14 måter å helbrede ditt knuste hjerte

Hjertene våre kan knuse, knuse, blåse og skade for en rekke grunner. En av de verste hjerteskjermende opplevelsene er for et forhold til slutt, spesielt en romantisk. Når vi daterer folk og blir intime med dem, blir våre hjerter og tanker sammenflettet. Vi identifiserer sterkt med våre relasjoner, og å miste en sentral kan kaste vårt selvbilde, selvtillit og følelse av velvære uten problemer. Det er både følelsesmessig utmattende å sørge for denne typen forandring, og fysisk vanskelig for hjernen vår å tilpasse seg nye mønstre av atferd og tap av forholdet. Alle må sannsynligvis gå gjennom slike endringer på et eller annet tidspunkt i livet deres. Mens det ikke er noen enkle svar på denne typen problem, er det 14 måter du kan oppmuntre og fremme helbredelse i ditt eget hjerte.

14 Skrik og skrik

La alt ut. Det kan være skummelt noen ganger å la våre følelser uttrykke seg, men det er viktig. De sier at for å skjule en følelse kan du slå av dem alle, og jeg tror det er sant i en viss grad. Hvis du bestemmer deg for at du ikke kommer til å være trist eller sint, vil du ende opp med å numbere ut dine andre følelser som glede og kjærlighet også. Å gi deg selv tillatelse til å være opprørt og ikke føle seg bra, er ofte den beste måten å bevege seg gjennom noe, i stedet for å gjemme seg. På den annen side, hvis din tristhet blir for overveldende, er det en god ide å ta pusten fra å føle alt og gjøre noe annet for en stund, så du kan ta en pause. Hvis du finner din hjertesorg for mye bjørn, nå ut til en venn eller en mental helsepersonell.

13 Øvelse

Kroppen din føles sorg og tristhet og må passe på når du går gjennom et tap. Mens hvile og en viss grad av selvtilfredshet er viktig når du gjør vondt, er det også viktig å komme seg opp og ut. Når du hviler for lenge, kan du føle deg stiv og umotivert. Beveg musklene dine, få hjertet ditt til å pumpe og gjenopplive spenningen fra kroppen din. Trener utgivelser endorfiner som gjør at du føler deg bra og kan blokkere smerte mottak. Selv om dette ikke vil kurere et ødelagt hjerte, vil det gi deg en pause, hjelpe kroppen din å slippe ut giftstoffer og lette din fysiske opplevelse.

12 Rush ikke deg selv

Vår verden beveger seg veldig fort, og vi pleier å søke øyeblikkelig tilfredsstillelse og sjenne unna vanskelige, trukket, smertefulle erfaringer. Det er naturlig å ønske å bevege seg bort fra smerte eller raskt dekke det opp. Når hjertet ditt er knust, er din sorg og helbredelse en organisk prosess. Å være hyggelig mot deg selv og være oppmerksom på deg selv, hjelper, men mye av det som må skje inni, vil du skje i sin egen tid og på sin egen måte. Ikke å være i kontroll kan være en av de vanskeligste tingene med tap. Prøv å gi deg god tid og husk at justering vil være en pågående prosess.

11 Se på din rolle i forholdet

I et stort antall forhold mellom to samtykke voksne spiller begge menneskene en rolle i hvordan forholdet fungerte og avsluttet. Mens du er vanskelig på deg selv er usunn, etter at det har gått noe tid, kan det være nyttig å forsiktig se tilbake på hvordan du følte om forholdet på tiden, hvordan du føler om det nå, og hva som faktisk skjedde mellom dere to. Hva var din rolle? Har du ignorert din egen ulykke eller advarselsskilt at ting ikke trente, eller ble du tatt av vakt ved oppbrudd? Gikk du videre fordi du var klar for en endring, eller fordi du var redd for intimitet? Læring fra våre tidligere relasjoner kan påvirke hvordan vi oppfører seg i nye. Noen partnere er fornærmende, og det er viktig at hvis du ble misbrukt, fokuserer du bare på selvomsorg og vet at du ikke gjorde noe for å fortjene å bli mishandlet. Det handler alltid om at overtrenden sliter med sine egne problemer. Hvis du føler at du har vært fornærmende, må du få hjelp og endre de vanene før du starter et nytt forhold.

10 Go Hear Live Music

Det er ingenting som å se en musikalsk handling du elsker å utføre. Levende musikk beveger oss bokstavelig talt, og om du er mer av en sving på plass, slags person eller en vill danser, føles musikk godt i kroppen. Høre og se musikk utført kan hjelpe oss å unnslippe våre tanker en stund og oppleve øyeblikket. Enten det er en liten lokal folkespill, en posh jazzkonsert, eller en massiv rock- eller hip-hop-show, finner du en musikalsk begivenhet som passer til din smak og nytelse. Du fortjener det.

9 Reise

De fleste identifiserer sterkt med hvor de bor, jobber og spiller. Å forlate disse stedene for en stund kan føles som en lufting ut av identiteten din. Noen ganger etter et tap kan dette være akkurat det vi trenger. Spesielt hvis kjente steder gir opp bittersøte eller smertefulle minner, kan det være både frigjørende og som en lettelse å tilbringe litt tid i ukjent territorium. Pluss, når du reiser, kan du noen ganger få perspektiv på hvor stor og mystisk verden er, full av mange mennesker og muligheter. Det kan være trøstende å møte mennesker som ikke har en forutinntatt forestilling om deg eller ditt ødelagte hjerte.

