15 dårlige vaner som egentlig er bra for deg

Mange av oss bruker alt for mye tid til å slå oss opp for å gjøre det vi tror er dårlige valg eller hengive seg i dårlige vaner, om det går ut for iskrem når vi prøver å holde fast i en diett, sove for sent eller hoppe den spinnklassen vi lovet oss selv, ville vi dukke opp for. Og det er sikkert tilfeller der ting tas til det ytterste - hvis du er helt stillesittende, røyk som en skorstein, drikk som en fisk, ha en diett av junk food, og i utgangspunktet bare fullstendig se bort fra helse og velvære, så er du definitivt må jobbe med å bryte de vanene.

For de fleste av oss er det imidlertid ikke det verste i verden, å hengive seg i dårlige vaner, og faktisk er det noen dårlige vaner som har overraskende positiver du aldri har tenkt på. Forskere lærer og utvikler seg kontinuerlig, og nye studier fortsetter å avdekke data om de overraskende fordelene med visse atferd eller stoffer.

Så neste gang noen skammer deg (eller du skam deg selv) for dine dårlige vaner, ikke engang bekymre deg for det - fordi disse 15 dårlige vanene egentlig er gode for deg. Noen ganger trenger du bare å slappe av og nyte en godbit.

15 Gossiping

Ok, la oss bli virkelige for et sekund - de fleste av oss får litt spenning ut av sladder. Visst, vi vet at det kanskje ikke er den snilleste tingen i verden, og de fleste av oss vil forsøke å stoppe den faktiske onde gossipingen. Imidlertid kan det være massevis av morsomt å parabolen om en venns nye romantikk med den andre vennen din, eller å spekulere på hvorfor kollegaen forsvinner over lunsjtiden eller komme sent med gal sexhår. Hvis du er konstant nede på deg om kjærligheten til sladder, kan du faktisk være flaks - studier sier at sladder faktisk kan ha noen fordeler. Det kan hjelpe deg med å knytte deg til den som du sladder med. Det kan hjelpe deg med å lære litt mer om individer og situasjoner rundt deg, og å le over noen skandaløse sladder kan frigjøre noen følelsesgod hormoner som bidrar til å bekjempe stress og angst.

14 Drikke Kaffe

Så mange av oss har blitt fortalt at å drikke kaffe er forferdelig for deg - det forårsaker hjertesykdommer, det vil stunt veksten din, det vil påvirke søvnkvaliteten din, listen over potensielle negative går igjen og igjen. Det kan være motløs for å høre den slags informasjon fordi ærlig, hvem elsker ikke å våkne opp til en dampende kopp kaffe eller behandle seg til en skummel latte som en ettermiddag plukke meg opp? Vel, java elskere, det er din heldige dag. Kaffe er faktisk full av antioksidanter, og noen studier har vist at det gir massevis av helsemessige fordeler. Noen av kjemikaliene som finnes i din koffeinholdige brygge, kan bidra til å bekjempe Parkinsons, Alzheimers, leverkreft, og kan til og med forbedre hukommelsen. I tillegg viser noen studier at kvinner som drikker to eller tre kopper om dagen, er 15% mindre tilbøyelige til å bli deprimert. Så, neste gang du er skammet for å hengive seg i en ettermiddagscappuccino, si at du bare forbedrer helsen din!

13 Fidgeting

Så mange barn blir scolded for å ikke kunne sitte stille, og du kan fortsatt ha ideen i tankene dine som en voksen som fidgeting er en forferdelig vane, men det viser seg at fidgeting faktisk kan være en positiv ting - for midjen din, i det minste. Alle vet at i tillegg til å forsøke å gi seg tid til å trene, bør de gjøre en innsats for å inkludere mer generell aktivitet i livet, for eksempel parkering lenger bort fra reisemålet eller trappene i stedet for heisen. Fidgeting er bare en annen måte å presse i aktivitet! Forskning viser at det kan brenne noen hundre ekstra kalorier om dagen, noe som betyr at du finner det lettere å kaste de siste få pundene. Nå, hvis du absolutt aldri kan sitte stille, og du er konstant fidgeting selv når du vet at du ikke burde være, kan det være et annet problem - men hvis beinet ditt alltid hopper når du ser på TV eller når du bare sitter på skrivebordet, det kan faktisk være en god ting.

