Hvordan finne indre fred i et rotete forhold
Forhold er fylt med oppturer, nedturer og in-betweens. Hvordan kan du finne fred midt i det urolige kaoset i ditt forhold?
Selv om det er tusenvis av følelser og følelser på spekteret, er det enkelt å kategorisere alt som vi noen gang har følt i to forskjellige kategorier: lykke og tristhet. På en eller annen måte er alt knyttet til en, og sjelden føler vi oss apatiske om en stor livsforeteelse.
Det er lett å føle seg overveldet med glede i lykkelige øyeblikk som fødsel av et barn eller et ekteskapsforslag. På den annen side, når vi står overfor utfordringer som involverer en terminal sykdom eller blir lurt på, er det forståelig at livet kan virke rotete og uorganiserte.
Men du må huske at det er mulig å få trygghet, uansett omstendighetene. Du må huske å fokusere på positive og shrug av negativene. Selv om du kan finne det vanskelig å finne sølvfôr når din beste venn må gjennomgå kjemoterapi, må du alltid være fokusert på å overvinne de stressfulle biter, da dette utvilsomt vil gjøre mer skade enn godt.
Den samme filosofien kan kanaliseres til ditt personlige forhold. Uansett hvor elendig du kan føle om din betydelige andre, må du jobbe gjennom den, hvis du vil overleve. Enten du reeling fra en følelsesmessig fornærmende kamp, for å lære å tilgi deg ektefelle for hans eller hennes brudd, er relasjoner en del av livet, og det betyr at du må møte nedturene så vel som opptattene.
Hvordan holde seg sterk i et tumultuøst forhold
Når det skjer noe dårlig, kan du føle at tristhet overtar hver fiber av ditt vesen. Men du må fortsette og være sterk for deg selv. Her er 13 tips om hva du kan gjøre for å finne indre fred i et rotete forhold.
# 1 Live i øyeblikket. Husk at du bare lever en gang, og at det blir slått av tristhet og frykt egentlig ikke kommer til å komme deg overalt. Slutt å tenke på fortiden og ikke fokusere for mye på "hva hvis."? Lev i øyeblikket for å finne sann indre fred, fordi nåtiden er det eneste øyeblikket under din kontroll. Du vil finne at når du slipper fortiden og slutter å prøve å forandre fremtiden, blir du mer fredelig og glad.
# 2 Puste inn. Lær å ta dype og konsistente pust, hver gang du føler deg overveldet. Garnering indre fred starter med noe så enkelt som å puste rett. Pust inn og ut gjennom nesen og gjør det ti ganger. Når du har fullført denne enkle øvelsen, vil du finne en vekt løftet av skuldrene dine.
Når du er klar, lær å meditere. Studier har vist at meditering daglig i 20 minutter om gangen kan påvirke din generelle trivsel positivt. Det er en surefire måte å fortsatt tenke på og hjelpe deg med å finne indre fred. Alt du trenger å gjøre er å finne et rolig og komfortabelt område. Det kan være under favoritttræret ditt i parken eller på soverommet ditt. Lukk øynene, fjern tankene dine og fokus på tomheten. Slå opp tips på nettet, snakk med en venn som mediterer, eller registrer deg for en klasse hvis du ikke vet hvor du skal begynne.
# 3 Tilbring tid utendørs. Du vil bli overrasket over hvor fredelig det utendørs kan være. Å gjøre et sted å handle i den travleste delen av byen og rusle inn og ut av butikker, utgjør ikke tid på utendørs. Gå så naturlig som mulig.
Hvis du bor i en travel by, går du til nærmeste park eller hage og blir inspirert av hvor beroligende det er omgitt av grønne omgivelser. Hvis du er i stand til, gjør en innsats for å gå til en nasjonalpark eller utkanten av byen for en tur eller sykling utflukt. Nyt severdighetene, luktene, lydene og stillheten til å være borte fra sivilisasjonen, og nyt det å være en med naturen så ofte du kan.
