15 ting som vil bidra til å redusere stress etter en oppbrudd

Oppbrudd er vanskelig. Det er noe som de fleste av oss opplever i våre livstider. Å finne den rette personen er en utfordring som ikke skjer raskt og krever å se seg rundt. Break-ups er den verste delen av denne reisen. De er noen ganger rotete, smertefulle, og kan være svært stressende. Vet at ting over tid vil bli bedre og at du kan gå videre fra dette. Det er enda et par ting du kan gjøre for å hjelpe i helbredelsesprosessen og få det litt bedre.

For noen, hvis stresset ikke håndteres riktig, så kan gjenopprettingsprosessen bli så mye lenger. Det er viktig å ta vare på deg selv gjennom disse vanskelige tider og sørg for at du gjør ditt beste for å helbrede. Det kan noen ganger inkludere å brenne alt de berørte, men for andre kan det være enkelt å lukke de trenger. For alle er det en av de viktigste delene å lære å håndtere stresset av situasjonen.

Å ta vare på deg er en viktig del i helbredelsesprosessen. Du må vente med å si at du ikke har en kjæreste, ikke å ha den personen ved siden din hele tiden, og venne seg til å være i ditt eget selskap. Det er vanskelig, men ved å ta deg tid til å bli kjent med deg selv, vil du oppnå tillit, styrke og utholdenhet for enhver annen støt i livet som skal lede deg. Reduser stresset ditt og bli kjent med deg selv i denne vanskelige fasen i livet!

Her er 15 ting som kan bidra til å redusere stresset ditt etter en oppbrudd.

15 snakker det ut

Det er ingenting galt med å bare søke etter en venn eller et familiemedlem som vil låne et øre til ditt urolige sinn. Hvorfor tror du at psykologer eksisterer? Å snakke om et problem med noen er viktig for helbredelsesprosessen fordi den lar deg behandle dine følelser. Ved å diskutere hva som skjedde og gå over det igjen med en sympatisk venn, kan du faktisk jobbe gjennom stress og angst når du snakker om det mer. Du kan finne deg selv å forklare hvorfor oppbruddet så vondt, noe du ikke hadde skjønt før det kom ut av munnen din! Underbevisstheten er morsom på den måten; det er ikke før du har la veggene dine ned som du begynner å innse det som virkelig bekymrer deg. Når du snakker, kan du til og med komme med en løsning på problemet ditt og innse at alt du trengte var å få det ut og få byrden av skuldrene dine!

14 Få litt frisk luft

Frisk luft er naturens terapi. Gå ut av ditt tettsted og gå en tur rundt blokken eller til en pen park i nærheten! Med en oppbrudd vil mange mennesker bli i huset og vil bare krølle seg i en ball og føle seg dårlig for seg selv. Men med å bo i huset blir luften prippen med varme- og mataromaer som kan gi deg en svak følelse. Å komme ut av huset og å puste frisk luft gir kroppen god oksygen, fjerner lungene, og vil skape følelser av klarhet og energi. Filtrert luft er ikke "naturlig" av en grunn; å virkelig oppleve frisk luft, du trenger faktisk å få det. Det er også en flott unnskyldning for å få deg ut av huset. Flytt deg rundt og stresset begynner å falle bort når ditt sinn blir opptatt av andre ting. Det kommer ikke til å få deg til å glemme bruddet skjedde, men det kan hjelpe deg med å innse at det er andre ting i livet, i tillegg til dagens vondt.

13 Husk det gode

Hvis oppbrytelsen var en som ikke var din feil, og bare avsluttet fordi ting ikke kunne fungere, er det noen ganger vanskelig å unngå å tenke "hva kunne jeg ha gjort bedre?" Denne typen tenkning vil sende deg spiral i selv- tvil, og du vil begynne å miste tilliten. Unngå dette så mye du kan, ved å huske de gode tingene i forholdet og ikke den uheldige måten ting endte. Godta de gode tider som nøyaktig hva de er: gode tider. Dette kan la deg tenke mer positivt på forholdet og huske at selv om det endte, var det gode deler i den. Selvfølgelig, det å si, vær sikker på å huske de gode tider, men ikke pine etter noe som er over. Du kan savne det, husk det, rop om det, men ikke la deg begynne å tenke at det var den eneste gode tingen som noen gang vil skje med deg. Livet går videre og snart vil du også! Legg igjen ditt tidligere forhold på et godt notat og vokse fra det!

