14 Breakup Don'ts som vil hjelpe deg å bevege deg raskere

Enten din oppbrudd er rotete eller så minnesvennlig som mulig, er det ikke noe som skjer over natten, og det er følelsesmessig å gå videre fra forholdet ditt. Oppbrytingsprosessen kan vare uker, måneder eller år, avhengig av hvordan du velger å håndtere det. Dessuten er det ikke som om du ikke har skjermbilder av partnerenes kjærlige tekstmeldinger for å bla gjennom når du savner ham, eller at du ikke kommer inn i vennene sine til tider.

Men selv om alt du kommer i kontakt med, minner deg om din eks, må oppbrytingsprosessen ikke være alvorlig uhyggelig. Faktisk er det flere måter du kan minimere smerten av en breakup, slik at du kan gå videre raskere. Og disse handlingene er ikke så mye hva du kan gjøre, men hva du ikke gjør. Du ser, mange oppføringer etter oppbrudd kan være følelsesladet og destruktivt (vi er følelsesmessige vesener, tross alt). Men ved å velge å ikke handle på disse oppføringene, vil du kunne bevege deg fremover raskere og velkommen de nye livserfaringene som venter på deg.

14 Ikke sosial media stalk

Kvinner pleier å være private etterforskere av natur. Men ikke tortur deg selv ved å krype dine exs sosiale medier profiler. Ikke bare vil du risikere å finne informasjon du ikke vil se (bilder av ham med en haug med varme jenter i Vegas, kanskje?) Men sosiale medier stalking ham er fortsatt som å ha sin tilstedeværelse i livet ditt - selv om det er digitalt.

Du vet hva de sier: ute av syne, ute av tankene. Hvordan kan du muligens komme over en eks når du ser statusoppdateringer og bilder hele tiden? Selv om det virker hardt, kan du slette din eksklusive sosiale medier helt og holdent som den enkleste måten å komme over de første stadiene av en breakup (hvis du ikke allerede har det). Eller i det minste, unfollow deres innlegg. Og hva du gjør, ikke se etter hjertesorg ved å skrive navnet sitt i søkeboksen.

13 Slå ikke av følelsene dine

En av de verste ting du kan gjøre etter en oppbrudd er å slå av følelsene dine. Visst, det er mye mer behagelig å ikke føle smerte og angst på en splitt, men undertrykte følelser gjør heller ikke mye bra, og til slutt vil de bli behandlet (se opp, tequila-skudd). Så etter en oppbrudd er det viktig at du anerkjenner følelser du føler, uten å prøve å kaste dem ned. Dette er den beste måten for dem å passere raskt. Enten du er sint, ødelagt eller rett og slett opprørt, gi deg selv plass til å føle hver følelse uten å slå dine følelser "av".

Bare vær sikker på at du har klare mekanismer for å håndtere sterke følelser, for eksempel en god pute til slag, en journal for å skrive inn, eller til og med ta en kickboxing klasse for å få all den negative energien ute, så du kan gå videre.

12 Ikke bruk tall med alkohol

Ordet "breakup" er i utgangspunktet kode for 2 flasker Pinot Grigio og en vilt kveld med dine beste venner. Men mens det kan virke som den enkleste kortsiktige løsningen for å dumme smerten, kan alkohol bare forsterke følelsene du føler og invitere mer drama inn i livet ditt. For ikke å nevne, alkohol har en ond måte å få deg til å tro at noe er en god ide på den tiden, for eksempel full oppringing av din eks eller hjem med noen nye. Av denne grunn er det viktig å unngå alkohol under oppbrudd for å håndtere følelsene dine med modenhet, klarhet og uten å angre.

11 Tekst ikke ditt eksempel

Enten du er edru eller har hatt noen cocktailer, ikke skriv din ex. Unødvendig kommunikasjon ved begynnelsen av en breakup uttaler bare prosessen og gjør det vanskeligere å behandle følelser. Selvfølgelig kan det være tider hvor du må ordne å hente eiendeler, eller kanskje du har et kjæledyr sammen. Men prøv ditt beste for ikke å starte samtalen med din ex utover det som er nødvendig. Det er normalt å savne dem i begynnelsen og ønsker å snakke med dem ut av vane eller trøst, men ved ikke å ha regelmessig kontakt med ex, kan du gå videre mye raskere.

