av kontrastfylte følelser etter hverandre. Og det er veldig lett å gå seg vill i dem, og dermed spåre hele livet ditt (og karrieren) underveis.

Det er derfor forholdseksperter foreslår at du blader av damp på treningsstudioet regelmessig etter at du har delt fra partneren din. Det er fordi å trene hardt gir hjernen en pause fra stadig å miste i elendighet og frigir også endorfiner i hjernen din (a.k.a de følsomme hormonene), noe som bidrar til å redusere din følelsesmessige smerte til en viss grad.

Og det trenger ikke å være treningsstudioet hvis det ikke er noe du gjør. Enhver aerob aktivitet, som å danse, gå eller svømme, er en god ide på denne tiden.

19 IKKE GJØR: Stjell ham på sosiale medier

Det er veldig normalt å ønske å holde tabs på exen din etter en oppbrudd. Tross alt ble du vant til å holde tabs på dem hele dagen mens du var i et forhold. Og nå som du ikke er sammen, vil en del av deg vite om de gjør vondt like mye som du er.

Derfor stenger folk deres ekses på sosiale medier. Deres ego behov dem å skade! Det ønsker å føle validering at deres ex ikke kan leve uten dem.

Dessverre stalking han er den raskeste måten å skade deg selv enda mer fordi menn er hevet for å undertrykke sine følelser, og så pleier å late som de har gått videre ved å feste hardt eller hekte seg med noen andre umiddelbart. Og å se alt det på hans sosiale strøm vil ødelegge hjertet ditt enda mer!

18 DO: Unfriend / Unfollow Him A.S.A.P

Faktisk, ikke bare motstå stalking ham på sosiale medier. Unfriend ham umiddelbart i minst 60 dager, som er nok tid for deg til å sørge riktig og fortsette.

Og hvis unfriending høres for hardt for deg, må du blokkere ham slik at du ikke ser hva han har på din sosiale strøm og ikke er fristet til å sjekke ut profilen hans heller.

Stol på oss, det er best å fokusere på årsakene til at du splitter opp i stedet for å reminiscere de gode tingene sammen. På den måten kan du få livet tilbake på sporet tidligere.

17 IKKE: Forgitt Alt er greit

Mange kaster seg inn i sitt arbeid med en gang etter en smertefull oppbrudd eller late som om alt er greit ved å hoppe inn i dating-bassenget umiddelbart eller sosialisere seg mer enn vanlig. Hvis du er skyldig i å gjøre det samme, stol på oss, du lurer ikke noen. Minst av alt selv.

Det er fordi nektet din smerte ikke gjør det gå bort. Alt det gjør at såret skal feste under overflaten og vokse kreftvis inn i ditt underbevisste sinn og venter på å ødelegge alle relasjoner du starter i fremtiden.

Så gråte det ut og sørg hardt. Det er den eneste måten du kan unburden deg selv på denne smerten.

16 DO: Ta godt vare på deg selv

Det er veldig lett å falle i dårlige vaner rett etter en dårlig oppbrudd, som ikke å ta bad, spise tubfuls av iskrem, og binging på rom coms når du har arbeid som hoper opp på siden. Faktisk blir mange mennesker så deprimerte at de nekter å til og med komme seg ut av sengen i flere dager eller til og med få litt frisk luft og sollys.

Men alt som gjør det er å ødelegge selvtilliten din enda mer. Derfor er det svært viktig å ta vare på deg selv etter en oppbrudd ved å spise i tide, legge deg til sengs i løpet av din vanlige time, og sørg for at du får minst en halv time frisk frisk luft hver dag, om ikke mer.

Stol på oss, disse oppgaver vil føles som store bedrifter i din nåværende tilstand, men de vil hjelpe deg med å få livet ditt tilbake i orden og gå videre.

15 IKKE: Sammenlign deg selv med hans nye Bae

Som nevnt tidligere, undertrykker de fleste menn sine følelser og late som å gå videre i livet rett etter en oppbrudd. Og dette inkluderer å komme inn i et forhold med en gang med noen andre.

Så hvis det skjer, ikke sammenligne deg med sin nye bue. Det vil bare ødelegge selvtillit. Bare husk årsakene til at forholdet ditt med exen din gikk nedoverbakke og fokusere på livet ditt i stedet. Stol på oss, hva din ex velger å gjøre eller ikke, etter din oppbrudd, har ingenting å gjøre med deg lenger.

Og hvis du vet at den nye jenta ikke er en rebound, bare vær glad for din ex og vet at du vil finne noen mer kompatible for deg snart nok.

14 DO: Søk etter støtte fra dine beste venner

Hvis det er en ting du alltid kan stole på, er det dine beste venner som alltid er der for deg. De gikk aldri uansett uansett!