12 Øvelse

Når du er trist og opprørt, er det siste du vil gjøre å gå på treningsstudioet og trene, men en trening kan bare være den som får deg til å føle deg bedre! Forskning har vist at trening reduserer stress, skaper energi, og gjør deg sunnere! Hvis du finner motivasjonen til å gå av sofaen og komme til treningsstudioet, eller gå ut for en løp, er du på vei til utvinning! Å trene kan også være en fin måte å komme ut i sin vrede hvis bruddet var dårlig. Bli med i en kickboxing klasse! Det er en fin måte å bevege seg på, få litt mosjon, og slippe ut noe av det pent oppe og overfylte følelser. I stedet for å ta ut din sinne på Facebook, ryser og flau deg selv senere, kom deg ut i en klasse som også arbeider for å få deg frisk og passform! Svette ut det sinne og følelser!

11 Snack Høyre

Feil opprørt og stresset er en glatt skråning til dårlig snacking. Chips, iskrem, godteri, brus og sjokolade virker som gode valg å konsolere deg på den tiden, men sannheten er at i det lange løp vil de få deg til å føle deg verre. Hvis du virkelig trenger å, la det være en dag med sorg og en dårlig matbit, men så gå til matbutikken og få noen sunne snacks som også er yummy. Hjemmelaget guacamole og fullkornspita chips er en utmerket matbit, og bare å ha frukt rundt huset. De er enkle snacks som er bra for deg og er tilgjengelige. Hvis du må gå ut av veien for å lage matbiten, vil du mest sannsynlig ikke gravitate mot det. Fyll kjøleskap og pantry med sunne hjemmelagede snacks. Et raskt Google-søk vil vise deg mange alternativer! Det er enda matvarer som kan redusere stresset ditt (et godt eksempel er blåbær)! Ta stresset bort og snack rett! Det kan også være bra å fortelle deg at å spise sunt vil få deg til å se så mye bedre neste gang du går inn i den nye ex.

10 skjem deg bort selv

Ett ord: spa. Grunnen til at spa finnes, er fordi de er der for å redusere stress og spenning for mennesker. Få disse knutene ut av ryggen, få noen aromatiske og terapeutiske oljer gnidd dypt inn i musklene dine, og skjem deg bort med manikyr eller pedikyr. Å komme deg til et punkt hvor du føler deg avslappet og god om kroppen din (utseende og følelse) vil være god for moral og redusere stresset etter oppbrudd. Hvis du ikke har penger til å bruke på en fullblåst spa-pakke, fokus på de som vil få deg til å føle deg best. For de fleste vil en massasje være det beste valget for å få ut spenningen og slappe av. Noen universiteter og høgskoler vil belaste mindre for massasjer da studentene fortsatt praktiserer. Sjekk ut steder som de hvis du vil holde kostnadene nede. Du kan til og med finne at det å ta en venn sammen vil gjøre det mer moro og ta sjelen av stresset.

9 Finn en Furry Friend

Hvis du har en hund eller en katt eller et annet kjærlig dyr i livet ditt, er en fin måte å redusere stress på å være med dem. Selv om dyr ikke kan begrunne og snakke som mennesker, har forskning vist at tilbringe tid med kjæledyr kan bidra til å redusere stress. Det er noe trøstende i å vite at det er en tilstedeværelse der for deg som elsker deg uansett hva. Dyr er lojale skapninger og vil føle din tristhet. Bare petting dyret ditt kan slippe kjemikalier i hjernen din som reduserer stress. Det er en enkel og morsom måte å få tankene dine av avbruddet. Trenger du et sympatisk øre for å lytte til dine woes? Et dyr vil alltid være der for å høre på deg og vil aldri bli lei av hva du sier. Jo, det kan de ikke forstå, men å snakke med dem kan hjelpe. Hvis du ikke har et dyr, kanskje din familie eller venner har en som du kan nyte! Hvis ikke, er det muligheter der ute som lar deg frivillige med dyr, eller det er enda dyr som er trent spesielt for terapi. Gå finn en furry venn og reduser stresset ditt!

