15 ting du trenger å vite om å håndtere en oppbrudd

Uansett om du forventer oppbrudd, betyr ikke at blæret vil være noe mindre smertefullt. Breakups avdekker en hel masse ting fra tidligere traumer, stole på problemer og lav selvtillit for å nevne noen få. Mens breakups er noen av de vanskeligste tider vi kan oppleve, betyr det ikke at vi ikke kan være forberedt på hva som skal komme. Og det betyr ikke at vi ikke kan fortsette å lære av slike erfaringer gang på gang. Breakups som skjer på en syklisk måte, betyr at vi gjør noe galt. Det kan være det faktum at vi fortsetter å gravitere mot forhold når vi virkelig bør være single. Det kan være dårlig beslutningstaking. Det kan være relatert til familieproblemer eller noen barndomsskader. Uansett hva som er tilfelle, er det mye å få tak i å studere og oppleve en oppbrudd. Vær deg advart, noen av disse tingene er mørke og skummelt, og hvis du ikke er mentalt og følelsesmessig klar, kan du gå inn i et rike uten riktig utstyr og trening. Ta deg tid når du analyserer en oppbrudd og din rolle i oppbrudd. Med noen få tråder av kunnskap og et modig hjerte kan du identifisere hva som skjer og håndtere en oppbrytning som en proff.

15 tårer

Av tårer vil det være mange. Ikke hold dem tilbake og sikkert ikke føler deg dårlig om dem. De er en del av prosessen. Du er skadet, sint, sørgende, skuffet, traumatisert - disse følelsene krever at du går inn i deg selv og føler dine følelser på et helt nytt nivå. Du kan føle deg som å gråte på de merkeligste tider; på jobb, pendle til jobb, i løpet av lunsj, se på en film, et hvilket som helst antall reklamer, se andre par. Prøv å spørre deg selv hvorfor du vil gråte, er det bare fordi du savner din eks, eller er det noe annet som skjer. Hva betyr tapet? Hva føler du? Er tårene knyttet til en annen oppbrudd eller livserfaring du har hatt? Ikke slå tårene, jenta. Hvis noe, bruk dem som en måte å komme til bunnen av deg selv, slik at du kan bygge deg opp igjen, mer befolket og klokere enn noen gang før.

14 smerter

Du kan føle fysisk smerte, som ditt hjerte kan faktisk vondt. For ekte kan dette skje. Vårt sinn er så kraftig at vår følelsesmessige smerte kan manifestere seg som noe fysisk. Du kan plutselig føle brystsmerter og ikke engang forene dem med den siste oppbruddet. Kroppen vår har en måte å håndtere og håndtere stress på. Breakups er stress. Du kan plutselig føle seg svak eller begynnelsen migrene kan virke ut av ingenting - men se på omgivelsene dine, hva du ser eller hører på. Noen av disse faktorene kan føre til årsaken til fysiske symptomer på et hjerteslag. Undersøk disse symptomene, se om det er et mønster. Hvis det er, prøv å unngå disse stedene eller aktivitetene. For mange bestemte sanger eller filmer er utløsere, for andre er det poesi eller litteratur, og andre kan det fortsatt være mat eller steder. Finn ut hva som gnister din smerte og administrer den på den beste måten du vet hvordan. Dette er ikke en tid til å være modig og møte disse smertene, det er bare et spørsmål om å erkjenne at kroppen din reagerer på følelsesmessig smerte på en fysisk måte.

13 Tap eller gevinst

Dette handler ikke bare om vekt, men vekt er et problem som står på bordet her. Dette er også følelsen av tap eller gevinst. For det første vil du sannsynligvis tape eller gå ned i vekt - det er ikke uvanlig at vi bruker mat som en måte å håndtere og håndtere våre følelser på. Dette er imidlertid ikke den beste måten å takle. Identifiser dine følelser av sult eller mangel på det, og se om du kan spore dem tilbake til dine følelsesmessige behov. Er du veldig sulten eller spiser du for å fylle et tomrom? Har du gått hele dagen uten å spise og er fornektelse av mat et resultat av å fornekte deg selv, fordi du er deprimert? De fleste grunnene til at vi følelsesmessig spise kan spores tilbake til noe hvis vi tar noen minutter å tenke. Vær proaktiv i din helbredelsesprosess. Og vet at du vil føle en følelse av tap og gevinst. Du har mistet noen som var nær deg, og det kan til og med føles som en død. Du har fått ny frihet og tid, og det kan være super skummelt og overveldende i den forstand at du ikke vet hva du skal gjøre med deg selv nå.