12 Hopper på dusjen / ikke vasker håret hver dag

Ok, åpenbart, det er ikke bra for helsen din - eller ditt sosiale liv - hvis du stadig hopper over dusjer og opprettholder en kvalmende lukt 24/7. Du må holde deg ren. Men hvis du hopper over en dusj hver nå og da, kan det ikke være det verste i verden. Først og fremst bruker mindre vann hjelp til miljøet. Og først og fremst kan daglig vask faktisk avta huden din på noen av de naturlige oljene som bidrar til å holde det ser smidig og ungdommelig ut, eller tørker ut låsene dine hovedsakelig og fører til kløende hodebunn. Åpenbart bør du ikke hoppe over en dusj hvis du har gjennomgått en grusom trening og har hatt en spesielt svett dag. Men hvis du nettopp har sparket rundt i huset, slapper av og ser Netflix, og du føler deg ikke som dusjing - det er greit. Din hud og hår kan bruke litt av en pause - bare sørg for ikke å forlate det for lenge, eller alle fordelene vil bli oppveid av din skadelige lukt.

11 Å miste temperamentet ditt

Alle vet at du aldri mister temperamentet, og at du alltid skal holde et nivåhodet, uansett hvilken situasjon du er kastet inn i, ikke sant? Vel ... ikke akkurat. Du vil definitivt ikke ta ting for langt og spy stadig aggresjon og raseri på alle for selv de minste problemene - ingen ønsker å tilbringe tid med noen som oppfører seg slik. Det er imidlertid ikke alltid den beste løsningen at tapping opp ting. Å miste temperamentet ditt nå og da, selv om det bare er i form av venting når du kommer hjem etter en forferdelig dag på jobben, eller fortelle din ektefelle i bilen om hvordan du bare ble behandlet på bensinstasjonen, kan faktisk redusere effekter av stress. Faktisk har en svensk studie funnet at menn som ble behandlet urettferdig på jobben og deretter tappet opp sin sinne med situasjonen i stedet for å lufte på et passende tidspunkt, faktisk doblet risikoen for hjerteinfarkt - så noen ganger har du nettopp fått la av den dampen.

10 Soling

Takket være alle skrekkhistorier om hudkreft og å beskytte oss mot solens eksponering i sen tid, bruker mange individer mer tid innendørs, eller bare venturing utenfor om de er dekket fra hode til tå med stoff. Nå sier ingen at du skal olle deg selv og legge deg ut i solen som et stykke bacon for en hel dag - det er bare en katastrofe som venter på å skje. Du bør absolutt være sikker på at du slathering på noen solkrem før du bruker lange perioder ute, og du bør ikke være ute så lenge at du får potensiell varmeslag. Det har imidlertid vært flere studier gjort som viser noen få minutter brukt utendørs, slikke solens stråler, hjelper faktisk å få oss den nødvendige dosen av vitamin D, som kan gjøre alt fra å bekjempe rickets for å bekjempe forkjølelse og flus. Hva er det magiske nummeret? Ifølge eksperter, etter at huden din har sunket opp solen (uten solkrem) i ca 10 minutter, bør du dekke opp.

9 søppelmat

Ok, hold deg oppdatert - dette er absolutt ikke en unnskyldning for å kaste kroppen din med hurtigmat og pakke på pakken av bearbeidet mat. Søppelmat i store mengder er åpenbart forferdelig for din helse og velvære, og du bør streve for å få en diett fylt med hele, sunne matvarer. Men konstant nekte deg selv hver godbit du er ute etter, fordi du stikker til en diett av sunne matvarer til enhver pris, vil også føre til problemer. Løsningen er å tillate deg en godbit, nå og da, selv om det er noe som junk food. Det vil gi deg en tiltrukket mental boost (ingen kan opprettholde en diett av salatblader og riskaker for alltid) og kan også bidra til å holde motivet til å holde fast i din sunne livsstil. Noen ganger vil å bekjempe ditt ønske bare gjøre deg gal og kreve langt mer innsats enn det er verdt det. Hvis du er ute etter kake, sier du ikke at du skal spise en hel trelags kake selv - men å ha en skive nå og da er faktisk en god ting.