8 ha det gøy med deg selv og med venner

Gjør det som gjør at du smiler en prioritet. Sett tid for dem, enten det ser på favorittvisningen din, leser favorittblogg eller gå på en stasjon i landet med favorittmusikken din på. Noen ganger når vi går gjennom et tap, presser vi oss selv for å komme over det og finne ut våre neste skritt raskt og effektivt, hvilket er urealistisk. Vi har alle tid til å vandre, leke med venner, og bare være dum. Å gi av seg voksenansvar en gang imellom, spesielt når vi har reist ned på en grov vei, og omfavner goofiness, absurditet og fester, kan være bra for oss i det lange løp og bare moro. Vi fortjener alle å slappe av og ha det bra.

7 Skriv i en journal

Det er blitt sagt før noen mennesker skriver for å finne ut hva de synes, å helbrede eller å lufte. Å sette ord på papir kan være en måte å snakke med deg selv, og når det er i en privat journal, kan du gi deg selv tillatelse til å sette alt du vil ha på siden. Noen ganger er vitriol fornærmelser og ramblende kontoer av noen feil handlinger bedre satt på papir enn faktisk kastet på noen høyt. Du kan til og med kaste journalen bort når du er ferdig hvis du velger å. I tillegg til å bruke en journal for å lufte, kan det være et flott sted å tillate fristrømmende strøm av bevissthetsk skriving, eller å komponere poesi eller sanger.

6 Tilbring tid i naturen

Så mye som vi kan elske våre innendørs og høyteknologiske liv, er vi alle jordens innbyggere og er knyttet til naturen. Å finne et sted du liker å sitte eller gå utenfor kan være veldig nærende. De sier at alt i naturen er seg selv; et tre gjør ikke for eksempel å være en ekorn, for eksempel. Av denne grunn kan tilbringe tid i naturen hjelpe oss å føle seg roligere i oss selv og mer autentisk. Naturen kan være veldig vakker, noe som er bra for sansene. Naturen oppfordrer også leting - en spasertur på stranden kan føre til en behagelig skjelljakt.

5 Bestem hvilke deler av forholdet du var favoritt og husk dem

Mens du tenker på dine favorittdeler av et forhold rett etter et tap kan være smertefullt, litt lenger nede i veien, kan det være opplysende. Selv om det ene forholdet er over, kan det være deler av det som er viktig for deg å huske. Dette hjelper deg ikke bare med å respektere tid og energi du brukte med noen, det kan gi deg innsikt i hva du kan verdsette i fremtidige relasjoner. Hvis du elsket matlaging, ler og ser på filmer med din eks, er det ganske mulig at du vil nyte disse aktivitetene igjen i livet ditt et eller annet sted nedover veien.

4 Spise god mat

Komfortmat er en ekte ting. Hvis det er retter som harken til glade barndomsminner eller bare gjør magen føles varm og god, søk dem ut. Å spise godt forteller kroppen din at alt kommer til å bli bra, og en deilig smak på tungen din kan være en gave til deg selv når ting er tøffe. Det er viktig å fortsette å spise i balanse og perspektiv. En full mage kan ikke fylle et tomt hjerte, og emosjonell spising kan være et alvorlig problem for noen, som sannsynligvis trenger å søke andre kilder til komfort, eller vende seg til å trøste mat i moderasjon.

3 Go Svømming

Dykking eller hopping i vann er som å bli renset for en ny start, og kan skje sansene inn i det nåværende øyeblikk. Flytende i vannet kan returnere oss til en livmoder-lignende tilstand av komfort. En beroligende dukkert i sjøen om sommeren er et ideelt komme unna stress og å ta vare på hjertesår. Skinny dipping er også et morsomt alternativ. Hvis sesongen eller vanntemperaturen ikke er riktig for en svømmetur, tilbringe litt tid bare å se på og lytte til en vannmasse hvis det er mulig - det er konstant bevegelse og uendelig kan være beroligende å observere.

2 Fokus på dine sterke sider

Noen ganger når vi går gjennom en vanskelig tid, kan vi føle at det er all vår feil og være vanskelig på oss selv. Vi kan føle samfunnstrykk for å være lykkelig og komme over det. Hvis du finner ut at du blir fanget opp i selvkritikk, prøv å tenke på noe du er stolt av. Kanskje du vil tenke tilbake til når du vant en gullmedalje ved en stat som svømte, møtte en fiolinoppgave, eller frivillig på et kreftfond. Kanskje du hjalp en venn flytte, dekorere for bryllupet hennes, eller velg en ny bil. Eller kanskje du har utrolig stil, humor eller dansegang. Fokusere på dine høyere øyeblikk kan noen ganger gi et hjelpsomt perspektiv når du føler deg nede.

1 hvile

Hviling er veldig kraftig. Når vi hviler, gir vi oss tillatelse til å være akkurat som vi er, og å slutte å prøve en stund. Et knust hjerte kan være traumatisk, og en persons totale vesen vil trenge hvile for å komme seg fra sjokk, puste og forny seg. Hviler er frugtbar og helbredende. Prøv å ikke gi deg selv for mange regler om hvile - hva som føles fredelig og gjenopprettende for deg, er riktig for deg. Når du har vært om noe hjerteskjærende, ta litt tid fra ditt travle liv og gi deg en pause.