12 dører

Her er hvor du kan se dørene åpne og lukke. Universet vet hva det gjør. Hvis du er fast tro på dette, vil du vite at døren som nettopp lukket, betyr bare at en annen snart er åpen. Ikke lur deg selv om å tro at døren som nettopp lukkede var den perfekte døren som førte til den perfekte veien og det perfekte livet. Hvis det var tilfelle, ville du fortsatt være ved den døren. Men uansett grunn, om det var feilen din eller din exs skyld, jobbet du ikke to. Ikke tving noe. Ikke tvinge en dør til å være åpen når en annen er der ute og venter på deg, og venter på at du lukker den andre døren for å åpne deg opp til en ny dør der bedre ting venter på deg. Alltid alltid alltid - når en dør lukkes, åpnes en annen. Det er en regel. Det kan ikke endres eller utfordres fordi det er universets regel og kommer fra det hinsides.

11 Emosjonell anerkjennelse

Du har en følelsesmessig rutsjebane foran deg. Noen dager vil du være et vrak, som om du ikke kan komme deg ut eller tenke på dusjen eller arbeidet eller verden utenfor rommet ditt. Andre dager vil du være den tøffeste kaken der ute, sliping og hustling og mot dine følelser med en styrke på ti løver. Dagene er så varierte og det vil ikke være noe gjenkjennelig mønster, ennå ikke uansett. Ta deg tid først. La deg føle alle disse tingene, men litt etter litt, prøv å se om det er en grunn bak de vekslende følelsene. Kanskje du er på fredag ​​fordi det pleide å være date natt. Kanskje du er oppe på mandag fordi du føler at det er en ny start på en ny uke og et nytt liv. Igjen handler det om å ta seg tid til å stille deg noen spørsmål og være ærlig med svarene. Vær sterk, vil du, hvis ikke, ikke. Vi helbreder ikke over natten, det er en prosess. Kjenne det.

10 Regress

Ikke engang tenke på det, jente. Som seriøst, ikke gjør det. Ikke leve et dødt liv, leve ikke en fortapt drøm, og ikke leve med spøkelser. Du kan tenke på hvordan du får ham tilbake, hvordan du kan vinne ham, hvordan du løser dette. Bare ikke. Innse at alt har skjedd av en grunn, og du blir opplyst gjennom smerteprosessen. Hvis du tror at du kommer tilbake med din eks, er svaret på alle dine problemer, får du ikke poenget med hva livet prøver å vise deg. Du er allerede på en annen reise, innser det, nevner det, nyt det. Ikke lyst til å gå tilbake til fortiden, ikke lyst til å gjenoppleve et liv som allerede levde. Vet at du går et sted ukjent, og det er her du skal gå. Ikke bakover, vi vil aldri gå bakover. Alltid oppover og fremover og inn i nåtid og fremtid, men aldri inn i fortiden.

9 Omgi deg selv

Omgir deg med kjærlighet og vakre ting. Dette kan være din familie eller venner. Det kan være kunst eller fester eller blomster eller vann eller trær eller fugler eller katter. Ikke begrense de tingene som gjør at du føler deg vakker og levende igjen. Du trenger støtte, og det kan og vil komme i forskjellige former. Finn ting som gir en positiv bevissthet til situasjonen din og til ditt vesen. Fokus ligger på å omgjøre deg selv med det som gjør at du føler deg forherlig og i fred. Be om støtte, nå ut til venner og familie og fortell dem at du må omgir deg selv. Be dem om å planlegge en dag med alle deilig. Be dem å vise deg alle de vakre tingene om deg selv. Dette er ikke en tid å være sjenert, dette er en tid å være nydelig igjen. Gå frem med intensjon og en vakker holdning.

