15 måter å holde fred i forholdet ditt
Ingen forhold er perfekt, selvsagt. Forholdet er fylt med oppturer og nedturer, og det er helt normalt for deg og partneren din å av og til være uenig om ting, spesielt etter at en av dere har hatt en tøff dag. Problemet starter når uenigheter håndteres dårlig, da dette fører til at begge parter blir stresset, noe som resulterer i enda flere argumenter. Hvis du tror at du og din partner kjemper for mye, ikke bekymre deg. Ditt forhold kan føle seg usunn akkurat nå, men det behøver ikke å være slik. Det er enkelt å bryte negative mønstre og tankeprosesser slik at du og din partner kan ha et godt og fredelig forhold. Tross alt kan forhold være utfordrende, men de er også veldig givende! Og la oss være ærlige, alle foretrekker en kveld på TV og koser seg over kamp og rop. Hvis du vil ha et roligere forhold, er det 15 tips for å hjelpe deg med å holde fred i forholdet ditt.
15 Bli oppmerksom på dine følelser
Vi starter alle argumenter når vi er opprørt, skadet eller sint. Disse argumentene er enkle å løse hvis du vet hva som er galt, men noen ganger gjør vi det ikke. Du tror kanskje at du er irritert på kjæresten din fordi han ikke vasker opp oppvaskmaskinen mens du var på jobb, men i virkeligheten er du irritert fordi han ikke har jobb. Du kan bli mer oppmerksom på dine egne følelser ved å bli mer bevisst på din rolle i forholdet. Neste gang en uenighet skjer, prøv å bevisst lytte til dine egne tanker. Spør deg selv disse spørsmålene for å komme i gang; hvorfor er jeg sint akkurat nå? Hva er mine følelser? Hva er mine behov? Hva vil jeg akkurat nå? Hjelper jeg vårt forhold, eller gjør det vondt? Har jeg fokusert på meg selv eller min partner? For eksempel kan du tro at du er sint, men når du tenker på det, innser du at du faktisk er skadet og fornærmet. Når du vet hvordan du føler, blir det lettere å uttrykke deg selv til din partner.
14 Ta et øyeblikk for deg selv
Hvis du har hatt en dårlig dag eller partneren din har snappet på deg, ta et øyeblikk alene for å komponere deg selv før du snakker med dem. Hvis du føler deg stresset og høyspent, kan du flippe og overreaktere når du snakker med dem. Det viktigste er å sørge for at du er ok og føler deg bedre. Ulike ting roer forskjellige folk ned; kanskje en treningsøkt fungerer for deg, eller å spise en sjokoladebarne. Hvis du har brukt et minutt alene, og du fortsatt føler deg forferdelig, fortell partneren din når du ser dem. Forklar rolig at du har hatt en vanskelig dag, og du vil ikke ta negativiteten din ut på dem. Da kan du holde samtalen til et minimum, eller du kan slappe av et annet sted til humøret ditt har løftet seg. Når du snakker med partneren din, vil du føle deg mindre pessimistisk og negativ, så samtalen er mindre sannsynlig å være argumenterende.
13 Prøv ikke å overreagere
Vi har alle dager når våre følelser blir bedre av oss, men overreaktive gjør alltid argumenter mye verre. Hvis partneren din er tydelig emosjonell, prøv å ikke ta det de sier for personlig. Hvis du kan bli rolig, vil du holde situasjonen fra eskalerende, noe som betyr at du faktisk kan komme til hjertet av problemet. Selvfølgelig er dette ikke en lett oppgave. Når du hører noe du ikke liker, er den første reaksjonen normalt sinne. Kjæresten din kan imidlertid gjøre et gyldig poeng om noe i forholdet, for eksempel "Jeg føler at du kan være kaldt noen ganger - du vil aldri holde hånden min offentlig." Mens det kan føles fornærmende, har partneren din rett å føle den måten. Spør ham; hvorfor føler du deg slik? Er det et stort problem? Hvordan kan jeg fikse det? Dette betyr at du kan løse kampen, i stedet for å gjøre den til en enda større kamp. Vinner!