10 Unngå ikke dine venner

Når vi er opprørt eller i sorgstilstand, er det normalt å være alene. Men å unngå venner og andre som bryr seg om deg, er en av de verste ting du kan gjøre etter en oppbrudd. Å håndtere vanskelige følelser i ensomhet vil bare føre til at tankene dine vandrer og til og med obsess over detaljer eller situasjoner som ikke tjener deg. Tilbringe tiden din omgitt av positive, oppløftende mennesker er en av de mest terapeutiske måtene å håndtere en oppbrudd. På denne måten kan tankene dine lett bli fokusert på andre ting, og du kan motta den følelsesmessige støtten du trenger for å gå videre fra en sammenbrudd raskere.

9 Ikke dårlig munn din eks

Uansett årsakene til din oppbrudd, prøv ditt beste for ikke å miste din eks. Hvorfor? Å snakke negativt om din eks (selv om han / hun gjorde noe utenkelig) vil bare reignere negative følelser, og de negative følelsene bare skader deg. Så motstå fristelsen til dårlig å mene din eks, ved å endre temaet for samtale, eller journal om opplevelsen du har hatt til å frigjøre følelsene i et trygt rom. Det er ikke å si at du ikke skal snakke om hvordan du føler deg under en oppbrudd, men unngå å legge brennstoff til brannen med fornærmelser og nedsettende språk.

Hvis din oppbrudd var en sint, kan du ikke tro det - men å snakke nøytral om din eks kan hjelpe deg å gå videre raskere, siden du ikke kaster bort kostbar energi, svette over de stygge detaljene. Og det er aldri en dårlig idé å ta den høye veien heller.

8 Ikke gå på en Tinder Binge

Det er ingen bedre distraksjon enn å svinge til venstre og høyre på Tinder etter en oppbrudd. Og hvem vet, du kan bare sveipe rett og møte "den" som har ventet på deg hele tiden. Det virker som en god ide, ikke sant? Feil. Ikke fyll oppbruddshullene eller undertrykke oppbruddsmessige følelser ved å distrahere deg selv med en datingapp. Å være på rebound er også urettferdig mot dine Tinder-kamper som kan være i et annet emosjonelt rom enn deg. Istedenfor å bruke Tinder til å møte noen nye med en gang, gi deg selv litt plass og tid til å helbrede før du prøver å haste å invitere en ny kamp i livet ditt.

7 Se ikke på gamle bilder

Jo, du og din ex har delt mange gode minner sammen. Men i begynnelsen av en oppbrudd, ser du tilbake på de morsomme tider, vil det bare forvirre deg (det er langt lettere å huske det gode, selv i lys av et rotete oppbrudd) og gjøre det vanskeligere for deg å håndtere dine følelser. Hvis bildene er på telefonen, legg dem inn i en hemmelig mappe ved hjelp av en privat bildeapp, slik at du ikke blir minnet om dem hver gang du ruller gjennom kamerarullen. Vær også sikker på å ta ned alle bilder av deg og din eks, som fortsatt kan være oppe rundt ditt hjem. Å ha den konstante påminnelsen om dem, vil bare gjøre oppbruddet vanskeligere å behandle og hindre deg i å bevege seg raskere.

6 Ikke pek på en skyllende finger

Å bryte sammenbruddene kan høres ut som et latterlig råd, men ofte er de vanskeligste støtene i veien dine største velsignelser i forklædning. Selv om exen din gjorde noe (eller mange ting) som var uforgivelig, prøv å ikke peke på en skyldig finger. I stedet velger du å se din oppbrytning som en mulighet for nye opplevelser å komme inn i livet ditt. Selv om det kanskje ikke ser ut som det med en gang, skjer alle erfaringer, både gode og dårlige, for din største godhet. Så selv om din eks syntes å være kjærligheten til livet ditt, kan det være noen andre du ikke har møtt ennå, men som er en langt bedre kamp for deg.