8 Imagination

Det vil løpe vilt og du vil drive deg gal hvis du lar det ta kontroll over deg. Du må ta kontroll over det. Å være vill har sine øyeblikk, men ikke i øyeblikk når du er objektiv er å helbrede deg selv av et knust hjerte. Ikke begynn å forestille deg hva din ex gjør, eller hvem din eks med nå eller selv om han eller hun er med noen andre. La din ex leve livet og du lever ditt. Lev livet ditt nå. Ikke la det som din ex gjør, dominere din nåværende situasjon. Du sliter bort livet ditt. Hvis du vil bruke fantasien din i noen kapasitet, bruk den til å drive deg frem i en fremtid som vil lære deg og vise deg nye ting. Tenk deg selv helbredelse, forestill deg et sterkt lys som skinner. Uansett hva du gjør, ikke engang la fantasien ta deg til et sted hvor exen din kan være hjemme - det er en sløsing med fantasi.

7 besatt

Du vil sjekke sine sosiale medier sider minst en gang om dagen hvis ikke flere ganger. Dette er normalt, men la det ikke gå overbord, og denne typen oppførsel bør redusere over tid. Ja, kjære, du må bli avvist av din eks, og det er greit. Din ex var en gang en svært viktig person i livet ditt og en stor del av hverdagen din. Det er vanskelig å bare slippe slik. Noen av dere kan gjøre det og mer makt til deg, men vær sikker på at hvis du kan gå videre raskt, har du gjort noen reparasjoner først. Noen av dere kan ikke slippe så lett, og det er helt forståelig. La deg se på bilder og føle nostalgi eller hva du vil føle. Bare skjønner at du på et tidspunkt må stoppe dette før det blir en besettelse. Det er allerede en vane, men du vil ikke at den skal lekke inn i farlig territorium hvor avreise krever å slåss vekter som prøver å holde deg fanget.

6 Tvil

Av tvil kan du være sikker. Du vil tvile på oppbrudd, du vil tvile på om du tok den riktige avgjørelsen, eller hvis dette er riktig plan for livet ditt. Du vil begynne å tvile deg selv på så mange nivåer. Du vil tvile på dine evner, dine ferdigheter, dine talenter. Du vil tvile på din hjerne og din skjønnhet. Det blir stilt spørsmål på toppen av spørsmål, og noen ganger vil du ikke få svarene for dem alle. Slapp av i denne fasen. Du må tvile på hva som har skjedd for å visualisere hva som skal skje neste. Men ikke la deg tvile for lenge. Tvil kan føre til for mye andre gjetning som ikke alltid er bra for en person i utvinning. Hvis noe er det, er det en ting du kan være sikker på at breakupet måtte skje, og det er på tide å gå videre.

5 Usikkerhet

Tvil fører til usikkerhet. Det er en fin linje; men hva som skjer når du bruker for mye tid i det tvilende scenen er at det kan føre til lavt selvtillit. Du vil begynne å tvile på hele tiden og på et tidspunkt kan du til og med begynne å fortelle deg selv. Slik oppførsel er basert på det faktum at du fortsatt tror at oppbruddet var en feil, og du skylder deg på en eller annen måte, form eller form. Nå føles du som skit, du føler deg som en taper, og så begynner du å forkjøle deg som dritt og snakke med deg selv som om du allerede har mistet. Skiten var forholdet. Og du mistet noe som ikke var ment å være ditt. Slutt på historien. Ikke la dette gjøre deg til noe du ikke, ikke la denne sammenbruddet ødelegge det unike mennesket du er. Det er så mye mer å se og gjøre og oppleve. Livet slutter ikke nå, det starter nå.