12 Forklar følelsene dine
Du er sur på kjæresten din fordi han bailed på datoen natt for å gå ut med å drikke med vennene sine. Du handlet irritert da han nevnte bailing, men han valgte fortsatt å gå ut med vennene sine. Nå snakker han deg for å spørre hvordan du gjør, og du svarer med ett ords svar slik at han vet at du er sint. Vi har alle vært der, men det er ikke den sunneste måten å finne ut et problem. I stedet tegner det argumentet for timer eller dager. Hvis partneren din har opprørt deg, forklar problemet, i stedet for å bli sint. For eksempel kan du si til ham: "Når du bailed på planer med meg for å se vennene dine, gjorde det meg til å føle meg som nest beste. Jeg vil være en prioritet i livet ditt, men noen ganger føler jeg meg som et alternativ. "Når du forklarer dine følelser, hjelper du partneren din til å se ditt synspunkt, slik at argumentet løses raskt.
11 Ikke plasser skyld
Å spille skylden spillet er aldri en god ide i et forhold. Når en person klander en annen, vil den andre personen føle seg angrepet. Hvis de føler seg angrepet, blir de raskt defensive og bevoktet, noe som vil eskalere problemet. Det kan være lett å tildele skyld, men det kan også være urettferdig og ukjent. Når noen har blitt klandret for noe, blir en person et offer og den andre blir kilden til alle problemene. Dette er ikke en fredelig dynamikk, og det hjelper sjelden; personen som har vært skyldig føler seg verdiløs og følelsesmessig, i stedet for proaktiv og klar til å løse problemer. Husk at du og din partner er i forholdet sammen, og at det å skylles på hverandre, vil skape et splitt mellom deg. I stedet band sammen og jobbe som et lag, og du kan jobbe sammen for å løse dine problemer. Dette vil skape et lykkelig, fredelig forhold hvor du både føler deg komfortabel og avslappet.
10 Ikke vær Defensiv
Du og din partner er i samme lag, selv når du kjemper med hverandre. Du både elsker og bryr seg om hverandre, og dere vil ha det beste for hverandre. Prøv å huske dette mens du kjemper, slik at du kan være medfølende snarere enn defensiv. Lytt nøye på dem når de uttrykker sine følelser. Prøv å ha en holdning av aksept og kjærlighet, snarere enn irritasjon eller sinne. Still spørsmål hvis du ikke er sikker på hva de betyr, eller hvis du trenger mer informasjon. De prøver ikke å angripe deg og angre deg; de prøver å forklare hvorfor de er opprørt. Når de snakker om deres følelser, prøver de å hjelpe deg å forstå dem. Hvis du føler deg selv defensiv, husk at det bare er en samtale; det er ikke en maktkamp eller den viktigste samtalen i forholdet ditt.
9 Vær åpen om dine følelser
Du har nettopp ferdig med et langt skifte på jobb og du tilbrakte dagen med å gjøre om noe du allerede har gjort tidligere i uken. Du trodde du hadde jobbet veldig hardt og gjort en god jobb, men sjefen din var ikke glad og han ba deg om å gjøre det igjen. Du føler deg opprørt og flau, men du sier ikke noe til sjefen din. I stedet går du hjem i et forferdelig humør. Noen ganger når folk er opprørt eller bekymret, kommuniserer de disse følelsene ved å være sint eller frustrert. Dette er ikke rettferdig mot partneren din, da de må håndtere dine negative følelser uten å vite hvorfor du er opprørt. Hvis du er trist eller bekymret, vær ærlig med partneren din. Fortell dem hvorfor du er engstelig, eller la dem få vite at du trenger en stor klem og et gråt. På den måten kan de støtte deg og hjelpe deg, i stedet for å være i mørket om problemet.