# 4 Smil og le mer. Du kan tenke at å tvinge et smil på ansiktet ditt er bare en farce, og at du ikke kommer til å føle deg bedre innvendig. Vel, du har feil, fordi et enkelt smil kan gjøre en hel verden av forskjell. Du bør forbedre positive følelser i stedet for å undertrykke dem.
I 2008 viste en studie som ble publisert i Journal of Pain at personer som frowned under en ubehagelig prosedyre rapporterte å føle mer smerte enn de som ikke gjorde det. Det samme kan sies for positive følelser og ansiktsuttrykkene knyttet til dem. Jo mer du smiler, desto mer begrenser du negativ energi fra å invadere rommet ditt.
For eksempel, i stedet for å føle seg sint på din ektefelle for å være sent til middag, kan du smile og gjøre narr av hverandre for ikke å være rettidige mennesker. Du vil finne at bitterhet og sinne blir holdt til et minimum, og at du vil føle deg bedre på kort tid. Det er lettere for fred å finne en vei inn i dagen når du utstråler positive følelser, og det er ingen bedre måte å gjøre det enn med et smil.
# 5 Hent opp en ny hobby. Du bør streve for å lære noe nytt så ofte som mulig. Enten det er å lære å lage hjemmelaget såpe eller utdanne deg selv på begge sider av den israelsk-palestinske konflikten, vil lære noe nytt hjelpe deg med å oppnå indre fred i et rotete forhold.
Dette er fordi å fokusere på energi på noe annet, vil hjelpe deg med å huske på å bo på de negative aspektene i livet ditt. Ikke bare vil du vokse som en person, du vil forbedre din totale selvverdighet, ved å absorbere ny informasjon og talenter. I sin tur kan du dele fruktene av arbeidet ditt med din ektefelle i et forsøk på å reparere ditt rotete forhold.
# 6 Øv yoga. Yoga er en fantastisk plattform for å finne indre fred. Dyp pusting kombinert med de nesten meditativ-lignende stillingene vil gjøre underverk for din generelle trivsel. Ikke bare vil du fortsatt kunne tankene dine hver gang du står overfor negativene som kommer ut av ditt rotete forhold, vil du også bli oppfordret til å holde deg i form og sunn.
Gjør din yoga-øvelse inn i din åndelige ro, og du vil føle deg så mye bedre innvendig og utvendig. Hvis du er ny på yoga eller trenger en oppfriskningskurs, plukk opp en yoga-DVD for nybegynnere eller melde deg på en klasse for å lære grunnleggende.
# 7 Godta livet som det er. Når du er klar over og aksepterer at livet er ment å ta kurset, vil du finne indre fred. Selv om det ikke er noe galt med å ta kontroll over livet ditt, må du innse at alt skjer av en grunn. All smerte og vondt som du må tåle, vil bare gjøre deg til et sterkere og mer forberedt menneske.
Det samme gjelder glede og lykke. Ikke en eneste dag går forbi din følelsesmessige styrke ikke er testet. Livet er som flytende på en flåte nedover en elv. Noen ganger er elven rolig, og andre ganger er det raskt. Uansett, aksepter at livet er en vakker ting å bli nytes og verdsatt, og du vil være ett skritt nærmere å finne indre fred.
# 8 Hjelp andre. En annen måte å finne indre fred på er å tilby den til andre. Slutte å være materialistisk og egoistisk. Alt du har bygget for deg selv, kan komme ned i hjertet. Enten det erklærer konkurs på grunn av en dårlig forretningsavgjørelse, eller gjør deg klar til å sende for skilsmisse, vil livet aldri slutte å kaste kurveboller på deg. Husk at i den store ordningen av ting er du ikke spesielt spesiell. Alle har å håndtere curveballs, og mesteparten av tiden kan de være mye verre enn hva du kan forvente.