4 brenn

Det er en følelsesmessig brenning som må skje. Du må samle deg selv og dine følelser og ta opp hvordan du skal brenne alt som ikke lenger tjener deg. Den beste måten å brenne fortiden på er å ta faktisk materielt materiale og sette det på brann, ganske bokstavelig talt. Ta gamle kjærlighetsbreve, bilder, trykte e-postmeldinger og andre pyntegjenstander og lage deg et lite bål. Bruk dette øyeblikket som en livsbekreftende, fortbrent, selvopptatt seremoni. Når du brenner ting som bor på utsiden, kan du få dem til å fungere på innsiden. Det blir lettere å møte de indre tingene. Du må mentalt brenne din eks fra ditt sinn og hjerte. Bruk meditasjon og yoga, eller hvis du er mer energiske bokseklasser. Uansett aktivitet som passer deg, gjør det. Dette handler om å gjenopprette sinnet for å vinne kampen om hjertet som fortsatt ønsker å gråte og bløde.

3 Gjenoppdag

Dette er et rom for gjenoppdagelse. Ja, det er død av noe, men det er også fødsel av noe. Men ikke fokus på dødsaspektet, fokus på fødselen, som er en fantastisk tid for oppdagelsen. Babyer og barn og i ærefrykt for livet fordi alt er nytt og fantastisk - føl deg det igjen. Gjenoppdag ting om livet som du kanskje har etterlatt seg, oppdag nye ting, oppdag mer om deg selv. Mulighetene er endeløse. Ikke vekk i tristhet for lenge. Velg deg selv og vær glad for å være i live, vær glad for å puste og vær glad for at du har øyne for å lese denne artikkelen. Vær eventyrlystne - skriv alle ting, reise, flytte til et nytt land, søke om en ny jobb, og bli kjent med deg selv igjen. Ikke la disse mellomromene gå ubemerket fordi disse er viktige mellomrom der vi kan koble til og omdirigere så mange glemte og usynlige ting. Vær en pioner for din egen skyld, og ikke la livet være avhengig av forholdsstatus.

2 Selvpleie

Når boo-ed opp, kan selvbehag bli plassert på bakbrenneren. Det er den triste sannheten. Men damene er imidlertid denne oppbruddet en sjanse for at du kommer tilbake der inne og elsker alt over deg selv på en måte som du ikke har før eller på måter du ikke har gjort lenge. Husk selvomsorg handler om å elske deg selv for hvem du er, ikke hva du har. Fokuser på ting som er unike for deg og virkelig la de delene av deg skinne. Gjør ting som lar deg skinne. Gjør aktiviteter som også lar deg hvile det strålende lyset og gjenopprette. De enkleste handlingene kan være selvomsorg. Lag en kopp favoritttea. Ta en tur i en park. Sett øynene dine i ti minutter. Si noe fint om deg selv mens du ser i speilet. Spis din favorittmat uten å føle deg skyldig. Ta en lur. Engasjere seg i positiv selvbildebygging. Uansett hva du gjør, gjør du og gjør deg skikkelig - elsker deg selv fordi det ikke finnes noen som deg, eller har det aldri vært eller vil det bli. Er det ikke nok grunn til å ta vare på deg selv?

1 opplevelse

Dette er ikke å gjøre lyset av brudd på noen måte, form eller form, men vet dette, kjære, hjerteskjørt baby, vakkert unikt voksende lys - dette blir ikke det første eller det siste. Du vil, og bør, ha mange breakups i livet ditt; uten opplevelsen av breakup vil du ikke være i stand til å vite visse ting om deg og om hva du vil ha ut av et forhold. Breakups lærer deg også om hva du vil ha i en partner, som er av største betydning. Så du må kanskje gå gjennom et par dårlige epler på vei til toppen av candy mountain. Ikke bekymre deg - du vil overleve hver og en, så lenge du vet at de ting som kommer med breakups, vil alle de stygge, onde tingene, til slutt falle bort i avstanden som dårlige beslutninger, som exes, som sorg. Jo mer erfaring du har med breakups, desto sterkere blir du og jo mer sannsynlig er du å være nærmere den perfekte partneren for dette livet.