8 Husk at forholdet ditt betyr mer enn kampen
Argumenter kan eskalere raskt, og folk kan si ting som de ikke betyr i varmen i øyeblikket. Når dette skjer, er folk ofte villige til å ofre freden i deres forhold bare slik at de kan vinne argumentet. Høres kjent ut? Vi har alle vært der. Å argumentere er ikke en fin måte å få poenget på, men det er en god måte å opprøre og irritere hverandre. Når ting begynner å bli oppvarmet i din neste uenighet, fokus på hvor viktig forholdet ditt er for deg. Det er ikke verdt å forstyrre den personen du elsker, slik at du kan vinne argumentet. Si til partneren din; "Jeg tror vi blir begge for emosjonelle. Jeg elsker deg veldig mye, og jeg vil ikke at noen av oss skal si noe vi vil angre senere. "Dette gjør diskusjonen mer kjærlig, slik at du både kan se på problemet med et mer positivt perspektiv.
7 rolig din bf ned
Å vite hvordan du kan roe din partner ned når de er opprørt, er sint eller irrasjonell en alvorlig livsferdighet. Det vil bidra til å holde fred i forholdet ditt, spesielt i en tid da ting lett kunne gå den andre veien! Sett deg ned med partneren din og diskutere deres følelser åpent. Fortell dem at du elsker dem, og at du vil støtte dem når de går gjennom en vanskelig tid. Spør dem hva du kan gjøre for å berolige dem, og husk hva de sier. Selvfølgelig er dette noe som partneren din burde kunne gjøre for deg også. Hvis partneren din strever for å roe deg ned når du er sint, sett deg ned med dem og forklar hvordan de kunne berolige deg. Kommunikasjon er nøkkelen, og uten hverandres hjelp vil dere begge kjempe for å vite hva som hjelper situasjonen og hva som gjør det enda verre.
6 Unnskyld
Hvis du har mye stolthet og du sliter med å be om unnskyldning, er det definitivt tid til å komme over det. Du er i et forhold til noen, og om du liker det eller ikke, vil du gjøre feil. Du vil forstyrre din partner, og de vil også forstyrre deg. Begge må være komfortable med unnskyldning, eller du vil ikke ha et veldig fredelig forhold! Hvis partneren sier at du fornærmet dem eller opprørt dem, gi dem en oppriktig unnskyldning. Du har sannsynligvis ikke med vilje skadet partneren din, men likevel forårsaket du dem følelsesmessig skade. Fokuser på at du elsker hverandre og støtter hverandre. Akkurat nå er de opprørt, og de trenger din støtte i form av unnskyldning. Når du beklager, ikke si "Jeg beklager at du var opprørt av mine ord", da dette setter skylden på partneren din i stedet for deg selv ... og det er også veldig passiv-aggressiv!
5 godtar unnskyldninger
Under et argument løper følelsene høyt, og folk kan si ting som de angre senere. Hvis partneren din gir deg en oppriktig unnskyldning etter en kamp, prøv å godta unnskyldningen. Det kan være vanskelig hvis du fortsatt er sint på dem, men fokus på det faktum at deres unnskyldning er ekte. Hvis du ikke aksepterer unnskyldningen, vil de føle seg opprørt, og de kan begynne å føle seg frustrert og sint igjen. Innse at de nå ut til deg for å fikse problemet. De angrer forstyrre deg, og de er virkelig lei for de tingene de sa. Ikke kast det tilbake i ansiktet, fordi unnskyldning er vanskelig for mange mennesker, og det kan sette dem av å be om unnskyldning i fremtiden. Tilgivelse er ikke en gave som du kan holde tilbake fra noen så lenge du vil, og hvis du gjør det, kan de begynne å tenke at du spiller med sine følelser.