8 Unn deg selv

Var det noe som din eks ville aldri vil gjøre, eller har han alltid rådet til å kjøpe den ene tingen? Nå er det tid til å nyte friheten fra forholdetes begrensninger. Jo, det er fortsatt smertefullt og stressende at du måtte oppleve oppbrudd, men hvorfor ikke nyte det du nå kan? Kanskje det er fôring i avhengigheten (bøker, neglelakk, smykker, kaffekruser) at exen din alltid sa at du bør stoppe. Det kan være en gave fra deg selv til deg! Bare fordi et forhold avsluttet betyr ikke at du må avslutte forholdet med deg selv! Unn deg selv noe du vil nyte som fokuserer på deg! Kanskje det ikke er noe du må kjøpe, men kanskje din eks nektet å gå til en bestemt musikalsk konsert med deg, eller ville ikke engang gå inn i en danseklasse hvis verden var avhengig av den. Uansett hva det er, må du gjøre det! Du fortjener å behandle deg selv for å redusere stresset.

7 Sett ting unna

Som det sier, "ute av syne, ute av tankene." Det samme gjelder for oppbrudd. Når et forhold utvikler seg, er det mange minner som er opprettet. Det betyr ikke at du må forsøke å løse disse minner fra sinnet for alltid, men det kan redusere stresset ditt hvis du legger dem bort til du er helbredet nok til å se tilbake på disse minner. Hvis du har samlet små gjenstander sammen, lager du en boks og legger ting unna. Samle alt, nyt minner og omfavne din tristhet (å være trist er ikke en dårlig ting, det kan være en del av prosessen). Deretter legger esken bort på et sted hvor du ikke ser det hver dag og kommer tilbake til å gjøre ditt eget liv igjen. I stedet for å bygge stress hver gang du ser elementet, legg det bort for nå til du har helbredet. Det er ikke noe galt med å gå videre.

6 helbredelsesforhold

Forholdet ditt forbruker mye av din tid, og du fant deg selv å bruke mer tid med din eks, enn du gjorde med familien eller vennene dine? I tider med sorg, er de de som vil være der for oss, uansett hva. Selv om du kanskje har latt dem hengende, hvis de er dine sanne venner, vil de tilgi deg og vil ha det beste for deg. Gjør de tapte båndene sammen med mødre, søstre, beste venner og alle andre du trenger nå i livet ditt. Tilbringe tid med disse menneskene vil hjelpe deg med å innse at selv om det ene forholdet ditt er over, trenger du ikke å stresse fordi det er mange andre som alltid vil være der for deg! Fang opp med disse menneskene, og diskuter dine vondt og stress med dem, men sørg for å finne ut hva de gjør i livet deres! Ikke bare vil det tillate dem å føle seg elsket og hørt, men det vil også hjelpe deg med å bli integrert tilbake i livet og ikke bli fast besatt av hva som skjedde. Lindre det stresset og helbredet dine relasjoner!

5 komme deg unna alt

Noen ganger er det beste du kan gjøre for å redusere post-break-up stress, å komme seg unna. Det behøver ikke å være en overdådig ferie eller ekstremt reiseeventyr, men å komme seg ut av hjembyen eller byen kan være terapeutisk for å rydde ditt sinn. Det vil ikke være små ting som minner deg om oppbrudd, som du er på et nytt sted der påminnelsene ikke vil bli like hyppige. Planlegg å komme seg bort i noen dager (eller bare en helg) og finn noen morsomme ting å gjøre mens du er borte og begynne å lage nye minner. Enten du går bort alene og tilbringer litt trengt på meg, eller bringer dine nærmeste venner med deg for å ha det gøy og leve opp de gode tider, vil tiden vekk hjelpe deg til å føle deg bedre og i stand til å gå tilbake og håndtere Break-up med en nyfunnet styrke. Du vil føle deg som en ny person.