Så søk dem etter din oppbrudd og be dem om å hjelpe deg med å komme over det. Hvis de virkelig er dine beste venner, vil de vite hva de skal gjøre umiddelbart for å støtte deg, for eksempel å fortelle deg hvor fantastisk du er og hvorfor det er en god ting forholdet avsluttet. Og så tar du deg ut til din favorittkafé, slik at du kan smelte på din favoritt komfortmat og føle deg bedre igjen.

13 Ikke vær igjen med venner

Hvis forholdet ditt med din eks er H - E - Double Hockey Sticks, slippe ideen om gjenværende venner med ham med det samme. Faktisk, ikke engang ta det opp når du bryter opp med ham og ikke underholde ideen hvis han foreslår det.

Stol på oss, hvis vennene dine behandlet deg slik denne fyren gjorde, ville du ikke være venner med dem i det hele tatt!

Den eneste gangen dette er greit, er når dere begge var respektfulle med hverandre under ditt forhold, men splittet fordi du var i utgangspunktet uforenlig som partnere. Men selv da, gi deg tid til å gå videre fra forholdet først (i minst et par måneder), og bare da vurdere gjenværende venner med ham.

12 DO: Bli kvitt alt som minner deg om ham

Holder seg til ting som minner om ham, som den bamse han ga deg på Valentinsdag eller den t-skjorten av hans du fortalte ham at du var nicking fordi det så bedre ut på deg, vil ikke hjelpe deg med å gå videre etter breakup.

De vil bare skje dine minner mot det gode og få deg til å glemme de dårlige tingene som førte til din oppbrudd i første omgang, og dermed indusere deg til å prøve å komme tilbake sammen med ham. Og vi vet alle hva det fører til. Et giftig, igjen-igjen-forhold!

Så bli kvitt hele tråden eller pakk dem opp i en boks og gjem dem bort på et vanskelig sted.

11 IKKE: Start Dating straks

Vi har alle, minst en gang i vårt liv, advart vår hjertebrukte venn fra å engasjere seg i et rebound-forhold. Likevel, når det er vår tur til å gjøre det smarte og holde seg borte fra dating scenen rett etter en hard breakup, klarer vi fortsatt å overbevise oss om at vår historie er annerledes og at Vi har virkelig flyttet videre!

Hvorfor gjør vi dette? Fordi vi ønsker å føle seg ønskelig igjen. Vi vil at noen skal fortelle oss at vi ikke er verdiløse bare fordi vår eks vil ikke ha noe å gjøre med oss ​​lenger.

Dessverre kan ingen validere deg når du ikke tror på din egen verdi. Så vær borte fra dating scenen etter en breakup og bare fokusere på å helbrede deg selv og din selvtillit først.

10 DO: Cry, Cry, og gråte litt mer

Visste du at gråt er kroppens mekanisme for å bli kvitt overflødig kortisol, a.k.a stresshormonet, fra vårt system? Det er derfor det føles så bra rett etter at vi har ropt vårt hjerte ut og ikke har flere tårer igjen for å gråte.

Så hold ikke tårene dine tilbake etter en oppbrudd. Det er helt naturlig å føle seg ødelagt. Tross alt elsket dere to hverandre før alt gikk sydover. Det ville være rart hvis du gjorde ikke føler behovet for å gråte. Det ville bety at du aldri elsket din eks i det hele tatt!

9 IKKE: Ignorer muligheter som kommer din vei

Her er sannheten: Følelsesmessige sår er kanskje ikke synlige, men de er like ille som fysiske sår. Studier har bevist dette faktum!

Men å ha sagt det, er det viktig å ikke forbli i heartbreak-modus for alltid. Det ville bety at du er i fornektelse at du og din eks er uforenlige sammen og er absolutt ikke villige til å helbrede deg selv.

Så sørg så lenge du trenger, men sørg for at du ikke ignorerer mulighetene som kommer din vei, som du instinktivt vet, vil hjelpe deg med å gå videre, som en god jobb i en ny by, eller muligheten til å samhandle med god mennesker.

8 DO: Lytt til Sad Songs

Noen ganger trenger vi en ekstra pute for å la følelsene våre komme opp til overflaten og spyle over. Det er der triste kjærlighetssanger kommer inn i bildet. Tekstene snakker til vårt knuste hjerte, og de spøkende melodiene gir oss den smerten vi kan ha uvitende begravet.

Tross alt har verden lært oss å ignorere våre følelser siden vi var små. De har fortalt oss at følelser er for svakere, og de vil få sparken fra arbeidsplassen din.

Så lag en trist sang spilleliste og slapp av på slutten av dagen med disse. Dagen du ikke føler behov for å lytte til dem lenger og har vært energisk hele dagen lang, er dagen du endelig har helbredet ditt knuste hjerte.