Ved å møte din oppbrudd med positive synspunkter i stedet for å føle seg som offeret, kan du til og med bli takknemlig for din oppbrudd. Unødvendig å si, det er ingen bedre måte å raskt gå videre fra negativiteten til en breakup enn ved å føle takknemlighet for det.

5 Ikke gå til dato-nattpunktene dine

Det er ingen verre måte å håndtere en breakup enn ved å besøke de samme stedene du og din eks-besøkere. Å besøke de samme lokale stedene øker ikke bare sjansene dine for å løpe inn i ham eller vennene hans, men kan også gjøre at du gjenopplever de gode tider - som bare gjør det vanskelig å ta imot følelsen av en oppbrudd. Å besøke stedene du og din ekspert gikk til, er verre enn å se gjennom bilder eller gamle tekstmeldinger. Så selv om din favoritt øl på trykk kun kan bli funnet hos deg og din tidligere favorittbydelegård, er det avgjørende at du bytter ut hangout-stedene dine i begynnelsen av et oppbrudd. De dvale minner vil bare hindre deg i å kunne bevege seg raskere.

4 Ikke prøv å være venner med din ex med en gang

Amicable breakups fører vanligvis til den beryktede linjen "la oss alltid være gode venner". Men la oss være ærlige, de fleste par kan ikke gjøre en rask overgang fra elskere til bff på en dag. Så selv om det kan være en ideell situasjon å få din eks som en nær venn, er det utfordrende å gå videre raskt fra en oppbrudd ved å forsøke å starte et vennskap med en gang.

Hvis du vil gå videre fra en oppbrudd raskere, kan du prøve å legge litt avstand mellom deg og din eks i minst noen få uker. Hvis du har barn eller kjæledyr sammen, er det alltid forståelig å holde venner med en gang. Men hold vennskapet ditt på avstand til du er sikker på at følelsene fra din oppbrudd har gått ned og helbredet.

3 Begynn deg ikke for din eks til å ta deg tilbake

Noen ganger kan følelser få det beste av oss, og det er greit. Umiddelbart etter en oppbrudd, kan tankene dine løpe vilt og få deg til å stille deg selv alle slags spørsmål. "Tok jeg den riktige avgjørelsen? Gjør jeg en feil? ". Hvis du var i et langsiktig forhold, kan du også føle deg urettferdig, være alene etter en splittelse. Men prøv det vanskeligste å ikke reagere på disse følelsene ved å be din eks til å jobbe ting ut. Breakups kan stikke en stund etter at de har skjedd, men når dine følelser får det beste av deg, må du huske årsakene til oppbruddene i første omgang - og straks distrahere deg med venner og aktiviteter du elsker.

2 Ikke gjør impulsive beslutninger

La oss si at du kjører av Starbucks, deg og din eks, pleide alltid å gå til, og du føler deg litt nostalgisk. Eller du føler deg berørt av vennlighet når du tenker på din eks, og bestemmer deg for å sende en tekst for å se hvordan de gjør det. Uansett hva du gjør, ikke ta impulsive beslutninger basert på følelser. Det er naturlig å bli fanget opp i følelser i et gitt øyeblikk, men gjør ditt beste for å gjenkjenne disse følelsene som flyktig, og gjør ditt beste for ikke å handle på dem. Impulsive beslutninger fører ofte til anger og kan bidra til å gjenoppstå situasjoner og forhold som ikke positivt bidrar til nåtiden.

1 Ikke sov med din eks

Hvis du tilfeldigvis kommer inn i din eks, eller befinner deg i en situasjon der du må se dem, kan det være vanskelig å nekte tidligere følelser av nærhet eller tiltrekning. Men å handle på disse følelsene og sove med din eks, gjør det bare vanskeligere å behandle følelsene dine etter en oppbrudd. Dessuten kan sove sammen skape blandede signaler for dere begge som bare forvirrer din situasjon ytterligere. Dette er spesielt vanskelig hvis du eller partneren din føler seg annerledes mot din oppbrudd. For eksempel kan partneren din komme tilbake sammen mens du ikke gjør det. Å unngå enhver form for intimitet med exen din, eliminerer unødvendig drama og følelsesmessig motgang.