Vær snill mot dem rundt deg om du kjenner dem eller ikke. Stopp å fokusere på dine problemer og hjelpe andre ut for en forandring. Enten det er frivillig arbeid på dyreske eller økt bevissthet for barnehjem, vil du finne god fred når du tenker og bryr deg om noe eller noen andre enn deg selv. Å være snill vil sette problemene dine i perspektiv og gi deg muligheten til å være takknemlig for det du har.
# 9 Har et åpent sinn. En annen måte å oppnå indre fred er å slutte å være så nærbilde. Mesteparten av tiden, sinne og frustrasjon stammer fra å ikke forstå eller innse hva andre tror på. Du kan scoff på noen som tar sin religion seriøst og ikke forstår hvordan han kan bli så blindt ledet av noe som er immateriell som tro. Ta deg tid til å utdanne deg selv ved å lese på andre trosretninger, religioner og kulturer.
Hvordan du gjør ting i ditt land, kan være sacrilege i et annet land, og omvendt. Når du ser utover ditt kjerne trossystem og inn i det store utover, vil du finne deg selv mer forståelse og positiv. Sett deg i andres sko, åpne tankene dine for en annen mening, og du vil invitere fred og lykke til livet ditt.
# 10 Vær håpløs. Uansett hvor dårlig situasjonen kan være, la aldri håpet dø. Ditt forhold til din ektefelle kan virke som et ukjent rot, men du kan ikke gi opp håp om at alt skal gå bra. Enten det er å overvinne noe som traumatiserer som et barns tap, eller lærer å tilgi din partner for å begå utroskap, må du være håpløs og tro at du vil bli glad igjen uansett hva som skjer. Ved å holde håp i live, vil du uten tvil finne fred og styrke til å komme gjennom vanskelige tider.
# 11 vokse inn i den. Se på å finne indre fred som en voksende opplevelse. Det er ingen tvil om at du vil ikke være i stand til å forvandle og fortsatt tenke etter bare en dag med meditasjon, yoga og positiv. Å finne indre fred og ro tar tid og krefter. Du må lære å motstå de negative som livet kaster på deg, og omfavne positive.
Behandle å finne indre fred som en reise. Klipp ut negativene fra livet ditt og tråkk kropp og kropp til å finne og akseptere positiv energi. Voks inn i praktikken for å være glad og fredelig, og før du vet det, blir de andre naturen til deg.
# 12 Oppbygg familieforhold. En annen måte å bygge indre fred på er å gjenoppbygge ødelagte relasjoner med familiemedlemmer. Enten det er din fremmede mor eller problematiske søster, og smi et sterkt forhold til dine familiemedlemmer, gir deg indre fred. Selv om det betyr å komme i kontakt med dem bare en gang for å beklage eller fortelle dem at du tilgir dem, vil du bli overrasket over hvor mye lykkeligere og lettere du vil føle når du slipper formen.
Angst mot familiemedlemmer er ulikt enhver annen type følelser som du noen gang vil føle. For å få indre fred, må du frigjøre toksinene fra ditt sinn og hjerte. Hvis du allerede har et godt forhold til dine familiemedlemmer, må du forsøke å bruke mer tid med dem og trekke styrke fra deres støtte for å få deg gjennom ditt rotete forhold. Husk at indre fred vil være lettere å finne når du har et godt støttesystem på plass.
# 13 Søk rådgivning. Noen ganger er alt du trenger for å se lyset råd fra en upartisk tredjepart. Enten det er et familiemedlem, en nær venn eller rådgiver, er det ingen benektelse som avlaster dine rotete forholdsproblemer på noen andre, vil hjelpe deg med å sette ting i perspektiv. Du vil bli overrasket over hvor mye mer fredelig du vil føle når du søker hjelp fra noen andre.
Husk alltid at du er verdt innsatsen. Uansett hvor vanskelig reisen til å oppnå indre fred kan være, må du fortelle deg at du er verdt det. Ingen andre kan stoppe deg, men deg selv, så kanaliser positiv energi inn i livet ditt, og før du vet det, vil du bli lykkeligere og mer fredelig enn du noen gang har vært!