8 Sove inn

Mange tror at de som sover i er lat - de er rett og slett ikke motiverte eller disiplinert nok til å våkne opp når solen stiger. Men i virkeligheten sover mange mennesker stadig mindre enn de trenger i løpet av arbeidsugen for å imøtekomme sine opptatte tidsplaner. Så når det kommer til helgen, kan det være en god ting å få noen ekstra timer. I tillegg våkner når sirkadiske rytmer forteller deg at det er tid til å stige i stedet for å trekke deg ut av sengen, bare fordi alarmen din gikk av, kan faktisk bidra til å holde stoffskiftet høyt. Og så, hvis det ikke var nok, blir de som ikke får nok søvn ofte mer fristet til å spise større deler, og velge alternativer som kanskje ikke er like sunne. Hvis du stadig sover tolv timer om dagen i helgene, kan du ha andre helseproblemer du må se på. Men hvis du sov til klokka 11 på lørdag i stedet for å våkne klokken 08.00 for å komme til bondens marked før alle andre? Det er greit.

7 Tyggegummi

Mens de fleste ikke ser tyggegummi som den verste vane du kan ha, er det fortsatt sett som noe som bare er unødvendig. Tross alt, du får ingen ernæring fra det stykket tannkjøtt, hele repeterende bevegelse kan påvirke kjeften din, og la oss være ærlige, det kan være irriterende for de som er rundt deg hvis du stadig tygger med munnen din åpen eller snapping din tyggegummi. Imidlertid vil de som enkelt går av oppdrag kanskje ønske å plukke opp noen pakker med mintegratten, fordi det viser seg at tyggegummi faktisk kan hjelpe deg med å fokusere. En studie utført på studenter ved St. Louis University fant at studenter tar en test mens tyggegummi ut-utførte de som ikke var tyggegummi på flere tester ser på kognitiv funksjon. Så neste gang du har et stort arbeidsprosjekt, og du virkelig trenger å fokusere, trykk i et stykke spearmint tyggegummi.

6 Å være rotete

Hvis du er en gjennomsnittlig person, er sjansen for at du hele tiden ønsker at hjemmet ditt ser ut som mer Pinterest-verdig, at ting alltid var rene og glitrende, og du kan invitere gjester over uventet uten å rusle rundt i ren panikk, og prøver å rydde opp alt. Å ha en pen plass er sett på som noe å stræbe etter. Imidlertid kan de av dere som bare ikke synes å holde ting fra å bli rotete i mer enn noen få minutter, trøste i det faktum at din messiness faktisk kan være en god ting. I en studie publisert i Psykologisk vitenskap magasinet, fant forskerne at et rotete miljø faktisk kan være flott for kreativ tenkning. Mens deltakerne i et ryddig rom var mer sannsynlig å donere penger eller velge et sunnere matalternativ i studien, kunne de som var i det ryddige miljøet, komme opp med mer kreative løsninger på problem og tenke utenfor boksen. Så, hvis du er i en kreativ jobb og skrivebordet ditt er litt rotete - det er perfekt!

5 Å være en choco-holic

Alle vet at søtsaker og lignende godbiter er best konsumert i moderasjon - de kan sikkert bli innarbeidet i et sunt kosthold, men du kan ikke akkurat ha kake og is til middag hver eneste dag, så mye som ditt indre barn kanskje vil. Men hvis din godbit er sjokolade, kan du være heldig. Mens en sjokoladebar ikke gjør en entré, kan noen få kvadrater faktisk være et fantastisk tillegg til ditt daglige kosthold. Mørk sjokolade er helt sprengning med en blanding som kalles flavonoider, som har en rolle i å forhindre massevis av sykdommer og helseproblemer, fra kreft til slag. Bare vær sikker på at du velger mørk sjokolade for å tilfredsstille dine ønsker - noe som hvit sjokolade har ikke samme helsemessige fordeler, så det er bare å legge til mer sukker i kostholdet ditt. Hei, hvis du vil si at legen anbefaler at du nyter noen kvadrater med kvalitet mørk sjokolade hver kveld, kommer vi ikke til å stoppe deg.