4 Fokus på hvorfor du elsker dem
Når partneren din har irritert deg, er det ganske enkelt å fokusere på sine dårlige egenskaper, og hva de gjorde feil. Du vil kanskje lash ut på dem og fortelle dem alt du tror er feil med dem, men dette er destruktiv oppførsel som kan ødelegge forholdet ditt. Det er definitivt et negativt tenkemåte, og det er også urealistisk, da du bare fokuserer på visse ting. Innse at når du fokuserer på noe, blir det mer åpenbart og merkbart. Hvis du velger å fokusere på negative ting, blir de mer åpenbare og mer irriterende. Hvis du fokuserer på de tingene du elsker om partneren din, vil du finne det lettere å jobbe gjennom kamper, slik at du kan begge være lykkelige. Tenk på hva som gjorde deg første høst for dem; kanskje det var deres kløende latter, eller hvor sjenerøse de er med sine venner og familie og kolleger.
3 Tilgi og flytt på
Det er ingen god grunn til å holde fast ved fortiden. Hvis partneren din har skadet deg og du valgte å bli hos dem, må du prøve å tilgi dem slik at du kan fortsette begge. Hvis du blir hos dem og du ikke har tilgitt dem, vil ditt forhold bli fylt med argumenter og stress. Dette er ikke rettferdig for deg, men det er heller ikke rimelig for din partner. Ingen av dere bør være i et forhold som har blitt sur på grunn av tidligere hendelser. Det kan også gi deg mye følelsesmessig stress. Hvis du ikke tilgir din partner, vil din tristhet og sinne til slutt bli bitterhet. Du vil føle deg frustrert av fortiden, selv om du ikke kan endre den. Hvis du sliter med å tilgi og fortsette, husk at fortiden nå er satt i stein. Ingenting du kan gjøre, vil endre hendelsene, men du kan endre hendelsene i nåtid og fremtid. Det er på tide å begynne å se fremover i stedet for bakover.
2 Sett en gang hver uke for deg og din BF
Du og kjæresten din har begge mange forskjellige ansvarsområder. Arbeid, høyskole, familie og venner spiser alle tidene dine, så noen ganger kan det være vanskelig å finne tid til hverandre. Dette er helt normalt, men det er viktig å skjære litt tid hver uke også, slik at du kan gi din partner din fulle, udelte oppmerksomhet. Når folk ikke føler seg som en prioritet i forholdet, kan det føre til mange problemer. De begynner å føle seg neglisjert og uslørt, så de begynner argumenter eller blir humør og ukommunikative. Sørg for at du bruker tid med partneren din uten å sjekke telefonen eller e-posten din. Snakk med dem, lytt til dem og sørg for at de vet at du hører på dem. Vær hengiven, og snakk gjennom eventuelle problemer du har uten å bli opprørt eller sint. Uttrykk din kjærlighet for dem, og vis dem at du føler deg positiv om forholdet.
1 Lær å elske deg selv
En av de viktigste tingene som ødelegger freden i et forhold? Det ville være hvis du ikke elsker deg selv nok ... eller kjæresten din elsker heller ikke seg selv nok. Når folk ikke elsker seg selv, kjemper de for å akseptere kjærlighet fra andre. De føler seg sjokkert over at noen vil være med dem, og de bekymrer seg for at de til slutt vil gå. Dette kan få dem til å projisere sine egne usikkerheter på forholdet, noe som kan gjøre dem klamede, trengende, sjalu, fjernt eller moody. Du må elske deg selv før du kan elske noen andre. Fokuser på de tingene du liker om deg selv; kanskje du har en god sans for humor eller en badass haircut. Tilbring tid for deg selv å gjøre ting du liker, for eksempel å lese, slik at du lærer å elske ditt eget selskap. Påminn deg selv at du er vakker og sterk og verdig kjærlighet. Når du elsker deg selv, blir livet ditt fredeligere og mye lykkeligere, og du vil legge merke til at du møter mindre konflikt. Puh.