7 IKKE: Tekst eller ring ham sent på kvelden

Spesielt ikke etter at du har hatt et glass eller to av 'el vino'. Stol på oss, det er dårlig beslutning som bare venter på å skje.

Så hvis du er desperat etter å høre din exs stemme igjen og vil at han skal fortelle deg hvor mye han savner deg også, bare gi telefonen din til din beste venn og gjøre henne til kapteinen på samtalene for den kvelden. Og siden vennene dine ikke vil være over hele tiden, er det best å laste ned en app som gjør at du kan løse harde matteproblemer hvis du vil ringe et bestemt nummer.

Faktisk er måten å forhindre dette uhellet fra å komme i gang, å slette nummeret fra telefonen helt og blokkere ham på chattebudgere.

6 DO: Vent ditt angst på en trygg måte

Det er helt normalt å føle seg forrådt og sint på din eks etter en oppbrudd. Tross alt gikk det bra, derfor er du ikke sammen lenger.

Men å ødelegge alt det fine Kina i huset ditt eller ødelegge telefonen på gulvet, er ikke en god måte å utløse denne frustrasjonen og smerten. Pengene du må bruke senere for å erstatte disse elementene, vil legge til fornærmelse mot din skade.

Så hvis du er sint på din eks, er den beste måten å lufte den på å skrive ham et skjult brev med alle dine følelser og brenne den deretter. Du kan også koble inn øretelefonene dine og pund bort på tredemølle til all din frustrasjon er borte.

Bare husk: Ikke hold på vredet for lenge. Du vil skade helsen din i det lange løp hvis du gjør det.

5 IKKE: Besøk steder som gir opp minne om dine gode tider

Dette poenget ligner veldig på å kaste ut eller skille bort alle de tingene som minner deg om din eks. Når du besøker stedene hvor du delte viktige minner, vil du til slutt glemme årsaken til at du splitter opp og vil bare fylle hodet opp med de gode tider du to delte.

Og det vil få deg til å løpe tilbake til din ex - eller verre, be ham om å ta deg tilbake!

Den eneste gangen det er greit å besøke disse stedene er når du er helt sikker på at du har flyttet på. (Det er når du kan tenke på din ex fondly, men føler ikke noe ønske om å komme tilbake sammen med ham.)

4 DO: Ta deg med dine favoritthobbyer

Å sprenge deg selv i favoritthobbyene dine er en annen fin måte å gi deg en pause fra å svinge i elendighet forårsaket av din oppbrudd. Faktisk, hvis du er kreativ, kan du helle din frustrasjon og smerte ut i kunsten din.

Og mens det er veldig normalt å ikke gjøre noe gøy når du føler deg lav, vil det bare hjelpe deg å prøve å gjøre det. Faktisk er den beste tiden å prøve dette rett etter et bad. Det er fordi badene vasker bort de giftige elementene som ligger fast i vår aura, like mye som de vasker vår fysiske kropp.

Har du ikke lurt på hvorfor du alltid har det bra etter et bad?

3 IKKE: Kast bort tiden din, tenk på hva han kunne gjøre

Dette ligner veldig på tipset om å aldri stalking ham på sosiale medier og unfriending eller blokkere ham overalt. Det er fordi du trenger å helbrede deg selv og lære å gå videre fra denne personen. Og spørre dine felles venner om hva han har til eller sjekker ut hans sosiale medier, vil ikke hjelpe deg med å gjøre det.

Også, ulike mennesker helbreder annerledes. Så hvis du kaster bort tiden din og tenker på hva han kan være opp til, blir du ødelagt enda mer når du finner ut at han har gått på før du gjorde det.

2 DO: Analyser hva som gikk galt og hva som var riktig

Journaling er din beste venn etter en oppbrudd. Så sørg for at du ikke låser minner fra dine gode og dårlige tider sammen før du har analysert dem alle.

Dette vil vise deg hva som gikk rett i forholdet (som du definitivt vil ha i dine påfølgende relasjoner også), og hva som gikk galt (som du kan sende bort som tegn på uforenelighet når du endelig begynner å danse noen nye).

Plus, journaling er en fin måte å ta ansvar for din egen hånd i den ultimate dødsfallet i forholdet. Og det vil hjelpe deg til å vokse til et bedre individ i fremtiden.

1 IKKE GÅ!

Til slutt, sørg for at du ikke går på en utgifter spree rett etter en breakup.

Stol på oss, det kan føle seg godt å fordype deg i en kjøpesenters søte duft og gå ut med poser lastet med vakre og smarte klær som gjør at du ser (og føler) vakker. Men når kredittkortregningene kommer i neste måned, vil du forbanne deg selv for ikke å finne en bedre måte å få deg til å føle deg bedre.

Så les de andre punktene på denne listen igjen hvis du ikke vet hvordan du får deg til å føle deg bedre, gratis. Du vil takke oss senere.