4 Spille videospill

Alle vet at en stillesittende livsstil ikke er bra - vi blir fortalt å ta en liten pause for å gå rundt, flytte, og få rumpene våre ut av stolene nå og da. Så det er bare fornuftig at typen videospill hvor du er ploppet på sofaen, ikke går i timevis om gangen, ville være en dårlig vane du vil bryte, ikke sant? Ikke egentlig. Videospill, som mange andre ting, kan definitivt være vanedannende, og hvis du finner deg selv å lukke persiennene og slå ned alle planer med venner for å logge noen få timer på å spille spillet ditt, er det definitivt ikke sunt. Men de har faktisk noen overraskende fordeler. Studier har vist at barn som spiller videospill etter kjemoterapibehandlinger, trenger mindre smertestillende medisiner, og personer med ryggsmerter og brannskader finner også at spøkende karakter av videospill kan ta seg av deres ubehag.

3 Biter neglene dine

Alle som har slitt med den vanlige vanen med å bite neglene deres vet at det er noe uten positive, ikke sant? Tross alt stikker du bare dine skitne, kimdekkede hender i munnen din, etter å ha berørt godhet vet hva i løpet av dagen din. Men det cringe-verdige elementet i å bite neglene dine - introdusere alle disse bakteriene i systemet ditt - kan også være en overraskende fordel. Å bite neglene dine kan angivelig bidra til å bygge opp immuniteten mot smuss og bakterier, siden praksis med å bite dem betyr at du introduserer bakterier i kroppen din i små doser. Selvfølgelig er det andre ulemper til vanen - mange alvorlige spikerbitere har opplevd smerten ved å bite litt for mye - og hvis du vil ha nydelige negler rett ut av neglelakkannonsering, vil du kanskje ønske deg å bekjempe vanen din. Men hvis det er en sporadisk dårlig vane som du gjør når du er nervøs - det er egentlig ikke så ille som du tror det er for helsen din.

2 sverger

De fleste voksne sannsynligvis husker å bli skjult for å bruke upassende språk når de var barn, og for mange er det fortsatt en svær alder som en dårlig vane. Tross alt er det langt mer veltalende måter å uttrykke seg enn gjennom en rekke ord med fire bokstaver du ikke ville bry deg om å gjenta foran barn. Imidlertid er det ikke slem at sverge. Dr. Richard Stephens ved Keele University ledet en studie som fant sverget faktisk kan være en effektiv måte å lindre smerte på. Så hvis du konstant sværger hver gang du forteller en historie, kan det være å ta ting litt for langt - kanskje sette inn din egen svergebeholder og forsøk å dempe vanen. Men hvis du er fristet til å sverge når du stubber tåen på et bord eller berører noe som er litt for varmt, gå for det - individer fra studien som sverget mens de dunket hånden i en bøtte med isvann kunne tolerere chill 50% lengre enn de som ble stille.

1 Å ha en brygge

Mens noen ser alkoholforbruket som en dårlig vane, uansett hva du drikker, er det ingen tvil om at øl kanskje er den mest frowned på. Tross alt blir vin drikkere ofte portrettert som sofistikerte kjennere, mens øldrinkere ofte blir portrettert i populærkultur som individer med ølbellies eller overgrodde fratbros. Men neste gang du føler deg dårlig om å bestille en brygge i stedet for en pinot noir, ikke - øl er faktisk bra for deg, i små doser som er. Maltet bygg, som de fleste øl er laget av, inneholder de samme antioksidanter som du finner i rødvin! Og øl inneholder også massevis av vitamin B6 og silika, som begge er gunstige for helsen din. Selvfølgelig inneholder det fortsatt kalorier, så du vil sørge for å konsumere det i moderasjon - men til slutt, å slappe av med kaldt brygge etter en lang, hard dag er egentlig ikke så ille av en vane.