4 Yoga

Yoga har blitt studert i mange år og viser seg å være gunstig på mange måter. En måte er at det hjelper til med å redusere stresset ditt! Den strekker seg og gjør at du gjør gjennom hele øvelsen din, vil lindre spenningen i skuldrene dine (hvor de fleste bærer stresset), tilbake, armer, ansikt og hvor som helst annet du kan være spent. Yoga fokuserer ikke bare på å strekke ut musklene dine, men det betaler også mye oppmerksomhet mot pusten din. Sentering deg selv gjennom pusten gir oksygen til hjernen og hjelper deg med å slappe av. De fleste yoga klassene du deltar vil spille myk avslappende musikk. Instruktøren vil veilede deg, forteller deg når du skal skyve vekk tanker og når du skal fokusere på kroppen din. Yoga er en fin måte å få tankene dine på av det oppbruddet og gjøre noe godt for kroppen din som vil redusere stresset ditt og føle deg bedre om deg selv!

3 te

Gjennom historien har te vært kjent for å hjelpe mange plager. Det er te for hodepine, magesmerter, vekttap, og nesten alt annet! Foruten den terapeutiske følelsen du får når du holder en varm kopp te, kan visse ingredienser i te også arbeide for å redusere stress. Se etter ingredienser som lavendel, peppermynte, kamille og valerianrot! Lavendel er kjent for å berolige og slappe av, peppermynte er flott for ro, samt hjelpemiddel i fordøyelsen, kamille kan arbeide for å redusere angst, og valerianrot er en beroligende ingrediens som kan indusere følelser av søvnighet. Noen av disse ingrediensene i te vil bidra til å redusere stress. Se etter rooibos te eller urtete hvis du vil ha noe uten eller lite koffein, men hvis du vil ha et lite spark mens du reduserer stresset, se etter en svart eller grønn te! Brat stresset ditt med en varm kopp te!

2 bad

For noen mennesker, å ta et bad er en fin måte å vaske bort stresset. Bare bløt i varmt vann med noen opplyste stearinlys rundt deg, og kanskje litt jazzmusikk i bakgrunnen, er nok til å skape noen stressende tanker. Hvis du vil gjøre badet ditt så mye mer terapeutisk, så se etter Epsom salter eller bad bomber! Disse er vanligvis laget med naturlige ingredienser som vil absorbere inn i huden din og lindre muskelspenning. Det er en ekstra bonus for å trene den spenningen slik at når du hopper ut av badekaret og er varm i en badekåpe eller i sengen, vil du føle deg mer avslappet. Noen badebomber vil også ha en duft som utløses en gang oppløst i vannet. Disse ligner essensielle oljer og dufter som lavendel og peppermynte vil fylle luften og roe deg ned!

1 Få lukking

Kanskje ting endte dårlig, og du skulle ønske du hadde sagt noe du ikke gjorde. Å få nedleggelse kan være viktig å gå videre og redusere stresset du opplever. Prøv de ovennevnte tipsene for å unngå stress og hvis du fortsatt ikke føler deg bedre, kan du prøve å nå ut til personen. Kanskje det ville være greit for deg å ringe til ham, eller sette opp en tid til å gå over ting. Prøv å forklare for dem at det virkelig ville bidra til å redusere stresset ditt og få litt nedleggelse med situasjonen. Hvis break-up er litt messier, og å kontakte ham er sannsynligvis en dårlig ide, er en fin måte å få nedleggelse på å skrive et brev til ham. Skriv et brev om alt du føler, hvordan du prøver å takle det, og hvorfor du fortsatt føler deg stresset. Du trenger ikke å sende brevet; Noen ganger bare å skrive det er nok. Hvis du føler at du sender det, vil det være bra, og bryr deg ikke om han leser det eller kaster det ut, så gå for det! Få den lukkingen slik at du kan fortsette med livet ditt med mindre stress. Du fortjener det!